秋乏怎麼治療方法

⑴ 如果春困秋乏的話，按摩四個穴位是可以緩解的，你知道是哪四個穴位嗎

人們認為秋乏只有在他們休息不好的時候才會出現。事實上，秋乏發生在每個人身上，表現程度不同。在不同的溫度、濕度、氣壓等綜合氣象條件下，人體會有不同的反應，這種生理變化實際上是一種機體功能的自動調節，以維持機體的平衡。夏季氣溫升高，人們出汗使水和鹽代謝紊亂，胃腸功能減弱，心血管系統負擔增加。 入秋後，人體出汗減少，體溫的產生和散發以及水鹽的代謝也逐漸恢復到原來的平衡狀態，人體也因此感到舒適，不過身體卻有一種說不出的疲勞感，這就是“秋乏”。

風池穴介紹:位於頸後，兩大筋外緣的凹陷處，約與耳垂齊平，是足少陽膽經的穴位。具有清腦、清風、聽覺、視力等功效，可用於治療頭昏眼花。現代醫學研究也證實風池穴能改善腦缺血缺氧狀態。按摩方法:用雙拇指按揉，每次30 ~ 50次，酸腫效果較好。如果想省力，也可以用香油塗抹穴位，效果立竿見影。若配合太陽穴，效果較好。百會穴介紹:百會穴在頭頂是最高點，是手腳三陽經脈與都陽氣的交匯點，按摩這個穴位可以提神醒腦，提陽氣。按摩方法:將雙手拇指或食指合攏在穴位上，慢慢用力，以酸脹為宜，持續30秒。同時可以用輕柔、輕柔的圓形揉搓，重復5次。白領們平時經常窩在辦公室工作，最容易出現秋乏現象，在休息間隙不妨按摩穴位，保持一個清醒的頭腦。

⑵ 緩解秋乏的方法，你知道哪些

人們常說春困秋乏。的確，秋天的溫度適中，讓人覺得懶。炎熱的夏天讓人食慾不振，睡眠不足，容易緊張，消耗更多的能量。所以，秋天的深度睡眠其實是身體為了補償夏天的過度消耗而產生的一種保護性反應。然而，秋天的缺乏讓人感到沮喪，所以我們應該努力消除它。有很多方法可以緩解秋天的不足。人在秋天容易疲勞，所以要多注意緩解秋天的不足。專家告訴你18種秋天養生的方法。

胸部應該受到保護。保持體溫可以增強免疫力。揉揉肚子。用手掌按摩腹部，適當揉捏，可以幫助消化，消除淤積，益氣強身。穀道鐵塔。縮肛提肛，能提神補氣。四肢顫抖。拋手，踢腿，增強活力，消除疲勞。用腳摩擦。每天洗腳、按摩足部，可以除濁通絡，緩解疲勞，推陳出新。禁止說話。大小便的時候握緊雙手，可以提高智力，補氣。清潔你的身體。秋季乾燥時，要用手搓身體，可以提神醒腦，延年益壽，緩解疲勞和疲勞。

⑶ 每天早睡多久可緩解秋乏

每天早睡1小時可緩解秋乏。

「春困、秋乏、夏打盹」立秋過後人們越發的疲勞。神疲懶言，而且身體也感覺乾乾的，這就是秋燥的原因。處暑期間，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時生活應相應調整，尤其是睡眠要充足，才能緩解「秋乏」。

具體來說，應該改掉夏季晚睡的習慣，每天早睡1小時。特別是老年人，應「遇有睡意則就枕」。夜裡23~1點，中午11~13點，分別是子時、午時，老年人睡子午覺能降低心腦血管病的發病風險。

緩解秋乏的其他方法

1、多為體內補充酵素

秋天多為體內補充酵素，可以有效的緩解秋乏，每天食用一次瑞他命酵素膏，可以增強人體的免疫力，預防流感，還可以促進新陳代謝，為體內排毒，改善睡眠，不僅可以緩解秋乏，還可以達到養生的目的。

