腿內測抽筋最快的解決方法

A. 腿抽筋怎麼辦

已解決問題 收藏 轉載到QQ空間 [ 標簽：腿抽筋 ] ﹎莪懷念旳 回答:2 人氣:2 解決時間:2009-03-06 17:17 檢舉 滿意答案下面介紹兩種方法，可以立解痙孿，即刻消除劇痛。如果有人幫助，見效更快。 方法之一：改卧為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛、，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一周，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，甩逆時針方向：如是右腿，按順時針方向：如有人幫助，因是面對面施治，施治者的方向正好相反，而腳關節的旋轉方向不變。要領是將足向外側一扳，緊跟著折向大腿方向並旋轉一周，旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。 方法之二：按壓腓腸肌頭神經根。在膝關節內側的國窩兩邊（或膝窩下邊），有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往胖腸肌的神經根干就在這裡面。小腿抽筋時、用大拇指摸索國窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，導演興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失； 以上二法效果神速。如果是游泳時抽筋，採用上二法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時抽筋仍是採用手使勁 往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時,大腿要盡量向前伸直，同時腳跟向前蹬。往往扳一次不易見效，可反復進行，直至症狀緩解為止。當然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中預防小腿抽筋的方法比較簡單，活動前、活動中小休，活動後、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。 常抽筋者防游泳抽筋，還可將生薑搗爛，連渣帶汁一起塗擦小腿肚子，然後充分按摩，效果較理想

B. 腿抽筋後，怎樣就可以快速的緩解

根據不同的原因，此時應當要採取不同的對策，以較快解除機體的痙攣，最終達到止痛的目的。在生活中，一旦發現有抽筋情況時，患者們此時應當要朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持1～2分鍾以上，則可取得一定的療效。經常腳抽筋的朋友，日常生活中營養均衡，攝取足夠的礦物質（鈣，鎂等）如：新鮮蔬菜，牛奶，香蕉，芹菜等；不在通風不良或密閉空間長時間做劇烈運動；運動前做好准備工作；注意保暖，晚上睡覺前用熱水泡腳並做按摩。

我們要用手抓抽筋腳的腳趾，然後緩緩往身體內側掰，使腿伸直，直到不痛為止。又或者按摩腳肚子，一直到腿部肌肉放鬆為止；當手指抽筋時，我們要用力握拳，緊接著松開，重復這個動作，直到手指抽筋停止為止。

C. 腿抽筋之後，你覺得有哪些快速緩解的方法

引言：在生活中，大部分人都碰到腿抽筋的現象，腿抽筋雖然不是疾病，但是在發作的時候，腿部會像針扎似的疼，並且會失去知覺。腿腳麻木並且無法伸直腿，所以今天小編想分享的話題就是，腿抽筋之後有哪些快速緩解的方法。

D. 大腿內側總抽筋！怎麼回事！

抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：

①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。

③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。

④睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。

小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鍾以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。

預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：

①驅寒保暖。

②注意睡眠姿勢。

⑧走路或運動時間不可過長。

④適當參加體育鍛煉⑼

⑤必要時補充一些維生素E。

⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。

人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鍾之久。

一腿抽筋常見的原因

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛煉．准備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。

② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。

④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。

⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

二腿抽筋的預防

①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。

②要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好准備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。

③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。

三腿抽筋的應急處理

平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫治療。
最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～ 再慢慢伸直腳

E. 如何快速解決腿抽筋的問題

腿抽筋又稱肌肉痙攣，相信很多人都有過這樣的經歷，那麼在腿抽筋情況發作時，此時大家應當要採取怎樣的措施，來達到快速止痛的目的呢?

