排恐懼的方法怎麼切入話題

Ⅰ 怎麼克服與人說話的恐懼

1， 創傷性心理

人的記憶跟我們大腦的情緒迴路息息相關，想到開心的事，就會激活愉悅的情緒迴路；想到傷心的事，也會激活消極的情緒迴路。

如果以前你曾經在聊天這件事上，獲得過創傷性的心理，留下了不好的回憶，那麼以後你每次觸碰到聊天這件事，你大腦對應的神經迴路，就會激活相關的不好情緒。而這種情緒，自然就是恐懼了。

其實這種「心理創傷」並不是什麼新鮮事，正所謂「一朝被蛇咬，十年怕井繩」，說的就是這回事。

想一想，現在的你擁有社交恐懼症，是不是由於曾經的創傷性心理，加深了你這種大腦的「癱瘓」狀態呢

2，不會處理信息

正如我前面所說，任何人站在我們面前開始說話，我們的大腦已經即時接收到成千上萬的信息，然後得出自己的解讀。

但是通過文字這種溝通方式，跟面對面聊天最大的不同之處，就是文字聊天是「單一信息傳輸」，信息源極其少。除了文面上的意思，我們就很難獲取其他幫助交流的信息了。

而信息來源，不是我們主動獲取的，而是別人單向傳遞給我們，然後我們才以此做出解讀。由於缺失其他參考的信息源，所以有時候文字聊天，很容易會產生誤解。別人明明沒有這個意思，我們卻誤認為是那樣的意思。

但我們運用這種單一的解讀方法，去面對千變萬化的復雜社交環境時，我們對於交際環境的判斷，就很難做到理智的掌握；我們也因此無法根據真實的情況，做出合理的聊天策略和行為選擇。

對交際環境沒有安全感，自然就會感到恐懼，正如我們身處一個陌生的場合一樣。
3，自身性格因素

膽小、害羞、自卑、內向的人，一般都更容易患上聊天恐懼症。對於這些人而言，任何社交形式都會對他們造成壓力，跟別人聊天其中一種讓他們害怕方式而已。

通常有社交障礙的人，心態往往比較消極，自身又擁有強大的負面心理暗示。而這種心理暗示，又會反過來加大身上的社交恐懼症，導致他們產生較大的焦慮感。

不過以這個原因作為主導而產生聊天恐懼症的人，一旦他們克服自身性格上的問題，敢於社交，能夠大膽的走到人群當中，那麼他們想要克服這種恐懼症，會比其他原因導致的人，來的更加輕松和容易。

如果你覺得跟別人聊天會感到很恐懼，說不定平常的你對任何的社交形式都會感到恐懼。這時就不要放目光放在克服社交恐懼症上面，而是要想想，怎麼增強自己的心理韌性。

Ⅱ 如何正確的對待恐懼

產生恐懼是正常的心理狀態，每個人都會有未知的恐懼感，正是這種恐懼感給人壓力，給人動力。如果恐懼感過大，對自身的學習生活造成了影響，盡量放鬆心情。
當恐懼感到來的時候，不要去抵制它，你越抵制它，它越強烈，順其自然的接受這種恐懼感，然後為所當為，去做你應該做的事，慢慢的，恐懼感影響不到你的時候，也就不會再出現了。

首先，你的恐懼來自於身體的不適。很老實的說，我不是專業的醫學工作者，不敢太多評論，因為這個事情你很焦慮，所以建議你掛了號去醫院看一看，醫生會告訴你真想，不要自己嚇唬自己。

客觀的正視事情，樂觀的生活的時候，奇跡就出現了，不要擔心，不要胡思亂想自己嚇唬自己。

001 重新定義。重新思考、認識並理解恐懼，用理智來分析恐懼，會發現，恐懼其實只是自己的心理反應罷了。

002 理解系統。人生有三大恐懼，恐懼失敗，恐懼分離，恐懼孤獨。但這些都只是我們會經歷的一些事情，既然都會發生，為什麼還要恐懼呢？

003 脫敏訓練。犯下恐懼，循序漸進地降低恐懼，不斷嘗試接觸恐懼的對象。

不管我們害怕什麼，都能用一個方法來檢視自己，那就是問自己，我可以用這個方法來幫助別人嗎？

凡事都有其真相和本質，我們需要的是發現和深思。恐懼是學會的，但我們能同樣學會的是不再恐懼。

你的本真就是無所畏懼，你的本能就是無所不能。願我們都能正確認識自己，在人生的道路上，不再恐懼，不再慌張。

Ⅲ 如何面對恐懼

近日，楊冪突然在微博上致歉：「很抱歉，也很內疚，這次自己沒能成功克服內心的恐懼…」。原來，在綜藝《密室大逃脫》里，面對從高空跳下的艱巨任務，她因恐懼而崩潰大哭，放棄了挑戰。