2、多吃富含維生素的食物

作為輔酶，維生素能協助肝臟把人體積存的代謝產物盡快處理掉。秋天水果和蔬菜非常豐富，比如西紅柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能幫助克服疲倦。

3、按摩太陽穴

太陽穴位於眉梢與眼外角連線中點，向後約一橫指的凹陷處，按摩此穴位不僅提神還可緩解頭痛。按摩此穴位適用於各種人群，但注意不可用力過度，感覺酸脹即可。

以上內容參考網路-秋乏

⑷ 秋高氣爽哈欠連天，如何應對秋乏

一到秋天，很多人總是睡得不夠，白天沒有精神，打哈欠連連，甚至打瞌睡，都覺得「睡著了」被附身了。這種困窘本來就與氣溫有關。「秋老虎」餘威氣溫還沒有下降，隨著人體皮膚血管和毛孔擴張，皮膚的血流量大幅增加。因此，供應給大腦的血液量減少，大腦自動進行保護性調整，降低興奮性，就會產生睡意。連日打哈欠，身體感到「空盪盪」嗎？你可能會被「秋腳」束縛，教你趕走它。

困的時候用雙手按摩頭部太陽穴、風池穴(脖子後枕骨下兩側凹陷的地方)，每次3~5分鍾促進大腦血液循環，緩解疲勞。同時塗上風油精、清涼油等，也有助於提神。緩解秋季疲勞的最有效方法是晚上早睡，少熬夜，保證睡眠時間。另外，保持30分鍾的午睡時間也是養心、解困的最好方法。遇到困難時，可以泡茶喝，也可以喝杯咖啡。因為茶和咖啡中含有咖啡因，有助於提神和趕走困意，整個人看起來精力充沛，精神飽滿。

⑸ 秋乏來襲怎麼辦

一、調節情緒，消除傷感

俗話說：「傷春悲秋。」秋天萬物凋零，是一個很容易讓人產生蕭索之意的季節。從而也很容易導致出現情緒低落，甚至是傷感、憂郁的狀態。

專家提醒，這時候，要多與朋友聚會聊天，趁著秋高氣爽的環境出去逛逛公園、游覽山水，都有助於不良情緒的發泄，避免悲意的產生。多笑、常笑、開口笑，還能保養肺氣。當然，如果自己無法調節情緒，還需尋求心理醫生的幫助。

二、充足睡眠，早睡早起

《黃帝內經》有說：「秋三月……早卧早起。」在秋天，睡眠上應該做到睡得早、起得早，順應人體養陰藏神的需要，使第二天保持精力充沛，也開始做好保養陽氣的准備，符合「秋冬養陰」的養生原則。

三、適當運動，對抗疲乏

適當的運動是對抗疲乏的有力武器，散步、慢跑都是不錯的選擇。但是要根據自己日常的運動量來調整。如果平常運動較少的應該從輕量的運動開始，逐漸過渡到有氧運動，如果超出了自身的耐受能力，反而會增加疲勞感。

四、常梳頭發，頭腦清醒

頭部是穴位比較密集的地方，常梳頭發，不僅有助於促進局部的血液循環，同時也有疏通經絡、按摩穴位的作用。有空的時候可以試試五指梳。這在中醫推拿功法里有一招叫做「拿五經」，即用五指分別點按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加共5條經脈，每次梳頭就是在梳五經。每次大概3分鍾就能達到效果。

五、補充水分，防止乾燥

「秋燥」也是秋天很容易出現的問題，人體也容易因為缺水而導致疲乏。因而，每天補充足夠（2升左右）的水分是十分必須的。

也可以泡些西洋參茶，起到養陰提神的作用。另外也可以配合多吃一些滋陰潤燥的食物，如蜂蜜、百合、雪耳、沙參、玉竹等。同時也要盡量少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛味的食品和油炸、酒和乾燥的膨化食品等。

