男生心理疏導有哪些方法

① 幾種自我心理疏導方法

1、適當地增加運動

因為有研究發現適當的運動,尤其是每周3次以上的有氧運動,可以有效地緩解緊張、焦慮、抑鬱之類的負面情緒問題。所以會鼓勵有心理障礙的患者,有條件一定要積極地進行運動,比如跑步、散步、游泳、打球等等,這一些方法都是非常好的。

2、一定要保持充足的睡眠

尤其是充足良好的睡眠,可以有效緩解負面的情緒,讓身心都能夠得到良好的休整,如果睡眠不好,尤其是失眠、早醒、睡眠比較淺、做噩夢,這一些的問題會大大的影響身心健康。

3、一定要樹立良好的心態

尤其是每天都要給予自己一些鼓勵,讓自己能夠有良好的心態去面對目前的生活,去積極地迎戰生活當中的困難和挫折。

4、改善自己的認知

尤其是針對心理障礙這一些方面,一定要有針對性的自我治療,比如去改善自己的認知,尤其是一些錯誤的信念引起來的焦慮、抑鬱,就要每天去改善自己的一些信念。每天都要讓自己樂觀起來、積極起來、安靜下來。

② 心理疏導的方法

聽一點輕音樂，注意我所說的聽不是指放著就是了，是跟著音樂的節奏。用心去感受它。你會發覺這個的效果的。

③ 如何疏導心理呢。。

心理疏導 情緒調節的6個小方法
1。哭--適當的哭一場。
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
2、喊--痛快地喊一回。
當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積郁發泄出來，也是一種方法。
3、動--進行劇烈的運動。
當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。
4、找人傾訴
俗話說「快樂，友人分享，是更大的快樂；痛苦，友人分擔，就可以減輕痛苦」，不愉快的事情隱藏在心理，會增加心理負擔。如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢。還可以找心理咨詢員進行心理咨詢，讓他們幫助消解煩惱。
5、轉移注意力。
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。如游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等，還可以外出旅遊，到風景優美的環境中玩一玩，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。
6、糾正認知偏差。
「人受困擾，不是由於發生的事實，而是由於對事實的認識。」決定情緒的是人的認知，主動調整自己對事情的看法，糾正認識上的偏差，多從光明面看問題，就可減弱或消除不良情緒，變陰暗為晴朗。

④ 心理輔導方法有哪些

核心提示：現在人們已經不只是身體會患上某些疾病了，在心理方面也有著很多異常情況，所以說大家對於心理健康也是越來越重視了，必須要做好心理健康方面的輔導，才能使人與人之間有良好的溝通與交際，也會給自己更大的信心，以及在生活中的種種障礙會克服，那麼心理輔導的內容有哪些呢？

現在人們已經不只是身體會患上某些疾病了，在心理方面也有著很多異常情況，所以說大家對於心理健康也是越來越重視了，必須要做好心理健康方面的輔導，才能使人與人之間有良好的溝通與交際，也會給自己更大的信心，以及在生活中的種種障礙會克服，那麼心理輔導的內容有哪些呢？
心理輔導的內容有哪些
心理輔導的內容是非常多的，如對於被輔導者的傾訴一定要耐心的傾聽，給予相應的鼓勵以及安慰，還要進行有必要的一些心理測查，當然被輔導者的理論學習也是需要進行一定輔導的，每個人都有自己的日常生活活動，被輔導者也是不例外的，對於他們的日常生活要做好督促，另外可做現場演練，從而使被輔導者的生活技能以及情感真實的體驗水平有所提高。還要幫助被輔導者在生活中遇到的困難解除。

心理輔導的分類有哪些
對於心理輔導是有很多種的，如果是按照 學科劃分的話，分為了教育學模式、醫學或者是生理模式以及心理學模式，而如果是按照服務對象與目標不同來分的話，又分為了適應性心理輔導模式、障礙性心理輔導模式以及發展性心理輔導的模式。學校裡面的心理輔導包括了學習輔導、人格輔導、生活輔導以及職業輔導等，在輔導的時候會根據大家不同的症狀表現給予不同的輔導建設。
心理輔導的內容有哪些呢？大家對於心理輔導相信多多少少有一定的了解，近些年的時間裡面需要做心理輔導的人越來越多了，而不同的情況需要做出不同的輔導內容，關於心理輔導內容的相關內容，在以上有詳細的介紹，希望能幫到大家。

⑤ 心理疏導十個方法

1、暗示法

選准最佳時機，有意識地利用語言、動作、回憶、想像以及周圍環境中的各種物體等對自己實施積極暗示，可以消除負性情緒，減緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經歷、精心打扮自己等。

