彈壓中指自測頸椎病簡單的方法

Ⅰ 頸椎病的自我按摩

要減少頸椎病的發生，不但應注意糾正不良的工作和生活習慣，還應在緊張的工作之餘常做自我保健按摩，可緩解頸部疲勞，預防頸椎病的發生。
步驟/方法
按摩百會：用中指或食指按於頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。
預防頸椎病的自我按摩操
對按頭部：雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其餘四指分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。
預防頸椎病的自我按摩操
按揉風池：用兩手拇指分別按在同側風池穴(頸後兩側凹陷處)，其餘手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風散寒，開竅鎮痛。
預防頸椎病的自我按摩操
拿捏頸肌：將左(右)手上舉置於頸後，拇指放置於同側頸外側，其餘四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起後放鬆，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調和氣血。
預防頸椎病的自我按摩操
按壓肩井：以左(右)手中指指腹按於對側肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然後由輕到重按壓10～20次，兩側交替進行。功效：通經活絡，散寒定痛。
預防頸椎病的自我按摩操
按摩大椎：用左(右)手四指並攏放於上背部，用力反復按摩大椎穴(位於後頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發熱為佳，兩側交替進行。功效：疏風散寒，活血通絡。
預防頸椎病的自我按摩操
對按內、外關：用左(右)手拇指尖放在右(左)手內關穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間)，中指放在對側的外關穴(內關穴對面)，同時對合用力按揉0.5～1分鍾，雙手交替進行。功效：寧心通絡，寬胸行氣。
預防頸椎病的自我按摩操
掐揉合谷：將左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口處)，拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進行。功效：疏風解表，開竅醒神。
預防頸椎病的自我按摩操
梳摩頭頂：雙手五指微曲分別放在頭頂兩側，稍加壓力從前發際沿頭頂至腦後做「梳頭」狀動作20～30次。功效：提神醒目，清腦鎮痛。

