歐洲人有哪些減肥方法

1. 美國人減肥

我個人有多次減肥經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的減肥方式，都是不真實的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速減肥方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網，不僅不會瘦，還會反彈的呢。二是用美姿減肥膠囊
一種減肥保健品，純中葯的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了30斤，停葯兩年多了，一直都沒有反彈，

2. 國際流行的飲食減肥法有哪些

近年來，國際上不少營養學家研究出許多有效的飲食減肥方法，下面介紹幾種：

1.兒時吃母奶

專家強調，用母奶喂養的嬰兒長大後，肥胖的可能性要比用其他乳品喂養的嬰兒小。這是因為，嬰兒在出生後第一年形成脂肪細胞，如果用脂肪含量較高的乳品喂養嬰兒，兒童體內脂肪細胞的數量與體積將會過分地增加和增大。母奶為嬰兒生長提供各種營養並可避免脂肪細胞過分地增殖和增大。

2.飯前聞味

此項為國際流行減肥的其中方法之一。需要強調的是，食前聞味。美國的艾倫·赫希博士發現，食前先聞味30分鍾，將有助於減肥。這位專家解釋說：「實際上，這樣做的結果會使你大腦認為你已經吃過了。」因為，嗅聞食物時，大腦感到你的食慾已得到滿足。所以，你就不必和以前吃得一樣多了。

此外，美國營養學家巴巴拉博士最近為減肥者提供了一些吃了不易發胖，不富含營養成分的食品。蘋果：含纖維成分豐富；香蕉：含豐富鉀質；草莓：可以混合粟米片一起進食；紅蘿卜：含豐富維生素A；谷類食品，是減肥者最理想的解肌食物；玉米：高纖維質，是含鈉成分低的營養食品；雞蛋：含豐富維生素A及蛋白質，減肥者應該一星期吃兩個；魚肉：是一種具有豐富蛋白質、低卡路里及脂肪的食物。

3. 我要減肥請問一下

飲食最好以植物性營養為主，一天一個雞蛋，燕麥、粗糧、雜糧、蔬菜、水果、加一點其他肉類的。適當運動。

減肥方法很多，同時必須考慮健康的，不吃飯的，可以吃粥，以植物性營養為主。健康食品真多，例如螺旋藻很營養的，1克螺旋藻相當於1000克各種蔬菜的總和，飯前半小時到一小時吃2粒到4粒螺旋藻，然後食慾就減退了，而且營養不缺。還有海帶、山楂、荷葉等。番薯是抗癌能手。歐洲人減肥全用螺旋藻，國內的少吃多拉不是辦法，有氣無力不健康。

4. 國外有哪些懶人減肥法

想要減肥的念頭人人有，但往往總是「心有餘而力不足」，不是半途而廢就是無疾而終。其實，想要減肥並不是意味著一定得節食或瘋狂運動，試著從日常生活中的一些小細節開始改變，即使再懶惰，你一定也開始朝減肥之路邁進！有哪些懶人減肥法？

方法1、吃飯七分飽

喜愛的美食當前，想必任何人都難以抗拒誘惑，但切忌放縱自己吃到撐破肚皮，這樣一來不僅傷身，二來還會吃進過多熱量，得不償失。建議你「淺嘗即止」，大約感受到七分飽最適當。