2、換境法

固定的環境會使人逐漸失去興趣，進而引發一些心理問題。適當地變換一下環境，可以刺激人的自信心與進取心。如到遠方旅遊，能夠轉移精力，寄託情感，排解不良情緒帶來的種種困擾。

3、隨境法

這是心理防衛機制中一種心理的合理反應。古人雲：「隨遇而安。」面對生老病死、天災人禍等各種各樣的負性生活事件，以一顆隨遇而安的心去對待它們，可以使你減少許多不必要的痛苦，擁有一片寧靜愉快的心靈天地。

4、放鬆法

選擇幽雅的環境，舒適的姿勢，排除雜念，閉目養神，盡量放鬆全身肌肉，採用穩定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。吸氣時雙手慢慢握拳，微屈手腕，過敏性鼻炎症狀吸氣後稍稍屏息一段時間，再緩慢呼氣，全身肌肉呈鬆弛狀態。確定適合自己的頻率來重復呼吸。

5、幽默法

幽默是心理環境的「空調器」。當你受到挫折或處於尷尬緊張的境況時，可用幽默化解困境，維持心態平衡。幽默是人際關系的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達、開朗。

6、音樂法

當你出現焦慮、抑鬱、緊張等不良心理情緒時不妨聽一聽音樂，做一次心理「按摩」，優美動聽的旋律，可以起到調適心理和轉換情緒的效果，如《梁祝》的和諧，《步步高》的歡快，《秋日私語》的寧靜等，會讓你緊張焦慮的情緒放鬆，心情愉悅。

7、觀賞法

閱讀精彩的圖書，觀賞優美的影視劇，容易喚起愉快的生活體驗，釋放緊張，排解憂郁，驅趕無聊。

8、自嘲法

這是一種有益身心健康的心理防禦機制。在你的事業、愛情、婚姻不盡如人意時，在你無端遭到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑時，你不妨用阿Q精神勝利法進行自嘲，來調適一下鼻子乾燥怎麼辦你失衡的心理，營造一個豁達、坦然的心理氛圍。

9、宣洩法

心理學家認為，宣洩是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷抑鬱時不妨向朋友傾訴;也可以進行一項你喜愛的運動;或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣洩積郁。

10、逃避法

這是使心理環境免遭侵蝕的保護膜，在一些非原則性問題上不妨採取逃避措施，假裝「糊塗」，無疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了這層保護膜，會使你處亂不驚，遇煩惱不憂，以恬淡平和的心境對待生活中的緊張事件。

⑥ 情緒疏導的常見方法有哪些

(一)精神支持療法
精神支持療法是當前應用比較廣泛的療法，是心理健康顧問合理地採用勸導、啟發、鼓勵、同情、支持、評理、說服、消除疑慮和提供保證等交流方法，幫助來訪者認識問題、改善心境、提高信心，從而促進心身康復。它特別適合病、傷、殘者在抑鬱焦慮、消極悲觀時心理疏導。
(二)行為療法
行為療法是以行為學習理論為指導，按一定的疏導程序來消除或糾正人們異常或不良行為的一種心理療法。行為療法的主要理論基礎是巴甫洛夫的經典條件反射原理。行為療法強調來訪者的異常行為或生理功能可以通過條件反射作用的方法，即學習的方法來矯正或消除，或者可以建立新的健康的行為來替代它們。行為療法有很多種如系統脫敏療法、沖擊療法、厭惡療法、行為塑造法、代幣制療法等。
(三)認知療法
認知療法是根據認知過程影響情感和行為的理論假設，通過認知和行為技術來改變來訪者不良認知的一類心理疏導方法的總稱。心理咨詢師要與來訪者共同找出這些適應不良陛認知，並提供學習或訓練方式矯正這些知識，使來訪者的認知更接近現實和實際。隨著不良認知的矯正，來訪者的心理障礙也逐步排除。
(五)森田療法
森田療法是日本學者森田正馬創用的診斷神經症的心理療法。森田認為神經症發生的基礎是神經質，因此可以通過"保持原狀，聽其自然"的無視態度，情緒就得以放鬆。使各種不良感受自消自滅，直至病癒。
(六)音樂干預技巧
音樂干預技巧是一個科學、系統的干預過程，在這個過程中，咨詢師利用音樂體驗的各種形式，以及在心理測量過程中發展起來的，作為動力的干預關系來幫助被干預者達到健康的目的，干預中包含不同方法和理論流派的應用研究，而不只是一種簡單的咨詢方法。它通過音樂的人際/社會作用、生理/物理作用和心理/情緒作用來達到干預的目的，沒有專業音樂干預師的介入及與被干預者形成的干預關系這一動力因素的存在不能稱之為音樂干預，更不是人們認為的買些唱片回家聽聽就算了。
(七)團體干預疏導
團體干預疏導是在團體情境下進行的一種心理訓練形式，通過團體內人際交互作用，促進個體在交往中通過觀察、學習、體驗，認識自我、探討自我、接納自我，調整改善與他人的關系，學習新的態度與行為方式，形成新的人際互動，最終達到改善的目的。

