最好戒煙的方法有哪些

㈠ 最好最快的戒煙方法

醫用凡士林調成膏狀，或加少許酒做成葯餅，貼敷於合谷穴、戒煙穴(列缺穴與陽溪穴連線之中點)，
外用膠布固定，24小時後取下，連貼2～3次。
戒煙含漱液：用0.2%的硝酸銀溶液，隨時配製，每次含漱一口，每天3次。在含漱後，立即吸煙，
就會覺得香煙有一種特別發苦的味道，這種味道可使人產生一種厭惡感。此方法至少要連續應用3～4天。

㈡ 什麼戒煙方法能更讓戒煙更容易

1、隨身備零食

在戒煙的初期，可以在身上隨身准備一些小零食小糖果之類的，當自己犯了煙癮時，可以使用這些小零食去替代，能夠在一定程度上緩解煙民對於香煙的依賴性。

2、睡眠要充分

在戒煙的前一個禮拜當中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有規律，這樣的話，身體的機能會慢慢提高，而身體機能會幫助人抵抗煙癮的發作。

3、多增強鍛煉

有規律地鍛煉，可以有效地增強呼吸系統功能，而且人在鍛煉的時候精神注意力集中，很難想到香煙，所以這也是一個比較好的方法，而且這種方法還可以提高身體的免疫能力，保護身體健康。

4、忌刺激飲料

盡量不要喝一些刺激性的飲料，這些刺激性的飲料都會自己到味蕾和神經，會讓煙民想要抽煙，可以喝一些牛奶或者是新鮮的果汁，這種溫和性的飲料可以補充營養，同時又可以幫助戒煙。

㈢ 最有效的戒煙方法有哪些

先要意識到戒煙的益處:僅僅戒煙一天,戒煙給心臟,血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來.戒煙1年,冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半.戒煙5年—15年後,中風的危險性降到從不吸煙者水平.戒煙10年,患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半.患口腔癌,喉癌,食管癌,膀胱癌,腎癌,胰腺癌的危險性降低,患胃潰瘍的危險降低.戒煙15年,患冠心病的危險與從不吸煙者相似.死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平.因此,任何時間戒煙都不算遲,而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙.如何戒煙（一）:1.戒煙從現在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法,通常3~4個月就可以成功.2.丟掉所有的香煙,打火機,火柴和煙灰缸.3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動.4.餐後喝水,吃水果或散步,擺脫飯後一支煙的想法.5.煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖.6.堅決拒絕香煙的引誘,經常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄.如何度過戒煙最難熬的前5天?提供以下七項戒煙方法（二）:（l）兩餐之間喝6-8杯水,促使尼古丁排出體外.（2）每天洗溫水浴,忍不住煙癮時可立即淋裕（3）在戒煙的5日當中要充分休息,生活要有規律.（4）飯後到戶外散步,做深呼吸15—30分鍾.（5）不可喝刺激性飲料,改喝牛奶,新鮮果汁和谷類飲料.（6）要盡量避免吃家禽類食物,油炸食物,糖果和甜點.（7）可吃多種維生素B群,能安定神經除掉尼古丁醫師指出,過了最初五天可按照下列方法保持戒煙「戰果」（1）飯後刷牙或漱口,穿干凈沒煙味的衣服.（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作.（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方.（4）避免到酒吧和參加宴會,避免與煙癮很重的人在一起.（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物.（6）准備在2—3周戒除想抽煙的習慣.

㈣ 正確的戒煙最好的方法

正確的戒煙方法有哪些?
一、要告訴別人你正在戒煙
這十分必要。因為戒煙的成敗在於環境，在於誘惑。當知道你戒煙的人越多，誘惑你吸煙的機會就會減少。避開誘人吸煙的情景、活動和事物。如避開煙霧彌漫的酒吧，避開吸煙的人或有人吸煙的辦公室。試著發現能幫助你戒煙的新環境。

二、選一個適合自己的戒煙方式
1、一次全戒斷法：戒煙的前一天一次抽個夠，直至厭惡香煙的氣味，然後丟掉香煙、煙灰缸、打火機等可能會引起你吸煙的煙具。
2、減量法：限制吸煙的地方，盡量不去想吸煙，實在想吸時，抽出一支煙在手後，盡量推遲點燃香煙的時間。這樣每日少吸幾支，時間一長也可達到戒煙的目的。
3、古方戒煙法：中醫養生戒煙法即「覺正凈戒煙法」，它由甘草、川貝、杜仲、紅糖等純中葯為主要成分。只要按照一定的規律服用，再配合良好的生活習慣，就能循序漸進地戒掉煙癮。
三、學習應對戒煙後的不適
人們煙癮越深，戒煙時都會更加容易產生不適的症狀，但是這些症狀一般在戒煙後1-2周就會消失。不過在此期間，要學會有一些有利的措施來幫助應對戒煙的不適。
四、用健康的想法抵禦吸煙的念頭
由於吸煙已經成為你的一種習慣，戒煙之初，這種習慣一時是難以改掉的，為此要改變以往的習慣逐漸養成新的習慣，並且需要不斷重復。如果不能抵抗誘惑，便很容易再次吸煙。因此要盡力對抗誘惑，使不吸煙這個新習慣替代舊習慣。

