睡落枕了有幾種解決方法

⑸ 晚上睡覺落枕怎麼辦 8個小技巧拯救你的脖子

1、換掉高枕頭
有的人認為「高枕無憂」，其實，落枕的大部分原因可能就是你所使用的枕頭太過高了，因為過高的枕頭不但會使你的頸部的肌肉和關節不能得到放鬆，而且會使得頸部肌肉和關節由於受大擠壓而造成局部的緊張和疲勞，結果就容易造成頸部的損傷。
因此，如果你發現自己正在使用的枕頭過高的話，最好是馬上換上一個高矮適宜的枕頭為好。

2、避免再受風寒
落枕後，一定要注意保暖，不要讓脖子再受到涼風吹，以免加重落枕的病情。

3、熱敷
如果是因為受了風寒而造成的脖子疼痛的話，那麼，你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子，這樣可以緩解脖子的僵硬和酸痛。
4、拔罐

5、按摩

對於落枕，一般採用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是，病人取端坐位，施術者站在其後進行按摩。

如果屬於肌肉痙攣的話，可以沿著該痙攣的肌肉行走的方向，實行松筋、理筋等手法按摩，反復3-5次;如果屬於副神經痛的話，那你就應該沿著神經分布的區域反復地輕揉。

要是你有反復發生落枕的情況的話，你就應該考慮有患上頸椎綜合症的可能了。這樣的話，在急性期，應用手法按摩時手法一定要輕;如果疼痛比較輕微、肌肉痙攣不明顯的話，那麼你實施的手法就應該要重點。

6、貼葯膏

你還可以選用一些外敷的葯膏，例如，熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等，對於緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。

7、米醋熱敷法

這就是一個不錯的選擇。由於米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部熱敷後可有效緩解「落枕」帶來的不適。

具體做法為：取米醋300-500毫升，准備一塊棉紗布浸入米醋中，然後將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處，上面用一個70-80℃的熱水袋熱敷，保持局部溫熱20-30分鍾。

熱水的溫度以局部皮膚感覺不燙為度，必要時可及時更換熱水袋中的熱水，以保持溫度。熱敷的同時，也可以配合活動頸部，一般治療1-2次，疼痛即可緩解。如果家中沒有棉紗布，也可用純棉毛巾代替。這個方法方便簡單。

8、脖子運動法

坐在一張椅子上，然後胸部挺起，頭部先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然後向上仰起頭來，眼睛看著天花板，停留3秒鍾左右然後就可以再低頭。重復這樣的動作20次左右即可。

提醒：如果一個月內出現「落枕」達到3次以上，甚至頻繁發作，需要密切關注。除了從頸椎找原因，還要考慮是否由體內淤血凝滯、氣血不活所致。

當氣無法推動血運行之時，頸部加之受到寒邪，容易出現病症。這類人除經常落枕之外，多伴有精力不集中、乏力、頭暈、記憶力差等氣虛的症狀。

除對頸部進行合理治療等外，還可適當配合中醫葯調理，比如黨參、當歸、元胡、川芎、桃仁等。

⑹ 睡覺醒來後落枕，有什麼方法可以解決

也可按自己的需要去增加幅度，每個動作循環做10分鍾左右，一天做3、4遍，這樣也是可以緩解頸部肌肉的酸痛。如果長時間疼痛感還是沒有消除的使用熱敷墊進行熱敷時，因為湯葯盪滌身體，三經的風寒濕熱，甚至淤血熱毒一並排出建議熱敷溫度不要超過攝氏45度，以舒服的姿勢敷上10～20分鍾即可。

按按手上的頸痛穴，第二掌骨頸穴，懂針灸的就更好辦，有效驗方"頭項尋後溪"，輕症按壓單手或雙手後溪穴，重症可針灸後溪穴，基本上"穴到病除"。扎重子、重仙，後溪穴，或者束骨穴度可以急性疼痛可以針灸，中頻，適當的手法治療促進血液循環、消除血淤、解除疼痛，針灸有立竿見影的效果，取穴：落枕特效穴，肩井穴、天宗穴、風池穴、曲池穴。

先躺床上不要動，讓肌肉慢慢恢復，用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次。但如果疼痛超過24小時或出現手腳麻等症狀，應及時去醫院，特別是一些總反復發作的人，可能是由於頸椎病誘發的經常性落枕。用擀麵杖先輕輕的擀，逐步加大力度，感覺到疼時忍住待麻木時再加大力度一直擀。如嚴重多擀幾次。

⑺ 睡覺導致脖子落枕，有哪些快速緩解的方法

早上起來脖子酸痛，大概是脖子僵硬引起的。僵硬不是什麼嚴重的疾病，是睡眠姿勢不好或者脖子冷造成的。落枕後，頸部的活動會明顯受限，並伴隨一定時間的酸痛不適，不僅影響日常學習、工作和生活，還容易導致長期恢復後睡眠質量下降。那麼如果出現落枕，有沒有快速恢復的方法？

⑻ 睡覺睡不好就容易落枕，落枕後應該怎麼辦

落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉動時更甚，雖然不是什麼大毛病實際上由於睡姿的不正確性，在睡覺的時候很容很容易睡落枕。這是一種比較普通的現象，但是，雖然落枕不是什麼大毛病，但確實十分難受。引發落枕的原因有很多，比如：睡眠時頭頸姿勢不當；枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平；頸部外傷；頸部受風著涼；還可能是頸椎病引起的。這些都是落枕的可能誘因。落枕對人的身體沒有太大傷害，但是，平時還是要注意。以下，我為大家總結了一些落枕後的解決方法，僅供參考：

三：自己運動頸部

實際上如果不是特別嚴重的話，可以自己活動一下脖子，慢慢的活動開了就好了。可以自己做一些左右上下轉脖子的動作，這樣都可以緩解不適感。

⑼ 脖子睡落枕，都有哪些方法可以幫助緩解

二、按摩內關穴位

內關穴位於前臂屈側，腕橫紋上二寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。內關穴的主要功效是寧心安神、疏肝和胃、止痛。

操作方法：首先，操作者先將自己的右手拇指指甲剪短，然後，操作者左手握住患側的手背，使其腕關節適當屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱鬆弛。隨即，將右手食指、中指、無名指、小指4指放在內關穴位的背側，拇指用力掐住內關穴位，使患者感到上肢、肩及頸部有酸、沉、困之感。

三、熱敷

採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。

四、貼葯膏

傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。