㈠ 產後有什麼方法縮陰 健康縮陰法恢復緊致
床邊卧式鍛煉
女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手扶住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，每天一回，可讓陰道緊一些。
練習仰卧按摩
女人仰卧，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反復做5次。按摩時要放鬆，注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。
如廁縮陰運動
在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鍾後，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習兩個月，相信你就有不小的收獲。
提肛運動
這是最簡單有效的鍛煉盆底肌的動作。盆底肌肉能控制尿液的流動，保持盆腔器官處於正確的位置。通過這項鍛煉，使女性的陰道會更加緊實，更容易獲得高潮。
凱格爾運動
凱格爾運動是一種隨時隨地都可進行的簡單鍛煉，這個運動的核心是重復縮放部分的骨盆底肌群，來增強這些肌群的力量，從而使之更好地支撐子宮、雙附件、膀胱、小腸及直腸等盆腔器官，可以改善產後尿失禁，還能增強「那裡」的「吸力」。
但是這些方法都需要長期的堅持，要想快速有效的解決問題，還是需要專業有保障的純植物外用凝膠。
㈡ 怎樣縮陰最有效的運動
你好！縮陰鍛練，平時生活中都可以進行，不在於次數的多少，有時間就進行鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道鬆弛就可以不葯而愈了。
祝你健康！
㈢ 縮陰的方法有哪些
你好，縮陰的方法是，靠床沿仰卧，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。祝您生活美滿幸福。
㈣ 縮陰日常的有效方法
可以鍛煉盆底肌運動，堅持鍛煉還是不錯的
提肛運動！
具體實施方法是：有規律地持續向上提收肛門2～6秒，鬆弛休息2～6秒，如此反復10～15次，每天訓練3～8次，持續8周以上或更長。
當然，在鍛煉的時候這兩個易錯點要注意避免：
1、提肛肌的收縮持續時間一定要長，頻率不能太快；
2、腹部和大腿不能使勁，要放鬆
㈤ 縮陰有哪些運動方法
方法：盆底肌鍛煉，堅持下去效果還好
盆底肌肉鍛煉：深呼吸，收縮肛門的肌肉，保持收縮狀態10-15秒左右，再深深地吐氣，放鬆肛門處的肌肉，如此重復。一般產後沒多長時間需要2-3次/每天，15分鍾/每次的節奏來進行。
但運動只能緩解，想要緊致還得縮陰凝膠。
㈥ 產後怎樣可以有效縮陰
可以鍛煉盆底肌運動，堅持鍛煉還是不錯的
提肛運動！
具體實施方法是：有規律地持續向上提收肛門2～6秒，鬆弛休息2～6秒，如此反復10～15次，每天訓練3～8次，持續8周以上或更長。
當然，在鍛煉的時候這兩個易錯點要注意避免：
1、提肛肌的收縮持續時間一定要長，頻率不能太快；
2、腹部和大腿不能使勁，要放鬆
不過運動只是能緩解，想要緊的話還是要緊致凝膠
㈦ 女性縮陰該怎麼做 陰道緊縮方法
你好：
女性縮陰的方法有很多，如：1運動療法，陰道本身就有一定的恢復功能，也可以做瑜伽，體操等運動達到縮陰的目的。2是選擇縮陰類葯物。3是手術療法。建議你不要盲目用葯，可以先選擇運動療法。如果沒有效果在選擇其他的治療方法！d