根據不同的原因，此時應當要採取不同的對策，以較快解除機體的痙攣，最終達到止痛的目的。在生活中，一旦發現有抽筋情況時，患者們此時應當要朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持1 2分鍾以上，則可取得一定的療效。具體來說，當小腿後面的肌肉抽筋，則可以扳腳使腳板翹起，與此同時盡量伸直膝關節，而如果是小腿前面的肌肉出現抽筋的情況，則可壓住機體的腳板並用力扳屈腳趾。

當然，有條件的話，大家還可以嘗試將身體靠在牆上，保持腳後跟著地的姿勢，然後將機體的體重集中在發生抽筋的腿上，進行力撐，往往也可以取得一定的幫助，但是此時則應當要注意避免摔倒的情況發生，最好是能夠在他人的輔助下進行。

在發生抽筋後，大家千萬不要慌張，適當按摩穴位，也可以使得這一情況得到緩解。雖然在生活中，能夠導致小腿抽筋情況發生的原因有很多，但是基本上都可以用按摩穴位的方法得到緩解，最終改善機體的不適感。

指導專家：王家雙，國家二級教授，主任醫師，廣州十大名醫。中華醫學會疼痛學會原副主任委員，廣州中醫葯大學金沙洲醫院疼痛科首席專家，暨南大學醫學院廣州紅十字會醫院疼痛科終身榮譽教授。

專長：擅長神經疼痛的治療，特別是帶狀皰疹後神經痛和頸腰椎間盤突出症疼痛診療。

謝悟空邀請!

腳抽筋是指肌肉突然不自主的強制收縮現象。

腳抽筋的原因很多：運動過度；肢體受寒冷刺激；缺鈣局部肌肉興奮的增高，發生強烈的收縮；慢性病患者（三高人群）下肢動脈硬化閉塞，引起下肢動脈狹窄，導致肢體慢性缺血；骨質疏鬆等，都會引起腳抽筋。

經常腳抽筋的朋友，日常生活中營養均衡，攝取足夠的礦物質（鈣，鎂等）如：新鮮蔬菜，牛奶，香蕉，芹菜等；不在通風不良或密閉空間長時間做劇烈運動；運動前做好准備工作；注意保暖，晚上睡覺前用熱水泡腳並做按摩。

這個好辦，一招搞定！

本人在十幾歲時，跟我的父親睡在一起，由於那時太調皮了，白天再怎麼玩都不決得累，還有一方面是食物匱乏欠缺營養的原因吧，時不時的睡到半夜，腿也抽筋，疼的我只叫！

還是老年人有經驗，只見我的父親，用他那強有力的大手，抓住我抽筋的那條腿，用力一拽，立馬見效！不疼了，筋也不抽了！

二，如果沒有人給你拽，可以立刻翻身下地，直立片刻即可！百試百靈。

希望能幫到題主，本人的親身經歷！絕對有效。

本人觀點。

腳抽筋比較疼痛，造成腳抽筋主要有以下原因：

1、小腿肌肉著涼受寒，便有腿抽筋現象。如，晚上睡覺時未蓋被子，吹空調，冷水洗澡等，都易導致小腿抽筋出現。

2、進行劇烈運動，令局部代謝乳酸增加，特別平時不經常運動，突然進行劇烈運動，就會令肌肉收縮、放鬆無法協調，導致小腿抽筋。記得鍛煉需循序漸進。而且運動量過大，大量出汗，再缺少鹽分補充，令人體液體、電解質過多丟失，代謝廢物堆聚。血液循環不暢，就易出現痙攣。

3、缺鈣，鈣離子於肌肉收縮時有重要作用。若血液里鈣離子過低，肌肉易興奮導致痙攣，也就是缺鈣。
緩解腿抽筋方法：
1、既然抽筋與肌肉痙攣相關，那口服葯一般效果較慢，最好進行局部按摩，做踝關節活動，如進行扳腳動作，能暫時減輕痛感，適當進行下肢活動，防止過於勞累，服用舒筋活血葯、芬必得等來醫治。

