踏出舒適圈解決方法

『壹』 如何走出舒適區、舒適圈

所謂舒適區或者舒適圈，我的理解有三種：首先可以稱它為「習慣圈」，比如你習慣下班回到家後就窩在沙發里玩手機，不習慣下班回家後去多看點書、學習點新知識；其次也可以稱其為「喜好圈」，比如喜歡吃肉，不喜歡吃蔬菜；喜歡閑著，不喜歡運動等；其三還可以稱為「能力圈」，比如你現有的閱讀能力、寫作能力、說話能力、思維能力等等。

拿提高閱讀能力來說，我把閱讀能力細分成：「眼、腦結合，快速識別信息、快速看的能力」和「閱讀過程中、閱讀後如何梳理和處理重要信息的能力」。對於眼腦結合快速看書的能力，就可以通過「精英特速讀記憶訓練軟體」來練習掌握和提高；對於梳理和處理書中重要知識的能力，就可以通過思維導圖、RIA便簽讀書法、九宮格筆記法等一些方法來鍛煉提高。

還需要注意的是，能力圈的擴大不是一時半會兒就能做到的，這是一個逐漸改變的過程，切不要想著一蹴而就，要保持一個良好的心態。

『貳』 如何走出自己的舒適圈

人性的弱點之一：享受日常事物帶來的安全感和預知性。我們害怕被拒絕，被評論，和失敗。我們避免風險和未知，

小的時候，我們會去探索和嘗試風險，直到後來，我們會阻止自己，盡量打安全牌，最終限制了我們的性格，能力，和潛力。
很多人不敢走出舒適區，是害怕失敗。他們的自我價值感，建築在自身和外界的「評價」之上。 如果我順利拿下了那個項目，那麼我就是成功的，否則，我就是個loser，而loser不值得愛和尊敬。而走出舒適區最大的意義，其實是獲得一種解脫。「我在為我的存在奮力探索，我是如此鮮活而真實的生命體，無論榮辱和成敗，我看到了我自己，我是有價值的。」
走出舒適區還會帶來哪些益處？

-對人生更多的掌控權
-擴大社交圈
-建立自尊
-在未知中贏得舒適感
-從新視角看待老問題
-更好地對抗突如其來的狀況
-學習新技能
-更有效率和創造性
有沒有切實可行地，推自己一把，走出舒適區的方法？
離開舒適區的5大步驟 + 1個tips:
第一步：相信事情可以改變
你的思想具有力量。你對自己說的任何話都是有用的，以及能決定你會成為什麼樣的人。你比你想像的更堅強。意識到所有的限制都是自己造成的。
第二步：接受挑戰
上一次自己完成的很有成就感的一件事是什麼時候呢？意識到待在舒適圈有多久了。上次挑戰自己是什麼時候？一點壓力是有益的，能提高表現。制定能讓你離開舒適圈的目標，把自己看成願意接受挑戰的人。
第三步：轉化思維角度
不要把挑戰看成是負面的，以及不要打安全牌。意識到讓你停滯不前的原因，努力克服和做出改變。在成長的道路上總是會遇見難題，風險，和不舒適感。隨著時間的推移，你會學到打開自己去體驗，接受一點不舒適，以及推動自己去實現新的目標。重新調整你的實際情況。
第四步：改變你的日常
開始做一些平時不會做的小事。你想到什麼了嗎？嘗試一家新的餐廳，和陌生人說話，做義工，或者上舞蹈課。我們是自己習慣和例行常規的主人。固有的行為模式很難改變。努力尋找方式來衍生自己的界限。努力奮斗去得到更多！
第五步：從小目標開始
一步步地慢慢來。在一夜之間改變所有的事是很難達成的。想要節食嗎？從改變一餐開始。想要跑5公里？從慢跑開始。想要成立自己的公司？面試一位企業家。想去上學？填申請表吧。無作為滋養了懷疑和害怕。

『叄』 《聽姐說》中王子文談走出舒適圈，我們應該如何才能走出舒適圈

從舒適區走出去，我們需要一段時間的精心練習才能取得成功。不要以為您可以一夜之間完成並渴望成功。當您逐步進行當前的鍛煉時，數量會發生變化，質量也會發生變化，您自然會學到一些東西。正確的方法是向舒適區邁出一步，然後在這里呆一會兒，逐步嘗試適應不舒服的感覺。例如，如果您希望能夠早起，那麼通常您會在早上9點醒來。現在，您將在一小時的八點鍾醒來，並繼續適應一段時間。然後繼續早七點起床，然後適應幾天，直到您終於在早上六點達到早起的時間。