KY作者 / 夏超

編輯 / KY主創們

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Thompson, G. (2006). Fear: The Friend of Exceptional People. Summersdale Publishers LTD-ROW.（Thompson，2006）

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Ⅳ 怎麼突破恐懼，社交上的拘束

某學者自述，每當面對社交恐懼的人時，內心會充滿對文化的敬畏。這些人內心都有一個超然、完美、權威的我，它用苛刻的「必須」來控制自己，社交中稍有不完美，強烈的自我否定、貶低、譴責油然而生。是誰讓人產生這么強大的超我?自然是動物們不具有的文化。文化激發人對自尊、理想化自我、榮譽的過度追求，結果導致一種反向，對自己產生神經質的壓抑與否定。東方文化的恥感可能是造成自我排斥的重要原因之一，所以社交恐懼黃種人多，日本的心理學家乾脆把它稱為恐人症。

不過，社交恐懼還有更深層的意義，一般聰明的、敏感的、有些神經質的人容易陷入這樣的困境，而這類人恰好是具有創造力的人。正如蜂群只需要一個蜂王一樣，自然淘汰會讓那些可能成為蜂王的蜜蜂早早被排除出局。神經症沖突是達成自我毀滅的捷徑，優秀的人經這樣的折磨變得平庸而失去競爭力。所以自我如何解讀社交恐懼就很重要。如你認為你的社交恐懼是一種病，你得到沮喪、病態行為和失敗;如果你解讀為是我不愛社交，那麼你得到時間、知識和內心寧靜。社交是要花精力的，哲學、政治、文學、科學上有成就的人，多半是不喜歡社會的一群。

允許自己不完美

對社交恐懼的治療多半不是針對恐懼本身，而往往是針對如何接受恐懼，並克服對社交環境的迴避行為。



案例：有一個22歲的女孩，她的問題是不敢談戀愛，每當有人要跟她介紹朋友，她會因驚恐而暈厥。實習醫生已診斷她為社交恐懼，因為社交恐懼開始只是針對某種特定的人發作，然後恐懼泛化到很多人。心理治療時，開始女孩跟醫生談她的問題時還很流利，後來醫生說要為女孩介紹男朋友，話音剛落，她突然非常緊張，臉刷的一下就紅了，眼睛埋了下去，聲音也顫抖了，人彷彿快不行了。

女孩的媽媽給她介紹了一個對象，下個禮拜要她去會會，怕她犯病，所以前來求治。醫生對女孩說：「你先不要急著跟他談朋友，你去跟他見一面，問清楚他的名字和年齡，回來告訴我就可以了。」復診時，媽媽說這次她的表現不錯，跟那個男孩談了有半個多小時。女孩談到當時情景時說：「因為我想的只是去問他的名字，沒想那麼多。」

實際上醫生是在做漸進性脫敏治療。醫生把女孩去見男友這個行為的意義改變了，過去她見男朋友是為了結婚，而現在是去問醫生想知道的信息。醫生通過重新建構相親的意義，轉移了她內心的焦慮，使她的社交恐懼減輕。



坦誠地接納自己，承認自己不善社交，允許自己不完美甚至甘願自己有些另類、討人煩，是根治社交恐懼的良方。

Ⅳ 消除恐懼最好辦法是什麼

消除恐懼最好辦法是深呼吸、分散注意力、摩擦手臂、質疑恐懼。

1、深呼吸

在感到恐懼的時候，可以試著深呼吸。用鼻子慢慢地吸氣，自己在心裡數4秒，而後再用嘴呼氣，也要在心裡數4秒鍾。這是消除恐懼最簡單的方法，能夠使人身心放鬆、減緩心跳。

4、質疑恐懼

在面對恐懼的時候，就要在心中問自己一些邏輯性問題，比如這件令人恐懼的事情，有多大的可能性是真的。這時候大家就會發現，發生令我們恐懼事情的可能性非常小，甚至是根本就不可能發生的。