2、由於缺鈣引起的腿抽筋，平時可多食用鈣高東西，如奶類、花生等，或服用鈣片。

3、將大拇腳趾上翹，腿伸直；或抽筋時立刻坐起來，伸直小腿，身體前屈，兩手扳前腳掌，慢慢軀干側牽拉，到痙攣好轉。

4、抽筋時，兩手馬上搓擦小腿，或按揉、輕叩肌肉，均能緩解疼痛。

5、用手按摩委中穴：位於膝蓋後凹陷中間位置；承筋穴：位於小腿後肌肉最高位置；承山穴：位於小腿後肌肉分叉位置。拿大拇指腹用力按壓，有出現酸脹為止。

相信基本每個人都可能經歷過腿抽筋，我還記得我以前半夜小腿抽筋，痛到哭的感覺。

抽筋，其實這只是你腿部的肌肉在痙攣，可以是小腿抽筋時，也可以是手抽筋。到底是什麼原因引起了腿部肌肉痙攣呢？有人說，這是缺鈣引起的，只要補補鈣就會好；也有人說，這是腿受涼引起的，只要保暖就可避免抽筋。
這些都有道理，不過，肌肉可比我們想得要嬌氣得多，除了缺鈣和著涼，疲勞也可能讓肌肉痙攣。
鈣離子能夠維持肌肉正常的興奮程度，但又必須維持在適當范圍，多了少了都不行。當血液中Ca濃度 2.25mmol/L，肌肉就會變得不安分起來，一點輕微的刺激就會發生痙攣。不過，低血鈣性抽筋常見於缺鈣兒童、維生素D3缺乏者、食物攝入鈣量過少，或是罹患嚴重肝臟、腎臟疾病以及長期應用利尿葯的人

群。如果你身體 健康 、好好吃飯不挑食，那讓你腿部肌肉痙攣的恐怕另有原因。

「受涼」+「疲勞」也是引起抽筋的原因之一 。當人出於寒冷環境時，肌肉會收縮，如出現雞皮疙瘩，從而增加產熱，抵禦寒冷。肌肉長時間工作不僅大量消耗肌肉內糖原的能量儲備，還會產生大量肌酸、乳酸等代謝產物，比如游泳時，腿部肌肉疲勞，導致肌細胞內外代謝產物聚集，再加以冷水的刺激，大腦頻繁發動肌肉收縮以產熱，肌肉不堪重負就會出現抽筋。運動員更容易出現抽筋，就是由於肌肉的疲乏後出現的反抗。

一次的腿抽筋，不必過於緊張，我們可以試著用手扳住前腳掌並用力伸直抽筋的腿，從而拉長肌肉，抵抗痙攣的肌肉。同時，大腦為了保護肌肉，也會發出信號放鬆肌肉，從而緩解痙攣。但是反復發生的抽筋可能就存在其他的 健康 問題，建議要進一步檢查，我國居民的鈣攝入量是普遍不足的，出現抽筋時，喝喝牛奶，補補鈣，也是可以的。

在以前這類問答題上，我已向各位網友介紹腿肚抽筋快速治癒的方法。藉此再次說明:腿肚抽筋，用手掌向腳後根方向擼五、六、下，抽筋自然消失。就這么簡單。

腿抽筋都是由於風寒所引起的，由其在夜晚最容易抽筋，往往睡到半夜時腿抽筋，抽時筋好象在不住的收縮，麻疼麻疼，腿越伸越抽縮的疼，想站立起來是十分的艱難。因為，我的腿最愛抽筋，往往在半夜時，想起床小便，腿就抽筋了。腿越抽筋越想往直里伸，越伸越麻木疼，有時抽起筋來，腿上的筋腫的多高，就象小兒麻庳病症一樣，扭曲著的心靈特別難受。所以，要快速的解決這個病症，唯一的辦法就是用口內的臭口水，塗抹到抽筋處，用手單掌推拿著搓，一會就會好的。要得治療這個抽筋病，得讓醫生看一看，缺什麼鈣或營養品補什麼營養品。關鍵是一到晚上把腿保護好，莫讓腿受到潮濕，著涼最為關鍵。

