解決心理自卑的方法

1. 如何克服自卑心理

自卑心理對身體的傷害是很大的，主要表現在，因為自己不完美，抬高別人，輕視自己，在日常的工作及生活交際中，自卑生活還是對人的影響很大，自卑主要體現在對於自己能力，外貌，家庭條件等等，永遠比不上一些人，其實很多人並不是沒有擁有那些特質，只是沒有正確的認識自身的價值，盲目的和跟自己差距比較大的人，把自卑心理轉變為焦慮抑鬱的情緒。

一個人自卑主要還是以來自於原生家庭。

俗話說，幸運的人一生有童年治癒，不幸的人一生去治癒童年。

如果父母沒有給自己充分的愛，那麼自己也很難去接納自己愛自己，從原生家庭來的自卑感往往是最難克服的，但是如果有幸將來會遇見一個伴侶，他會給你完全的愛，從而彌補你童年的缺失，或者你可以自己遠離自己自卑的環境，嘗試換一種生活方法，換一個生活地點。

2. 如何克服自卑心理

要克服自卑的心理，首先需要正確的認識和評價自己，接納自己的現狀，發現自己身上的優點，禁忌拿自己的缺點和別人的優點比較，加劇自卑情緒的出現；其次，經常用表揚和肯定的方法鼓勵自己，增強自信心；再次，多閱讀書籍，培養自己的興趣愛好，增進自己的閱歷，讓自己變成更加優秀的人。

3. 克服自卑心理的方法

克服自卑心理的方法

許多人在成長過程中，會遇到很多困難和挫折，一旦無法克服這些困難，就會由此產生自卑心理，那麼當出現自卑心理的時候，該如何克服自卑心理呢？希望這篇文章所提可以幫助你克服自卑心理。

克服自卑心理的方法1

在生活中，我們往往會認為自己缺少某種別人具有的優勢，這是一種普遍的心理，尤其在遇到失敗或是挫折時尤為突出，但往往都比較短暫，可以通過自己的努力或以後的有效正性刺激而淡化。而有的人卻總是經常性的低估自己的形象、能力和品質等等方面，總是拿自己的弱點跟別人的長處比，覺得自己真的什麼都不會，什麼都不如別人，因而輕視自己，看不到自己身上的閃光點，這就是所謂的自卑心理。

具備自卑心理人的心理特徵

總是過多地看重對自己不利或是消極的一面，而看不到有利的積極的一面，缺乏客觀全面地分析事物的能力和信心。

因此在社會生活中，自卑至往往苦於交際，他們往往不敢與人說話，不敢勇敢表達自己的想法，或者總是低著頭，說話時面紅耳赤、磕磕巴巴，不敢正視別人的眼睛等，所以表現在行為上則是總是逃避別人，逃避社會，致使其越來越輕視自己，越來越感覺不如別人，越來越自卑。而這樣的行為帶來的反饋信息則是失敗的消極的，從而更加加重了自卑心理，形成一種惡性循環。

如何克服自卑心理

1、學會接納自己，認可自己的不足，同時肯定自己的價值、自己的所長，改變不良認知，即認為自己不行的錯誤認知。

2、有意識的在簡單的工作或是社交活動中鍛煉自己的能力，循序漸進，由易到難，逐漸培養自信。

3、遇有壓力等事情，事前做充分准備，做最壞的打算，預想自己即使弄糟也沒什麼大不了的'，理性認識事情的後果，避免盲目擴大失敗後果，從而無形中增加壓力。做事不要過於追求完美，量力而行，不給自己施加更多無謂的壓力。

4、學會自我放鬆，可以通過選擇興趣愛好，比如讀書、散步等來緩解自己的緊張情緒，從而在真正的社交中達到可以自我放鬆的能力。

5、將與別人的差距轉化為前進的動力，相信行動遠比思想更重要，更多的關注行動，不斷的完善自己，強化自己，從而增強與人交往的信心。

克服自卑心理的方法2

自卑，是一種因過多地自我否定而產生的自慚形穢的情緒體驗。人生活在紛繁復雜的大千世界，每個人都不可能時時春風得意，事事遂心如意。因此，自卑感事一個人生活歷程中不可避免的。人們為克服這種自卑感，便會刻苦學習，奮發向上。也可能由於沉浸在自卑的陰影里而表現出彷徨、失望、孤獨和沮喪，從此讓痛苦束縛自己。那麼，怎樣對待自卑，如何克服自卑心理呢?

