大腿粗屁股大怎麼減肥方法

A. 怎樣瘦大腿和臀部

肥碩的臀部和粗粗的大腿不僅影響整體形象，更會影響身體健康，尤其是對於愛美的女性來說，這是很多人無法忍受的，所以才會有如此多的女性執著於瘦身，然而卻很少有人能掌握正確的方法，那麼，怎麼瘦大腿跟臀部呢?教你五招方法打造完美身材。

第一招、下蹲法：保持站立姿勢，兩腿開立與肩同寬，然後雙手抱拳，身體挺直，慢慢下蹲，譽慎到半蹲狀態時保持此動作10秒，然後完全蹲下，再慢慢起身，如此反復進行20次。
第二招、伸腿法：練習時御虛旦可以雙手支撐牆面，或扶著椅子，保持站立姿勢，將一條腿向後側或旁側抬起，盡量抬起到最大程度，然後慢慢放下，每個方向練習15-20次。
第三招、避免久坐：久坐是導致腿粗、屁股大的根源，所以每坐45分鍾建議起來走兩步，或原地站一會兒稍微活動一下，這樣可以防止腿部和臀部的贅肉越來越多。
第四招、軍姿提臀：此方法需要像站軍姿一樣，仰頭挺胸，雙手放在腰間，眼睛直視前方，然後膝蓋稍微彎曲，然後抬起腳尖，堅持30秒，然後落地鎮擾，如此循環練習。
第五招、翹臀操：先坐在地板上，然後雙腿並攏，眼睛直視前方，雙手交叉放於胸前，利用臀部的力量向前走，移動的時候以十步為一組。

B. 屁股大腿粗怎麼減肥

1.跑步燃脂

大家一定要注意自己的飲食，因為飲食過剩容易引起熱量過剩，熱量過剩，就會堆積在大腿和臀部，導致我們塑型減肥失敗！

所以飲食以清淡為主，不要再喝任何飲料，奶茶不要再吃任何零食，一天只吃三餐，多吃蔬菜水果，優質蛋白肉，多吃一點粗糧，少吃一點米飯，面條！

很多人都有大腿粗，屁股大的問題，希望大家不要煩躁，只要採用正確的方法，再加上一定的堅持，你的身材一定會比別人更美麗！