六、飲食有節，多吃蔬果

在飲食上無論過多、過少都會導致疲乏犯困。吃得過多會導致血液多集中在消化道，使大腦的血液供應不足。吃的少，腦部的營養供應更不足。所以飲食要做到有節制，三餐定時、不過飢過飽、少吃油膩，也能夠有效減輕疲乏。

蔬菜和水果是鹼性的食物，它的代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。綠色高纖維蔬菜更可以保證腦細胞獲得充足的氧氣，讓人精神抖擻。

⑹ 秋天到了，秋乏很嚴重怎麼辦

1、多補水
秋季氣候乾燥，人體水分流失過快，所以也應該多補充水分，像是多喝些綠茶，也可以提神養氣。
2、保持充足睡眠
秋季乏累困怠，很大原因是因為休息、睡眠不足引起的。所以，晚上盡量不要熬夜，養成早睡早起的好習慣。另外，中午也可適當為自己「充充電」，小睡10——30分鍾，也利於化解困頓情緒。
3、飲食宜清淡
秋季多吃些清淡可口的飯菜，可以讓人心情愉悅，有提神的效果。另外，這個季節也應該多吃富含維生素、易於消化的食物。辛辣、油膩食物不宜多食。
4、多吃鹼性食物
據了解，秋乏主要是由於人體體液偏酸所致，所以這個時節，多吃鹼性食物有助於消除疲勞。
5、少食海鮮
專家表示，海鮮食品里含有一種叫谷氨酸鈉的物質，這種成分經過人體各種反應後雖然引起中樞神經系統的過度興奮，但是生成過多反而就會對中樞神經系統產生抑製作用，導致人們疲乏困頓。
6、運動後不宜飲用酸性飲料
人體在經過體育運動後，會積累一種乳酸物質，而這時如果飲用一些酸性飲料，就會使體內酸性代謝產物積聚，反而會加重人體疲勞感。所以人們在運動過後，往往會有疲累想要睡覺的沖動。

⑺ 秋乏嗜睡好厲害，怎麼破

我們大家都有這么一個體會，就是在秋季的時候特別容易犯困。出現這種症狀的原因是比較多的，在秋季的時候是我們身體的休整期，所以在秋季的時候身體各項機能就會進去一定的休整期，身體新陳代謝速度也會大大的降低，所以很容易出現秋困的症狀。一旦出現這個症狀我們也不需要太擔心，通過一些方法就可以輕松的解決。

秋季容易犯困怎麼解決？
1、多喝水

在秋季的時候，天氣比較乾燥，所以我們很容易出現缺水的情況，一旦出現缺水的情況就會導致血壓大幅度降低，時間長了就容易引起身體疲勞的情況。在秋季的時候注意補水是非常重要的，每天至少要喝八杯水以上，建議總量不要超過兩千毫升。多喝水可以促進身體的血液循環，並且有比較不錯的補充體力的效果。

2、喝黨參茶

秋季的時候很容易出現氣血虛弱的情況，所以很多平時身體勞累、精神壓力比較大的人就容易出現犯困的情況。有些情況比較嚴重的朋友還容易出現感冒發燒等一系列症狀，這時候可以喝一些黨參茶，黨參茶可以強身健體，經常喝一些還可以很好的補充氣血，對身體健康的好處是比較多的。

3、伸懶腰

科學研究證明，經常伸伸懶腰對緩解秋困的好處是比較多的，這樣可以舒展我們的腰肢，胸腔的器官對心臟會產生一定的壓力，很好的促進心臟血液循環，進而促進整個身體的血液循環，有效解決秋季犯困的情況。

4、保持飢餓感

在秋季的時候，建議不要總是吃的太飽，盡量保持一定的飢餓感，這樣可以促進胃部消化系統，對胃部運動有很好的促進效果。但是早上的時候盡量不要太餓，太餓的話很容易出現低血糖等一系列的症狀，對身體健康的影響是比較大的。

5、經常梳頭

在秋季的時候，建議經常犯困的朋友經常梳頭，梳頭可以很好的促進頭皮的血液循環，讓大腦處於一個放鬆的狀態。

⑻ 秋乏該怎麼辦