僅僅因為步驟很小，您自然就不會在努力工作後感到沮喪。畢竟，您通常會在九點鍾醒來，但是現在才半小時前起床。沒那麼難。只要您願意採取行動，這些努力就不會失敗。即使失敗，明天也可以重試。有什麼令人沮喪的？今天，你不能在人群中呆一個小時，但是如果你呆十五分鍾，那就算是成功了。畢竟，您已經離開了舒適區，下次可以嘗試再停留二十分鍾。

『肆』 你是如何走出舒適圈的

在我們的生活中，進入了舒適圈之後，我們就不願意去接受新事物，失去了嘗試的勇氣，對陌生環境及對社會茫然。舒適區會讓人感覺安全，但同時也會讓我們失去更美好的生活。那麼，我們怎麼才能走出舒適圈那？我覺得應該從以下幾方面努力：

第一，我們應該大膽一點，鼓勵自己去改變，去走出舒適圈。我們很多時候沉迷舒適區是因為我們太膽小了，很多時候害怕會搞砸事情，所以無論怎樣，一定要大膽，邁出勇敢的第一步，只有這樣，才有走出舒適圈的可能。

第二，要學著去挑戰困難。進入舒適圈的人們一直過著安逸的生活，失去了本來生活中接受挑戰的意義，只有不斷的磨練和超越自己，勇於去挑戰困難，才能真正逃離舒適區。

第三，我們應該有明確的目標，這樣便能使生活更有方向感，我們超能為目標去努力，同時也有助於我們走出舒適區。所以，制定一個適合自己的目標，一步步向著目標前進，實現目標的時候，我們便不在舒適區了。

第四，一定要學著去接受新事物。因為處在舒適區，我們不願意接受新事物，總是故步自封，只有學著去接受新事物，嘗試新東西，我們的生活會有更多驚喜。

『伍』 企業的發展中，如何走出「舒適圈」

在企業的發展中，如何走出「舒適圈」？我認為從以下幾個方面開始：首先是要建立目標，規劃生活。我們很多人總是想太多做太少，一天幾十個想法，卻沒有一個落實。說到底還是缺乏規劃，不妨拿出一張白紙，寫下未來一段時間的一個大目標，可以是三個月減肥五斤；可以是通過今年的職稱考試；可以是參加半年以後的馬拉松，然後圍繞這個目標開始進行細節規劃，從一個月到一周再到每天，讓自己每天都朝著目標前進。做完這些你就會感到生活充滿方向感。

『陸』 怎樣才能緩解跳出舒適圈的恐懼

1培養動力。找到動力的種子。緩解跳出舒適圈的恐懼的第一步是找出一個你必須跳出舒適圈的理由。最好的動力之一是希望自己的生活得到改進。想要一種生活方式的升級，這使得我們在當前的處境和想要的狀態之間進行心理對比。
2別怕苦別拖延。克服腦中的疼痛。當我們想到一些我們不喜歡或不想要的東西時，它可以激活大腦中的一部分——雙側背後腦島，這與我們的痛苦經歷有關。這意味著，如果你不喜歡數學（或者不喜歡英語的情況下學習英語），那麼思考數學就會讓人感到身體上的疼痛。結果可能是，你的大腦將把你的注意力從任何能引發疼痛的事物上轉移。換句話說，你就開始拖延了。
3注意休息。這些片刻的休息時間幫助大腦鞏固掌握的材料，這使得我建立起理解能力，最大程度地減少沮喪感。
4別被挫折打倒。我們要意識到在第一次嘗試中不理解某事是完全正常的。人們通常沒有意識到大腦有兩種完全不同的體驗世界的方式。第一種發生在關注一個話題的時候，這激活了心理學家稱之為「任務積極網路」的模式。第二種發生在我們沒有專注於任何特定事物的時候。為了解一個話題，大多數人需要在集中和分散兩種模式間來回切換。當你不能在第一個模式解決問題時，你並非愚蠢——你只需要時間切換到分散模式。第二種模式讓你的大腦有機會從不同的角度來鞏固和考慮材料。

『柒』 想要成功，如何走出「舒適區」

因為對工作內容的熟悉和業務技能的足夠勝任，你會有一個舒適的區域。走出舒適區後，如果不想改變工作內容，可以幫助同事做一些力所能及的事情，同時提高相關業務技能，或者改變工作形式，看看能否更高效地完成現有工作。如果可以，可以主動申請更高層次或者更重要的工作內容，給自己加壓，讓自己改變。改變的結果不僅可以走出舒適區，還可以提高你的工資。舒適區對人來說太舒適了。用溫水煮青蛙，遲早會失去掙扎的意志，面對結局。

