怎麼降甘油三酯你的方法對嗎

1. 有什麼好方法降低甘油三酯呢

現在很多人到了一定的年紀有按時體檢的習慣，很多人體檢的時候發現自己甘油三酯值超過了1.7mmol/L,其實就屬於甘油三酯超標了。如果甘油三酯超過了5.64mmol/L，說明甘油三酯已經極高了。但有很多人堅持出甘油三酯高，身體卻沒有什麼不適。於是很多人會好奇甘油三酯高對身體到底有什麼影響？今天就帶大家來了解一下。

甘油三酯高對身體有哪些影響？

甘油三酯其實是我們血液中的一種脂肪，平常的時候能夠為我們提供能量。就是我們身體的脂肪一樣，我們沒有飯吃的時候也能夠為我們提供能量。如果平常吃了太多含有油脂的食物，體內甘油三酯含量就會超標，儲存在身體內。如果體內的甘油三酯長期處在較高的水平，血液就會變得黏稠，血壓容易變高，還容易導致心腦血管方面的問題，血管容易被堵塞。如果體內的甘油三酯高，身體可能會出現以下幾種表現。

體內甘油三酯高對於身體的影響還是比較大的，尤其是當甘油三酯值超過5.64mmol/L的時候，所以如果體內的甘油三酯高了，要及時的把甘油三酯降下去。甘油三酯高其實多半是和不良的飲食和生活習慣有關，改掉原先不良的生活和飲食習慣，清淡飲食，堅持運動，保持充足的睡眠，保持合理的體重，甘油三酯很可能就會慢慢的下降，降回到合理的范圍內。

2. 甘油三酯高怎麼降

病情分析： 通常，對於僅血甘油三酯含量增高。而膽固醇含量正常的患者，應改變飲食結構，控制體重。另外還要戒煙，適當參加體力活動或運動。 一、適當參加體力活動 運動和體力活動可以使甘油三酯水平明顯下降。因此，高甘油三酯血症患者也應進行長期、規則的體育鍛煉或體力勞動。 當血清甘油三酯水平升高合並有導致動脈粥樣硬化的脂質紊亂如家族性復合型高脂血症時，應該採用葯物治療。在葯物的選擇方面，可以選用煙酸或煙酸的衍生物，如樂脂平。對血清甘油三酯水平極度升高的患者，可以使用纖維酸衍生物或煙酸來治療。 二、改變飲食結構 高甘油三酯血症治療階段，在飲食方面，應該減少脂肪酸和膽固醇的攝入，限制飲酒。每日攝入的脂肪應控制在總熱量的25%以下，其中飽和脂肪酸控制在10%以下。對高甘油三酯血症患者而言，大量飲酒也可以導致血清甘油三酯水平的明顯升高，所以要限制飲酒。

3. 怎樣降低甘油三酯

有效降低甘油三酯，要從日常生活方式著手，做到兩多四少，具體如下：

1、多攝入膳食纖維。膳食纖維可在一定程度上降低由糖和其他碳水化合物所導致的甘油三酯水平升高。

2、多運動。增加運動是降低甘油三酯水平的有效手段。這是由於運動有助調節血糖和胰島素代謝。並降低肝臟甘油三酯和游離脂肪酸儲備含量，而且肌肉會將甘油三酯作為能量進行分解。

3、少熱量。無論是降低總熱量攝入，還是通過運動消耗熱量，均可降低體內的甘油三酯水平。

4、少吃糖。限製糖的攝入量，尤其是果糖，可使血漿中甘油三酯水平輕度至中度增加。果糖一般來自蔗糖（白糖或紅糖），限制此類物質攝入可有效降低甘油三酯水平。

5、少脂肪。當甘油三酯水平超過800毫克/分升時，限制攝入食物中的脂肪是降低甘油三酯最有效的方式。飽和脂肪酸相對於不飽和脂肪酸，更容易導致高甘油三酯血症。

6、少酒精。飲用任何濃度的酒類都會升高體內的甘油三酯水平，研究表明，每周飲酒兩次以上，會明顯增加高甘油三酯血症的風險。

專家建議

（一）、若患者檢查時發現甘油三酯偏高，日常應堅持「兩多四少」原則，3個月後進行復查，如果指標還是偏高，可在醫生指導下用葯物干預，以減少動脈硬化、冠心病等疾病的發生。

（二）、甘油三酯應在餐後查。餐後的甘油三酯升高是引起冠心病的一個重要危險因素。也就是說，餐後甘油三酯顯著升高的患者發生冠心病的危險增大。因此，檢驗餐後甘油三酯水平對於冠心病的早期防治很有意義。

