煩惱事例解決方法

A. 在生活中你遇到什麼煩惱你是怎麼解決的

煩惱如下：

1、人之所以會痛苦，就是追求的太多。明知道有些理想永遠無法實現，有些問題永遠沒有答案，有些故事永遠沒有結局，有些人永遠只是熟悉的陌生人，可還是在苦苦地追求著，等待著，幻想著。 人之所以不快樂，就是計較的太多。不是我們擁有的太少，而是我們計較的太多。

2、當你不懂得愛情的時候，愛情卻經常與你擦身而過。當你成家立業後，驀然回首，那人卻在燈火闌珊處。很多時候，我們走錯了路卻不能回頭，選擇了事業卻發現並非所愛。生在富貴里想去體會窮人的滿足，生在貧困中卻不知道富人的煩惱。我們經常做夢，卻總是難以醒來。

3、有時總想讓自己活得瀟灑快樂一些，卻對身邊的人或事物無法割捨！人生總有太多的無奈和遺憾，夕陽易逝，歲月消退，容顏不在，花開花落。無可奈何花落去，花落幾許，無奈相隨。 歲月蹉跎，時光荏苒，人的一生中，奔波與勞碌如影相隨，痛苦與寂寞揮之不去。

解決方法如下：

1、自我鼓勵法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。

2、語言調節法

語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。

3、環境制約法

環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

4、注意力轉移法

請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦後或找到光明的一面，則會消除苦惱。

B. 在生活中的煩惱怎麼解決

在生活中煩惱是不可避免的，自我調解好，有時候回頭看看其實也沒什麼大不了的，給你說幾種自我調解的方法哦
13個自我調節心態方法

生活可以一天比一天幸福。感覺幸福不幸福全在我們的態度。一天之中我們會遇到各種各樣事情，有些對幸福感並沒有什麼幫助。對那些不愉快的事情，我們可以去想，也可以不去想；對那些高興的事情，我們可以去品位，也可以不去品位——一切都在我們自己。我們每天都要經歷很多事情。如果我們讓外界發生的事情影響我們的情緒，我們就會成為外界的奴隸，那豈不是讓外界來掌握我們的命運了嗎？從另一角度考慮，我們完全可以擺脫外界的影響，讓我們的生活幸福起來，而且我們還可以做很多事情，讓我們更加幸福。

什麼是幸福？不同的人有不同的體驗。在我看來，幸福是一種感覺，一種內心平和與滿足的感覺，是一種沒有憂慮、恐懼、沒有魂繞夢牽想法的經歷。我們做了我們喜歡做的事情，得到了、贏得了或者取得了我們認為有價值的東西，此時我們就覺得很幸福。幸福表面看來是「好事」帶來的結果，實際上是由外界情況引發的一種內心感受。對多數人來講，幸福是游移不定的，因為他們的生活總是受外界的影響。保持幸福的最好辦法就是通過日常的修煉使內心平和；心態平和了，就很容易養成一種情不自禁的選擇幸福的習慣。下面這幾點供你參考，做到這些，一定會讓你的日常生活增加幸福感。

第一，努力改變看問題的角度，總是看好的一面。別讓心思糾纏在消極或者困難的事情上。

第二，要想解決問題的辦法，別老想著問題本身。

第三，聽一些放鬆而又激勵人心的音樂。

第四，常看令你捧腹大笑的喜劇、小品或者相聲。

第五，每天騰出一點時間讀幾頁令人鼓舞的圖書或者文章。

第六，警惕思想動態。一旦你想起了不好的事情，趕快停下，轉到高興的事情上去。

第七，經常想想自己做過的事情，不要想沒做過的事情。早上起來，你想好了一天要完成的幾件事情，到了晚上你會覺得不高興或者很沮喪，原因在於你早上計劃的事情沒做完。多想那些做完了的事情，當然不是那些沒能做成的事情。一天之中你可能做了不少事情，可是有幾件小事情沒做完，你的情緒會很受影響。這對你來說是很不公平的。

