協調的方法有哪些

『壹』 怎麼訓練協調性

協調性訓練有以下九種方法：

1、不習慣動作之各種身體練習；

2、反向完成動作；

3、改變已習慣動作速度與節奏；

4、以游戲方式完成復雜動作；

5、要求創造性改變完成動作方式；

6、采不習慣組合動作，使已掌握動作更加復雜化練習；

7、改變動作空間范圍；

8、利用各器械或自然環境做各種較復雜練習；

9、適時用信號或有條件刺激以使運動員做改變動作之各種練習。

協調能力是以身體素質平衡發展為基礎，它可使已具備的速度、力量、耐力、技術有機的溶合，使達到最優的效果。與神經系統發育的完善程度密切相關，協調意味著經濟和節省能量，青少年早期訓練中應最優先發展的能力。

(1)協調的方法有哪些擴展閱讀：

一、協調性概述

定義：人體在運動中流暢、准確、協調地完成動作的能力。

協調性，嚴格說來不能作為一種素質，它是一種綜合能力的表現。在運動中主動肌、協同肌、對抗肌、支持肌的相互配合，使能夠最經濟地完成動作。

二、協調性的組成因素

1. 分化能力：肌肉清晰地感覺時間、空間和力度的能力；

2. 結合能力：將各節動作精密妥善地連接能力；

3．定位能力：感知位置關系(人我、物我)並做出感應動作的能力；

4. 平衡能力：保持平衡或在喪失平衡之後盡快回復的能力；

5. 節奏能力：正確地再現動作的節奏或模仿表現動作節奏的能力；

6. 反應能力：感知狀況變化並做出切換動作以適應狀況變化的能力；

參考資料：網路-協調性

『貳』 怎樣才能使身體協調有什麼方法或什麼運動可以使身體協調起來

你好，其實想提高協調性的基礎還得提高 敏捷，速度，力量，柔韌性 等各方面素質才能辦到。記住要慢慢培養哦。下面提供點建議： 鍛煉身體的協調性的方法很多如： 踢毽、跳繩、做廣播操、健美操、打拳 等都有利於身體的協調發展，不妨選一樣練一練。 調性訓練處方 協調性訓練處方之安排，由於它是一種強化訓練，所以在准備期與鍛鍊期中必須打好基礎，在調 整期與比賽期中就沒有專項的協調性訓練。訓練強 度70％頻率以每星期三次如下： 1.縱跳 2.前後跳 3.側跳 4.方形跳 5.轉向 跳6.跳躍轉向 7.側向交叉步 8.手腳反向動作 9.站蹲撐地 協調性訓練在於要求速度與時間和動作之配合下完成。 協調性和韌性訓練 在進行靈敏素質訓練的過程中，要注意結合柔韌素質和協調性的練習。因為網球運動是上下肢同時運動的一個項目，完成各種擊球動作需要全身的協調配合，配合的好壞將直接影響擊球動作及質量。 柔韌素質是指人體關節肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的伸展能力。網球運動員協調性的培養，除了自身條件外，可安排各種器械、體*以及各種增長韌帶的伸張練習，重點放在肩關節、膝關節及腰腹部。 常用的訓練方法：肩繞環、反拉肩、側拉肩、跑姿壓肩，雙手互握振臂、體前屈、體後屈、弓步壓腿、側壓腿、腰繞環、腰部屈伸，行進間正、側、後踢腿，前踢腿胯下擊掌，縱劈腿，各種花樣跳繩、游泳活動等。 柔韌素質訓練的基本要求： 1.掌握柔韌素質發展的最佳程度，以完成網球各項技術要求為限，不必達到最大程度； 2.處理好柔韌素質與力量素質的關系，強調肌肉的彈性，保持肌肉的收縮力量； 3.貫徹循序漸進的原則，協調好拉伸力量的強度、重復次數、練習時間等有關因素的關系，不可用力過猛； 4.運用主動柔韌性訓練與被動柔韌性訓練的指標差進行檢測； 5.柔韌訓練要堅持不懈，經常進行； 6.注意柔韌性與溫度、時間以及疲勞的關系。

『叄』 協調的方法是怎樣進行的

協調的方法一般按區分打擊地區、打擊縱深和打擊目標來進行；在對同一地、同一目標突擊時，也可按先後次序來進行。在協調中，尤其要使它們之間取長補短，相得益彰。如當航空突防困難時，就應以導彈突擊先行；而當導彈突擊精度不高時，就應以航空兵火力予以補充突擊等。