1、增強信心

當知道自己在某方面有缺陷，不如人的時候，熱愛生活，想成為生活強者的人，會懂得「以勤補拙」，懂得「笨鳥先飛」的道理。而要做到這一點，自信心很重要。因為只有自己相信自己，樂觀向上，對前途充滿信心，並積極進取，才是消除自卑、促進成功的最有效的補償方法。

2、增加成功經驗

一個人成功經驗越多，他的期望也就越高，自信心也越強。可見，通過一次又一次微小的成功，可以使自信心得到增強和升華。對於自卑的人來說，重要的是建立起符合自身實際情況的「抱負水平」，增加成功的經驗。這可以由小由少做起，確保首次努力的成功，形成良性循環。如果已遇到困境，感到自卑時，則可改做一件比較容易成功，或者自己願意並有興趣的活動或工作，以便增強信心，免除自卑。

3、正確估價自己

俗話說「尺有所短，寸有所長」，「金無足赤，人無完人」。每個人都有長處與短處，因此不能只看自己短處不看長處。積極的態度是揚長避短，以「長」補「短」。這一方面不行，也許另一方面比別人強。

4、多向名人學習

多讀些有關名人成功的書籍，尤其是那些曾被自卑感困擾的名人的事跡，從中獲得克服困難的經驗，進而鼓勵自己加強自信，發揮所長，集中精力，矢志不渝地達到目標。這樣，自卑心理也會不驅而散。

5、深層冥想法

日本精神療法研究所所長小林英夫認為，此法能充分運用潛能抑制自卑感。方法是：配合腹式呼吸，集中想想自己的長處，例如想想小學時期那些令人高興的事，想想別人的贊美，就擁有越多的自信，不要羞於承認自己的長處，以零為基點，不斷去增添它。

4. 自卑心理怎麼解決

自卑是一種常見心理，在醫學上是一種心理性疾病，長時間自卑會影響到社交，要想消除自卑心理，建議多外出走走，做事不應該猶豫，同時還需要克服自卑的心態，思索一下自己哪裡比較優秀。
自卑的人在面對困難時往往會選擇逃避，因為比較害怕失敗。大部分人都不是很有自信，不相信自己能夠有能力完成目標，因為不斷否定自己也容易會失去機會，那麼怎麼消除自卑心理呢？

1、外出走走
閑暇時刻不妨就多外出走走，不要長時間待在家中，應該去人多的地方，主動和其他人交流。不應該採取迴避的態度，在實踐過程中可有效克服自卑。在人和人接觸的時候，還需要學會怎麼樣才能夠向他人問好。不知不覺中可有效提高表達的語言能力，也可以擺脫自卑的心理。

2、不要猶豫
在有自卑心理時做事總會猶猶豫豫，會不斷拖延行動。其實在想到之後就應該立刻實施，如此就沒有任何機會反悔。當你在完成之後會發現自卑心理逐漸遠去，因此在有自卑心理時，首先應該積極的面對。

3、克服自卑
自卑是因為心理性因素所造成，所以會對於自己盲目的否定，這是自我意識的消極因素，然後每個人都會有優缺點，首先還應該思索自己哪裡比別人優秀，然後肯定的去參加各類社交活動。通過自我催眠以及自我暗示的方法，可以讓整個人更有自信，同時也會逐漸的改變自卑的心態。