第八，每天都給自己做點好事，可以是小事，諸如給自己買一本書、吃點自己喜歡的吃的、看一個自己喜歡的電視節目或者電影、在街上散步等等。

第九，每天至少做一件讓別人高興的事情。可以是一句話，溫暖了同事的心，也可以是在路口停下車讓行人先過，也可以是在公交車上給別人讓座，或者給你喜歡的人一件小禮物。你讓別人高興的時候，你自己也高興，別人也會盡量讓你高興。

第十，總是期待著幸福的到來。

第十一，不要嫉妒那些幸福的人。相反，應該為別人的幸福而感到幸福。

第十二，與幸福的人交往，向他們學習，使自己幸福。記住，幸福是傳染的。

第十三，當事情沒能按照預期計劃進行時，態度要超脫一些。超脫會使你冷靜，會使你控制情緒。超脫並不是麻木不仁，而是好事壞事都接受，這樣心態就會平衡。超脫與內心平和有關系，內心平和了就會有幸福可言。

C. 巧妙應對五個常見煩惱有哪些

你是不是像大多數女人一樣，為事業掙扎，為孩子操心，有做不完的家庭瑣事?即便是生活舒適，事業穩定，大多數女人還是會有這樣那樣的不滿。

以下是我們在生活中常見的幾個煩惱，專家提出了幾個方法幫助你巧妙應對。

如果覺得：生活並不是按計劃進行。

解決方法：重新調整生活重心!始終跟隨你心靈最深處的召喚，堅持不懈地為目標努力，可以讓心智永葆青春。想一件你明年此時決定完成的事情，第一件跳入你腦海的事一定是你最想做的。

如何實現：

A．強化行為的積極面。好不容易等來了一個假期，列一個清單，寫出你想做又猶豫的事。多寫點此事的好處，把它放在你能看到的地方，時刻提醒自己，這樣事情做成的幾率就是99％。

B．制定階段性計劃。想在兩個月內學習一門外語，就給自己制定一個學習計劃。標出日期和目標，這樣可使自己做事時精力更集中、更有勁。

C．簡單地說「不」。列出那些和你的目標毫無關系的義務，然後，拒絕它們。

如果覺得：沒人理解我。

解決方法：聯絡一下親朋好友。研究表明：經常和自己喜歡的人在一起的人，能更好地面對壓力。

如何實現：

A．明智選擇。「哎呀，我該打電話問候我姑姑了。」當這樣想的時候，還不如打電話給你最想念的人、能令你開懷大笑和充滿自信的人。把時間花在「我想做的」而不是「我應該做的」事情上。

B．採取主動。打電話給分開很久又未聯系的朋友，你的朋友一定會很驚喜。一旦聯繫上，就可以經常打打電話，偶爾小聚一下，你會發現你們的友誼有一些新變化。

C．參加聚會。你不必等上十年才去參加一次同學聚會，應該頻繁一些，比如每個月和大學校友、以前的同事、一起長大的童年夥伴聚一聚。

如果覺得：所有的事情都煩透了。

解決方法：再耐心點!研究表明：性情急躁易怒的人患心臟病的可能性是性情溫和的人的兩倍，患中風的可能性是三倍。就像肌肉練習一樣，要保持心情平靜也是需要練習的。你越有耐心就越能接受現狀，不必堅持要求人生必須完全符合你的期望。

如何實現：

A．找出原因。檢討一下到底是什麼讓你這么暴躁，下次碰到這種情況就可以避免了。在包里放點零食，早些出門去上班，給自己多留一點空間，看看有沒有改觀。

B．評估你的情緒反應度。當你被某些事情弄得煩躁不安准備大發雷霆的時候，不妨把你的情緒按從1到10打個分，如果你把7分的怒氣撒在只值2分的事情上，這樣值得嗎?C．提高容忍度。想一下令你焦躁的情景，比如排隊的時候，然後試著練習放鬆，練習多了，心裡會慢慢平靜下來，也變得越來越有耐心。