五、堅持寫戒煙日記
將每天的戒煙目標，以及所想到的戒煙好處都寫下來，不要只是提醒自己戒煙。每一天告訴自己一個不同的戒煙理由和好處。隨著你所想出有關不吸煙的好處不斷增多，你要把他們加進「戒煙日記」內。
六、獎勵自己
當自己用意志力抗拒了吸煙的誘惑時，一定記得要適當的獎勵自己，可以用積極的話鼓勵自己，也可以給自己一份獎勵，這樣更能激勵自己在戒煙的道路上繼續前進。

㈤ 想戒‎煙有哪些方法效果好

戒煙的關鍵:
第一，要認識到戒煙的重要性。
第二，要下定決心有信心。
第三，要有恆心。
因此，關鍵就在於自己，市場上出售的戒煙糖、戒煙香水，尼古丁貼皮劑等，只能起到一些輔助作用。
有一些戒煙的方法，比如丟到所有與煙相關的東西，香煙、煙灰缸、打火機、火柴等不去以前吸煙的場所，不參加煙民的聚會，煙癮上來的時候可以做深呼吸來緩解，另外，煙癮上來的時候，也可以吃水果，然後咀嚼沒有糖分的口香糖或者散步，再就是去戒煙門診由醫生幫助戒煙。

㈥ 戒煙的最好方法

戒煙的最好方法：

1、明白戒煙

吸煙是尼古丁上癮，它不是習慣，也不是愛好。戒煙不是犧牲愛好，而是餓死毒癮，走向自由。你只有收獲，沒有犧牲。

2、開始戒煙

早餐前喝一大杯水並洗一個澡，用濕毛巾擦皮膚，以增加血液循環，保持頭腦清醒。進食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯後不要在飯桌上閑坐，尋找一些感興趣的事做。

3、每天記錄

每天記錄自己戒煙後的身體狀況，了解自己戒煙後身體的反應。根據身體的戒斷反應及時調整自己的戒煙計劃，避免因戒斷症狀引發其他的身體疾病。

4、停止吸煙

把戒煙當成一場戰爭，你的敵人就是煙毒，它會不斷誘惑你，這個時候要頂住誘惑，3個禮拜後煙毒得不到尼古丁就會被餓死，你就會贏得戰爭

5、防止復吸

要有意識地遠離吸煙人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬煙，可以理直氣壯地告訴他：「我已經戒煙了，不會再重吸，哪怕是一口。」同時豐富自己的業餘生活，娛樂、看電影、運動等。

㈦ 十個最好的戒煙方法

1.濃茶戒煙法：想要吸煙時，推薦給自己一杯濃茶，喝下去，會有很好的效果。
2.分散注意力戒煙法：轉移對吸煙的注意力，比如玩游戲，看電影，看電視，或者聽音樂，這些都能使人遠離吸煙，並且自然地不再想吸煙。
3.點心戒煙法：做些可以磨牙的點心，比如瓜子，核桃，花生等等。因為吃東西需要剝皮，這些小點心會佔用大量的時間，從而抵消吸煙的沖動。
4.飲水戒煙法：要吸煙的話，建議可以選擇多喝水，多喝水，把自己灌飽，吃飽，就會有不吸煙的感覺。胃部有東西，自然就不會想到吸煙。
5.睡覺不吸煙：因為不想吸煙，所以睡吧。睡覺的時候，什麼都不想。睡覺時，可以選擇把橘子皮包在自己的枕頭旁邊，有安眠作用。
6.靜心戒煙法：想吸煙時，開始沉思，閉上眼睛，身體呈現一種放鬆的狀態，然後腦中想像一些美好的事物和景色，這樣，也就可以放下吸煙的慾望。
7.模擬戒煙法：戒煙的過程是痛苦的，不如自己找一個可以模仿的方法來吸煙，比如，可以把筆放進嘴裡，就是吸煙的過程。如此，雖然看起來愚蠢，但至少不再吸煙了。
8.鍛煉法戒煙：運動當然也能幫助你戒煙。大家也都很清楚，選擇好的天氣，出去跑步，或者是爬山，肺干凈了，自然就不想再吸煙了。
9.戒煙門診：目前，在我國的很多醫院已經陸續開設戒煙門診，這表明國家對這個問題也是非常重視的。感覺戒煙困難的人可以去當地醫院的戒煙門診，醫生會根據吸煙者的具體情況制定個性化的方案，幫助解決吸煙過程中出現的問題。
10.厭惡療法：可以在手機上准備一些吸煙有害健康的視頻，包括「吸煙者的肺」等。每次有吸煙想法時，就看一下這些視頻，讓最直觀的畫面深入腦海，可以抑制吸煙的慾望。另外可以在自己的煙草上抹一點風油精，抽這種煙會有惡心感，從而消除吸煙的慾望。

