產後腰痛怎麼緩解最簡單的方法

❶ 產後腰痛怎麼緩解

說到生產帶給媽媽的改變，有一件事相信很多人都經歷過，那就是產後腰痛。不論順產的媽媽還是剖腹產的媽媽，在產後都免不了要經受腰痛的折磨。很多人說產後腰痛是因為剖腹產打了麻葯的緣故，其實真不是這樣，真正引起媽媽產後腰痛的原因是這些。

產後腰痛雖然很常見，但是如果疼痛的情況很嚴重的話，還是需要媽媽到醫院進行一個詳細的檢查，以免是由於其它病變原因導致的腰痛。

❷ 生了孩子之後老是腰疼如何緩解

你好，生完孩子以後之所以會出現腰痛的現象，大多數都是因為在月子里的時候女性朋友身體比較虛弱，氣血運行不暢，如果稍微勞累或者是感染了一點點風寒的話，就會比較容易出現腰痛的現象。想要緩解這種現象的話，就要在平常的生活當中多加註意以下幾點：
1、保證室內空氣的流動
在月子里產婦毛孔鬆弛汗出較多，但是一定要注意不要捂汗，要盡量的保證室內空氣的流動，但是要避免吹風。
2、飲食應該以清淡易消化為主
飲食方面的問題對於正在坐月子的女性朋友來說也是非常的重要的，在坐月子的期間，女性朋友的飲食應該以清淡易消化為主，但是一定要注意忌進生冷食品，像水果，汽水之類的食物都是不可以吃的。
3、採取正確的哺乳姿勢。
只要是讓腰部感覺輕松舒適的姿勢都可以，你坐在低凳上比較好，如果坐的位置較高，可以把一隻腳放在一個腳踏上，或者身體靠在椅子上，最好在膝上放一個枕頭來抬高寶寶，這樣還可以承受重量。
4、注意日常生活中的預防工作。
保證充足的睡眠，適當的活動，這都有利於保護腰部，此外，產後，一定不要過早的穿高跟鞋，以免給脊柱增加壓力，新媽媽應該穿軟底的布鞋，平時不要做過於繁重的家務。
5、避免久蹲或者是久站。
為寶寶准備的嬰兒床不要過低或者過高，是媽媽增長彎下腰才能抱起，或者往下放寶寶最好購買可以升降的嬰兒床，小童車的高度也要注意方便媽媽照料寶寶，避免每次從睡床或者是童車里往外抱，或者是放寶寶的時候，總是過於彎腰。
6、適量補鈣
如果你發新媽媽腰痛的原因是因為缺鈣，那麼你就應該要注意補鈣了，多吃鈣含量高的食物，如果食物中的鈣不足，以補充身體每天流失的鈣量新媽媽就要適量的補服用一些鈣片，或者是補鈣口服液，當然在服用鈣片或者是口服液的時候，新媽媽先要到醫院檢查，確定一下腰痛是不是因為缺鈣引起的。

【注意】：在生完孩子以後會出現腰痛的現象其實是很正常的，不過如果我們能夠在平常的生活當中多加註意的話就可以有效的避免這種現象的發生。

❸ 產後腰痛康復有什麼好的方法

按摩熱敷腰部
若腰痛症狀輕微者，可以腰部熱敷、按摩，促進血管擴張，加速血液循環，緩解疼痛。用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，每天熱敷腰部半小時，結合腰部按摩推拿，可大大減輕腰疼不適。
倒走緩解腰痛
緩解腰疼可以試試倒走，倒走能夠鍛煉腰背部肌肉，加強腰肌力量，緩解疼痛，對產後腰痛有康復的作用。倒走時注意穿平底鞋，小步子慢走，注意安全。也可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋，前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上，堅持直立，時間越長越好，感覺一下腰痛有無減輕。
適當補鈣
妊娠和哺乳期會有大量鈣通過胎盤和乳房輸送給小寶寶，母親如果不能很充分地補鈣，會發生骨質疏鬆。這也是腰疼的原因之一。所以，妊娠及產後要補鈣，至少補到產後5個月。可通過喝奶、喝豆漿來補充，如果不習慣食用奶及奶製品，也可通過服用各種鈣片（成分中要含有維生素D，這樣鈣容易吸收）來補充。妊娠後期及哺乳期，每日需要鈣1500毫克，一般食物中可得到400~500毫克，如不足則可用鈣片。