如果覺得：生活真是太累了。

解決方法：找點樂子!繁重的工作令人疲憊不堪，給自己找些樂子，好好放鬆一下。

如何實現：

A．允許自己感到無聊。抽一點時間什麼事情都不幹，盡情放鬆自己。別忘了你努力工作的目的就是為了能更好地享受生活。

B．快樂清單。在你的日程安排表中，總是留一個屬於自己的節目，這樣你總會有些盼頭。比如，經過幾個小時繁重的工作後，看場最新的電影。

C．保持孩童心境。在生活的壓力下，我們很難再擁有孩童般的心境。來，今天試試去溜溜旱冰，彈彈吉他，畫個蠟筆畫，看看能不能讓自己感覺年輕一些。

如果覺得：我的生活太千篇一律了。

解決方法：嘗試新東西!

如何實現：

A．找出生活中經常重復的事，不妨做些變化。

B．拓寬你的視野。列出那些讓你一直覺得很酷很有意思的事，比如從北京騎自行車到天津，去參加攀岩俱樂部，做個自己的網站等。

C．大膽換角色。如果你是個城市女孩，那就嘗試去鄉下小住一陣子；如果一直是你去別人家做客，那就嘗嘗今天做一回主人的滋味吧。

D. 解決煩惱的最有效方法

解決煩惱，可以採用以下兩種方法做做嘗試:
1.採用發泄法.不要讓自己被煩惱充滿,留一些時間讓自己徹底忘掉不快.去做一件你很感興趣的事情,比如看電影,聽歌,逛街,K歌,玩游戲--------意在分散注意力;或者周末時爬山,攀岩,游泳,打球,徒步......出大汗就好,運動能促進腦內分泌一種能令人愉快的物質;再或者去個空曠無人的地方大喊大叫......意在發泄體內不良物質.這些都可以算是發泄情緒的方式方法.
2.直面問題.仔細分析心情不好的原因,想辦法解決或改善它.也許不能很快消除,但只要有心改善並做出實際行動,你一定會朝成功的方向越走越近.

E. 煩惱無處不在，有哪些擺脫煩惱的有效辦法

消除煩惱的最直接的辦法就是離開那個令你煩惱的環境。這里環境有兩種，一種是物質環境一種是心理環境。物質環境就是比如說你在家裡和家人慪氣了，那你就出門去超市逛逛、去商場瞧瞧，或者就在小區里坐坐看看人來人往。

暫時離開刺激源，這樣你的心情會慢慢平靜下來。心理環境就是丟開那個讓你煩惱的問題去做其他事情。比如孩子現在很叛逆，老是和你頂嘴，你們剛剛又吵了一架，你很煩躁。那怎麼讓自己平靜下來？丟開這個問題。去看一場電影，看一本有趣的故事書，把自己的注意力從煩惱上轉移開。

最最高層的方法是提升自己，你的能力提升到一個高度，你碰到的人大多是好人，你做事情也會更加順風順水。

F. 如何解決生活中的各種煩惱

放開心情，然後一件一件的去處理這些事情，時間其實是治癒一切都良葯的。每個人的生活裡面都是有煩惱了，不同的人，處理方式不一樣，緩解心情也是不一樣的。但是當你把這些煩惱都當成是你必須經歷的東西，當成一種幸福，雖然你遇見的時候你會很煩躁，但是解決完之後，你會發現其實生活還是很開心的。

大學一直都是一個小社會，每一天都會發生一些奇奇怪怪的事情的，總是會出現很多讓我煩惱的事情。就在前段時間，我們班級要求分組，我真的特別的苦惱這件事情。不知道怎麼處理才好，因為現在大家都大三了，都已經熟悉各自的性格和能力了。

