A. 怎麼瘦腿，快速的方法！！！
10個腿變粗的原因：
1，飯後經常坐著
2，喜歡翹腳
3，不喜歡做運動或者討厭走路的人
4，站一整天後沒有適時按摩小腿
5，每天有淋浴洗澡
6，愛喝冷飲
7，常穿不合腳的鞋子走路
8，喜歡吃濃味的食物
9，站姿不正確，例如側重一邊
10，有便秘困擾
KO壞習慣的8個大原則
1，良好的生活習慣是基礎，
加上搭配合理的早餐，能讓你一天都精神充沛，干勁十足。
2，踝關節，膝關節，股關節都要用力才是正確的走路方法，這也是打造美腿的關鍵。
3，在搭乘電車，或是公交車的時候，正好可以為肌肉做牽拉運動，堅持一段時間後，就能出現明顯的效果。
4，散步是最簡單有效的燃脂有氧運動了，要點是：首先走姿一定要正確，其次時間要長。
5，保持正確的坐姿，雙腿靠攏。背部要挺直，養成良好的習慣後，慢慢地你就發現，這樣的坐姿會令身姿變得更加挺拔。
6，長久坐或站時，要適時地做伸展一下肢體，讓肌肉和關節放鬆一下，伸展運動對美體很有效果哦。
7，每天舒適地泡澡。每日泡澡非常有益健康，這樣不僅可以消除疲勞，還能加速新陳代謝，起到減肥的功效。
8，按摩小腿，另外告訴你一個小貼士：在泡澡的時候按摩小腿，可以消除浮腫，而且會事半功倍哦！
8個原則還不夠 再來教你4招瘦腿
找一條繩或軟尺在你腿的最粗的地方量一下，記住尺寸，然後開始行動，一起來變成美腿達人吧！
1、肌肉型美眉瘦腿秘訣
一直堅持特定運動的女生可能會有肌肉型蘿卜腿的煩惱，這樣的腿是最難減的類型，如果再堅持通過跑步、跳繩、腳尖走路等來減肥的話，腿的狀況可能會更加惡劣。
多做針對性的練習，如雙腿並攏，跪在地上，上體向後微傾並用兩手支撐，身體盡量向後拉伸，將身體全部重量壓在手臂上然後繼續向後傾斜，慢慢將身體放平，然後用雙手扶住腰部，幫助腰部向上抬起，使身體成拱橋狀，保持一段時間，慢慢放下。重復多次。
每次洗完澡的時候，在浴室里把身體上的水珠擦掉，但不要擦太乾，然後趁著身體濕潤而且浴室里還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。手法要像按摩一樣，讓浴後乳盡快被皮膚吸收。要適當用力地按摩。
平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運動都要多做，需要提醒，每次運動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。
腿胖的原因很多：
1：吃過飯後就坐
2：缺乏鍛煉
3：由於工作或學習原因的、久坐不起、導致脂肪堆積在下半身
4：生理原因、發育完畢後、女生的脂肪代謝率開始下降、導致脂肪開始囤積、這期間就可能囤積在腹部或者腿部
5：飲食方面也有原因：經常使用高熱量食物、導致身體無法完全代謝、所以糖類就轉變為脂肪、在由於個人原因、脂肪會堆積在不同部位、可能就堆在腿部
6：腿粗也有遺傳、天生腿部肌肉強壯、需要後天刻苦鍛煉才可以消除
7：水腫、身體機能出現問題、導致水分流通不順暢、可能會導致下身浮腫、要多進行按摩、可以避免腿部變粗
8：站立時間過久、導致肌肉長時間緊綳、也會導致大腿變粗
經常做著，不運動，走路跑步太少了。吃零食吃的太多了腿也會變粗的，一般飯量太大腰部和肚子會比較粗，吃零食或甜品多了腿就會變粗，如果不加緊運動減肥，等腿上的脂肪成了頑固性脂肪，想瘦下來就更難了。運動時也要注意，運動後要適當的按摩放鬆腿部，不然很容易練成肌肉的，想減就更難了。主要還是缺乏鍛煉，多進行腿部鍛煉預防大腿變粗
B. 怎樣才能瘦腿 快速瘦腿的三種方法
瘦腿，一定要堅持哦，沒什麼快速瘦腿法，不要去信什麼葯能快速瘦，一般都是有副作用。
