頭部自我按摩包括哪些方法

Ⅰ 說說怎麼按摩頭部！

按摩是一種古老而又實用的健身治病方法，頭發按摩能促進頭皮局部的血液循環，使發根部毛球血液供應增加，毛母質細胞得到較多的營養供應，毛母質細胞增殖、分裂，從而使新發萌出，因而是自我治療斑禿的良好方法。
自我按摩頭皮的具體方法是：端坐，兩腿分開與肩同寬。兩手五指分開，用十人指頭沿著發線由前額向後腦稍加用力梳理（即乾洗頭）數次，然後，兩手手指從頭頂正中往兩側鬢角向後腦部梳理，使頭皮血液流通。梳理完畢後，用雙手五指按壓頭部的皮膚，以食指或拇指點按太陽穴和風池、風府穴。再用雙手五指輕輕叩打頭部皮膚，結束按摩。
此外，還可以採用循經按摩來刺激毛發生長。循經按摩是以祖國醫學的經絡學說為依據，通過按摩某些特定的穴位、經絡，以調整局部肌膚的生理機能，使交感神經和副交感神經的興奮保持平衡。循經按摩的部位有患部的經絡、腎經、肺經、膀胱經，手法包括手指按壓、手掌按摩、毛刷摩擦?/div>

Ⅱ 頭療手法有哪些

頭部刮痧就是用刮痧板在頭部幾條經絡上反復刮動，摩擦患者某處皮膚，以治療疾病的一種方法。

利用刮痧器具，刮試經絡穴位，通過良性刺激，充分發揮營衛之氣的作用，使經絡穴位處充血，改善局部微循環，對頭部毛囊以及通過反射區所對應的臟腑，起到祛除邪氣，疏通經絡，舒筋理氣，祛風散寒，清熱除濕，活血化瘀，消腫止痛，以增強機體自身潛在的抗病能力和免疫機能。

從而達到扶正祛邪，防病、治病的作用。部按摩是指以手按壓頭部反射區，以特定的手法來刺激該反射區，達到調整人體陰陽平衡、活血化瘀疏通經脈的功效。通過對頭皮末梢神經等組織進行刺激，從而對中樞神經發生作用，達到調整內臟功能，促進集體血液循環，增強機體代謝的目的。

相關信息

頭療在臨床上屬於中醫推拿按摩的范疇。中醫講究陰陽調和，做頭療能促進陽氣上升，提高人的抵抗力，疏經通絡，活血養神，改善血液循環。對失眠多夢，神經衰弱和偏頭痛的疾病有明顯的療效。

尤其適用於經常上夜班和用腦過度的人們。頭療能消除人體的疲倦感，使人精力充沛，還能有效地預防中風的發生，緩解腦部疲勞，釋放頭部壓力，有效的改善睡眠質量。

Ⅲ 你知道頭痛有哪些自我治療和保健方法嗎

瑜伽是一項修身養性的運動，對於女性來說很有幫助。輕柔的瑜伽姿態和呼吸練習被認為對神經系統具有鎮靜作用。我們可以做一些瑜伽招式，比如下犬式，休息式等包括柔和的瑜伽姿勢、呼吸練習、放鬆和沉思。

