㈠ 通宿便的方法妙招
通過飲食、運動可以幫助清腸道、排宿便，同時還應配合益生菌等葯物調節。蔬菜中含有大量膳食纖維，這些物質能夠促進腸胃蠕動，同時還能夠吸附腸道中的有害物質，增加糞便體積，因此可以幫助排出宿便。如果腸道過於乾燥，就會大量吸收糞便中的水分，平時多喝水能夠幫助潤滑腸道，減少腸道對糞便中水分的吸收，也能夠達到清腸道、排宿便的作用。適當的運動不僅可以提高身體的體質，還能夠促進腸道蠕動，減少宿便存留的可能性。對於宿便比較嚴重的人，可以適當的搭配腸道益生菌，平時多喝酸奶或者使用雙歧桿菌，能夠增加腸道有益菌，提高腸道的功能，也可以促進宿便的排出。