以上內容參考人民健康網-如何降低甘油三酯？堅持做到「兩多四少」

4. 如何降甘油三酯

血液中甘油三酯多了就會沉積在血管壁上，會導致血管的彈性變差、血管狹窄，從而引起人體供血不足。那如何快速降甘油三酯呢？現在請大家跟著我一起來科學降一降吧。

總結

5. 如何降低甘油三酯

膽固醇和甘油三酯水平過高最好的治療方法是如果超重可減輕體重、停止吸煙、減少飲食中脂肪和膽固醇的總量、加強鍛煉，如有必要，服用降血脂葯物。但是很多降血脂膽固醇的葯物如果長期服用都有一定副作用，所以建議平時飲用一些降血壓血脂的中草葯，何首烏，決明子，人參，普洱茶等可適量飲用。另外，被稱為「綠色黃金」的仙冠草對於降壓降脂降膽固醇等具有顯著療效，也適用於糖尿病的患者。
所謂合理的飲食包括著兩方面的意義：第一是，所採取的飲食措施既要達到降低血脂的目的，又要使病人獲得足夠的營養供給，才能保證身體健康。那種以素食為主或「三不吃」 (肉不吃、蛋不吃、魚不吃)的片面做法，決不可取。第二是，作一個原則性介紹：(1)高膽固醇血症僅有血膽固醇含量增高，而甘油三酯含量正常的患者，飲食治療的要點是限制食物膽固醇，每天總攝入量少於200mg。病人應忌吃或少吃含膽固醇高的食物，如動物的腦子、脊髓、內臟、蛋黃(每隻雞蛋蛋黃含250～300mg膽固醇)、貝殼類(如蚌、螺螄等)和軟體類(如魷魚、墨魚、魚子等)。另一方面病人應該攝食適量的膽固醇含量不太高的營養素，如瘦的豬肉、牛肉、鴨肉、雞肉、魚類和奶類。這些食物膽固醇含量並不高，例如，每瓶牛奶僅含30mg，其他幾種食物每100克中也僅含膽固醇100mg左右，不必過分忌口，當然也不要吃得太多。其次是限制動物性脂肪，適當增加植物油，計算表明，如烹調不用動物油，則每個患者每月可吃植物油(豆油、玉米油、菜油等)500～750g比較理想。素油雖好，但也不宜吃過多，否則也會帶來不利的作用。第三，多吃蔬菜、瓜果，以增加纖維的攝入。第四，多吃些有降膽固醇作用的食物，如大豆及其製品、洋蔥、大蒜、金花菜(草頭)、香菇、木耳等。這些食物中，有的還同時具有抗凝血作用，對預防血栓形成和冠心病也有好處。(2)高甘油三酯血症 對於僅有血甘油三酯含量增高，而膽固醇含量正常的患者，其飲食治療的要點與上面不同。關鍵在於限制進食量，降低體重，達到並維持在標准范圍的體重。其次是限制甜食，此類患者對糖類特別敏感，吃糖可使其甘油三酯含量更加增高。因此，白糖、紅糖、水果糖、蜜糖以及含糖的食品和葯物等應盡量少吃或不吃。第三，禁酒，酒可使這類患者的甘油三酯含量增高。第四，適當增加蛋白質，尤其是大豆蛋白。第五，適當限制膽固醇，每天低於300mg，允許病人每周吃3個雞蛋，其他含膽固醇食物也可適當食用。第六，適當限制脂肪，尤其是動物脂肪。

6. 有什麼好方法可以降低甘油三酯

有什麼好方法可以降低甘油三酯？

油三酯是人身體中含量較多的脂質，也是人身體關鍵的動能來源於。甘油三脂提高與心腦血管疾病擁有十分關鍵的關聯。

甘油三脂上升應該怎麼辦呢？下邊我們一起來了解下怎麼才能降低甘油三酯。

1.少吃甜食。加上糖和精製糖業會提高身體的甘油三酸酯，因此降低甘油三酸酯更快的辦法之一便是降低糖原的攝取量。糖原通常是多餘的發熱量，他們會轉變成為甘油三酸酯（一種人體脂肪），隨後存儲在身子里。