Ⅳ 頭部按摩的手法

按摩頭部：
頭部按摩的常用手法有以下動作：
點穴：分別用雙手拇指點按神庭穴、頭維穴、百會穴、四神聰穴。
雙手指指腹放在前額正上方，輕微而穩固地揉捏頭皮，超過前發際線、太陽穴和鬢角，逐漸向後移到頭頂中心，這樣不斷按摩約3分鍾，繼續從頭頂中心部，逐漸移向頸後按摩，特別是耳後部和顱骨基部，時間亦為3分鍾。
左右手分別抓捏頸後部兩側，由上而下，約2分鍾。動作要緩和，用力適中。
用指腹從枕骨自上而下用力緩慢按壓20次。
拇指分別固定在雙側風池穴旋轉用力按摩1分鍾。
將兩手指頭放在頭部左右兩旁，再將手平緩地往上滑進，直到兩手在頭頂上相逢為止。
將雙手的指頭置於前額，以旋轉方式沿著發際按摩。
將整個手掌緊貼在頭皮上，然後進行旋轉式按揉，第一次將手置於雙耳上端，第二次將手置於前額及後腦部。
前額動作 用左手穩住後腦部，再將展開的右手拇指及指頭放在前額上，緩慢而平穩地朝上移動，直到通過發際線。
雙手拇指指腹沿發際從中間向兩邊拉抹至兩耳尖，拉抹線路漸漸後移，從頭頂部向兩側拉抹。
雙手拇指、食指分別沿耳輪揉按，然後將耳朵向前推，壓住耳孔，扣於頭部兩側。雙掌緩緩用力輕輕推按三次後慢慢放開。
提頭發，雙手五指分別插入頭發中，五指並攏夾住頭發輕輕向上提。
雙手用力抓捏雙肩20次。
扣擊頭部，雙手合十，掌心空虛，腕部放鬆，快速抖動手腕，以雙手小指外側著力，扣擊頭部，從頭頂至頸部輕扣頭皮。
http://www.13178.com/article/list.asp?id=584
這里有按摩頭部、胸部、腹部、腎區、背部與四肢的手法，可是不能粘貼
只好你自己去看了

Ⅳ 如何給自己的頭發按摩

1、按摩護發
按摩頭皮可以促進血液循環，通過按摩刺激頭發根部，使頭發的韌性加強同時也使頭發更容易獲得體內的營養。
具體方法是：雙手拱起，指肚從面額向頭頂輕輕按摩，指肚一邊按摩在頭皮上打圈。建議，早上醒來1次，中午飯後1次，晚上睡前1次，一般每次五分鍾即可。
小貼士：如果覺得手指按摩不方便，可以到小商品市場或網購網站購買頭皮按摩爪，也可以去美發店請人按摩效果更佳。
2、洗發潤發
洗發不要用太燙或太涼的水，同時洗發水也要選擇具有豐富營養成分的洗發水，通過洗發把失去的水分和營養補回來。
小貼士：洗發水不建議洗發和潤發二合一的，要選擇洗發水和護發素分開的洗發水。
3、安神養發
頭發柔順的一個秘訣就是，心態要好，不要讓自己經常處於恐懼擔憂的境況，保持好心情，氣血才能充盈 ，頭發自然的就會變飄逸。
4、自然干發
洗完頭，用吹風機干發，會使頭發中的蛋白質和水大量流失，令秀發變得乾燥、失去彈性。因此，洗發後可先用大毛巾的一面，把頭發上全部水分擦乾，再用另一面，將後腦部擦乾，然後再利用自然微風，使頭發完全乾燥。
小貼士：為使頭發快速自然晾乾，擦頭發的毛巾可以使用吸水效果好的人造鹿皮毛巾或超細纖維吸水毛巾。
5、食補養發
內火旺的人，頭發容易都乾枯開叉，可以通過食療來滋陰養發，可以常喝銀耳湯，多吃梨，少吃油炸、烘烤和辛辣的食物來清火養發。
6、早睡養發
人只有使血氣充盈頭發才會柔順有光澤，而肝臟是人體的造血器官，中醫理論，每晚11點以前人必須靜卧睡眠，肝臟才能排毒，否則影響肝臟正常運轉，會導致氣血不暢，頭發乾枯，掉頭發等現象。因此早睡早起也有利於頭發柔順飄逸。

Ⅵ 頭痛腦脹總有時，有什麼自我按摩法可以緩解夏季頭痛腦脹

頭痛腦脹總有時，有什麼自我按摩法可以緩解夏季頭痛腦脹？

夏季天氣燥熱，往往有些人會出現頭痛腦脹的時候。雖說這不是什麼大病，不會對身體健康造成嚴重的影響，但是總歸會影響到人們的情緒。

夏季天氣燥熱，往往有些人會出現頭痛腦脹的時候。雖說這不是什麼大病，不會對身體健康造成嚴重的負面影響，但是總歸會影響到人們的情緒，例如做事比較消極，提不起興趣，整體是昏昏沉沉的。嚴重的影響工作效率，以及生活質量。吃葯又擔心會出現一些副作用。不過現在您可以試試小編推薦的自我按摩法可以放您緩解夏季頭痛腦脹的現象。