相信很多人都有腿抽筋的經歷，抽筋的時候，腿部肌肉十分疼痛，讓人難以忍受。那麼，腿抽筋怎麼辦呢?什麼原因導致腿抽筋呢?要怎麼預防才好?接下來，大家就跟我一起來看看吧。

腿抽筋怎麼辦

抽筋的腳用力綳直

抽筋的時候，要盡量竟腿綳直，五個腳趾向上，身體要前傾，盡量用雙手去拉伸抽筋腳的腳大拇指，腿不要彎曲，這樣拉一兩分鍾，抽筋就會消失。

單足跳

當腿抽筋時，還可以用單足跳的方式來緩解。腿抽筋了，忍著疼痛，用抽筋的足立於地上，另一條足彎起，然後把腳後跟往上提，人也隨著往上拔高。但，記得，手一定要扶著東西，以免摔。

用熱毛巾去敷

當腳抽筋時，身邊的人，也可以快速地去燙好熱毛巾，然後用熱毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。記得，敷的時候，盡量伴隨著按摩，對於拉直抽筋是很管用的一種方法。

腳掌心相對

當有人抽筋的時候，可以坐在抽筋人的對么，雙手拉在一起。用自己的腳與對方抽筋的腳掌心相對，用力壓對方腳指。讓對方腿伸直，這樣可以緩解抽筋。

快速拉筋

腿抽筋的時候，記得，千萬不要把腿再彎起來，或者是圈起來，否則那樣，會讓抽筋的地方更疼。最好的辦法，就是快速拉筋，把抽了和筋拉回到原來的位置上去，自然就停止疼痛了。

抽筋的腿往後彎過來

抽筋的時候，也可以用沒有抽筋的腿單足立，然後把抽筋的腿往後彎過來，靠向大腿處，接著用雙手伸到身體後面，抓住抽筋那條腿的足部，用力往上拉，這樣，也能很快地緩解抽筋的症狀。

腿抽筋是什麼原因

寒冷刺激

受到寒冷刺激，或者是冬季晚上睡覺的時候將腿露出被子外，夏天游泳水溫較低，這些都容易導致腿抽筋的情況出現。

過度疲勞

疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。當長途旅行、山、登高時，走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積，小腿肌肉最容易發生疲勞。疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。

骨質疏鬆

老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。

睡眠姿勢

睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉被動攣縮。

身體缺鈣

在肌肉收縮過程中。鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

怎麼預防腿抽筋

熱身運動

很多人都喜歡運動，但是不正確的運動就會引起腿抽筋。大家是不是都有這樣的經歷，有時候做很劇烈的運動就突然腿抽筋了。這是因為在劇烈運動時，腿部的肌肉的收縮就會加快，這就容易使得肌肉收縮與放鬆不協調，從而導致了腿抽筋。所以在運動前，要做好熱身活動，才能有效的預防腿抽筋哦。

注意睡姿

腿抽筋也有可能是不正確的睡姿引起的。睡覺時，長時間仰睡，被子或公子壓在腳面上，或者是長時間趴著睡，腳面抵在床鋪上這兩種情況都會加劇小腿肌肉的緊張，時間一久，就特別容易抽筋，有時候剛睡著的時候就開始抽筋，能疼到讓你不得不醒來。所以預防腿抽筋的方法是改變睡覺姿勢，側著睡。

補鈣

每個人經歷過青春期，在青春期長身體時，也很容易出現腿抽筋。因為身體正在快速發育，而鈣的補充跟不上，血液中鈣離子濃度降低而引發了腿抽筋,所以青春期經常抽筋，就要多補鈣，多曬曬太陽。

總結：通過上文的介紹，相信大家對腿抽筋的應對措施都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了腿抽筋的原因以及預防方法，希望可以幫到大家。腿抽筋是十分難受的，我們做好預防措施，就可以很好的避免這種情況發生了。