❹ 產後腰痛怎麼辦啊

寶媽可以貼下苗父 養 生貼啊，我以前腰疼貼這個不疼的

❺ 產後為什麼會腰疼該如何緩解呢

序言：有一部分的女性在生產完之後腰部會非常的疼痛，這也是因為在懷孕的時候子宮擴大壓迫到了腰部的脊椎，從而出現腰疼的情況，在生產完之後要24小時不間斷的照顧寶寶，產生的壓力和疲勞也會出現腰部疼痛的情況。如果想要緩解腰疼的話是有很多辦法的，平時一定要做好預防工作，注意保暖，平時在睡覺的時候要注意更換睡姿，保持良好的心情，這樣才能夠緩解腰部疼痛。

三、治療的方法

除了適當的休息以外，也可以選擇吃葯來緩解疼痛，但是在服用葯物的時候一定要聽從醫生的建議，最好是選擇在醫院進行檢查，在醫生的指導下，選擇合適的葯物來進行治療，醫生會根據身體狀況來選擇物理治療或者是手術治療。

❻ 如何解決產後腰痛

產後腰疼怎麼辦，這是很多產後女性所關心的，普遍存在。多數的產後腰疼患者在求醫中也遇到很多問題，去了很多的醫院科室，但都不能得到滿意的治療，甚至無法搞清產後腰疼的原因是什麼。 產後腰疼怎麼辦的問題，也困擾著不少的醫生。一般會往往歸結為內分泌失調，可是用葯物治療效果並不理想。這是忽略了其他的原因，即姿勢性腰疼。懷孕期間，隨著胎兒的不斷發育，骨盆前傾和腰椎前凸逐漸加大，容易導致腰疼，這種典型現象被稱為懷孕腰疼。還有一個原因，是產後勞損，過於勞累及哺育嬰兒的姿勢有問題，也常常導致腰疼。後兩者都術語姿勢性腰疼。 這樣，產後腰疼怎麼辦的問題就有了答案——矯正腰部不合理的姿勢才是關鍵。讓體形盡快恢復，改變不良姿勢便是當務之急。目前矯正姿勢的動作有很多，但多數的動作都有些難度，患者難以適應，更大的困難是不容易堅持。然而矯正姿勢需要一個過程，一個持續的過程，不容易堅持的方法效果也自然有限。 其實矯正姿勢的關鍵，是矯正人體的重心位置。不良的姿勢，往往是重心前移，身體前傾，如果能有效矯正人體重心位置，就可以有效矯正不合理的姿勢。矯正重心的問題可以用矯形鞋來進行，鞋對於人體，就相當於建築物的地基，比如穿高跟鞋，就相當於把人體的地基向前偏斜了，姿勢就會變得不合理，所以醫生們都警告腰疼患者不要使用高跟鞋，婦產科醫生也會警告產婦，產後不要過早地穿高跟鞋，容易導致腰疼。 既然鞋對人的姿勢影響巨大，能導致不良的姿勢，自然也可以讓姿勢向好的方向改變，矯正姿勢。 三甲醫院的醫生都知道：倒走時能強制人體重心後移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。其實站立的時候也可以強制重心後移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處於前高後低的狀態，同樣可以強制重心後移，可以體驗一下，如果感覺症狀有減輕，可以考慮使用專利負跟鞋，鞋底是前高後低的，和倒走原理相同，在有些三甲醫院可以買到。 穿著正常行走和倒走是一樣的，能夠鍛煉腰背部肌肉，緩解疼痛，鞏固倒走鍛煉的效果，對長期不合理姿勢造成的腰痛有康復的作用。 這種前高後低的專利負跟鞋在歐美和日本比較普遍，反應也不錯。人民日報社主辦《健康時報》 ( 2007-01-01 第10版 )：據《日本經濟新聞》報道，最近日本市場上出現一種腳尖高於腳跟的功能鞋（負跟鞋），可用於室內鍛煉腿肚子。穿上以後腳尖被抬起，身體重心馬上後傾，為了保持平衡不得不動員腿肚子即腓腸肌的力量，使得平時活動不到的小腿後部和背部肌肉得到鍛煉，尤其腰痛、膝蓋痛的患者，用過以後更是好評如潮。