『肆』 怎樣做好協調工作

善於協調關系是領導者應具備的基本素質，也是一個基本的工作方法。領導者能否取得事業的成功，在很大程度上取決於其是否掌握了協調關系的方法藝術。那麼，協調的方法通常都有哪些呢? （一)確立清晰的思路。協調每一件事情，都要根據協調的內容和具體要求，把握住基本點，制訂周密詳細的協調計劃，確立清晰的協調思路，研究協調中可能遇到的問題及對策。要做到心中有數，就要用聯系的、發展的觀點來看問題，承認差異，照顧個性，具體情況具體分析。心中有了數，工作才能有條不紊、忙而不亂，達到最佳狀態。 (二)投入真摯的情感。在協調工作中，領導者的情感能對下屬產生直接的影響。因此，領導者在整個協調過程中都要投入真摯的感情，使協調對象能夠感覺到你的真誠，從而與你相互理解、達成共識。 (三)保持冷靜的心態。領導者首先要沉著冷靜，要認真聽取別人的意見，對於正確的意見，要及時採納，使自己的協調計劃更加完善；對於不正確的意見，也要保持正確的態度，有理、有據、有節地進行辯駁。領導者在協調時要心底無私、態度誠懇。此外，領導者還要心胸寬廣，尤其是在被別人誤解時，要進行主客觀多方面的分析，不要認為是人家和你過不去而對人產生成見。「海納百川，有容乃大」，做到了這一點，協調才能有成效。 轉載二則，供參考。看似簡單的協調工作，不同的人辦起來效果卻不一樣。怎樣才能搞好協調，筆者結合自己工作實際談幾點淺見。一要擺正位置。機關人員是領導的助手，是干具體工作的。基本職能是出謀劃策，對黨委和領導負責，為基層服務，抓落實，抓反饋。基本規律是承上啟下，有承辦工作的責任，無決定問題的權力。基本特點是接觸面廣，工作量大，時間性強。基本要求是掌握情況准確，建議符合實際，工作細致到位，作風雷厲風行。在日常工作中，不能把領導機關的威信、能力和水平，誤認為是自己的威信、能力和水平；把本系統、本行業和分工負責指導的工作成果，誤認為是自己的成績、自己的功勞、自己的政績。作為機關人員，要甘當無名英雄，甘於吃苦受累，擺正自己的位置。對領導要誠實、積極，對同事要謙遜、熱情，不能以領導的名義處事、壓人，更不能以領導的名義處理個人私事，有時工作上必須採取命令式下達，也要把握好度，使基層執行起來嚴肅認真，又不致於產生逆反情緒。二要提高素質。首先，要有很好的思想素質。也就是說要有高尚的人品。有德有才，才有威信，靠人格的力量開展工作。其次，要有較高的政策水平。政策水平的高低決定協調工作的質量，也決定著抓落實的質量。作為機關人員要認真學習黨和國家的有關方針政策及法規制度，熟悉和掌握上級的指示、要求和機關各部門的職責，了解事情的來龍去脈、前因後果和處置的慣例。再次，要有較強的信息獲取能力。善於收集各種信息資料，掌握工作的主動權。三要融洽關系。建立良好的工作協作關系，是減少內耗，提高工作效率和工作效益的基礎。好的內外環境和協作關系，指的是在共同目標下建立起來的健康向上的關系，而不是相互利用的庸俗關系。與領導的關系，首先是服從，同時也有勸諫的責任。智者千慮，必有一失。當機關人員的不能看著領導明明把問題處理錯了，也不吱聲，要敢於直諫。與機關部門之間、同事之間，要相互多通報情況，以求得各方面的支持；有了空當，要主動補位；出了問題要高姿態，主動承擔責任；取得了成績要相互謙讓，榮譽面前少伸手。與下級的關系，督促檢查工作要嚴格按規定和標准辦事，實事求是，不誇大成績，也不掩蓋缺點。對基層存在的困難，要及時想辦法、出主意。同時，要有不恥下問的精神，把事情的來龍去脈搞清楚，提出符合實際的建議。