1. 大家說說簡便的清除體內毒素的方法
一、食物排毒法:
在5-7天內給你的身體來個大掃除,自我清理毒素。
起床後喝一大杯溫檸檬水
起床後不要立刻進食或忙著洗臉刷牙,此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的,干檸檬片也可以)的溫開水,它可以促進腎臟的循環,激發一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣,此時也可以一並服下,幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養元素,保證一天的營養和機體正常運作。
有益排毒的鹼性食物
1 肝臟是解毒的重要器官,所以必須減緩肝臟的超負荷運動。需要控制小麥、肉類、乳製品,鹽和糖,食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食,能凈化腸胃且不會加重消化負擔,它所含的澱粉質對清肝臟來說也是靈丹妙葯。
2 盡情享受蔬菜和水果,高解毒的食品有:獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、捲心菜、水田芹。不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦,是由於它們含有凈化物質。
TIPS:使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好,不過不必緊張,人體此時正在進入一種「康復危機」,此時肝臟正在努力去除毒素,會導致頭痛、疲乏。
二、運動排毒法:
對於喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說,這是最合適的方法。
1、每日至少散步30分鍾,做些輕柔舒緩的運動,如慢跑、打太極拳。
2、練習腹式呼吸:平躺下來,用鼻孔吸氣,然後屏氣,氣流經過腹腔,再慢慢從鼻孔呼氣。
3、洗桑拿來幫助出汗,10到15分鍾後沖一下涼水澡,刺激血液循環。
4、運動的同時,要時刻補充水分,也可以喝綠茶,但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料,在排毒的幾天里最好不要飲用。
三、美容排毒法:
皮膚是身體排毒的重要途徑,而當體內毒素累積過多時,皮膚也會首先報警。膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重——這些都是身體中毒的跡象。
身體干刷按摩
每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行干按摩,被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環和淋巴液暢通,從而使體內有毒廢物易於沖洗出去。通常可採用圈狀按摩手法,自下而上地對全身施加按摩力,注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。
四、泡澡排毒:
泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法,可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉,將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來,從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選,在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油,會起到不錯的排毒效果。
五、簡易排毒法:
如果你工作忙碌,作息時間不穩定,可以使用簡易的方法輕松排毒。
1、每天早上側卧著喝一杯加檸檬的溫水,這一動作有利於水經過肝臟,帶走在體內沉積了一夜的毒素。
2、每天吃一個蘋果,其為天然的解毒劑,它所含的果膠能替我們把從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出。
3、每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜,通過肌膚排汗的過程,促進淋巴及血液循環,從而將毒素排出
2. 強鹼性食物有哪些
強鹼性食物包括但不限於以下幾種:
1. 蔬菜類: 蘿卜:有助於消化,是常見的鹼性食物。 木耳:營養豐富,能清理腸道。 黃瓜:含水量高,有助於排毒。 白菜:富含維生素和礦物質。 蓮藕:具有清熱解暑的功效。 捲心菜:富含纖維,有助於腸道健康。 菠菜:鐵質豐富,有助於補血。
2. 水果類: 葡萄:含有豐富的抗氧化物質。 西瓜:利尿消腫,有助於排毒。 蘋果:富含纖維,有助於消化。 柑橘:維生素C含量高,增強免疫力。 草莓:含有豐富的維生素A和維生素C。 紅棗:補血養顏,是傳統的滋補佳品。 山楂:有助於消化,開胃健脾。
3. 其他: 豆類:如黃豆、綠豆等,富含蛋白質和纖維。 牛奶:富含鈣質,有助於骨骼健康。 紅茶和茶葉:具有抗氧化作用,適量飲用有益健康。 大豆:不僅蛋白質含量高,還是優質的植物性雌激素來源。 番茄:富含維生素C和番茄紅素,抗氧化能力強。 芝麻:富含不飽和脂肪酸和礦物質。 土豆:富含澱粉和纖維,是常見的主食之一。
請注意,雖然鹼性食物對身體有益,但過量食用也可能導致酸鹼失衡,因此應保持飲食均衡,適量攝入各類食物。