❼ 產後腰痛怎麼調理 五個方法有效緩解產婦腰疼

同意樓上講的要具體原因具體分析，產後幾個月腰疼要考慮綜合原因。如果是還沒出月子不用太在意如果做完月子也好久了還是腰疼就應考慮是不是產後風了，有否怕風、流淚的情況。也可以到門診檢查下，我之前總不好以為沒事後來才知道自己是月子病，後來看過《李彩巧產後風康復路》覺得講的都是心聲有共鳴，就堅持了一段時間沒想到還真的得到了解決。還有就是要注意日常的保暖和避免勞累不要經常手洗衣服這樣，從各方面著手來緩解。
1、注意日常生活習慣
產後不要太早就穿上高跟鞋晃盪，這樣會增加腰部的負擔;保持足夠的睡眠，做些活動，活動活動腰部，緩解腰部肌肉疲勞，如果有條件則可以請醫生幫助按摩，促進腰部血液流動。還有不要做過重的家務，丈夫應該幫忙分擔。
2、哺乳方式要正確
不要讓腰部處於一種不舒服的狀態餵奶，因為餵奶需要的時間較長，如果保持腰部不舒服會造成腰肌勞損，要選擇一種自己覺得比較舒服的姿勢餵奶。可以用枕頭枕高寶寶，這樣可以使腰部的受力小點。
3、不要蹲太久或站太久
平時做家務的時候需要長時間彎腰做的比如拖地等，可以叫丈夫幫忙，寶寶所需要的物品不要放得太低，每次都要彎腰去哪，寶寶的推車手柄最好選擇比較適合自己身高的，不然長時間彎著腰推車會加重腰痛。

❽ 產後腰疼，有哪些方法能緩解

孕婦從懷孕到生產，中間要經過非常多的疼痛和辛苦。在懷孕的時候會由於寶寶的逐漸加重變得腰痛，生產完之後，如果月子沒有做好，也可能會落下腰痛的病根。腰痛是一種非常難以治癒的疾病，如果孕婦在作業的期間久坐或者帶孩子餵奶姿勢不正確的話，都可能會引起孕婦腰疼，腰疼無法根治，只能夠緩解。

二、結語

因為在生產完之後如果腰痛的話是需要及時得到緩解的，不然的話在以後的日子中可能會留下病根，到了老了之後會時常腰痛。

❾ 產後腰疼怎麼辦

女性分娩後或多或少都會出現不適的情況，尤其是月子期間缺乏科學保養的女性，容易出現腰酸背痛等情況，那麼，產後腰痛的緩解方法有哪些?
1、注意合理飲食 多加補充富含鈣質的食物，避免因為骨質疏鬆而引起腰痛。
2、保持充分的睡眠 產後的床墊不宜太軟，並以側卧為好，且需經常換卧床姿勢。
3、及時到醫院進行檢查 如果女性產後腰痛得厲害，無法忍受，就一定要到正規的醫院進行檢查，查明病因，針對性的進行治療。
4、坐好月子 女性月子坐不好不僅會有腰酸現象出現，還有可能導致子宮脫垂、炎症侵襲等。對於女性而言，輕視坐月子，就是輕視自己的健康。
經常活動腰部 女性產後2周就應開始適當地活動腰部，使腰肌得以舒展，可以做一些仰卧起坐的活動等，同時勞逸結合也很重要。此外，還要避免提過重的物品，不要過早穿高跟鞋。

