最簡單的方法不近視

㈠ 預防近視的方法有哪些

1、多做戶外運動

英國劍橋大學的一項調查表明，每周多在戶外玩耍1小時，患近視風險將降低2%。確保每周14小時的戶外運動可有效防止近視。

2、控制電子設備使用時長

預防近視要控制伏案或者使用電子設備的單次使用時間以及總時長。一次伏案寫字20~30分鍾就該休息遠眺，而盯著電腦20分鍾以後也應當休息一次。

3、及時配戴眼鏡

出現遠距離眯眼睛看物體等症狀時，要及時去醫院檢查是否患上了近視，並及時配戴度數合適的眼鏡。不能因為近視度數淺就認為可以不配戴眼鏡，長期的用眼疲勞會導致近視進展更快。

4、配合使用OK鏡

出現近視保持戶外運動的同時，也可以配合使用低濃度的阿托品，以及角膜塑形鏡（也稱「OK鏡」）幫助延緩近視發展。

5、合理膳食

孩子挑食、偏食不利於保護視力，兒童日常的膳食結構要合理，攝入食物要葷素搭配，營養均衡。

㈡ 怎樣減少近視

1.注意勞逸結合，防止肌腱勞損。長時間操作電腦會導致手指關節、手腕
、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛，因此，操作者在工作一小時後應休息10分鍾，或者做做工間操。
2.要注意用眼衛生。眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上，最好採用光下視20度的視角。工作時，應在面部及雙手塗抹防輻射的護膚油。
3.孕婦每周接觸電腦時間不超過20小時。要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度；要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發育。
4.長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素
A、B1、C、E的攝入。為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲症等，電腦操作者應多吃些富含維生素A的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、
青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強神經細胞的營養，緩解神經的緊張狀態。
5.每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖後，在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。
6.為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面；環境照明要柔和，如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上
反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。
7.電腦房間要經常通風，在室內安裝換氣扇或空調，減輕溴比二苯呋喃對身體的影響，計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍，它們長時間附著於人的皮膚上，可導致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛生，電腦要定期擦洗。
8.一般人每分鍾眨眼少於5次會使眼睛乾燥。一個人在電腦工作時眨眼次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔
一小時至少讓眼睛休息一次。

㈢ 有沒有什麼防控近視的小妙招，簡單實用的

1. 每天2小時的戶外活動

目前戶外運動，是各國科學家經過實驗證實的，目前這種方法，普遍被專業人士用來穩控當前青少年近視攀升的局面。

戶外活動可以讓我們的眼睛處於自然光下，在自然的環境中眼睛會自主地遠近調節，充分地放鬆眼睛。不僅如此，在科學上戶外運動，人眼的視網膜在太陽光的刺激下，而誘發多巴胺的釋放。

在多種動物模型上，多巴胺已經被多種實驗證實其可以延緩實驗性近視眼球的生長。向玻璃體內注射多巴胺受體激動劑可以抑制近視眼的軸性生長，多巴胺受體拮抗劑則增加眼軸的增長或加重形覺剝奪性近視。

2. 讓眼睛偷會懶

很多上班族，他們的眼睛在過著朝九晚五的生活，有時用眼時長甚至比朝九晚五還要長。連續長時間地盯著電腦工作，眼睛是受不了的，我們要讓眼睛適當偷會懶。

成年人一次持續用眼不要超過1個小時；未成年人，持續用眼時長應當適當控制在50分鍾以內，讓眼睛休息5-10分鍾，閉目養神和遠眺，能有效緩解用眼疲勞。

平時我們上班的時候，比如打電話的時候，或者思考一個方案的時候，把眼睛閉起來幾秒鍾也好啊，這樣可以讓眼睛閉目養神一會，不至於太累。

3. 請檢查，多留心。

小孩子的視力相對於成年人來說是不穩定，所以小孩子最好一年去正規醫院做兩次視力檢查。成年人一年一次就好了。

視力變化是個慢性疾病，通常都是由於自身長時間的作息不規律，用眼習慣積累所致，不會是突然一兩天的勞累就成近視了。

生活中多為眼睛健康花點時間，養成良好的用眼習慣，建立健康的生活方式，把上面這些護眼小妙招落到實處，那就不愁眼睛會受傷了。