怎麼保持心臟健康的方法

㈠ 如何才能保護好自己的心臟

心臟是人體的一部分。只有健康的人體才能保持心臟健康。保護心臟健康，需要保持健康的生活方式，如清淡飲食、戒煙戒酒、適量運動、避免過度勞累、注意放鬆等。不吸煙，多運動：最好每天堅持不少於30分鍾的活動，可以一次性完成，也可以分3次完成，每次10分鍾，跳繩、跳舞、騎自行車、散步等。良好的睡眠：良好充足的睡眠可以減緩呼吸和心跳，降低心肌對氧氣的需求，是心臟自我保護的一種措施。適當多吃堅果和堅果：多吃杏仁等富含鎂的堅果，可以防治心律失常，維護心肌，減少冠心病和心源性猝死。

心臟的主要功能是為血液流動提供動力，並將血液輸送到身體的各個部位。人的心臟位於胸腔中部的左下方。它大約有拳頭大小，重約250克。女人的心通常比男人的小而輕。人類的心臟形狀像一個桃子，位於橫膈膜上方，肺和左邊之間。

㈡ 如何保養心臟

保養心臟的最好方法有保持良好的生活習慣、戒煙戒酒、低鹽低脂飲食等。
1.保持良好的生活習慣：平時生活需要加強體育鍛煉，多做有氧運動，避免長期熬夜等。
2.戒煙戒酒：煙中的有害成分可以直接損傷冠脈內皮細胞，造成冠脈硬化狹窄；酒精可以直接對心肌細胞造成麻痹作用，心肌細胞空泡變性，可發展至酒精性心肌病。
3.低鹽低脂飲食：高鹽飲食導致高血壓；高脂飲食導致動脈粥樣硬化，引發冠心病，導致心肌缺血等。建議清淡飲食為主，忌吃過於油膩的食物。