❿ 產婦腰疼怎麼調養

產後腰痛是怎麼回事？當分娩過後，很多新媽媽都出現了產後腰痛的症狀，讓剛經歷了分娩艱辛的准媽咪們苦惱不已，那產後腰痛到底是怎麼回事呢？ 1、瘀血留滯型:此類腰痛多是由產後惡露排出不暢所導致，這些淤血會阻礙氣血的流通從而而引發腰痛。此類腰痛的特點為它的痛處是非常固定的，感覺脹痛或是像針刺一樣的痛，當活動後就稍顯緩解，有時還會伴隨下腹的疼痛，新媽媽的舌邊或舌尖有時還能見到青紫色淤斑； 2、寒濕痹阻型:由於產後氣血不足、體質虛弱，一些寒濕邪氣會乘虛而入，痹阻經脈所引起的腰痛。此類腰痛一般疼痛感比較劇烈，腰會感覺像斷掉一樣的疼，而且活動起來很僵硬，當有風吹或著涼疼後痛感會加劇，如果保暖或熱敷就可以減輕疼痛，准媽咪的舌質顯淡白、舌面濕潤； 3、腎虛血虧型:有的時候腎出現問題的話最先反映到的是腰部，產婦分娩時竭力必然會損傷腎氣，而腎氣不足的人損傷會更加明顯，而且在分娩時失血過多，也會導致腎虛血虧，脈絡失養而引發腰痛。這類的腰痛可以說是綿綿不休，腰膝經常酸軟無力，活動後症狀會加重，很多新媽媽還會有頭暈耳鳴、面色黃白、手腳麻木、心慌氣短、失眠多汗等症狀，此時新媽媽的舌質呈淡白色； 產後腰痛可能是有多種原因引起的，想要治療的話首先就要了解腰痛發生的原因，希望對您能有所幫助。 1、生理性缺鈣：如果孕期缺鈣未能得到及時糾正，分娩後的媽媽就會消耗掉大量鈣質，這時如果媽媽再堅持母乳喂養，鈣流失就會加重，從而引起腰疼。 2、肌肉鬆弛：由於孕期脊柱、骨關節的韌帶鬆弛，骨關節略寬松，肌肉韌帶拉松、拉長，彈性下降，也會引起腰痛。 3、氣血不通：骨盆內的神經和血管功能紊亂，或惡露排出不暢，子宮恢復不良，阻礙氣血流通，這些部位的痛感反射到腰部都會引起腰痛。 4、腎氣不足：分娩時竭力必然要損傷腎氣，再加上失血過多，就會導致腎虛血虧，脈絡失調而引起腰痛。 5、濕寒侵襲：有些媽媽平時身體素質較差，產後氣血不足，體質虛弱，身體的抵抗力差，不慎受濕寒侵襲，痹阻經脈而引起腰痛。 6、休息不當：產後還要經常彎腰照料小寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿布等勞累過度，腰部肌肉不堪重負，很容易造成腰肌勞損而疼痛。 7、缺乏運動：產後總是躺或坐在床上，易導致盆腔淤血。而體重增加則會加重腰肌負荷。 8、哺乳姿勢不當：經常採取不當或不放鬆的姿勢給寶貝餵奶，如側身、彎腰等姿勢，或者束腰過緊，使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中，造成腰肌勞損而腰痛。 9、過早地穿高跟鞋：使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射涉及到腰部，產生酸痛感。 10、舊患：產前已有骨骼、腎臟、婦科等方面的疾病所致腰痛者，產後可能會加重。 凡是屬於上述情況的，應及時就醫，請醫生幫助處理，但做好預防保健工作，可以減輕產後腰痛的發生。 要預防產後腰痛，應從孕期就做起。首先，多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含鈣、維生素C、D和B族維生素食物，適當補鈣，增加素食在飲食中的比例，避免體重增大腰部的負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。 孕期不要貪圖安逸過多躺卧，可做一些簡單的家務，應在孕早期就堅持做散步等適當運動，或適當做一些預防腰痛的體操，以加強腰背部的柔韌度。 至於產後，媽媽們應盡早下地活動，產後3個月內適當運動，如常用物品放在適宜的高度，使媽媽不用彎腰即可伸手拿到，避免經常彎腰或久站久蹲。 