四要正規程序。按職責辦事，按程序辦事，是做好協調工作最基本的要求。機關人員請示匯報工作，傳達領導的指示，要嚴格按規矩辦事，及時、按級、按程序、按分工請示報告，對領導的指示、批示的落實情況要及時反饋。同一項工作，如果主官與主管領導意見不一致時，要按主官的指示辦；分管領導與其他副職意見不一致時，要按分管領導指示辦。當協調涉及到兩個部門之間的問題時，要多直接協商解決。五要找准焦點。找准焦點包括兩個含義：一是對事，就是抓住主要工作或中心工作，突出重點，把握關節，就是我們常說的抓主要矛盾。二是對人，就是抓住關鍵性人物。做好他們的工作，對協調順利與否有很大作用。在協調工作中，除領導者外，還有一些起著骨幹核心作用的人員，在機關和基層有著相當的影響力，通過這些關鍵性的人員，既容易解決問題，又可以通過他們做好疏通工作，使協調工作順利進行。如何做好協調工作一、必須遵循協商辦事的原則一要把握身份，不以勢壓人。把握身份，動之以情，曉之以理，以情感人，以理服人，在協調工作中是十分重要的。如果只憑自己是縣委辦公室的工作人員，居高臨下，盛氣凌人，甚至以勢壓人，不理解部門單位的難處，不僅無助於問題的解決，反而會使矛盾激化。二要公正處事，不偏心偏愛。在日常工作中，上級與下級，部門與部門之間出現意見或分歧是難免的。在協調這類問題時，應依據分歧的客觀情況，從維護大局、有利於工作出發，客觀公正地協調，決不能從個人好惡出發，厚此薄彼，偏心偏向。在領導決策與部門認識不一致時，只要不是原則問題，就不能一味強調「不折不扣」，壓著部門去辦；也不能違背領導意圖，走所謂「群眾路線」，而應當把領導的指示與客觀實際結合起來，把對縣委領導負責與對部門單位負責兩者統一起來，在充分協商的基礎上搞好「微調」，從而既保證縣委領導意圖的落實，又符合客觀實際，能夠被群眾所接受。如果領導決策與客觀實際出入較大，可將實際情況和部門單位建議及時向領導反饋，以便調整決策。當部門與部門之間發生矛盾需要協調溝通時，辦公室應認真聽取各方的意見，從中找出「共同點」，並以「參謀」的角色，提出容易被雙方接受的意見和建議，使他們逐步取得共識，以達到令人滿意的結果。 三要誠實為本，不欺騙他人。協調時，要光明磊落、實實在在，一是一，二是二，不耍小聰明，不玩弄權術。否則，最終會將協調的後路堵死。現實生活中，有這樣一種現象，有的秘書工作者牽頭承辦一項重大活動，開始協調的時候，因為需要別的部門出人、出錢、出物，就陪著笑臉與大家商量，一旦大功告成，往往獨攬功勞，翻臉不認人。這種過河拆橋的做法，不僅不利於調動方方面面的積極因素，也有損辦公室的形象。在與同級部門進行工作協調時，首先要想一想自己能夠做些什麼，怎樣才能為對方完成工作創造便利條件；在與下級部門協調時，首先要想一想怎樣幫助下級解決困難，是不是理解了下級的苦衷，是不是調動了下級的積極性。二、必須處理好兩個關系一是指令性與協商性的關系。指令性是領導已有明確的意見和要求，沒有特殊情況必須遵照執行。協商性是根據領導意圖，可以與有關方面商量，提出解決問題的意見和辦法。在實際工作中，單靠指令性打旗號，發「指示」，以硬碰硬，往往使對方難以接受，達不到協調的最佳效果；而光有協調性，一味地妥協退讓，就會失去本身的權威，協調也不可能成功。只有二者結合起來，做到剛柔相濟，軟中有硬，才能達到最佳效果。因此，在協調上首先要立足於領導權威，明示領導意圖，引起協調對象思想上的重視。其次，多做「台下」工作，協調前先找協調對象交換看法，下點「毛毛雨」，提前把准備工作做好。