有的人就是不幹活，這樣一來就沒有人願意要他們，但是吧，又不能夠把這些都不幹活的分在一組，這樣不得他們這一組人就都完蛋了么。所以這些問題都一並丟給了我這個班長，後來，經過我好幾天都去問各自的意見這些，終於把這件大事情完美的解決了，把人都分為兩個人一組，拍東西不夠可以直接自己拉人，這樣兩人肯定就都會督促對方了。

每一個人的生活都不是那麼容易的，總是有幾家歡喜幾家愁的，不同的人愁的事情也是不一樣的。學生有學生的煩惱，大人也是有大人的煩惱的。大學生不僅僅有專業的煩惱，情感煩惱也是一方面的問題的。

生活中有了煩惱的時候，不要慌張，放平心態去面對，你會發現其實很多煩惱是可以輕松的解決的，主要是遇見事情不能夠激動和惱怒，需要安靜你的心，然後去解決一切的事物的。

G. 如何處理在生活中的煩惱

處理生活中煩惱的方法如下:
第一，努力改變看問題的角度，總是看好的一面。別讓心思糾纏在消極或者困難的事情上。
第二，要想解決問題的辦法，別老想著問題本身。
第三，聽一些放鬆而又激勵人心的音樂。
第四，常看令你捧腹大笑的喜劇、小品或者相聲。
第五，每天騰出一點時間讀幾頁令人鼓舞的圖書或者文章。
第六，警惕思想動態。一旦你想起了不好的事情，趕快停下，轉到高興的事情上去。
第七，經常想想自己做過的事情，不要想沒做過的事情。早上起來，你想好了一天要完成的幾件事情，到了晚上你會覺得不高興或者很沮喪，原因在於你早上計劃的事情沒做完。多想那些做完了的事情，當然不是那些沒能做成的事情。一天之中你可能做了不少事情，可是有幾件小事情沒做完，你的情緒會很受影響。這對你來說是很不公平的。
第八，每天都給自己做點好事，可以是小事，諸如給自己買一本書、吃點自己喜歡的吃的、看一個自己喜歡的電視節目或者電影、在街上散步等等。
第九，每天至少做一件讓別人高興的事情。可以是一句話，溫暖了同事的心，也可以是在路口停下車讓行人先過，也可以是在公交車上給別人讓座，或者給你喜歡的人一件小禮物。你讓別人高興的時候，你自己也高興，別人也會盡量讓你高興。
第十，總是期待著幸福的到來。
第十一，不要嫉妒那些幸福的人。相反，應該為別人的幸福而感到幸福。
第十二，與幸福的人交往，向他們學習，使自己幸福。記住，幸福是傳染的。
第十三，當事情沒能按照預期計劃進行時，態度要超脫一些。超脫會使你冷靜，會使你控制情緒。超脫並不是麻木不仁，而是好事壞事都接受，這樣心態就會平衡。超脫與內心平和有關系，內心平和了就會有幸福可言。