5. 改變自卑的十個方法

6. 怎樣才能消除自卑心理

出現自卑的問題應該使用以下方法進行調整：
1、多做自己感興趣和能夠讓自己開心起來的事情，比如出去逛街、吃美食、買自己喜歡的衣服、看電影等。這些活動可以讓自己快樂，同時讓自己的生活豐富多彩，才能夠有效克服自卑以及自卑帶來的痛苦。2、應該做好自己應該做的事情，比如自己的學習、生活、人際交往以及工作等，一定要做好。只有自己的學習、工作、生活都特別好，才能獲得真正的幸福，擁有燦爛的前程，才能夠真正的自信。3、應該正確面對挫折，積極的接受自己。當自己失敗時不能過分沉浸其中，而是要學會積極面對。要知道失敗乃成功之母，面對挫折一定要樹立自信。
經歷失敗也會有更多經驗，從而更加成熟、獨立。有機會也應該多參加挑戰性比較高的事情，比如跑跑馬拉松之類的，讓自己更加富有活力。

7. 怎麼克服自卑的心理

克服自卑心理的方法有接納自己，豐富生活，幫助他人，克服挫折等。

1.接納自己：
學會從多角度認識自己，與自己和諧相處，欣賞自己，接受自己，發現自己的優點，增強自信。

2.豐富生活：
為所當為，處理好自己的學習、工作、生活等，多做自己感興趣的事情，如聽音樂、逛街、看電影等，放鬆身心。

3.幫助他人：
在幫助他人的過程中實現自我價值，達到自我肯定的目的。

4.克服挫折：
正確面對挫折，樹立自信，努力克服。同時失敗的經歷也能提供更多的經驗，讓自己逐漸成熟、獨立。還可以挑戰高難度活動，如跑馬拉松等，鍛煉自己。

提醒患者：自卑會影響身心健康，要學會克服自卑，若有長期的自卑心理，請及時前往醫院尋求專業的幫助。

8. 如何克服自卑心理的幾種方法

（1）盡量坐在前面

坐在前排，是培養自信的一個好方法。

坐在前面比較顯眼，沒錯！雖然坐在前排較醒目，但是別忘了想不醒目而成功是不可能的。

成功本身就很顯眼，引起別人注意可以增強你的心理承受能力。

任何集會的時候，後面的座位都會先坐滿。這個現象相信你也親自體驗過。大部分人喜歡坐在後面，或許是因為不願意太顯眼。可要知道，這種態度只會使他自己顯得畏縮不前、信心不足。

請你從現在起，在參加各種集會時盡量以坐在前排為原則。只要走入人群，就坐到人群的最前面去。如果你能養成自動坐到前面的這種習慣，那麼，這種習慣會帶給你無限自信。

（2）注視對方的眼睛

當對方不敢注視你的眼睛時，通常表示著：「我在你身旁，感到自己無能為力，我在你面前感到自卑、渺小。」逃避對方眼睛的人說：「我害怕，我沒自信。」所以你不妨直視對方眼睛，以克服這種恐懼的心理。

凝神注視對方，等於告訴對方：「我是正直的人，對你絕不隱瞞任何事情。我對你說的話，是我打心底里相信的事情。我沒有任何恐懼感，我對自己充滿了信心。」

（3）用新的姿勢走路

動物的走路姿勢是一種重要的形體語言，它會泄露出內心的狀態，反過來也會影響到心理的反應。在動物世界裡，野兔在樹林里左顧右盼，竄來竄去，膽戰心驚，顯得很不自信；而獅子的出現從來就是從從容容，如入無人之境，那份自信讓野兔望塵莫及。

作為高級動物的人更是如此。有的人走起路來低垂著頭，慢吞吞的，看上去弱不禁風；而有的人走起路來挺胸抬頭，矯健有力，給人的感覺是神采奕奕。

心理學表明，當一個人不自信的時候，會造成走相的不自信，同時，一個人走相的自信反過來也會引導內在的自信。

因此，建議不妨經常改用一些新的姿勢走路，這對自信形象的樹立既簡單又有效。

比如，你可以比別人快20%的速度走路，一個人的步伐的加快將大大地促進自己心態的調整和改變。

走路比一般人略快的人，等於告訴所有的人說：「我正要趕到有要事待辦的地方，我必須去做很重要的事，不僅如此，我要在到達之後15分鍾內把那件事辦成。」步伐緩慢則顯得懶散，給人的感覺是個意志消沉的人；而那些不緊不慢、步伐適中的人好像在說：「我實在是平淡無奇，沒有什麼值得自豪的。」