正好我的腿去年有一段時間經常在夜裡抽筋，我想說說我個人的體會。

有一段時間，經常在睡覺醒來時，腿一動便抽筋了。那個痛呀，非經歷者不能體會。我這個腿抽筋，很奇怪，快速掀開被子，趕緊站起來，馬上就會好。腿挺直，使勁挺直。待緩解後，再進被窩坐一會兒。這樣，至少那一晚上沒有事。第二天起床後，找壓痛點，貼上一張活血止痛膏，我就是這樣做的。

我也看了不少關於腿抽筋方面的文章，有不少專家都說是缺鈣引起。個人認為不太贊同，我對飲食比較注意的，應該說補充維生素什麼的，還算平衡，沒有什麼問題。我一貫不喜歡服這些「鈣，鐵，鋅，硒」保健品。從來不買它們。

我研究了一下我腿抽筋的原因，一，可能是小腿受寒冷所致。二，可能是睡姿不正確。三，起床時過猛，比如突然，伸了一下小腿。那天突然想起了我買的護膝，那個護膝可不可以護小腿？試了一下，果然行。我用護膝套住小腿，這樣等於給小腿加了一層防護，還有保暖作用。

我以前一直沒有用過護膝，去年入冬時，天冷，衣服雖然穿得不少，但坐那兒，仍然會感覺到下身不暖和。於是乎在淘寶上買了護膝，套上護膝，感覺真好了不少，暖和了。我試著用護膝護小腿，果然，我的腿抽筋次數減少了，現在幾乎很長時間腿沒有抽筋了。

我想說的是，給小腿保暖，注意睡覺姿勢，不長時間壓住小腿，夜裡翻身緩一點，起床前先活動下一下腿部。我正是採取這幾項措施，腿不抽筋了。僅供參考！

動抽筋？睡覺抽筋？沒有一點點防備，抽筋就這么出現。r

抽筋在日常生活中十分常見。它可以發生在任何時候的任何地點，哪怕你是在激烈的競技比賽中，或是在舒適的床榻上。那對於抽筋，你知道些什麼應對方法？r

應對方法：r

1自我按摩r

自我按摩能夠有效地緩解抽筋，不同部位的抽筋對應著不一樣的按摩方式。例如，當小腿抽筋時，我們要用手抓抽筋腳的腳趾，然後緩緩往身體內側掰，使腿伸直，直到不痛為止。又或者按摩腳肚子，一直到腿部肌肉放鬆為止；當手指抽筋時，我們要用力握拳，緊接著松開，重復這個動作，直到手指抽筋停止為止。r

2合理飲食r

中醫認為肝主經脈，多進食一些利肝的食物有助於預防抽筋的發生。酸味入肝，可多食用一些酸的食物，如山楂、酸梅，或者在食物中加醋。西醫則認為缺乏鈣是引起抽筋的重要原因之一。因此，在日常生活中，我們要多進食富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、海帶等。r

3合理運動r

首先，平時我們應該加強 體育 鍛煉，以提高身體素質。其次，運動前要做好准備運動，讓身體活動開來，加速身體的血液循環。第三，運動時間不宜過長，運動強度不宜過大，過於持久激烈的運動很容易引起痙攣。最後，運動後不要猛喝水。r

4生活起居r

平時我們要注重肌肉的保暖，不要讓肌肉受冷。特別是當環境突然改變的時候，肌肉更容易抽筋。所以說，做好肌肉的保暖工作十分重要。我們可以在睡前用熱水泡腳，晚上睡覺時，腳一定要蓋好以免著涼。r