H. 你在生活中遇到過哪些煩惱你是用什麼方法進行自我調節

生活中一些煩惱：

1、很多人都有這樣的經歷吧：曾經買了很多衣服、鞋襪，但它們被收進衣櫥後，就常常被忘記。直到有一天清理衣櫥才發現：原來我還有這么一件衣服。

2、還是以衣服為例，經常覺得家裡到處都是衣服，但卻又不清楚到底有哪些衣服，記不清楚都有哪些冬衣和夏衣等。

3、買了很多好玩的物品，譬如運動器械，乒乓球拍、羽毛球、籃球、足球等。但你一個人怎麼玩呢？你的同事並不總是有時間陪你的。

解決方法如下：

1、自我鼓勵法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。

2、語言調節法

語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。

3、環境制約法

環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

4、注意力轉移法

請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦後或找到光明的一面，則會消除苦惱。

I. 十條消除煩惱的辦法

一、大聲笑出來

笑出聲來能有效降低心理壓力，排解煩惱，讓你緊綳的神經得到鬆弛。

二、睡個好覺

現在人們普遍睡眠不足，最好白天睡一小覺，或晚上早些上床，臨睡前看一小時書，這個習不僅使你精神受益，還有利睡眠，其效果甚至超過洗泡泡浴或做按摩。

三、哼唱歌曲

音樂使人精神放鬆，它刺激大腦的興奮點。這與食物和性愛的刺激興奮點相同。

四、打掃房間

如果屋子裡到處堆放著報紙、雜志，衣櫥中塞著成堆的衣服，尤其是工作中又接二連三地遇到麻煩事，你就很難靜下心來思考，即便是單純地放鬆一下也難以做到。這時先做一些重復性的勞動來平息一下煩躁的心情。比如掃地、擦桌子之類，這樣你就能夠很快把注意力集中在你所做的事情上。

五、敢於說「不」

對於那些你認為沒有必要做的事，或你不喜歡的事情，不要害怕拒絕。

六、把要做的事寫下來

理順思路的最好辦法是把你希望的、焦慮的事情寫下來，這樣能使內心平靜，思路清晰。

七、做完一件事後再做下一件：

同時做幾件事容易讓人精神緊張，血壓升高，把事情按重要程度排列一下，先急後緩，一件一件處理，這樣做既可提高效率和准確性，又可使你精神放鬆，精力集中。

八、去一個安靜的地方走一走

圖書館、展覽館、公園或紀念館等地相對比較安靜。在家附近找一個這樣的地方，經常去走一走，讓它成為自己心靈休憩的隱秘空間。

九、做次志願者

幫助他人可讓你暫時忘記自己的煩惱，也能讓你跳出自己狹小的空間來更客觀地思考自己的問題。快樂是互動的，你在幫助他人的同時也幫助了自己。這種志願者工作可給人帶來多方面的益處——快樂、自信、健康、減壓、滿足感。

十、獨處

熱鬧有熱鬧的好處，朋友多了確實可以排遣寂寞，而獨處又是生活中不可或缺的一部分。當你獨自審視內心時，才能更清楚自己想得到什麼，缺少什麼，怎樣才是真正快樂的生活。

J. 怎樣解決煩惱呢

第一，努力改變看問題的角度，總是看好的一面。別讓心思糾纏在消極或者困難的事情上。
第二，要想解決問題的辦法，別老想著問題本身。
第三，聽一些放鬆而又激勵人心的音樂。
第四，常看令你捧腹大笑的喜劇、小品或者相聲。
第五，每天騰出一點時間讀幾頁令人鼓舞的圖書或者文章。
第六，警惕思想動態。一旦你想起了不好的事情，趕快停下，轉到高興的事情上去。
第七，經常想想自己做過的事情，不要想沒做過的事情。早上起來，你想好了一天要完成的幾件事情，到了晚上你會覺得不高興或者很沮喪，原因在於你早上計劃的事情沒做完。多想那些做完了的事情，當然不是那些沒能做成的事情。一天之中你可能做了不少事情，可是有幾件小事情沒做完，你的情緒會很受影響。這對你來說是很不公平的。
第八，每天都給自己做點好事，可以是小事，諸如給自己買一本書、吃點自己喜歡的吃的、看一個自己喜歡的電視節目或者電影、在街上散步等等。
第九，每天至少做一件讓別人高興的事情。可以是一句話，溫暖了同事的心，也可以是在路口停下車讓行人先過，也可以是在公交車上給別人讓座，或者給你喜歡的人一件小禮物。你讓別人高興的時候，你自己也高興，別人也會盡量讓你高興。
第十，總是期待著幸福的到來。
第十一，不要嫉妒那些幸福的人。相反，應該為別人的幸福而感到幸福。
第十二，與幸福的人交往，向他們學習，使自己幸福。記住，幸福是傳染的。
第十三，當事情沒能按照預期計劃進行時，態度要超脫一些。超脫會使你冷靜，會使你控制情緒。超脫並不是麻木不仁，而是好事壞事都接受，這樣心態就會平衡。超脫與內心平和有關系，內心平和了就會有幸福可言。