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男人左腳冰涼解決方法

 發布時間：2023-01-19 10:07:39

A. 冬季運動前應該如何暖身

冬季運動前可以從以下幾動作暖身：

4、後抬腿跑：矢狀面動作通過大幅度的屈膝動作激活我們的腘繩肌。腘繩肌在跑動中起到非常重要的作用。建議時間：30秒~1分鍾

5、轉體：水平面動作這個動作可以有效地激活身體螺旋鏈，熱身我們的腰腹肌群。建議次數：每邊15~20次

6、箭步蹲箭步蹲是一個在動作模式上和跑步類似的動作，箭步蹲可以作為熱身動作的最後整合。建議次數：每邊10~15次

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