5合理情志r

西醫認為情緒過度緊張也會引起痙攣。因此，保持平和的心境對預防痙攣的發生也能起到改善作用。

F. 如何快速治好腿抽筋

筋在醫學上叫做痙攣。說起小腿抽筋，人們往往會聯想為游泳時肢體受寒所致，但在睡眠中並沒有「受寒」呀，於是人們又認為是缺鈣引起的。可是，不少小腿抽筋的人服了鈣片和喝了含鈣豐富的牛奶後，抽筋的症狀不但不減輕，反而加重了。這究竟是怎麼回事呢?其實，引起肌痙攣的原因很多，人們在眾多原因中偏偏忽視了缺鎂這個因素。 事實上，不少病人肌痙攣不是缺鈣而是缺鎂引起的。鎂是細胞內一種重要的陽離子，它在細胞內與ATP等物質起到激活很多重要酶的作用。如果血液中的鎂不足，某種酶的活性隨之降低，細胞內鉀離子外溢，神經肌肉因細胞內鉀不足而興奮性增強，便容易出現肌痙攣。在這種情況下一味補充鈣劑，無異是雪上加霜。因為鈣與鎂有對抗作用，鈣能減少鎂在細胞內的活性，致使缺鎂性肌痙攣變得更加嚴重。在正常情況下，人們是不會缺鎂的，因為含鎂豐富的食物很多，如香蕉、硬果、魚、大豆、花生、玉米、綠葉蔬菜等，這些食物都能經常吃到。但是，如果膳食不合理，偏食，吃糧過於精細，那也未嘗不會缺鎂；慢性病患者或老年人由於食量小，也可能導致缺鎂。 所以，經常有小腿抽筋症狀的人不宜盲目補鈣，而應及時請醫生檢查。許多人都有過在夜間睡眠過程中出現小腿抽筋的經歷。小腿抽筋實際上是神經肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌群痙攣，此時肌束的牽拉強度明顯大於肌肉正常收縮時肌束的牽拉強度，因此，小腿抽筋時會有酸脹或比較劇烈的疼痛感覺。一般情況下，發作時可持續數秒或數十秒。夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關： (1)疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。 (2)寒冷：夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。 (3)低鈣血症：當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。 (4)血流因素：對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，迴流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。夜間睡眠時發生小腿抽筋的原因是多方面的，無論何種原因引起小腿抽筋，都會產生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠。因此必須引起足夠的重視，消除能夠產生小腿抽筋的因素，如睡覺時注意保暖並對下肢進行按摩等。如果發作比較頻繁，就應該去醫院求醫，查明病因及早治療。

G. 大腿抽筋該怎麼辦

大腿抽筋最快、最有效的緩解方法是綳直整個腿，讓腳板自己可以綳直或者別人幫忙，往身體內側去勾，用力去掰，讓大腿對抗做一個拉伸，一般情況下拉伸幾分鍾，抽筋都能夠有效地緩解。

如果這樣拉還不能緩解，就要叫別人更加用力，當然也不是要持續拉，拉得好一點，就要放鬆一點，伸展或者甩一甩，看看情況如何。如果好轉，還有一點牽拉感，休息兩分鍾，再去做這個動作，但不要一直持續5~10分鍾的牽拉，這樣反而會適得其反。

恢復之後，還要找一找抽筋的原因，如果經常持續地發生，建議大家還是要到醫院去就診，看看是什麼問題，有沒有內分泌的問題，是不是血鈣低，還是疲勞或者是受涼等引起的。

對於中老年朋友，還要看看是不是血鈣低、骨密度低或者內分泌等情況，因為血鈣低還要看看包括甲狀腺、甲狀旁腺和其他的內分泌組織器官的功能。如果經常發生，一定要去找醫生診治。
大腿抽筋首先要制動、減少活動、可適當按摩、針灸，局部用葯等方式來治療，需對因治療。
大腿抽筋怎麼辦，大腿抽筋，那麼首先就是要制動，減少活動，然後可以適當的做一些按摩針灸，也可以局部應用一些非甾體消炎止痛的葯物，有軟膏，比如扶他林軟膏，有貼劑，比如說洛索洛芬鈉貼劑，還有就是敷布洛芬凝膏等等。
那麼抽筋的話，我們還是要找一些原因，如果說是因為低鈣的，那麼可能可以口服一些鈣劑。
如果說是其他的一些，病理性的因素，或者說是神經方面的因素，我們也進行有針對性的一些處理。
所以，一般的抽筋的一般的處理，制動、休息、理療、針灸，外用非甾體消炎止痛葯等等。