㈧ 十個最好的戒煙方法是什麼

十個最好的戒煙方法是什麼？
隨身備零食
在戒煙的初期，可以在身上隨身准備一些小零食小糖果之類的，當自己犯了煙癮時，可以使用這些小零食去替代，能夠在一定程度上緩解煙民對於香煙的依賴性。
睡眠要充分
在戒煙的前一個禮拜當中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有規律，這樣的話，身體的機能會慢慢提高，而身體機能會幫助人抵抗煙癮的發作。
多增強鍛煉
有規律地鍛煉，可以有效地增強呼吸系統功能，而且人在鍛煉的時候精神注意力集中，很難想到香煙，所以這也是一個比較好的方法，而且這種方法還可以提高身體的免疫能力，保護身體健康。
忌刺激飲料
盡量不要喝一些刺激性的飲料，這些刺激性的飲料都會自己到味蕾和神經，會讓煙民想要抽煙，可以喝一些牛奶或者是新鮮的果汁，這種溫和性的飲料可以補充營養，同時又可以幫助戒煙。
經常食用維生素B，維生素B可以很有效的舒緩神經，舒緩神經的同時就可以有效抑制對於尼古丁的渴望，而維生素B群，在日常生活當中也非常容易獲取，各類新鮮的瓜果蔬菜以及動物類食物當中都可以有效獲得。
方法/步驟

零食戒煙法

准備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因為吃需要剝皮，所以會佔用掉你很多的時間，從而抵消抽煙的沖動。

十個最好的戒煙方法
喝水戒煙法

如果想抽煙的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不抽煙的感覺了。胃裡有東西，自然少想起抽煙。

十個最好的戒煙方法
冥想戒煙法

當你想抽煙的時候，開始冥想，閉上雙眼，身體呈放鬆狀態，然後腦海里想像一下美好的事物和風景，這樣，也會拋開抽煙的慾望的。

十個最好的戒煙方法
睡眠戒煙法

既然不想抽煙，那就睡覺吧。睡著了，什麼也就不想了。睡眠的時候，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮，有安眠的作用。

十個最好的戒煙方法
濃茶戒煙法

喝茶養生，當然，也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會起到好的效果的。

十個最好的戒煙方法
模擬戒煙法

當然，戒煙的過程是痛苦的，不如自己找一個可以模擬的方式來抽煙，例如，可以把筆放入嘴裡，就當是在吸煙的過程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽煙。

十個最好的戒煙方法
運動戒煙法

當然，運動也可以幫助你戒煙的。這點大家也很清楚，選擇在好的天氣里，出去跑步，或者是爬山，肺部干凈了，自然就不想再抽煙了。

十個最好的戒煙方法
瑜珈戒煙法

現在有一種方法是可以做瑜珈鍛煉，不僅可以凈化心靈，而且也能讓你的身體好起來。跟著瑜珈老師學習瑜珈，會有效幫助你戒煙。

十個最好的戒煙方法
轉移戒煙法

轉移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戲，你可以看電影，看電視，或者是聽音樂，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開，自然不再想抽煙了。

十個最好的戒煙方法
意志戒煙法

這就要靠你自己的意志了，如果你能堅持下來，自然就可以放開抽煙的。這點大家都清楚，尤其是戒煙成功的人更是如此。

㈨ 戒煙最好的方法是什麼

首先要意識到戒煙的益處: 僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。 戒煙5年—15年後，中風的危險性降到從不吸煙者水平。 戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。 戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。 如何戒煙（一）: 1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。 2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。 3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。 4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。 5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。 6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法（二）： （l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。 （2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕 （3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。 （4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鍾。 （5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。 （6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。 （7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁 醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙「戰果」 （1）飯後刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。 （2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。 （3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。 （4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。 （5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。 （6）准備在2—3周戒除想抽煙的習慣。 一二兩者結合戒煙沒問題，重要是有恆心，呵呵。 另外還有戒煙門診,覆蓋人群有限,可看看介紹: 吸煙者戒煙要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒煙，准備戒煙，採取戒煙行動，維持戒煙狀態或復吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反復重復以上過程，但也有一些人反映他們發現戒煙比想像的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。 目前有一些幫助戒煙的方法。由醫師提供的社會支持；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及葯物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。 多數吸煙者產生煙草依賴，當他們嘗試戒煙時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷症狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經濟有效的治療方法，它通過減輕煙癮，可以使戒煙率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作為非處方葯銷售以及戒煙專科門診得到證實。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數煙民戒煙的目的。 為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利,呵呵。