注意事項：

1、在吸氣的過程中，速度一定要緩慢以及均勻。

2、做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，比如在公園或者小區樹木茂盛的地方，但是不要太早，每天清晨8點左右的時候進行深呼吸，每次做3-5分鍾，正常每分鍾呼吸16次，一般做深呼吸時每分鍾8次為好。

Ⅵ 面對恐懼最好的方法是什麼

恐懼是一種心理狀態。克服恐懼心理主要有：減少不必要的胡思亂想，進行針對性的心理訓練，積極自我暗示等方法。
具體操作如下：1.恐懼往往是大腦中想像出來的。充實自己的生活，不胡思亂想，恐懼也就會逐漸消失。2.做針對性心理訓練，腦子里把引起緊張、恐懼的畫面重溫，用筆或者具體描述，再找應對辦法，通過反復練習，你的恐懼心理也會逐步淡化。當你再次面對這些事情時就能保持冷靜，讓自己慢慢安靜下來。3.用語言肯定自己，不去說否定自己的言語，比如我太笨、我很醜，我不行，試著換些積極美好的語言描述自己，這樣能幫助你克服恐懼心理。4.對於環境恐懼，進行脫敏訓練，還有暴露訓練，重新認知感到恐懼的地方，也就是恐懼認知行為心理療法，這種效果也很好。
面對恐懼，處理恐懼和放下恐懼是本質，當我們放下了，恐懼也隨之消失。當恐懼心理嚴重影響正常的工作學習時，建議向專業的心理咨詢師求助。

Ⅶ 聊天怎麼切入話題

方法一：天氣切入法
聊聊天，談談情，哦不，是車~
例如北方的冬天，可以對顧客說：「今天外面真冷，趕緊進來暖和暖和吧！」這時再給顧客端過一杯熱水接著說：「喝杯熱水暖和一下。」

這言語配合行動，真正給顧客帶來了幫助，顧客是不會反駁的。後邊的交談，顧客的抵觸情緒或者戒備心會自然而然放下一些。
方法二：幫助切入法
男人紳士，女人體貼
給顧客一點幫助。當顧客一進店門，看到顧客提了很多東西，可以走上前說「今天您買了這么多東西，我幫您提一下吧」，或說「東西先放在櫃台前，我幫您看著，您就放心吧」。
顧客聽這話，即便不讓我們幫她拎東西，但是內心也會非常認可我們的。
方法三：關心問候
從心出發，察言觀色
看到顧客一個人進店鋪，可以這樣問顧客：「今天您自己一個人逛街？」如果顧客是自己一個人來的，顧客也會點點頭或用其他的方式認同我們所說的話，因為他沒有辦法反駁。

如果顧客是兩個人一起進來的，就可以說：「難得難得，平時工作那麼累壓力那麼大，和知心的朋友在一起也是很開心的事！「顧客聽了這樣話，會有什麼反應呢？當然是非常高興了。」
方法四：氣質贊美法
美不美不重要，關鍵是連誇帶贊
看到漂亮女顧客，贊美漂亮不如稱贊女孩有氣質，漂亮是外在的，讓人感覺比較浮，而氣質是內在的，只有知識、修養達到一定程度的女孩才有這種氣質，所以很多女孩更願意別人贊美她有氣質。
男銷售員用的時候要把握時機把握火候，否則會讓人覺得輕浮！

Ⅷ 如何克服恐懼的四個方法

最勇敢的人也有恐懼的時候。令你恐懼的是什麼？是蜘蛛，是恐高？還是失敗，改變，或者其他難以言說的事物？令人懼怕的事情並不可怕，只要你願意去認知它，面對它，進而掌控它，你就可以戰勝它。