H. 腿抽筋時如何快速緩解疼痛造成抽筋的根本原因是什麼

腿抽筋時如何快速緩解疼痛？造成抽筋的根本原因是什麼？

1.腿抽筋可以通過抓住大腳趾向後拉，按摩腿部肌肉快速緩解。小腿抽筋多見於小腿抽筋，常突發，部分疼痛劇烈。如果發生小腿抽筋的情況，無論在空中還是在水中，都不要驚慌。輕者不需要處理，稍加活動就會消失。如果症狀仍然存在，可以用手拉腳趾，腳往腳背方向用力拉幾下，然後按摩小腿肌肉，就會緩解。此外，還可以雙手托住雙腳，突然向腳背方向拉，這樣可以用強刺激緩解小腿抽筋。

4.抽筋也叫肌肉痙攣，就是肌肉本身發生強直性收縮。抽筋常發生在小腿或腳趾，抽筋的發生原因有很多，比如白天過度勞累，或者白天高強度運動，導致水分和鹽分流失，得不到及時補充，導致抽筋的出現。還有就是晚上睡覺冷的刺激，或者睡姿不正確，長期壓迫造成的抽筋。另外，下肢血管疾病，或者靜脈曲張，也會導致抽筋的發生。體內缺鈣或缺鉀、貧血、個人體質差也是誘發抽筋的主要原因。

I. 晚上睡覺的時候大腿內側老是抽筋怎麼辦

大腿內側抽筋的原因是什麼

許碩貴
主任醫師
上海長海醫院 急診科 三甲
大腿內側抽筋可能與疲勞、寒冷刺激、睡眠姿勢不好、缺鈣等原因相關。具體還要根據個人的具體情況進行分析判斷。
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮，可能與以下因素有關：
1.疲勞：大腿內側抽筋常出現在疲勞、睡眠、休息不足等情況下，局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。
2.寒冷刺激：如果長時間處於外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，或睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，可引起大腿內側抽筋。
3.睡眠姿勢不好：如果睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，或長時間俯卧，使腿部某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
4.缺鈣：缺鈣也是引起抽筋的常見原因。老年人激素水平下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，常發生痙攣。
發生大腿抽筋，如活動後能自行緩解，不用太擔心。如經常發生大腿抽筋應及時就診。

J. 大腿內側抽筋是怎麼回事

肌肉的鬆弛和收縮不正常，或肌肉過度勞累，都會引起抽筋。有些人特別容易抽筋，接下來一二天還會感到局部疼痛，造成生活上的不便。半夜抽筋甚至影響了睡眠，小問題也會變大問題喔。 要注意的事： ◆要注意休息，不要長時間站立，選穿舒適的鞋，減輕身體負擔。 ◆運動要適時適量，並注意腿部保暖。 ◆注意鈣質攝取，除骨骼所需之外，鈣質也會影響肌肉的鬆弛和收縮，所以許多人是在青春期容易抽筋，因為鈣質的需求量大。 預防抽筋的方法： 1.不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。 2.長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。 3.在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。礦物質 的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。 4.不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。 5.運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。 6.運動前做充足的准備運動和伸展操。 7.冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。 8.以放鬆的心情從事運動或工作。 9.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。 10.不做過度的練習。 11.運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。 在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。 在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將沖動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷害。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。 若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些松筋止痛的葯水或葯膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。 發生抽筋者必須先了解自己的一些″歷史″，例如了解飲食的習慣、平日運動（工作）量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經由從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀
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