6.填補很多化學纖維。化學纖維可以調整食材在身體里消化吸收和流通量的方法。高纖維的食材能非常明顯降低甘油三酸酯和膽固。

7.檢測人體脂肪的攝取量。飽和脂肪酸和反式脂肪酸對人體極為不好。盡量地降低服用這類人體脂肪，可以極好地操縱甘油三酸酯水準。

8.操縱葡萄糖的攝取量。純蜂蜜.一些綿白糖和大部分新鮮水果都帶有葡萄糖。為了更好地操縱葡萄糖攝取量，每日最多可吃3份新鮮水果。那樣能迅速降低甘油三酸酯。

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7. 甘油三酯高怎麼降

網路：
防治
對於有明確原因所致的高甘油三酯血症患者而言，應針對病因進行調治。首先改善生活方式，而不是首先口服葯物。通常，經過一段時間的飲食控制和增加運動後，大部分患者的甘油三酯指標可降至正常水平。甘油三酯嚴重升高者（≥5.65毫摩/升）應首先採取葯物防治。
生活方式改變包括如下幾方面：①控制體重。超重或肥胖患者將體重降低5%-10%，可使甘油三酯水平降低20%左右；②合理飲食。通過控制飲食總熱量、控制碳水化合物（包括米、面）與脂肪總數量攝入、增加蔬菜和優質蛋白全攝入，平時可常飲用覺烏湯長期調治，可使甘油三酯水平降低20%-50%；③限制飲酒。酗酒是導致甘油三酯升高的常見原因，甘油三酯嚴重升高者應立即戒酒；④適量運動。甘油三酯升高者宜每日進行至少30分鍾的中等強度有氧運動，每周至少5次，包括快走、騎車、登樓梯等運動方式，超重或肥胖者應進一步增加運動量；⑤戒煙。吸煙不僅可升高甘油三酯水平，還會加重血清高甘油三酯血症對機體的危害，高甘油三酯血症患者應戒煙。[1]

8. 甘油三酯怎麼降

病情分析：
通常，對於僅血甘油三酯含量增高。而膽固醇含量正常的患者，應改變飲食結構，控制體重。另外還要戒煙，適當參加體力活動或運動。
一、適當參加體力活動
運動和體力活動可以使甘油三酯水平明顯下降。因此，高甘油三酯血症患者也應進行長期、規則的體育鍛煉或體力勞動。
當血清甘油三酯水平升高合並有導致動脈粥樣硬化的脂質紊亂如家族性復合型高脂血症時，應該採用葯物治療。在葯物的選擇方面，可以選用煙酸或煙酸的衍生物，如樂脂平。對血清甘油三酯水平極度升高的患者，可以使用纖維酸衍生物或煙酸來治療。
二、改變飲食結構
高甘油三酯血症治療階段，在飲食方面，應該減少脂肪酸和膽固醇的攝入，限制飲酒。每日攝入的脂肪應控制在總熱量的25%以下，其中飽和脂肪酸控制在10%以下。對高甘油三酯血症患者而言，大量飲酒也可以導致血清甘油三酯水平的明顯升高，所以要限制飲酒。

9. 對於甘油三酯指標，如何進行調理控制呢哪些運動能夠有效的降低甘油三酯

一般我們建議以有氧運動為主，簡單說就是中低強度，持續較長的運動，比如跑步、騎車、游泳、爬山、跳操等等運動。這種運動，能提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量，提高心肺的耐力，增加脂肪消耗，利於血糖、血壓、血脂控制。

一定要注意在飲食干預的同時，注意加強鍛煉和運動。至少增加中等強度的運動（如，快走），每天30分鍾，每周至少5次，也就是說每周至少中等強度運動150分鍾，這對高甘油三酯血症患者有好處。如果你的運動能力很強，那可以高強度運動每天25分鍾，每周3次就可以了，也就是每周75分鍾的高強度運動。

改善生活方式，可以使甘油三酯明顯降低，是所有甘油三酯升高的人，都應該注意改善和學習的。降血脂無非是合理膳食，適量運動。選擇合適自己的並且能夠堅持的有氧運動，認真學習相關知識，循序漸進，持之以恆，雖然對塑形幫助不大，降血脂一定是可以的。

10. 怎樣降甘油三酯

1、控制體重。超重或肥胖患者將體重降低5%-10%，可使甘油三酯水平降低20%左右。

2、合理飲食。通過控制飲食總熱量、控制碳水化合物（包括米、面）與脂肪總數量攝入、增加蔬菜和優質蛋白全攝入，平時可常飲用決烏湯長期調治，可使甘油三酯水平降低20%-50%。

3、限制飲酒。酗酒是導致甘油三酯升高的常見原因，甘油三酯嚴重升高者應立即戒酒。

4、適量運動。甘油三酯升高者宜每日進行至少30分鍾的中等強度有氧運動，每周至少5次，包括快走、騎車、登樓梯等運動方式，超重或肥胖者應進一步增加運動量。

5、戒煙。吸煙不僅可升高甘油三酯水平，還會加重血清高甘油三酯血症對機體的危害，高甘油三酯血症患者應戒煙。

血清甘油三酯的正常參考值：0.45～1.69mmol/L。依據2007年《中國成人血脂異常防治指南》地劃分標准，空腹 （禁食12小時）甘油三酯在1.70毫摩/升以下為適當水平；1.70-2.25毫摩/升為邊緣升高；≥2.26毫摩/升為升高。