方法 1 的 4:
分析你的恐懼對象
以Overcome Fear Step 1為標題的圖片
1
從認知它開始。在這個重視勇敢，崇尚強壯的社會里，人們總是傾向於無視，甚至否認自己內心的恐懼。但是如果沒有直面恐懼的機會，又何來勇敢可言呢？承認自己的內心感受，也就邁出了控制大局的第一步。
說出你的恐懼對象的名字。有時候，我們清晰地知道自己害怕的是什麼，可是有時候我們感到惴惴不安，但卻無法解釋那個縈繞在腦海里的惡魔到底是什麼。讓恐懼的對付浮出水面，給它一個名字。
將它寫下來。寫出你的恐懼對象就是承認你有需要克服的問題。養成寫日記的習慣，這樣可以追蹤記錄你與恐懼抗爭的進展。下一次如果再次遇到類似的問題，可以引以為戒。只要你敢於承認，勇於面對，下定決心要與其抗爭，恐懼最終會無處遁形。
以Overcome Fear Step 2為標題的圖片
2
定義恐懼的輪廓。把恐懼當成是有始有終有形的對象，這樣你會意識到自己是有能力容納它的。如果你能夠清楚地看到恐懼的形狀，你就可能更好地認識它，更有效地處理它對你造成的影響。回答下列問題，來更好地了解你的恐懼。
你恐懼的歷史有多久了？它是不是起始於一次消極的經歷？它是不是跟童年的成長環境有關？恐懼影響你的生活有多久了？
什麼會激發你的恐懼？是很具體的事情，比如看到蛇？或者路過職業顧問的辦公室讓你回想起高中時代學校的走廊？弄清楚到底是什麼激發了你的恐懼，這樣你就知道恐懼到底延伸到了什麼地步。
你的恐懼是如何影響你的生活的？它是不是讓你卧床不起，不願意去上課因為你覺得自己無法考及格？它是不是讓你不敢回老家看父母因為你害怕乘飛機？弄清楚恐懼到底如何掌控了你的思想和行為。
你恐懼的本源是真的很危險的對象嗎？恐懼也可以是一種健康的情感，因為它可以促使我們遠離危險的事物，從而保護我們的安全。判斷你的恐懼是合理的，還是你的誤解，還是你的恐懼壓抑著你。比如，當你在主題公園遊玩時，不敢穿上輪滑鞋滑旱冰，而你的朋友們都滑得很開心，這時候，你的恐懼都在壓制著你的行為。如果你又年輕又身強力壯，你沒有理由去懼怕滑旱冰這件事。
3
想像你想要的結果。當你理解了自己的恐懼，那麼你再考慮一下你想要改變的是什麼。你的目標很明確—那就是戰勝自己的恐懼。但是這個目標比較抽象，最好是分成具體的小目標，來一步步實現最終的大目標。比如：
如果你恐懼的是承諾，那麼你的第一個具體的目標就是跟一個人交往一個月。
如果你的恐懼是高度，那麼你可以參加一個戶外俱樂部，進行一次登山旅行。
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方法 2 的 4:
掌控你的恐懼
1
嘗試逐步脫敏。時常我們畏懼某個東西，只是因為我們隊這個東西知之甚少，也就是通常所說的『對未知的恐懼』。人們會條件反射地對異常的事物產生排斥心理。如果你畏懼某件事，因為你覺得它很神秘，那麼你不妨慢慢地開始去接觸了解這件事物。一旦你對它增進了了解，恐懼感會逐漸消散。
如果你害怕蜘蛛，你先有意識地盯著畫出來的蜘蛛，然後再看真蜘蛛的圖片，然後嘗試清理死蜘蛛。這樣一步一步你的恐懼感會逐漸降低。
如果你恐懼的是比較抽象的事物，比如改變，那麼你開始有意識地稍微改變自己的日常行程。換一條路線去上學或者上班，改乘公交而不是地鐵。你會發現自己是可以承受改變的。自信心會慢慢建立起來，你逐漸能夠應對生活中更大的變動。
2
嘗試直面恐懼。直面恐懼是戰勝恐懼最直接的途徑。尤其當你恐懼的對象是某個人或者某種情形的情況下。直面你恐懼的對象，你會發現其實大部分的恐懼是你自己的頭腦里編造幻想出來的。事實上，你恐懼的對象並不存在。