走路姿勢是你是否自信的外在表現，因此，如果你自信，不妨時刻提醒自己：抬頭！挺胸！走快點！步子邁大點！

（4）主動發言

有許多思想敏銳、頗具才乾的人，不喜歡討論事情，並與他人難以相處。這並不是說他沒有那份能力，問題是他缺乏信心。

在會議上或交談時，你必須養成主動發言的習慣，抓住任何一次發表自己見解的機會。千萬不要這樣想：「也許我的想法和觀點一文不值，如果得不到贊同或者說得不好，別人會覺得我差勁，我還是什麼也不說好了。」這樣的憂慮與放棄，只會加深在別人看來自信不夠的印象，這對自己的形象是非常不利的。其實，你越能主動發言，熱情與自信也就越能「如影隨形」，有增無減。

當你自告奮勇地發言時，你的自信力一定會增加，說起話來也就越容易了。你最好踴躍地發言，因為這是培植自信的維他命。戴爾?卡耐基非常倡導以「主動發言、練習講話」這種生活化的訓練方法來幫助缺乏自信的人建立自信，效果十分理想。

（5）常帶微笑

「微笑會給人帶來自信。」微笑雖然是自信缺乏者的特效葯，但是許多人卻不相信這句話，在他感到恐懼時，決不微笑。事實上，微笑能給自己帶來自信，祛除恐懼與煩惱，擊碎意志的消沉。微笑能喚起對自我的認同，當你微笑時，說明你看重自己和自己的狀態，對自己感到滿意，這將有助於你更上一層樓；你微笑，在別人看來你是一位大方開朗的人，無形中會讓對方產生好感並吸引對方，由此更能贏得別人的尊重。此外，微笑不只是治療感情的特效葯，更有同化他人反對意見的魔力。假若你給予對方衷心的微笑，只此一點，就已使任何人無法對你發怒了。

做到「四個正確」，從此告別自卑

克服自卑心理的正確方法心理學家認為：一個人如果自慚形穢，那他就不會成為一個美人；如果他不覺得自己心地善良，即使在心底隱隱地有此種感覺，那他也成不了善良的人；如果他不相信自己的能力，那他將永遠不會是事業上的成功者。很難想像，一個缺乏自信心的運動員能夠登上世界冠軍的領獎台。正如拿破崙說的那樣：「默認自己無能，無疑是給失敗創造機會。」從這個意義上說，樹立自信心是戰勝自卑感的根本方法。心理專家在生活中發現，只要做到以下「四個正確」，就能克服自卑感，樹立自信心。

9. 如何克服自卑心理

當一個人在小時候如果，總是被父母大家，那麼長大以後就會變得自卑，人有自卑雖也正常，但不能過於自卑。那麼，如何克服自卑心理呢？以下是小編幫你整理如何克服自卑心理的詳細解說，文章希望你喜歡。 樹立自信 自卑的人通常會覺得自己不如別人，十分自卑，從不自信，所以，想要克服自卑，就要多看到自己的'有點，樹立自信。 說話要打開嗓門 平時只要我們留意會發現，凡是自卑的人多少語，聲音很低。想要擺脫現場緊張自卑，不妨嘗試深呼吸，調整自己的思緒，說話打開嗓子，要有氣場。 行動前做好准備 自卑大多因為表達的時候沒有足夠的語言職場，說話沒有底氣，所以顯得膽怯自卑，所以，想要擺脫此類自卑，你就要在表達前做好充分的准備。 做自己愛做的事 當你在做一些你自己喜歡做的事情時，你就會信心滿滿，但如果是一件陌生的事情你就會手足無措。所以，要從自己愛做的事情里找到自信。 睜大雙眼，正是別人 我們的眼睛回說話，有時你不說話，一個眼神就能折射出自己的性格和情感，不敢正視別人，多是因為自卑、膽怯。所以，說話時要去看著別人，展現自我魅力。 盡力而為 做事情不要太過強求，一切盡力而為，當你感覺不太好的時候，先盡量去做，努力工作，做你會的，其他都盡量隨緣。