Ⅱ 頸椎病的症狀有哪些，做什麼檢查才能查出

一、頸椎的試驗檢查 頸椎病的試驗檢查即物理檢查，不需藉助儀器，它包括： 1.前屈旋頸試驗：令患者頸部前屈、囑其向左右旋轉活動。如頸椎處出現疼痛，表明頸椎小關節有退行性變。 2.椎間孔擠壓試驗(壓頂試驗)：令患者頭偏向患側，檢查者左手掌放於患者頭頂部、右手握拳輕叩左手背，則出現肢體放射性痛或麻木、表示力量向下傳遞到椎間孔變小，有根性損害;對根性疼痛厲害者，檢查者用雙手重疊放於頭頂、間下加壓，即可誘發或加劇症狀。當患者頭部處於中立位或後伸位時出現加壓試驗陽性稱之為Jackson壓頭試驗陽性。 3.臂叢牽拉試驗：患者低頭、檢查者一手扶患者頭頸部、另一手握患肢腕部，作相反方向推拉，看患者是否感到放射痛或麻木，這稱為Eaten試驗。如牽拉同時再迫使患肢作內旋動作，則稱為Eaten加強試驗。 4.上肢後伸試驗：檢查者一手置於健側肩部起固定作用、另一手握於患者腕部，並使其逐漸向後、外呈伸展狀，以增加對頸神經根牽拉，若患肢出現放射痛，表明頸神經根或臂叢有受壓或損傷。 二、頸椎病的X線檢查 正常40歲以上的男性，45歲以上的女性約有90%存在頸椎椎體的骨刺。故有X線平片之改變，不一定有臨床症狀。現將與頸椎病有關的X線所見分述如後： 正位：觀察有無樞環關節脫位、齒狀突骨折或缺失。第七頸椎橫突有無過長，有無頸肋。鉤錐關節及椎間隙有無增寬或變窄。 三、側位 1.曲度的改變：頸椎發直、生理前突消失或反彎曲。 2.異常活動度：在頸椎過伸過伸過屈側位X線片中，可以見到椎間盤的彈性有改變。 3.骨贅：椎體前後接近椎間盤的部位均可產生骨贅及韌帶鈣化。 4.椎間隙變窄：椎間盤可以因為髓核突出，椎間盤含水量減少發生纖維變性而變薄，表現在X線片上為椎間隙變窄。 5.半脫位及椎間孔變小：椎間盤變性以後，椎體間的穩定性低下，椎體往往發生半脫位，或者稱之為滑椎。 6.項韌帶鈣化：項韌帶鈣化是頸椎病的典型病變之一。 四、斜位 攝脊椎左右斜位片，主要用來觀察椎間孔的大小以及鉤椎關節骨質增生的情況。 五、頸椎病的肌電圖檢查 頸椎病及頸椎間盤突出症的肌電圖是由於不論是頸椎病還是頸椎間盤突出症都可使神經根長期受壓而發生變性，從而失去對所支配肌肉的抑製作用。這樣，失去神經支配的肌纖維，由於體內少量乙醯膽鹼的刺激，可產生自發性收縮。因此，在一側或兩側上肢肌肉中出現纖維電位，偶而出現少數束顫位。小用力收縮時，多相電位正常，不出現巨大電位。大用力收縮時，呈完全於擾相。運動單位電位的平均時限和平均電位正常。振幅為1~2毫伏。頸椎病因椎間盤廣泛變性，引起骨質增生。損害神經根的范圍較廣，出現失神經支配的肌肉也多些。在病變的晚期和病程較長的患者，在主動自力收縮時，可以出現波數減少和波幅降低。而頸椎間盤突出症往往為單個椎間盤突出，其改變多為一側上肢，失神經支配的肌肉范圍呈明顯的節段分布。 六、頸椎病的CT檢查 CT業已用於診斷椎弓閉合不全、骨質增生、椎體暴破性骨折、後縱韌帶骨化、椎管狹窄、脊髓腫瘤所致的椎管擴大或骨質破壞，測量骨質密度以估計骨質疏鬆的程度。此外，由於橫斷層圖象可以清晰地見到硬膜鞘內外的軟組織和蛛中國膜下腔。故能正確地診斷推間盤突出症、神經纖維瘤。脊髓或延髓的空洞症，對於頸椎病的診斷及鑒別診斷具有一定的價值。 【臨床檢查】 包括以下幾個方面。 (1)壓痛點椎旁或棘突壓痛，壓痛位置一般與受累節段相一致。 (2)頸椎活動范圍即進行前屈、後伸、側屈及旋轉活動的檢查。神經根型頸椎病者頸部活動受限比較明顯，而椎動脈型頸椎病者在某一方向活動時可出現眩暈。 (3)椎間扎擠壓試驗讓患.者頭向患側傾斜，檢查者左手掌平放於患者頭頂部，右手握掌輕叩擊左手臂背側，如出現根性痛或麻木則為陽性。在神經根症狀較重者則雙手輕壓頭部即可出現疼痛、麻木表現或加劇。 (4)椎間扎分離試驗對疑有根性症狀者，患者坐位，雙手托住頭部並向上牽引，如出現上肢疼痛麻木減輕者則為陽性。 (5)神經根牽拉試驗.又稱臂叢牽拉試驗，患者坐位，頭轉向健側，檢查者一手抵住耳後部，一手握住手腕向相反方向牽拉，如出現肢體麻木或放射痛即為陽性 (6)霍夫曼民征檢查右手輕托患者之前臂，一手中食指夾住其中指，用拇指叩擊中指指甲部，若出現陽性即四指屈曲反射，則說明預部脊髓、神經損傷。 (7)旋頸試驗又稱椎動脈扭曲試驗，病人坐位，做主動旋轉頸部活動，反復幾次。若出現嘔吐或突然跌倒，即為試驗陽性，提示為椎動脈型頸椎病。 (8)感覺障礙檢查對頸椎病人做皮膚感覺檢查有助於了解病變的程度。不同部位出現的感覺障礙可確定病變頸椎的節段;疼痛一般在早期出現，出現麻木時已進入中期，感覺完全消失已處在病變的後期。 (9)肌力的檢查頸椎病損傷神經根或脊髓者，肌力均下降，若失去神經支配則肌力可為零。根據各肌肉支配的神經不同可判斷神經損傷的部位及節段