想像最糟糕的情形。比如你目前正在考慮申請簽證，而你十分擔心自己無法拿到簽證，那麼你想像一下，即使拿不到簽證又能怎麼樣呢？你可以換個時間再次申請！
做好迎接失敗的准備。沒有什麼能夠保證我們事事順利，失敗是生活的一部分。最重要的是要保持一顆永不放棄的心。對抗恐懼這件事也是一樣，要有一個誓不罷休的心態。
3
不要讓動力消退。對抗恐懼需要一定的動力。當你遇到挫折，你可能會想放棄。這時候一定不要忘記初衷，下定決心就要堅持下去。當你覺得灰心喪氣時，要記住這幾點：
不要將恐懼和命運混為一談。如果你害怕失敗，你可能會暗暗告訴自己：這就是我的命運，我命中註定不該開創自己的事業，我命中註定不該留在這個城市，我命中註定無法到達某個城市。然後，真相是，你的明天還有待你來開創。你該走什麼路，是可以由你自己來開拓的。不要把自己的恐懼歸結於命運的不可違抗。
不要讓其他人的言語左右你的思想。有些人不相信你的能力，他們就會助長你的恐懼。別人怎麼想，只是他們的偏見。你要相信那些相信你，支持你的人，來戰勝恐懼，開發自己的最大潛力。
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方法 3 的 4:
改變你的恐懼的看法
1
將恐懼的對象轉換為讓你魅惑的對象。讓我們恐懼的事物常常也能激發我們愉悅感甚至激情。人們之所以享受極限運動，恐怖電影，在大海里游泳，也是這個道理。試著用積極樂觀的眼光看待你的恐懼，承認它能夠顫動心弦的魄力。當你把恐懼看成是力量的源泉，你也就能夠擁抱恐懼，把恐懼當作生活理所應當的一部分。
盡可能地多去了解你恐懼的本源。它為何能夠有如此威力震懾到你？你能夠學到一些什麼？
帶著全新的觀念來直面你的恐懼。感覺是否有所不同？
有些人因恐懼而變得更加強壯。 Susan Cain,著名暢銷書《安靜：喧囂世界裡內向者的力量》的作者蘇珊凱恩，曾經畏懼做公眾演講，然而現在的她卻以全世界各地做演講而生。
2
把恐懼看作是機遇。恐懼是可以被用來識別問題解決問題的工具。它是指引我們方向的路標。一旦恐懼帶來的起初的那一波不適感消散，我們應該借機深入研究，看看能從恐懼的對象上面學到些什麼。
當你恐懼一些不熟悉的事物時，就把它當成你應該去認識這件事物的機會。
如果即將到來的截止日期或者某個事件讓你感到恐懼，那麼就不妨制定計劃，做好萬全的准備來迎接這件事，這個日子。不管是交論文，還是做演講，還是婚禮。
如果你怕水，那麼幻想一下如果你不怕水，事情會怎麼樣。如果你不怕水，你就可以盡情地像魚兒一樣游來游去；就可以在風和日麗的一天，和愛人乘著一葉扁舟在平靜的湖中央幽會。讓這些美好的幻想成為你戰勝恐懼的動力。
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方法 4 的 4:
給恐懼留一席之地
1
容忍自己有恐懼感。完全將恐懼感從生活中消除是不現實的。恐懼，跟喜悅和悲傷一樣，是一種正常合理的情緒。恐懼可以塑造人的個性，督促人們如何變得勇敢。
如果你恐懼的事物有很多，也不要太過勉強自己。恐懼是對那些不在我們掌控之中的事物的一種自然的反應。你有恐懼感，只因為你是一個沒有超自然能力的凡人。
不要過度逼迫自己。如果你極度畏懼毒蛇，那麼你沒必要非強迫自己去直面毒蛇，只要不去跟毒蛇接觸就可以了。我們應該去克服的恐懼是那些對現實生活產生不良影響的，而不是那些跟生活沒多大關系的。
2
為自己的勝利而慶賀。只要自己在戰勝恐懼這件事情上取得些許進步，那都是值得慶賀的事情。當你嘗到勝利的甜頭，你一定更有勇氣和信心戰勝更多的恐懼感。