(八)箱庭療法
箱庭療法呈現為一種心理疏導的創造和象徵形式，一方面可用於心理診斷與綜合性心理評估、心理壓力、緊張與焦慮的緩解以及各種心身問題的專業診斷。另一方面，箱庭療法作為一種綜合性的心理教育技術，對於心理健康的維護與人格發展、藝術表現與創造力的培養和生活質量的提高以及個性化為目標的心性發展與完善等方面都有積極意義。

⑦ 心理疏導的基本方法有幾種

方法很多，而且有各種不同的流派。
這些方法和流派個人認為無好壞之分，只是它們各適用於不同的情況和問題。
針對不同的狀況，靈活使用不同的方法才是最合適的。

⑧ 心理疏導的技巧有哪些

社會就像是一個巨大的「染缸」，在這個染缸當中我們不僅會看到形形色色的人，同時也會遇到各種各樣新奇的事情，而在這個未知的狀態下人很容易會出現一些心理障礙，這個時候要注意積極做好心理疏導，讓自己更好地度過這樣一個時期。那心理疏導的基本方法有哪些?心理疏導常用方法是什麼?下面我們一起來詳細了解一下!

心理疏導的基本方法有哪些?

(1)降低標准

生活中每個人對自己都會有不同的定位和標准，但是如果過高地要求自己，而自己又難以達到的話，就會使自己產生挫敗、失落等心理，這個時候一定要積極疏導自己的心理，避免自己走上極端。說到心理疏導的基本方法這個問題，其實一般來說我們可以先降低標准，找一個比較容易達成的目標，通過完成某個目標去增強自信心，進而再去攀登更高的「高峰」，這樣才會讓自己更加進步。

(2)換位思考

在心理疏導的基本方法當中，換位思考也是非常重要的一個方法。因為如果我們總是從某一個角度去看待問題的時候，很容易就會產生消極的心理，這個時候或者轉換一個角度去思考，也許你會發現還有新的可能。

⑨ 常用的心理輔導方法有哪些

心理輔導並不是一個規范的詞，從專業角度來講是指心理咨詢和心理治療。他們也是同一類概念，做的專業工作、專業內容本質上一樣。
從真正大的類別來講，心理咨詢的基本方法有精神分析、心理動力學方法、認知和行為療法、認知和行為相結合的療法、人本主義中心類療法等。掌握這些療法和概念，沒有哪個療法絕對比哪個療法好，關鍵是所對的人是屬於哪種狀況，也要看心理咨詢s接受過的訓練，制定的方案適合不適合所對的人的情況，採取針對其本人個體的治療方法。能夠幫助其本人解決問題的方法就是好的方法，不要去過分在意名稱，不要從名詞來判斷心理治療的方法。
常用的心理輔導方法又分為以下幾種方法：1.強化法
某一個行為發生後，緊跟著一個強化刺激，從而增強該行為出現的頻率。例如，一個學生不敢同老師說話，學習上遇到了疑難問題也沒有勇氣向老師求教，當他一旦敢於主動向老師請教，老師就給予表揚，並耐心解答問題，從而增強這個學生主動向老師請教的行為。
2.行為塑造法
行為塑造指通過不斷強化逐漸趨近目標的反應，來形成某種較復雜的行為。例如：某少年行為不良，抽煙、酗酒、對於學習方面也不夠積極，利用行為塑造法，我們可以先去改變少年抽煙的行為，當少年戒掉抽煙的習慣時，給予獎勵;再去改變少年酗酒的行為，當酗酒的行為改變後，再次給予獎勵;最後改變兒童不良學習習慣，培養其對學習的興趣。整個過程是對一個復雜行為的塑造。
3.示範法
通過呈現學習榜樣，促使學生向榜樣學習。如通過播放感動中國十大人物的事跡，激起學生對榜樣的敬慕之情，進而向榜樣學習，做出良好的行為。
以上就是我對問題的具體分析，滿意請採納。

⑩ 最有效的心理疏導方式都有什麼

可以講道理或者真是的案例。心裡疏導主要還是精神上面的，保持心裡健康穩定。說到心裡，打開心結即可。