怎麼戒網最好的方法

㈠ 戒除網癮最實用的方法

戒除網癮最實用的方法有認知療法、系統脫敏療法、代替療法。

1、認知療法。

家長嘗試和孩子像朋友般交流協商，不要說教式，互相尊重，明確網癮的不良影響，如荒廢學業，損害身心健康等，使其對網路成癮行為有本質的認識，慢慢戒除。

2、系統脫敏療法。

家長和孩子協商制定計劃，在一定時期內逐步減少上網時間，最終達到偶爾上網或不上網。

3、代替療法。

家長帶孩子一起尋求其他的愛好來取替網路，例如游泳、打球、登山、旅遊等戶外運動，豐富和充實孩子的精神生活。

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據了解，我國10—16歲兒童青少年成網癮高發年齡段，低齡化趨勢明顯，且更多見於男性。上網時間持續過長，對青少年的身心健康均有嚴重影響。

汪玲華指出，因大腦神經中樞持續處於高度興奮狀態，引起腎上腺素水平異常增高，交感神經過度興奮，血壓升高會導致體內激素水平失衡，降低機體的免疫功能，易誘發種種疾病。同時長期沉迷網路會影響學生學習及人際交往，加重低自尊、焦慮、社交恐懼等。

㈡ 怎麼才能戒網癮啊

1、網癮是非常現象學的診斷，實質是青少年可能會因為抑鬱、焦慮、強迫，爭奪控制權或者維持自尊而沉溺於網路，此時只要處理相應的問題就能令他們不再過度地、病理性地使用網路。

2、戒除網癮，手段和方式還需慎重思量，不僅需要事後治療，也需前期預防，不僅需要身體治療，更需要心靈關懷。

3、直面網癮戒除，首先要求家長有足夠的耐心，切實履行好監護責任，多一些陪伴、溝通和自律。

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網癮的形成原因：

家庭中最主要的是家庭教育方式和家庭關系。有的家長喜歡暴力、批評的教育方式，即「控制型」的，造成孩子沒有長成應該長成的「自我」；同時，夫妻關系不和諧，甚至存在夫妻雙方利用孩子向另一半開戰的情況，這些都可能造成孩子網路成癮。

造成網癮的第二個因素是學校。部分網癮患者的老師或多或少地存在著情緒暴力，愛發脾氣、愛訓人；學校評價體系過於單一，用成績好壞評價學生。有的孩子可能學習不是特別好，但是其他方面很優秀，這些孩子在學校中得不到肯定，就可能投向網路世界的懷抱。

第三個因素是孩子自身。如果一個孩子有多動症、抑鬱症等，就比其他孩子更容易網路成癮。

㈢ 怎麼戒網癮

有效的戒除網癮可以使用以下方法:
1、自己一定要提高認識，意識到網癮對自己的碼孝嚴重危害，積極主動要求、配合戒網癮。
2、應該努力增加與現實世界的聯系，比如適當增加運動、興趣愛好，尤其是當自己覺得特別孤獨寂春模灶寞、想要沉迷於網路的時候，應扒扮該出去打球、游泳、逛街、和好朋友聊天，做一些讓自己開心的事情，這樣才能夠消除網路對自己的誘惑。
3、也應該尋求朋友、同學、家人的鼓勵和包容，只有增加與家人朋友的交流和溝通，才能夠獲得穩定的社會支持。同時自己也應該努力去行動起來，比如每天減少使用網路的時間，同時將電腦放到父母房間或者是客廳等地方，讓自己減少接觸到網路的機會。
以上這些方法綜合去做才能夠有效戒除網癮。