Ⅸ 消除恐懼的最好方法是什麼！

深呼吸、分散注意力、摩擦手臂、質疑恐懼、直面恐懼都是消除恐懼的方法

1、深呼吸：在感到恐懼的時候，可以試著深呼吸。用鼻子慢慢的吸氣，自己在心裡數4秒，而後再用嘴呼氣，也要在心裡數4秒鍾。這是消除恐懼最簡單的方法，能夠使人身心放鬆、減緩心跳。

4、質疑恐懼：在面對恐懼的時候，就要在心中問自己一些邏輯性問題，比如這件令人恐懼的事情，有多大的可能性是真的。這時候大家就會發現，發生令我們恐懼事情的可能性非常小，甚至是根本就不可能發生的。

5、直面恐懼：若一直在恐懼之中， 不管這恐懼是源自於什麼，都應該進行一次全面的身體檢查。很多心理醫生都發現很多人們是由於長期處於營養不良，勞累，患病的情況下，從而便容易產生了恐懼心理。

Ⅹ 求戰勝恐懼的方法

華爾街的座右銘是：恐懼和貪婪主宰著市場。我們必須學習克服心理障礙的特殊技巧，才能在股票市場有所斬獲.
恐懼會造成以下三種基本心理陷阱：第一，你會在股價正下跌時，把股票賣掉，因為我們怕
股價會跌得更深。第二，錯過最佳買點。因為股價處於低檔時我們心懷恐懼，或雖有意介入，理智卻使自己不會行動。第三，賣得太早。因為我們害怕原先的獲利一不小心又損失掉了。
只有控制了自己的恐懼情緒才能賺錢，控制恐懼情緒的方法:
一、把想法和感覺寫下來

要控制情緒，就必須先了解自己的情緒。第一個步驟，就是我們對某種情況的想法和感覺盡可能寫出來。簡單一兩行即可，不一定要拉拉雜雜寫一堆：「我怕股價會跌得更深」，「我怕股市反轉下跌」，「我怕在這支股票上虧得更多」、「我怕太太發現我虧那麼多，會怎麼樣」。把真正的感覺寫出來，因為這些感覺能影響我們，寫出來反而較易掌握。舉例說，我們可以寫「我覺得所有的錢都會輸光」，「如果我的想法和專家看法背道而馳，我會看起來像個傻瓜」，或者「股價還會繼續下跌，我虧的錢永遠翻不了本」。

根據多年的經驗，把一件事情大聲說出來（包括寫出來），這件事就不像它在內心翻滾時那樣糟糕可怕。因為我們能以更實際的眼光認識它們，發現實際情況不如想像中的可怕。比方說，與其內心默想著錢財的損失，徒然使自己情緒惡劣，不如把情況明朗化。這樣我們才能衡量實際，認清在股市虧錢並非世界未日。我們既不是第一個碰到這種情形的人，也不會是最後一個。但是，我們的反應卻像失了親人一般，不像只是賠錢而已。

我們也許會認為：「把事情寫出來是有道理的，不過我不需要這樣做。這樣做一則浪費時間，再則我十分了解自己的感覺。」或者：「對別人而言，把事情寫出來也許是理所當然的，但我大可不必。」如果有這種想法，就墜入了「自大」的心理陷阱。我們通常都自認比一般標准更強、更有能力。

二、專注於事實，不要為自己的行為找藉口

即使在生活中，我們也會很容易被藉口、希望或恐懼的情緒所誤導，不管我們做什麼決定，最重要的就是要盡可能以事情的「真相」為基礎。股價下跌時，我們衷心期望股價還會漲回來，其實，如果能以事實為基礎，也許可以使我們免於滅頂。磨練自己凡事以事實為基礎的最簡單方法，就是時常問自己下列問題：

「到底真實的情況是什麼？」

「什麼證據顯示某某事會發生？」

「我憑什麼知道。。。。。。（某某事）。」
三、把情況用字句描述出來

寫下一份客觀的摘要，敘述股票的變動，內容可以簡單，也可以復雜，隨你個人喜好而定：「這支股票在第二季度財務報告發布後，因其巨額虧損，股價上周足足跌了15%。。。不是很值得推薦的股票。。。市場氣氛顯然不利。。。該公司在行業中表現平平。。。公司財務制度健全。。。過去數年中，這家公司一直在鞏固它的市場佔有率。。。該公司從其他公司挖牆角，管理階層面臨人事變動。。。它所經營的行業，競爭十分激烈。。。預料這家公司的轉變步調將加速。。。這家公司形象一向不錯。。。由於前任主管的拙劣決策，使他們面臨今天這些問題。。。一份書面報告擺在眼前，就有材料可供檢討和思考。這樣做出來的判斷，一定勝過腦海中時起時落的混雜念頭。

四、列出利多和利空因素

從你的書面報告中，列舉所有的利多和利空因素。要記得，每當害怕時，這種情緒就會催促我們立即擺脫險境，思想也會往壞的方面鑽。所以，必須盡量集中腦力思考情況中好的一面。為了達到這個目的，我們可以把一張紙劃成兩欄，分別標明「利多」和「利空」因素，以便好好想清楚。