Ⅲ 頸椎病自我治療;用什麼;求助！求助

頸椎病的自我保健：
1、盡可能避免長時間低頭、仰頭、歪頭。因為，頸椎過度屈伸時，椎管的空間變小，脊髓及神經根受壓的機會增加，症狀也會加重。
2、在工作之餘(特別是室內案頭工作者)，應適當地做頸部的活動，以解除頸部肌肉的疲勞和痙攣，使肌肉和韌帶得以放鬆。但是，頭頸部的活動要慢，幅度不宜太大，不能猛烈轉動頭頸部，防止骨質增生加重對神經、血管的壓迫，造成疼痛或暈倒。
3、還可做頸部的自我推拿，即用雙手在頸部的皮膚上擠壓、捏握、叩擊等。推拿手法不宜過重過猛，防止造成組織損傷。
頸椎病的自我按摩方法：
一、按摩百會。功效：健腦寧神，益氣固脫。用中指或食指按於頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20-30 次。
二、拿捏頸肌。功效：解痙止痛，調和氣血。。將左（右）手上舉置於頸後，拇指放置於同側頸外側，其餘四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起後放鬆，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20-30 次。
三、按揉風池。功效：疏風散寒，開竅鎮痛。用兩手拇指分別按在同側風池穴（頸後兩側凹陷處），其餘手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20-30 次。
四、對按頭部。功效：清腦明目，振奮精神。雙手拇指分別放在額部兩側de 太陽穴處，其餘四指分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20-30 次。
五、按壓肩井。功效：通經活絡，散寒定痛。 以左（右）手中指指腹按於對側肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然後由輕到重按壓10-20 次，兩側交替進行。
祝早日康復！

Ⅳ 治療頸椎病最有效最方便的按摩手法是什麼怎麼做

1. 糾正與改變工作中的不良體位。①調整桌面高度與傾斜度，使之與身體相適應。②不斷改變頭部及頸部體位，避免長時間保持一種姿勢。③工作時間較長時，要定期遠望。

2. 注意保暖。夏天空調開得很低，暴露在外的頸部肌肉血液循環緩慢，新陳代謝減慢，可導致局部發生腫脹，頸部肌肉受到冷空氣的刺激，局部肌肉會保護性收縮，以避免過分散熱。這樣，頸部的張力就會增大，出現力的失衡，導致頸椎間隙變窄，神經、血管受壓，這就增加了患頸椎病的危險。

3. 調整枕頭與睡眠體位。①枕頭的選擇。如果頸椎病的病因是椎管後方韌帶肥厚內陷，對脊髓後方形成壓迫者，可將枕頭墊高，枕頭的形狀最好是元寶形。若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體後緣有骨刺者，枕頭可稍低。

   ②睡眠體位。可取側卧位，或仰卧位，不宜俯卧，要使胸腰部保持自然曲度、雙髖及雙膝呈彎曲狀態。

4. 自我按摩。自我按摩是指對不同穴位進行手法變化，達到緩解頸椎病的目的。①按摩手法分為推法、拿法、捏法、按法、點法、擦法、摩法、一指禪推法、揉法等，其中自我按摩的話，多用揉法。②穴位包括風池穴、大椎穴、內關穴、外關穴、合谷穴等。

5. 體操鍛煉。這個多指頸部的鍛煉，通過頭部姿勢的不斷變化加強頸部肌肉。但是切忌猛搖頭、米字操（米字操只合適健康的人群）。

6. 對按頭部

   雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其餘四指分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。

   按揉風池

   用兩手拇指分別按在同側風池穴(頸後兩側凹陷處)，其餘手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20～30次。

   按摩大椎

   用左(右)手四指並攏放於上背部，用力反復按摩大椎穴(位於後頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發熱為佳，兩側交替進行。

   對按內、外關:

   用左(右)手拇指尖放在右(左)手內關穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間)，中指放在對側的外關穴(內關穴對面)，同時對合用力按揉0.5～1分鍾，雙手交替進行。

   掐揉合谷:

   將左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口處)，拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進行。

   梳摩頭頂:

   雙手五指微曲分別放在頭頂兩側，稍加壓力從前發際沿頭頂至腦後做「梳頭」狀動作20～30次。

7. 給分吧。。。。

Ⅳ 頸椎病的民間妙方

身體站直，雙腳分開與肩同寬，雙手叉腰。首先點頭寫「米」和「面」二字，通過點頭寫橫、豎、撇、捺等不同筆畫，使頸部得到了上下左右全方位運動，從而舒通了筋絡，運行了氣血。每天3次，每個字每次寫3-5遍，以後每個字可逐漸增加到7-10遍。 (都市快報)按摩是治療本病的首選方法，有條件者應去醫院進行按摩治療，條件有限或暫時不能去醫院者也可在家中按摩；卞面介紹適於頸型和神經根型的按摩手法。其他類型比較量雜：需要專職按摩師處理。

（1）先對頸部手掌或手指揉摩2～5分鍾，以有熱感為佳。

（2）對局部的硬結或索條狀反應物著重指揉1～2分鍾。

（3）用力抓拿頸後大筋，反復十幾次，力量以耐受為度。

（4）對頸、肩部捶拍l～2分鍾。

3、還可配合頸肩的理療、熱敷、拔罐等療法。

4、患者可每天自行康復鍛煉：頸前屈、後伸、右例、左側、左旋、右旋動作各20次。力量由輕到重。

姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
1、左顧右盼頭先向左後向右扭動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，16次。

2、前俯後仰頭先前俯再向後仰，前俯時頸項盡量前伸拉長，16次。

3、左歪右歪頭先向左歪，再向右歪，盡量做至極限，16次。

4、旋轉脖頸頭順時針旋轉8圈，再反方向旋轉8圈。

5、頭寫「米」字用頭一筆一畫寫「米」字，共寫5個。

6、歪向一側前後點頭頭先向左歪前後點頭，再向右歪前後點頭，各16次。

7、後仰頭左右搖晃頭向後仰然後左右搖晃，16次。

8、伸頸搖「槳」將脖子向前伸隨即向後拉，如搖槳狀。先前再後，各做8次。

9、上下聳肩雙手插腰做上下聳肩動作，16次。

10、 旋肩舒頸雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂分別向後、向前旋轉各做16次。

穴位自我按摩防治頸椎病

要預防並減少頸椎病的發生，不但應注意糾正不良的工作和生活習慣，還應在緊張的勞作之餘常做自我保健按摩，以緩解頸部疲勞，預防頸椎病的發生。
1、按摩百會
用中指或食指按於頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。
2、對按頭部
雙手拇指分別放在額頭兩側的太陽穴處，其餘四指分開，放在兩側頭頂、前額，雙手同時用力做按揉動作20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。
3、按揉風池
兩手拇指分別按在兩側風池穴（頸後兩側凹陷處），其餘四指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風散寒，開竅鎮痛。
4、拿捏頸肌
將左（右）手上舉置於頸後，拇指放置於同側頸外側，其餘四指放在頸肌對側，手掌用力對合，將頸肌向上提起後放鬆，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調和氣血。
5、按壓肩井
以左（右）手中指指腹按於對側肩井穴（在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處），然後由輕到重按壓10～20次，兩側交替進行。功效：通經活絡，散寒定痛。
6、按摩大椎
用左（右）手四指並攏放於上背部，用力反復按摩大椎穴（位於後頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處）各20～30次，至局部發熱為佳，兩側交替進行。功效：疏風散寒，活血通絡。
7、對按內、外關
用左（右）手拇指尖放在右（左）手內關穴（掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間），中指放在對側的外關穴（內關穴對面），同時對合用力按揉0.5～1分鍾，雙手交替進行。功效：寧心通絡，寬胸行氣。
8、掐揉合谷
將左（右）手拇指尖放在另一手的合谷穴（即虎口處），拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進行。功效：疏風解表，開竅醒神。