第一步：打松腿部肌肉
如果想瘦腿，首先要先了解自己是肌肉腿還是鬆弛腿，肌肉腿比較難減，所以第一步要先把肌肉腿打松。首先平時沒事多按摩拍打腿部肌肉，也可用熱水泡小腿，這樣有利於肌肉鬆弛，泡完後拍打小腿，加速血液循環。本身鬆弛腿可以忽略這步。
第二步 消脂收緊運動
前腳掌放在高於水平面的地方，後腳跟落地，形成一個拉伸小腿的力量，可以塑造腿部線條，平時站的時候可以選擇有這樣條件的地方，矮一點的台階就可以，晚上躺床上玩手機可以把腿緊貼牆壁，瘦腿放鬆兩不物。上面兩種方法要自然的養成習慣。
第三步 藉助外物沖刺瘦腿
有以上兩步作為基礎，可加上外力輔助，穿壓力襪，這樣效果更佳。壓力襪逐漸分壓力設計，可以加速燃燒脂肪，達到瘦大小腿及瘦身功能，因為彈性祙每平方公分的壓力值非常高，可緊緊包覆腿部肌肉，走動或運動時，肌肉所消耗的熱量會是平時沒穿彈性祙的2-3倍，甚至5倍以上，所以可達到快速燃燒脂肪的功效！
C. 瘦腿的最快方法如何瘦腿
瘦腿最快的方法就是運動和按摩，這里分別對大腿和小腿的瘦腿方法進行介紹。
針對大腿：
大腿的脂肪一般比較多，而且大腿不好鍛煉，所以一般採取按摩的方法來瘦大腿，其實按摩也可以促進大腿的血液循環，促進大腿的新陳代謝，也是有利於大腿的細胞有氧呼吸的，可以幫助大腿消耗更多的脂肪，達到瘦大腿的效果。
1、坐在瑜伽墊上，雙腿平放伸直向前，雙手成虎口握住大腿的外側上部接近腹股溝處，開始沿著外側大腿向下摩擦至小腿腳踝處，然後迅速從小腿上方往回摩擦至大腿上端根部處，一個來回大概5~8秒，做30個來回。
2、稍微側身，使得一腿的大腿外側朝上，同側手握拳，開始敲打膽經的4個點，也就是敲打大腿外側的均勻分布的4個點，每個點大概敲打60下，一側大腿敲完後，換另一側大腿，重復同樣的動作。
3、側卧，雙腿伸直重疊，上方的腿向上抬起，與平放的腿大約成30度角，然後自然放下，一條腿做30下，一側腿做完後就換成另外一條腿做同樣的動作。
4、雙腿放鬆，雙手握住大腿的肥肉，開始像拎毛巾一樣拎大腿上的肥肉，左手和右手往大腿中線方向稍微用力拎，由上而下，一條腿拎完後換另一條腿，每條腿大概拎8分鍾。
針對小腿：
1、堅持睡前「刮痧」。先在小腿塗抹乳液，然後用刮痧板在小腿上來回刮20次，刮的力度從慢到快，漸漸加力。
2、做空中踩單車的運動。平躺在床上，雙腳抬起，做踩單車的運動，一共采80次左右即可。
3、飯後不要馬上坐下。吃完晚飯後，先站15分鍾左右，防止脂肪的堆積。
4、上班族容易久坐，可以適當拉伸腿部的肌肉，放鬆肌肉。站起來，兩腳並攏，踮腳跟10次。坐時，勾起腳尖5次，伸直腳尖5秒左右，一共5次。
大腿和小腿一起練習，不用每天，但要堅持，一周2~3次就好，相信堅持下去一定會看到效果的。
D. 怎樣才能瘦腿的小辦法
肌肉緊綳的小腿通常不容易變瘦，所以運動前後的首要步驟，是要打松結實的小腿肉肉。方法很簡單，坐在平面上,把腳自然彎曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,兩腿輪換著敲，由上至下拍打小腿兩側和後側。這個拍打動作還也可以睡前進行，每次不少於200下，能有效促進循環，幫助放鬆緊張的小腿肌肉，減輕浮腫。
堅持每天長距離慢速跑，可以幫助重塑腿部線條。有人認為跑步會讓腿部變粗，而事實上對於大多數腿粗的女性，多是由於脂肪囤積造成，即便你是屬於肌肉和脂肪混合性，正確的跑步訓練都有利於將腿部脂肪轉化為肌肉，改善小腿線條。而要決就是每天堅持40分鍾左右的慢跑或快步走，運動不要過於劇烈，在運動後一定要進行腿部拉伸動作，讓小腿線條變得修條苗條。
E. 如何可以快速瘦腿的方法
空中騎單車