Ⅶ 如何正確的頭部按摩

頭部按摩圖示（緩解疲勞）

請按照以下3個步驟進行頭部按摩

3、手指頭頂按摩

5根手指在頭頂一邊慢慢畫圈，一邊用力按壓再松開，並重復用力按壓再松開的動作。這套手法需要重復6～10次

頭部按摩可以隨時隨地進行。一旦感到疲勞，就立刻按摩吧。

Ⅷ 頭部按摩的方法

頭部按摩可改善腦部血液循環，提高大腦的攝氧量，有益於大腦皮質功能的調節。對大腦有健腦安神、聰耳明目、增強記憶，調世睡眠、養發護發的作用，同時可治療頭痛、感冒、神經衰弱、耳鳴、眩暈等病症，適用范圍很廣。現介紹幾種手法：
1、干梳頭 兩手隨吸氣之勢上抬，手心向面部，以小指尖置於眼內角的睛明穴上，輕輕揉按3至5次。隨呼氣之勢五指自然屈曲張開，指尖從頭的前部緩緩推向後頸，一連3-5遍，一天2次。
干梳頭可以活動頭部的經絡，引氣下行，用來瀉足太陽膀胱經和足少陽膽經的邪火，通調肝膽的氣血，降低血壓，對腦動脈硬化、腦血栓症及養發、生發、護發都有很好的療效。
2、空掌叩首 雙手空掌置於頭部，腕關節自然放鬆，用空心掌輕輕叩拍頭部，額頭前-頂部-兩側-頭後順序，每天輕叩頭部數次——刺激頭部穴位，能調整人體精力狀況、護發養顏。
3、五指尖雞啄米法 兩手五指自然收攏，五指尖形成梅花狀，以腕為軸，在頭頂及周圍施用啄法，腕力不可重、速度要緩。
以上手法不適宜高血壓、心臟病者，特別是頭頂的百會穴要避免刺擊。
手法輕、緩有利睡眠，反之興奮。

Ⅸ 按頭部手法是什麼

按頭部手法首先是取穴：督脈，在頭部正中；膀胱經，位於頭部正中與額角之間內1/3處；膽經，位於頭部正中與額角之間外1/3處。

方法如下：

1、揉按太陽穴：雙手拇指置於太陽穴上，以適當力度順時針點揉，節奏要慢，持續1分左右。

2、摩耳輪：以食指貼耳郭內層，拇指貼耳郭外層，不分凹凸高低處，相對捏揉1～2分鍾。

3、用兩手食指、中指指面，分別置於兩耳後，沿翳風、安眠穴來回各推擦20-30次，至局部皮膚發熱。

4、捏項：做完第三步後，順勢單手按摩頸部肌肉。

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注意事項：

1、進行頭部按摩的時候，按摩者取穴要准確，用的力道也要恰到好處，既柔和均勻又有持久力。給小兒按摩，手法應更輕柔緩和，不宜過分用力。隨時觀察患者神態，以患者不會感到疼痛為度。

2、按摩者的指甲不能太長，以免在進行頭部按摩的時候損傷了受按摩者的皮膚，倒是劃傷，在冬天按摩時候，要注意應該戴按摩手套保暖，不要用冰涼的手來按摩，這樣的效果會適得其反。

Ⅹ 上班族身心疲憊，如何做頭部按摩，使大腦放輕松

一、認識大腦的8個小常識

1、大腦喜歡色彩。平時使用高質量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。

2、大腦集中精力最多隻有25分鍾。這是對成人而言，所以學習20到30分鍾後就應該休息10分鍾。你可以利用這段時間做點家務，10分鍾後再回來繼續學習，效果會更好。

3、大腦需要休息，才能學得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鍾小睡一會兒再繼續學習。

4、大腦像發動機，它需要燃料。大腦是一台珍貴而復雜的機器，所以你必須給它補充「優質燃料」。垃圾食品、劣質食品、所有化學製品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項新研究顯示，飲食結構影響你的智商。

5、大腦是一個電氣化學活動的海洋。電和化學物質在水裡能更好地流動，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經常性頭痛和脫水有關。

1、自律訓練

潛意識能夠影響我們自己的身體、細胞及肌肉。

第一，坐在椅子上，閉上眼睛深呼吸。第二，雙手放在膝蓋上、手心朝上。第三，在手中指的地方，用膠帶貼上敷位溫度計的尾端。第四，閉著眼睛，心中重復默念「右手加溫、右手加溫」。結果，你會發現溫度計的數字顯示你的體溫確實上升，這種控制意識的訓練法被稱為自律訓練法。

