肺粘連肺功能鍛煉有哪些方法

A. 怎樣鍛煉肺呢

1，慢跑。毫無疑問慢跑是鍛煉肺部功能的有效簡便方法。每次慢跑30分鍾．跑步時注意做到呼吸自然，千萬不要憋氣。

2、腹式呼吸。取仰卧位或半坐卧位，兩膝半屈使腹肌放鬆，一手放在胸骨柄，控制胸部起伏，另一手放在腹部，感覺腹部隆起程度。用鼻緩慢深吸氣，膈肌鬆弛，盡力將腹部挺出。

3、縮唇呼吸。取舒適放鬆體位，經鼻深吸氣。呼氣時縮唇，緩慢經嘴呼氣4～6s。吸氣時間與呼氣時間比以1：2或1：3為宜。注意事項：每天訓練3～4次，每次可重復進行8～10個呼吸周期。

4、有效咳嗽。取座位或半坐卧位、雙肩放鬆，上身前傾。經鼻緩慢深吸氣，吸到最大肺容量後屏氣3s，然後腹肌用力，進行2～3次短促有力的咳嗽。咳嗽的聲音應以胸部震動而發出，用力連續幾次，排出痰液後調整呼吸。

5、吹氣球。體位：取座位或立位；有效吹氣：氣球直徑達到10～15㎝，不漏氣；鍛煉頻率：每次鍛煉時間：3～5分鍾，每天3～4次。

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有肺病要注意以下幾點。

1、防寒保暖,一旦受到寒冷刺激,上呼吸道黏膜下血管收縮,血流不暢,氣道缺血,免疫力下降,易招致病毒和細菌感染。因此要根據天氣變化及時增添衣服,避免受涼感冒。

2、戒煙,吸煙者要徹底戒煙,甚至不要和吸煙者一起敘談、下棋、玩牌等,因被動吸煙對肺心病患者同樣有害。

3、保持室內空氣流通,早上應打開窗戶,以換進新鮮空氣。在卧室里燒炭火或煤火,尤其是缺少排氣管時,對肺心病患者不利,應盡量避免。

B. 如何提高肺功能

第一、有氧運動
大家在平時可以做一些能夠幫助鍛煉人體心肺功能的運動，常見的可以起到鍛煉效果的運動主要有慢跑、爬山以及游泳等等，因為這類型的運動比較持續，而且是有節奏的，可以保證讓你的肺部得到充分的鍛煉，不僅如此，它還能夠讓人的身體素質變得更好，
不過，在選擇做有氧運動的時候，要注意控制好有氧運動的次數，切不能有間隔時間長或者是三天打魚兩天曬網的情況出現，否則就可能會因此而無法達到鍛煉效果。
第二、多走路
走路是一個安全而且比較有效的幫助增加人體心肺功能的方法，在走路的時候可以選擇快速或者是中速的走路方式，具體的速度大家可以結合自己的身體情況來進行判斷，如果能夠每一周都堅持快走一段時間，在提升心肺功能方面效果是比較明顯的，而且，平時多用自己的雙腳還可以在較大程度上緩解壓力和改善憂慮狀態，讓人的大腦因此變得更為活躍，確保能夠讓工作效率得以提升。
第三、跳繩
跳繩對人的膝關節的沖擊力是比較小的，但是，它的效果卻比跑步更為理想一些，可以幫助改善人的心肺功能，也能夠改善人心肺功能的協調能力，如果堅持選擇跳繩對人體是好處多多的，不僅能解決這樣的問題，還可以幫助減肥呢，而且，跳繩本身比較簡單，設備攜帶也是非常方便的，只要能夠堅持下來，作用是特別好的。
第四、爬樓梯
爬樓梯的效果跟爬山的效果是一樣的，只不過跟爬山相比較，爬樓梯的可行性更強，對地方的限制要求更低，如果沒有爬山的條件，那麼，可以選擇爬樓梯來代替，在剛開始爬樓梯的時候要注意速度，同時注意呼吸，堅持久了以後你就會發現自己的心肺功能在原有的程度上有了改善，不過，在爬樓梯時候一定要注意安全。
第五、其他方法
除了上述這些方法以外，你還可以通過騎車、到健身房以及其他運動來幫助自己提升心肺功能，只要你能堅持下去，就會發現自己的心肺功能在原有的基礎上有了較大的提升。

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