給寶貝餵奶時注意採取正確姿勢：坐著或躺著餵奶的姿勢都可以，最好躺著餵奶。如需要坐著餵奶，可以把一隻腳放在一個腳踏上。最好在膝蓋上放一個枕頭抬高寶寶，以免把身體重心都放在腰部。 產後兩周開始做加強腹肌和腰肌的運動，比如仰卧起坐和縮肛動作等，增強腰椎的穩定性。同時利於惡露排出，利於子宮復位。 產後睡覺應仰卧或側睡，經常更換卧床姿勢，注意腰部保暖，避免提重物。 緩解腰疼的辦法： 1.從孕期即開始預防腰痛 均衡合理地進食，避免體重過於增加而增大腰部的負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。 注意充分休息，坐位時可將枕頭、坐墊一類的柔軟物經常墊在後腰上，使自己感到很舒服，以減輕腰部的負荷。 睡眠時最好取左側卧位、雙腿屈曲，減少腰部的負擔。 穿輕便柔軟的鞋子，注意腳後跟的保暖。不要穿高跟鞋，避免彎腰等腰部活動過大的舉動。 在醫生指導下，孕媽咪適當地做一些預防腰痛的體操。 2.產後避免經常彎腰或久站久蹲 在廚房准備一個多層架子或櫃子，找到一個高度適宜層，把經常使用的餵奶用具放在裡面，以媽咪伸手可及為度。 如果在廚房中放一把椅子就更是一個聰明之舉，可使媽咪做家務時不用久站，利於子宮復位。 為寶貝准備睡覺的嬰兒床、童車不要過低或過高，使媽咪經常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購買可以升降的嬰兒床，小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。避免每次從睡床或童車里往外抱或放寶貝時總得過於彎腰。剛出生的寶貝需要經常洗澡，尤其是天熱時。可把寶貝的洗澡浴盆放在高度適宜的茶幾上或換尿布的檯子上，旁邊放上一把小凳子。這樣，就可使媽咪舒服地採取坐姿給寶貝洗澡，避免久蹲久站。 清理房間地板時選用長柄掃帚、拖把和掃箕，以腰不會很快產生酸痛感為宜，並每次清理時間不要過長，尤其是產後3個月內。 3.給寶貝餵奶時注意採取正確姿勢 坐著或躺著餵奶的姿勢都可以，只要自己感到姿勢是輕松和舒適的。 以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，如坐在床邊，可把一隻腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上。 最好在膝上放一個枕頭抬高寶貝，這樣還可承受重量。 把寶貝放在腿上，讓頭枕著媽咪的胳膊，媽咪可舒服地用手臂托著寶貝的後背，讓臉和胸靠近媽咪，下頜緊貼著乳房。 4.在生活中注意防護腰部 產後保持充分睡眠，經常更換卧床姿勢，避免提過重的物體或將物體舉得過高，不要過早跑步、走遠路。 經常活動腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進血液循環，改善腰部不適感。 平時注意腰部保暖，特別是天氣變化時及時添加衣物，避免受冷風吹襲，受涼會更加重疼痛。 注意勞逸結合，無法避免久站時，可交替性地讓一條腿的膝蓋略微彎曲，讓腰部得到休息。 應注意控制體重，以免增加腰部負擔，損傷腰肌。 產後也不要過早穿高跟鞋，以免增加脊柱壓力，以穿布鞋為好，鞋底要柔軟。 學會放鬆精神，緊張情緒會使血中激素增多，促發腰椎間盤腫大而致腰痛，愉快心情有助於防止腰痛發生。 每天起床後做2～3分鍾的腰部運動，平時多去散步或做騎車運動，都能防止和減輕腰痛。 飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質疏鬆而引起腰痛。 從產後2周開始，在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩定性，如做仰卧起坐動作