方法2、蔬菜占每餐的比例約1/2

方法9、吃早餐很重要！很重要！很重要！

「吃早餐很重要！」這句話想必聽了不下數百次，但也是真理！尤其想減肥的人更是一定要遵守這個原則。早餐不僅是整天活力的來源，同時還能避免下午及晚上攝取過多熱量。

看起來很簡單的9個方法，其實背後有著非常復雜的科學依據及邏輯。只要你嚴格執行這9點，小編保證你可以瘦，而且健康地瘦。

5. 深受外國人喜歡的中國減肥食物都有哪些

通常情況下，外國人的肥胖率會比我們國家高出很多，因為外國人吃的食物都比較油膩，熱量很高，膽固醇也很高，我們國家有很多食物都可以達到非常不錯的減肥效果，受到了很多外國人喜歡，想要減肥的人就可以好好了解一下今天介紹的內容，正確飲食讓自己的身材變得越來越好。
烏龍茶就是非常不錯的減肥飲品，烏龍茶裡面含有非常豐富的兒茶素，可以讓代謝脂肪的能力變得很強，這樣就能保持身材苗條，而且也有報道表明如果你能夠經常喝一些烏龍茶，那麼經過一段時間後身材就可以變得越來越好，大概一個禮拜就可以瘦一斤左右。
薄荷也是一種很好的減肥食物，有研究發現如果你能夠每兩個小時聞一下薄荷的味道，那麼在30天之內身材就可以變得比較瘦，這是因為聞了薄荷的氣味，你的食慾就會有所下降，吃的東西少了，身材自然能夠變得越來越好。
芹菜，一般我們吃芹菜的時候芹菜葉是會丟掉的，其實芹菜葉子是一種很好的減肥食物，裡面含有非常豐富的b族維生素，可以讓我們的心情變好，還可以達到預防癌症的作用，特別是維生素b2以及葉酸減肥的效果是非常好的。

6. 美國人都用什麼辦法減肥

除非患有病態的肥胖症，否則美國女性很少選擇吸脂手術等減肥手段，而是以飲食減肥法為主。早在1950年，美國就推出了第一個供人減肥的食譜《減肥者食譜》;1972年，羅伯特·阿特金斯提出高脂、高蛋白質、控制碳水化合物的減肥理念，俗稱「食肉減肥法」;1981年，朱迪·梅澤爾出版了《比弗利山莊節食法》，提出以水果為主的聯合飲食療法;1998年， 蘋果醋減肥法問世，該方法稱蘋果醋可以燃燒體內的脂肪。這些減肥方法有些幾十年如一日仍受到人們的追捧，有些卻早已遭質疑和否定，風光不再。目前美國最流行的飲食減肥法包括「體重看守者」、「南海灘減肥法」、「菲爾醫生減肥法」等。

對於美國人來說，最值得信任的就是減肥食譜和減肥葯，這也是為什麼大部分的減肥葯都出自美國的原因。

7. 非正式會談 第2季各個國家有什麼特色的減肥方法

減肥方法五花八門，運動、節食、抽脂、針灸……到底哪種方法最有效最適合你呢?我們咨詢了韻澤呂氏減肥機構，它有著中國十佳減肥美體連鎖機構的美譽，看看韻澤呂氏減肥機構為大家整理了目前最流行的10大減肥方法排名，看看哪種減肥方法更適合你?

方法/步驟

• 第一名、運動減肥

  特點：自然療法，安全無副作用，不易反彈。

  理由：對於減肥而言，運動無疑是最有幫助的，雖然運動見效緩慢，但運動可以保持瘦體重，改善胰島素敏感度，提高靜代謝率，這些長久的好處，則是單純控制飲食無法辦到的。所以排在第一名的減肥方法是合理控制飲食加運動。

  提示：運動減肥的要點一是長期堅持，二是必須配合飲食控制。同時補充服用些運動營養劑，效果更佳。

• 第二名、西葯減肥

  特點：起效快，效果好，但反彈率高，有副作用。

  理由：嚴格意義上來講西葯減肥都應該歸屬處方葯，可惜的是，現在的減肥葯都打著健康旗號，暗地裡卻添加有葯物成份，於是不明就裡的顧客只關心減肥效果好，使用著超過安全劑量數倍的葯物卻不知情，從而吃出各種問題來的現象時有發生。不過減肥葯自有它有用的一面，如不考慮反彈與副作用因素，單論起效快，減得多，它應該名列榜首。