頸椎保健家用小妙方
頸椎病是一種常見病，有多種致病因素，因此，預防頸椎病需從多環節入手。除上述頸椎保健操及穴位按摩的方法之外，民間還有很多關於頸椎保健方面的小妙方，療效因人而異。現摘錄出來供大家參考：
1、古代頸椎病自我保健法（類似頸椎保健操）
鳳點頭：閉上眼睛（避免老年同志暈眩），身體不動，用頭在空中書寫繁體「鳳」字，重復7～8遍。鳳字筆劃復雜，可帶動各部頸椎環節都得到活動。
鶴吸水：身體不動，下額抬起，抖動前伸，重復7～8遍，自感有頸椎關節松動響聲即可。
2、干搓臉法
十指伸直舉同臉高，下上搓臉，每天早晚各一百次。此法由於肩頭同時活動，不僅可治肩周炎，還有美容作用。
3、攪舌法
舌尖在牙床內側或牙床外側順一個方轉圈攪動，待腦後勺感到痛脹時（約有14圈）停下休息一會兒，再向相反方法轉圈攪動，反復3到4次即可。
4、橡膠錘敲打法
每晚看電視或躺在床上時，用橡膠錘錘打患處30分鍾左右。
頸椎病是由於頸椎間盤逐漸地發生退行性變、頸椎骨質增生或頸椎正常生理曲線改變後，刺激或壓迫頸神經根、頸部脊髓、椎動脈、頸部交感神經而引起的一組綜合症狀。專家指出，由於受損部位不同，頸椎病的臨床表現十分復雜，單憑臨床症狀來診斷頸椎病不一定準確。因此頸椎病的診斷應重視臨床症狀和體征檢查，並結合頸椎影像學資料，只有三者相互印證才能確立診斷，經過正規治療，大部分頸椎病人都可以治癒。所以切勿誤信偏方，比如鼓勵頸部不適者每天搖頭等，這對頸椎其實是一種十分有害的運動。更不要盲目相信一些不負責任、非專業的廣告，去一些非正規的診所按摩，如果讓沒有治療經驗的人隨意操作，致使病情加重甚至癱瘓就悔之晚矣。

再有就是做個「方型」或「圓輥型」的枕頭，晚上睡覺時仰面朝上睡,頭頂不接觸枕頭,用脖頸和脖頸以上的少部分枕,這樣堅持對頸椎有好處 赤峰老竇 ， 你可以試試看的，希望會有效果。祝你早日康復！

頸椎病是頸椎退行性疾病的壓力，和長期與頸部屈曲行動。可導致上肢神經根或椎動脈導致的手臂造成大腦嚴重壓迫指痹痛或眩暈，甚至低級神經中樞──脊髓，而不能產生半身。病變是難以逆轉，但你可以做一些預防措施以避免它繼續惡化，濰坊東方腎病醫院為你介紹如

不說謊夜間高枕在簡陋的工作是有限的，閱讀添吳阻礙支架，冥想可以Tuosai義;頭暈，姬凹嗯天花，軟應始終拉脖子，早起練習漱口水上升超過休閑躺在沙發;俯卧垂頭可以重設自己的「掛」少求醫。

弓彎頸長時間工作，脖頸，由於繼續受到嚴格椎旁肌肉疲勞，頸椎關節也可能緊張。因此，倒在不應太長，最好是12小時，然後休息一下，或改變什麼立場或行動。

晚上睡在枕頭也使高頸椎前屈，這么多年了，會增加頸椎的壓力。自然要低頭看書所面臨的，如果與支架對角線，第一個可能會略有提高沒有一個長脖子彎曲，書籍。

隨著頭的支持下，當你的手在下巴，頸椎病的權利，無疑是一個好習慣，可以減少子宮頸癌的肌肉的負擔，預防子宮頸癌肌肉疲勞。如果壓迫椎動脈型頸椎病可能會導致腦缺血引起的頭暈，身體向後行動將增加壓力，所以當他們上限每頭暈崛起來看，應避免採取這一行動。