自律訓練法有6個程序：第一，感受到「手腕、腳重起來」。第二，感受到「手腕、腳熱起來」。第三，感受到「心臟安靜到能聽得見脈搏」。第四，感受到「呼吸順暢」。第五，感受到「胃部附近熱起來」。第六，感受到「前額涼起來」。

依照這6個程序，一項一項地進行，我們就能夠很好地獲得高度集中的注意力，同時也能夠漸漸地控制自己的意識。

2、做夢訓練法

進入睡眠之後，人的意識就會慢慢停止作用，這時，人的潛意識就浮現出來—— 這就是夢。人在睡眠狀態時，心靈感應往往特別靈敏。

夢對於我們來說，大多數好像只是在無意識間才能進入的一種狀態，但是，根據科學研究表明：一般情況下，我們不僅可以在入睡時入夢，也可以在有意識的狀態下入夢，只不過這需要藉助一些技巧。

第一，仰睡，雙手雙腳往外伸，放鬆手腳的肌肉。想像手腳會越來越重，可以按照右手→左手→右腳→左腳的順序。

第二，等到手腳變重、感覺到身心舒適之後，再按頭部→頸部→肩膀→胸部→腹部的順序放鬆肌肉，讓全身放輕松。

第三，待到身體完全鬆弛之後，把意識集中在額頭，然後以1～2cm
的間隔，從頭頂→後腦部→頸部→背部上方，用你的意識想像有小鋼珠大小的球體浮現出來，而且慢慢地往下移。想像球體發光的圖像更好。

第四，當意識移到頸部下方的時候，你就快睡著了;假如還無法成眠，就再感受一下意識從腰部往下腹掉落的感覺。

第五，在即將進入睡眠的前一刻，要盡量去想身體和意識的狀態。接著放鬆全身的肌肉→頭變重→迷迷糊糊→意識散發→變得昏暗。

第六，此時，你已進入半夢半醒的狀態，青紫色的雲霧便會出現在後腦勺，直到煙消雲散，出現彩色的影像(夢)為止。

堅持做這種訓練，你就能夠體會到不可思議的睡眠狀態。入眠→做夢狀態→看不到夢的沉睡狀態→醒來的過程，可以在清醒狀態下體驗。你再也不必擔心失眠症，這樣，每天早上醒來的時候，頭腦也會十分清醒，身體也會感覺清爽，而且充滿著能量。

四、讓大腦得到放鬆與休息的5種方法

1、用腦過多的人，容易腦部氧氣不足，造成頭腦昏沉，尤其到了下午，更顯得精神不濟，注意力無法集中。此時可做健身操提神。以下動作可以讓你的大腦得到適當的休息。

動作一：用雙掌輕揉太陽穴。動作二：雙手置於後腦，一邊吸氣，一邊頭慢慢向前彎;接著一邊吐氣，一邊把頭慢慢向後仰。動作三：雙手置於後腦，做上下揉搓及按壓的動作。動作四：雙手交握，相互交叉，采右手大拇指在上及左手大拇指在下的動作，交替進行。動作五：指根交叉，用力緊壓手指3～5秒，放鬆後再交叉，反復數回。動作六：腳底緊貼地面，上半身放鬆，然後雙手手掌朝下，做前後擺動狀。

2、梳頭用手指代替梳子，從前額的發際處向後梳到枕部，然後弧形梳到耳上及耳後。可改善大腦血液供應，健腦爽神，降低血壓。

3、坐椅上，兩手掌心分別按兩側耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊後腦部，自己可聽到咚咚聲響。每日彈10至20下，有解除疲勞、防頭暈、治耳鳴的作用。

4、扯耳先左手繞過頭頂，用手指握住右耳尖，向上提拉14下，然後右手繞過頭頂，用手指握住左耳尖，向上提拉14下，可達到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜的效果。

5、練眼在從事視力集中的工作時，每隔半小時，應遠望窗外1分鍾，也可做轉眼珠運動。這樣有利於放鬆眼部肌肉，促進眼部血液循環。