強迫自己走出精神舒適區是否太難了？其實，當我們願意為自己的理想付出的時候，我們一點也不會覺得辛苦。誠然，在為理想奮斗的過程中，我們會遇到一些磨難和挫折，但當我們的夢想實現時，成功的喜悅將足以洗去任何痛苦，所有的辛苦都將是極其值得的。總之，我們應該對自己的潛力有很大的信心，相信我們可以從生活中獲得更多。當我們勇敢地走出心靈的「舒適區」，就能擁有更多的成功，享受更多的精彩瞬間，活得更有活力和激情。強大的心智會帶領我們不斷學習進步，實現自我可持續發展，最終讓我們得到想要的，實現夢想。

『捌』 讓自己走出舒適圈，你有哪些好方法

很多人都在思考如何讓自己走出舒適圈，這里就和大家分享幾個好方法

一，分析驅動力

靜下來好好分析自己走出舒適圈的原因，因為人的懶惰是天性之一，沒有人願意主動走出舒適圈，之所以想主動刻意地跨出來，一定是受到了主動或者被動的觸動，意識到了自己需要去改變現狀。

舉個直觀的例子，小A喜歡下班後吃完飯就躺在家裡的沙發上玩手機，這個行為就是他的舒適圈活動之一，如果沒有變化的話，他可能會一直這么做下去，但突然有一天，他吃完飯還和以前一樣躺沙發的時候，劇烈腹痛，幾乎休克，被緊急送到醫院後，說他患上了嚴重的高血脂引起的急性胰腺炎，原因就是之前的不良習慣造成的，如果他不改變，那麼一旦復發，一次比一次要命。

這種情況下，小A會真正意識到危機，會從自己以前的舒適圈中走出來，不會再吃完飯就躺在沙發上玩手機，他會按照對他身體有利，但和他以前比沒那麼舒服的方式，比如飯後坐一會之後，出去散步遛彎再回家，看手機的時間不超過1小時之類的。

分解目標

這個過程可能會因為孤獨和茫然堅持不下去，那麼可以找個同行者，比如也想炒股的朋友，已經有成功經驗的朋友等等，互相鼓勵，互相監督。

最後就是要不斷去嘗試新挑戰，只有不斷走出舒適圈，擴大學習圈，變為能力圈，人才能不斷成長。

以上就是讓自己走出舒適圈的方法，希望能幫助到大家。

『玖』 如何才能跳出舒適區

一、人生的意義絕對不是單純的享樂
習慣嚮往一種安逸、不受任何約束的自由生活。這當然無可厚非，不過這有一個限度，因為自由安逸的生活不是天上掉下來的，是需要用自己的雙手創造出來的。老是想停留在舒適區，不想走出「家」門的人永遠融入不了這個社會，是懶惰的表現人的本性就需要勞動，需要走出舒適區。
從積極的人生角度來講，人應該正視和重視周圍環境的變化，不停地調整自己的行動，挑戰和超越自己的心理舒適區，只有這樣才能獲得更大的人生成就和價值。
從社會功利角度來講，應該善於把握心理舒適區，有選擇地決策，才能把握環境變化對於慾望的影響，只有這樣才能夠抓住幸福，得到滿足和快樂。
針對個體而言，舒適區主要是由於個人的心理需求機制而產生的。需求是人們行動的原動力，不同的需求產生不同的行為態度和行為方式。現實生活中，一些人天生需求就低，樂於滿足於現實生活，對自己要求不高，「小富即安，小愛則滿」。而那些不易滿足的人，隨著生活環境的變化，追求高層次需求的腳步也會因為逐漸進入舒適區域而變緩，甚至停滯而使生活變得灰暗。

二、勤而勉之，才能發揮你的聰明才智
人有一種習慣，就是總喜歡在舒適熟悉的環境中呆著，這種「舒適區」一旦建立，也就會變得無比依賴，慢慢的愛上周圍的牆，戀上這舒適的小屋，從而不願意飛出去看看，怕看到外面熙熙攘攘的世界。
命運靠自己來掌握，選擇勤勞就可以得到幸福，攜帶懶惰恐將遭遇困頓。懶惰，是人生成功和幸福的大敵。化繭成蝶是要痛苦的蛻變，處在舒適區，必須經常保持居安思危的心理狀態，這樣才能邁出持續成功的又一步。
想做個永遠尋求改變自己和突破自己的卓越之士，就必須學會拒絕停滯在舒適區中。人生的過程就是一次心路歷程，是從一個舒適區到另外一個舒適區的調整過程。覺得舒適了，就適當地停留一下享受自己的付出換來的勞動成果，一旦覺得不舒適了，就要奮發努力改造環境營造新的舒適區。
到了一個新環境時，需要及時調整好自己的心態，用積極的態度來面對要發生的一切，並提升自己與他人交往的能力。