再次，要以商量為主，態度謙和，努力創造一個寬松和諧的環境。協調過程中，要認真聽取對方的意見，不做簡單肯定和否定，主動想辦法、指路子，除緊急事項外，一次協調不成，要進行多次努力，不急於向領導匯報，避免造成矛盾，不利於問題的解決。二是原則性與靈活性的關系。在實際工作中，解決問題都有一個必須遵循的基本准則或達到的標准，也就是原則性。而解決問題的策略和手段就應當活一些，講究策略，針對新情況，善於修正原有的設想，在不影響大局，又不違背原則的情況下，要注意聽取各方面的有關意見，採取靈活辦法或採取適當的讓步，達到預期的最好效果。三、必須強化主動辦事的意識一是未雨綢繆，准備預案，確保協調的超前性。辦公室只有不斷提高超前思維能力，才能把握協調的主動權。對一個時期和一個階段的工作，從上級指示要求、本級機關工作內容到所屬單位工作動態，以及領導當前思考的問題、思路等，都要進行全面的考慮和思索，從中預測出下一步工作形勢的發展變化及可能要做的協調工作。二是信息暢通，確保協調的及時性。信息溝通是整個協調工作的主線，任何協調無不以信息為依據，達到認識的統一和行動的一致。辦公室要了解和收集各部門單位的工作動態和短期內的工作安排，為領導安排近期工作和調整各部門之間的工作提供依據；傳達和通報領導的指示和各部門的工作進程，使各部門了解整個機關工作的全局，明確自己所負責的工作與全局是否協調，並以領導指示和各部門工作情況為向導，調整和確定自己的下一步工作。四、探索科學的方法一要講究語言藝術。語言是協調的重要媒介和基本載體。協調工作能否順利進行，語言藝術是關鍵。得體的語言既能簡明扼要地表達自己的意圖，又能使對方愉快地接受協調。要發揮好語言在協調中的作用，除加強語言修養外，在應用中還要注意三點：一是要區別對象。協調需要區別對象選擇適宜的說辭。要根據協調對象的地位、職業、經歷、文化素養和性格特點等，採取不同的表達方式。如果不管對方是誰，都用一種方法去說服，就很難順利達到協調的目的。二是要注意態度。協調要慎用指令性語言，多用商量的口氣，即使傳達上級的指示、轉達領導交辦的事項，也不要口氣太硬。在一般協調場合，更要注意語言平和、態度隨和。三是要把握分寸。語言基調應該多用征詢的口氣，要用「建議」、「是不是」、「可以不可以」等帶征詢色彩的語言。但又不能放棄原則。二要做到靈活應變。一是因人而異。一般來說，協調時對老同志要尊敬，對新同志要和藹；對熟悉的同志可以隨便一些，對不熟悉的同志要正規、謹慎一些；對工作積極主動的，要充分信任，不可層層加碼；對工作比較拖拉的，要經常提醒，加強督促。總之，要根據不同人的不同特點，有針對性地進行協調。二是因事而異。不同的事情要用不同的方式。對大家普遍關心的問題，應公開處理，通常影響到多大范圍，就在多大范圍內處理。對不宜公開的事情，如協調人事關系等，應運用個別協調方式，范圍越小，效果越好。對涉及多個部門的具體問題，採取現場辦公的協調方式比較好。三是因時而異。就是說，協調要注意捕捉時機。比如領導正在思考某個重要問題或某項重要工作該如何辦理，這時你如果提出符合領導意圖的協調意見，就很容易被領導接受。再一點，領導情緒比較好的時候，也是協調的最佳時機。對下協調則要善於捕捉時機，善於「借東風」和順水推舟。比如一個重要問題需要協調解決而遇到難題時，這時正好開了個會，領導有了明確的指示；或上級下發了個文件，有了明確的規定；或某個領導作了批示，有了明確的要求等，這些有利於促進問題解決的時機，不要輕易錯過。