利多因素 利空因素

經濟景氣會持續成長 競爭者十分強勁

新管理階層表現良好 公司表現不佳

公司穩健 也許會出現利空消息

轉投資很快就能回收 專家看壞

利空出盡 利率可能會調升

優厚的紅利

把表格瀏覽一遍，注意其中的每一環節，然後放下資料，隔一陣子再檢討。畢竟花費幾分鍾周詳考慮，不會造成什麼損失，而草率的決定，卻可能使我們付出昂貴的代價。

五、培養客觀的觀察力

當我們沉溺於某一種情況時，會喪失對整體情況長期的判斷。由於股票與日常生活自己相關，所以我們很容易誇大股市波動的幅度，而且，恐懼感會使我們目光狹隘。

要克服這種心理，我們必須強近自己擴大視野。這個要求包括兩方面：（一）要看得遠：不要只看股市眼前的漲跌。
（二）要看得廣：從更廣的經濟及金融角度去思考股市問題。

我在給病人診療的過程中，經常告訴他們這個事實來減輕他們的壓力。「今天的煩惱周後幾乎就全忘了。」當他們對一樁意外感到煩惱時，我要他們問自己，一個月後，他們是否還會記得（更別談是否還關心了）。答案如果是否定的，那今天還有什麼好煩惱的？如果我們打算長期投資，就要記住自己打算持有的股票或共同基金，在幾年時間內，跌跌漲漲是意料中事。爬上山顛的路途中總會經過幾個山谷，股票也不是以直線方式一直上漲的。要保持我們整體長期的眼光，必須把視線緊盯著山頭，一方面回頭看看我們走了多遠，一方面估量到達山顛前還要經過多少次起落。

預測市場趨勢，也很重要。所謂的趨勢，包括了個股或整個大盤的時機和價格潛力。有時波動不僅上下起伏，還會彎曲轉向。至於波動的幅度，股市專家認為8%——10%的回檔調整，並不表示趨勢反轉。在長期的多頭市場中，有時甚至發生更大幅度的調整，如果我們認為，某支個股或一般趨勢須經數年波動才會達到頂點，就不必為短期的下跌煩惱，因為我們是以拉長的時間趨勢來衡量目前的。

如果缺乏長期的眼光，就無法衡量股價到底是便宜、昂貴，還是合理。當我們預期股市將走空頭，而且會持續一段時間的話，那麼，一支每股50元的股票，雖然與前期每股75元的價格相比，顯得很便宜，其實卻不然，因為如果我們預測正確，這支股票遲早會跌到每股25元，相反，某股雖已從60元漲到80元，但如果我們預測漲勢還會持續數年，那麼現在看來昂貴，卻因為未來可能漲到150元，所以實際上也是很便宜的。

股市中，我們隨時需要一個比較的標准，才能了解後市。道瓊指數跌落五十點看起來很多，可是和整個市值相比，也許只下降2%而已，為了保持對股市整體長期的眼光，我們必須以更廣的角度來衡量數字。如果我們面臨大多頭市場，2%的變動就不要緊；如果投資短期的選擇權，2%的變動就很嚴重，總而言之，克服恐懼的方法，就是以更寬宏的角度來透視趨勢，而且要以百分比來衡量，不能光看變動的絕對值。

六、預測未來發展

對於股市已經發生的事，投資人都能說得頭頭是道。當公司盈餘遞減、大盤走低、失業率增加時，很顯然，經濟正值不景氣。這時最困難的考驗就是預測未來，看出何時景氣會好轉、盈餘會增加、報酬會回升。說來輕松，投資人卻不容易做到，幫助我們預測股市前景的方法，就是把未來可能發生的正反面因素一一列出，譬如，景氣衰退期我們的記載也許如下：「經濟持續看壞，但利率可能下降，被禁錮的需求可能釋放出，刺激景氣回升。」另一可能則是：「政治影響所及，經濟仍將持續衰退，甚至進入大蕭條期。」當務之急是辨認未來的趨勢，以及導致這些形勢逆轉的各種因素。列出這些因素之後，就要時刻注意它們的後續發展，最後根據手中所有的資料評估各種形勢發生的可能。

要在股市有好的表現，就必須能見人所未見，所以必須格外用功。

上述的作法，並不能保證我們的判斷永遠正確。目光的焦點集中在事實上，寫下來、評量正反因素，眼光放寬，學著如何預測未來，都可以協助我們控制自己的恐懼感，進而做出更理性、更好的決策。