  提示：必須在醫生指導下安全用葯，禁忌人群切勿服用。

• 第三名、量身減肥

  特點：根據自身的不同情況，量身制定減肥方案，謀求減肥效果最大化。安全、舒適、無疼痛、效果立竿見影。

  理由：由於肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥需要因人而異，對症施治。量身減肥計劃應該包括：使用針對性的產品、糾正不良的飲食生活習慣、培養健康的減肥心理。將儀器、運動、膳食完美結合，真正實現燃脂、增肌，實現健康減肥。全方位體型雕塑，減肥之外，更獲得健康

  提示：需要找有經驗的專業機構，或專家。

• 第四名、營養減肥

  特點：歸屬飲食減肥方法，即吃得少，又吃得營養價值高，這也是飲食減肥方法的精髓

  理由：單純性肥胖者最基本的問題，即是攝入熱量大於消耗熱量。而攝入熱量過高與日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物攝取量過多有關。所以營養減肥的方式主要就是代餐，用高營養低熱量的食品來替代低營養高熱量的食品。

  提示：代餐類食品中所含的營養必須能滿足人體每日所需。

• 第五名、針炙減肥

  特點：調整機體內分泌，無副作用，效果好。

  理由：針灸通過刺激相關穴位，促進機體脂肪代謝，消耗囤積在人體內部的脂肪，調節消化道功能，及時消除體內垃圾，達到調整機體內分泌的作用，同時還能抑止亢進的食慾，從而最終實現減肥。各種針刺療法的效果在 73.3%～ 89%左右。

  提示：必須要在正規有資質的醫院進行。

• 第六名、中葯減肥

  特點：毒副作用小，組方靈活，起效快，效果好。

  理由：肥胖的成因較復雜，多數學者認為肥胖與體質、年齡、飲食習慣、勞逸、情緒、遺傳等因素有關。而辨證論治是中醫治療學的核心，治療肥胖症同樣要強調辨證論治，它具有針對性強，兼顧合並症等優點。

  提示：中葯計究配伍，與辯證論治，用錯葯反會適得其反。

• 第七名、喝茶減肥

  特點：最方便，最簡單的減肥方法

  理由：很多天然的植物中包括茶葉，都或多或少的減肥的功效，雖然減肥效果沒有那麼的明顯，不過長期堅持，自會有幫助。尤其適合作為輔助減肥方法使用

  提示：各種市售減肥茶，通常含有泄葯，減肥機理以泄為主，不可取。

• 第八名、外用減肥

  特點：外用品，克服人們對內服葯品的副作用恐懼

  提示：減肥霜之類的外用產品對肌體脂肪代謝過程不能發揮任何影響，因此對全身性肥胖的治療沒有任何幫助。實際上使用任何一種減肥霜都需要按摩、熱敷等。一句話，只要按摩得法，一樣可減肥。試想一堆脂肪，經過按摩及熱敷後，脂肪組織中的間隙就會變寬，毛細血管就會見縫插針，局部的血液循環好了，脂肪的代謝也就加快了，豐滿的脂肪細胞自然會變瘦的，因而局部就變薄了，真正的作用在於按摩，減肥霜起輔助作用。

• 第九名、束身衣減肥

  特點：塑造從胸部到腰部的線條，讓腰部與上半身看起來更加苗條修長。

  提示：並沒有什麼讓脂肪移位的說法，所以此類產品本質並不產生減脂效果。另外也不要把褲腰帶勒得過緊，這對身體健康是有害的。要知道，褲腰帶勒在腰上，前面是腹腔，後面是腰肌，如果勒腰過緊，把腸子壓擠到盆腔里去以後，便會影響盆腔內子宮、卵巢、輸卵管的血液循環等。

• 第十名、節食減肥

  特點：經濟，減肥速度快，但容易造成營養不良，反彈率高。

  提示：於節食會基礎代謝率降低，基礎能耗越來減少，減肥難度一次比一次高，控制脂肪細胞內脂肪儲備量的脂肪酶變得更加活躍，以致使更容易貯存脂肪，恢復飲食後，會迅速復胖，甚至超過原來水平。