膝蓋酸痛怎麼辦有什麼好方法

1. 常常運動是對身體很有益的，但是運動量大膝蓋疼怎麼辦呢

運動往往對身體有益，但不正確的運動方法也可能給身體帶來傷害。比如運動量過大，就會出現膝蓋疼痛。運動量過大膝蓋疼怎麼辦？

六、做一個深蹲訓練。

雙手叉腰，雙腳向前，兩腳之間留一個拳頭間隙。下蹲的時候膝關節也是一個拳頭的距離，身高矮了十厘米。主要表現為雙腿彎曲，臀部下沉，背部直立，不能動。每次做10-30分鍾，身體重心要放在前腳手掌上，有利於平衡。半蹲對膝關節、肌肉、韌帶有一定的保健作用。通過「小深蹲」運動，腿部關節韌帶不斷刺激產生的潤滑液，第一是潤滑關節，第二是營養關節，最重要的是在營養膝關節中可以修復膝關節。

七、按摩膝關節

當運動後出現膝關節疼痛時，膝關節周圍會有一些壓痛點。找到這些壓痛點後，可以用拇指由輕到重的按壓揉捏。感到酸痛是適當的。按壓每個壓痛點1分鍾左右，可以緩解疼痛，促進局部血液循環。

八、保持膝蓋溫暖。

運動後膝蓋疼痛。別再讓膝蓋和腿著涼了，尤其是在空調房裡。你可以在膝蓋上多放一條毯子。

2. 膝蓋以下酸痛是什麼原因

膝蓋以下的地方酸痛不舒服，可能是和長期的站立，或者是長距離行走，或者是其他的因素比如半月板損傷等引起有關系，那可以考慮及時檢查下的，醫生當面看看，另外就是可以考慮局部的地方按摩熱敷下，另外就是輔助膏葯治療比如消痛貼治療，盡量的減少長期的久站或者是久坐，另外就是這個如果酸痛明顯考慮是半月板損傷的問題導致的話，需要考慮進一步檢查比如膝關節的地方磁共振檢查利於判斷的。