頸神經根壓迫，將導致從上游到指尖麻木痹痛弱點，所以頸部牽引可以擴大椎間孔，減輕神經根壓迫，症狀自然會緩解，頸椎病，頸部應更功能鍛煉，尤其是沉靜的行動，一方面使頸椎關節保持一定范圍的活動，避免關節囊，韌帶等軟組織剛度退化;另一方面，把發達的頸部肌肉，增加的支撐力量，以防止收縮應變。

順便說一下，當你在上午的活動，看看沖洗脖子雙重利益的事情。為了避免長時間頸部肌肉疲勞，由於支持頭部，而躺下休息時，多扶手椅，使宮頸肌肉鬆弛，而且方法，以避免疲勞。椎間盤退變，由於狹窄，頸椎小關節鬆弛，有時會停留在一個地方，而發生變化，這一次將有頸部疼痛，活動無效，易疲勞，甚至引起頭暈，頭疼等症狀。按摩，牽引等方法可以迅速復位，症狀會減輕。如果沒有治療的方法也可以靠近床邊俯卧位，這樣，第一個自然下垂到床外邊緣，在其自身的重量採用顱骨牽引，有時會被重置。但是，一些舊，有高血壓者忌用，沒有任何一方方法已被應用在方不能善於。

牽引是治療頸椎病的有效方法，長期症狀的病人可以自行在家中安裝一個簡單的牽引設備，只需按照固定縫頭，頸掛枕頜帶，加上醫院的例子一個滑輪，一根繩子，而不是如重物可以。然而，牽引，重量和時間的角度要注意，最好咨詢有關醫生，物理治療的意見。一些很簡易的頸肩痛的自我保健方法隨手可得，經濟又高效，熱水袋就是其中之一。洗熱水澡也是頸椎保健的好辦法，洗澡時用熱水使勁兒沖頸部，可以很好地放鬆頸部肌肉運動。運動也是很有效的預防方法，每天慢跑或快走，即使是下班時少坐1、2站車，都可以很好地放鬆頸椎及肌肉，對於預防頸肩痛也是非常有效的。
此外，注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡，避免頸部正對空調風口，都可以預防頸肩痛、頸椎病的發生。 �1�7
睡覺選擇枕頭很重要
有的人晚上睡了一覺後反而感覺脖子非常不舒服，這也是一種頸椎的慢性勞損，和枕頭過高或過低，頸部在睡眠時沒有得到充分放鬆，頸部肌肉處於持續牽拉狀態、還在工作有關。
因此，睡覺時選擇合適的枕頭也很重要。人在不同的時間段和環境里要使用不同的枕頭，選擇枕頭的基本標準是平卧位枕到頸部後面，高度接近於肩部的寬度。軟硬度可根據自己頸椎的生理曲度來選擇，總的原則也是最簡單的原則就是讓自己感覺舒服。在仰卧位時要避免高枕，高枕會使頭部前屈，有加速頸椎退變的可能。
及早發現，及時就醫
除了注意日常保健、杜絕不良姿勢外，還要及早發現、徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。而且不要迷信使用哪種葯物可以治癒頸椎病，而是要到正規醫院診斷，找到病因再對症治療。
因此，一旦感覺長時間的頸背痛，而且通過上述手段也不能調節，就該到醫院看看了。一般來說，如果沒有四肢疼痛、麻木等症狀，照個X光片就可以查看是否有頸椎病變了，有必要的可以做核磁等進一步檢查。
最後面介紹開頭所說的中國式瑜伽吧：
拉筋法之一：卧位拉筋法（也有人很多習慣叫做卧式拉筋法）1.將兩張安全穩妥、平坦的椅子擺放近牆邊或門框處；
2.坐在靠牆或門框的椅邊上，臀部盡量移至牆面或門框；
3.躺下仰卧，右腳伸直倚在牆柱或門框上，左腳屈膝落地，盡量觸及地面，雙手舉起平放在椅上，做十分鍾。期間左腳可作踏單車姿勢擺動，有利放鬆髖部的關節；
4.移動椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉換，再做十分鍾。�1�7
拉筋法之二：立位拉筋法
1.找到一個門框，雙手上舉扶兩邊門框，盡量伸展開雙臂；
2.一腳在前，站弓步，另一腳在後，腿盡量伸直；
3.身體正好在與門框平行，頭直立，雙目向前平視；
4.以此姿勢站立三分鍾，再換一條腿站弓步，也站立三分鍾。此法可拉肩胛部、肩周圍、背部及其相部分的筋腱、韌帶。可用此法在家裡治療肩頸痛、肩周炎、背痛等。
此法可拉肩胛部、肩周圍、背部及其相部分的筋腱、韌帶。大家可以用此法自己在家治療肩頸痛、肩周炎、背痛等症。
手臂疼痛和高血壓拉筋拉好一友人的叔叔左臂、左手疼痛了很久，嚴重影響日常生活。經中西醫多方治療無效，至今連原因不知，葯卻吃了不少。我檢查後認為是筋縮，當即教他扶住門框用立位拉筋，兩臂各拉三分鍾後果然疼痛減輕，我再為其正骨、扎針，痛進一步減輕。友人問還需治療幾次，因為老人是退休後到京旅遊的，馬上要回重慶。我說治這一次就夠了，回家後他按我的要求拉筋即可，因為他有高血壓，為全面調理臟腑，最好卧位拉筋和立位拉筋都練，降壓葯最好停止。大約兩個月後，老人從重慶來電，說左臂左手的疼痛已經徹底消失。他興奮地說，剛開始他不敢停降壓葯，後來他把拉筋從每天一次增加到三次後，就漸漸用拉筋代替了吃降壓葯，現在果然血壓都正常，連常犯的頭暈也消失了。
拉筋法是頸椎病自然療法，如果能夠配合拉筋凳來拉筋的話，更加方便，效果也會更加明顯！
1、葛靈治頸椎病