『伍』 協調的辦法有哪些

人要參與社會生活，就必須受到一定的社會規范的制約和限制，這就要求個體要根據社會信息及時調整自己，有效化解心理矛盾沖突，盡可能減少心理問題的發生率，使之適應於社會的要求。 人們從接收一定的外界信息到作出相應反應，這中間有一個大腦根據以往的認知，對信息進行加工並產生相應的心理體驗的過程，這個過程也是個體心理發展變化的過程。這個過程的完成有三個要素：一是外部信息的刺激；二是已有的心理認知的參與；三是個體心理的自我整合作用。 值得注意的是，人們根據一定的外部信息所作的適應性反應並不總是成功的：個體的心理體驗與原有的心理認知不一致，就會導致心理沖突。這種沖突，既是促進個體心理發展、成熟的動力，也可能導致其心理應激（如彷徨、自責、壓抑、痛苦、憤懣等）以及相應的肌體反應（如內分泌失調、失眠等），引發心理問題甚至身心疾病。 個體通過對外部信息接收角度和強度的轉換，或對原有心理認知在重組、遷移、升華的基礎上予以整合，使外部刺激與心理認知互為進退地實現協調一致，以避免心理矛盾沖突激化所造成的心理困境，這就是心理調適的重要方法——合理變通。 合理變通的主要方式可以概括為以下幾種 1、迴避——轉移注意力，盡可能躲開導致心理困境的外部刺激。在心理困境中，人的大腦里往往形成一個較強的興奮灶。迴避了相關的外部刺激，可以使這個興奮灶讓位給其他刺激引起的新的興奮灶。興奮中心轉移了，也就擺脫了心理困境。 2、變通——變惡性刺激為良性刺激，酸葡萄與甜檸檬效應。心理學上又叫合理化。就是通過找一些理由為自己開脫，以減輕痛苦，緩解緊張，使內心獲得平衡的辦法。弗洛伊德指出，常見的合理化有兩種：一是希望達到的目的沒有達到，心理便否定該目的的價值或意義，俗稱酸葡萄效應。二是未達到預定的期望或目標，便提高目前現狀的價值或意義，俗稱甜檸檬效應，如狐狸吃不到葡萄，就說葡萄是酸的，只能得到檸檬，就說檸檬是甜的，於是便不感到苦惱。心理調適可借用某種「合理化」的理由來解釋事實，變惡性刺激為良性刺激。 3、轉視——換個角度看問題，橫看成嶺側成峰。因為並不是任何來自客觀現實的外部刺激都可以迴避或淡化的。但是，任何事物都有積極和消極的方面。同一客觀現實或情境，如果從一個角度來看，可能引起消極的情緒體驗，使人陷入心理困境；如果從另一個角度來看，就可以發現它的積極意義，從而使消極情緒體驗轉化為積極情緒體驗，走出心理困境。 4、換腦——換一種認知解釋事物，更新觀念，重新解釋外部環境信息，也就是相當於換一個腦袋思考、解釋問題。在個體出現心理矛盾和沖突的時候，可以通過換腦法，減少或消除心理認知與心理體驗的矛盾沖突。 5、升華——讓積極的心理認知固著，把挫折變成財富。 人的心理問題長期不能解決，往往與他們的消極心理固著有關。如何克服心理固著，有效的方法是進行心理位移，即選擇一種新的、高層次的、積極的、利於他人和社會的心理認知固著代替舊有的心理認知固著，從而改變消極的心理狀態，這就是心理升華法。「失敗乃成功之母」、「化悲痛為力量」就是從失敗的消極因素中，認識其中蘊涵著的積極因素，使之成為個體奮起圖強，取得成功的動力和契機。 6、補償——改弦易轍不變初衷，失之東隅收之桑榆。人們難免會由於一些內在的缺陷或外在的障礙以及其它種種因素的影響，導致最佳目標動機受挫。這時，往往會採取種種方法來進行彌補，以減輕、消除心理上的困擾。這在心理學上稱為補償作用。補償，就是在目標實現受挫時，通過更替原來的行動目標，求得長遠價值目標實現的一種心理調適方式。 7、求實——切合實際調整目標。當實現目標過程中受挫時，就會產生心理緊張或痛苦，避免或緩解這種狀況的一個有效措施，就是及時切合實際調整自我，並變換實現目標的途徑和方法。 人生路上，如果所面對的無法改變，那就先改變自己，只有這樣，才能最終改變屬於自己的世界。

『陸』 常用的協調手段包括哪些簡答題

協調就是正確處理組織內外各種關系，為組織正常運轉創造良好的條件和環境。常用的協調手段包括：會議與會商、會談與會話、座談討論。

『柒』 溝通協調的基本方式有那些

1、方式。時間不是很緊急的情況下，盡量採取面對面談話的方式，便於把事情講清楚和准確領會領導意圖。使用書面方式時，重要事項又沒有把握的情況，最好先口頭報告一下。

2、簡潔。溝通協調前打好腹稿，盡量用簡潔清楚的話語，把事情說明白，不用模稜兩可的詞語，對方可能沒有那麼多的時間聽你羅嗦。

3、態度。禮節要周全，儀態要端正，精神要飽滿，進屋敲門，稱呼尊重等待人接物的禮節禮貌要做到，讓對方以愉快的態度開始溝通協調。

『捌』 怎麼練習自己的協調

很多運動對練身體的協調性有很好的的作用。

1、用筷子夾豆子。用筷子夾豆子，可以鍛煉手眼協調能力，眼睛看到的東西，用手來完成，因為豆子比較小，夾起來很困難，所以，必須非常專注、動手能力強的才能夾起來。

2、拍皮球。拍皮球時，球會上下運動，必須要拍到一定的位置，並且要在適當的時機和固定的頻率，才能怕皮球拍好。

3、跳繩、打籃球等體育運動。