葛根20克，靈仙15克，狗脊10克，川芍10克，白術15克，澤瀉15，克，龍齒15克，雲苓20克，地龍10克，雞血藤30克，龜板10克，白芍15克，生甘草10克，三七6克。每日1劑，分2次煎服，10天為1療程。可治療椎動脈型頸椎病。

2、中葯治頸椎病

白芍240克，伸筋草90克，葛根、桃仁、紅花、乳香、沒葯各60克，甘草30克，葯研細末，水泛為丸，每服3克。一日三次，1個月為1療程。適用於頸椎病，有效率達92.7%。

3、透骨香湯治頸椎病

鹿角片35克，金毛狗脊35克，當歸肋克，白芍80克，威靈仙60克，透骨草80克，全蠍30克，血竭30克，葛根80克，防風50克，白花蛇2條。上葯共研細末，過120目篩，煉蜜為九，每九6克。每服1丸，每日3次，30天為1療程。用於各型頸椎病。治療以溫補肝腎、養血益精為主，祛風勝濕、活血通絡為捕

Ⅵ 有效緩解頸椎疼痛需要按摩，自己在家該怎麼做你知道嗎

頸椎痛是頸椎病引起的。近年來，頸椎病已經成為一些上班族的職業病。通常如果久坐，往往會導致頸椎病。有疼痛的時候可以自己按摩，比如左手右手按摩頸後，頸後有風池穴。經常按摩這個穴位，可以緩解疼痛，有很好的活血通絡的作用。

泡沫軸可用於按摩。病人平躺在比較結實的床面上，然後把頸、頭、肩、背依次放在按摩軸上，靠重力按摩這些部位。可以用按摩錘。按摩時，患者用按摩錘輕拍頸部、肩部和背部。你可以使用振動設備。將這些器械放置在頸、肩、背部的一些穴位或明顯的痛點上進行按摩。最後需要指出的是，頸椎病患者採取自我按摩，效果往往不是特別好，因為自我按摩時，肩、背、頸部的肌肉很難完全放鬆，這些肌肉會隨著患者自身的動作而抽筋或發力。