睡覺總是腳抽筋最快的解決方法

『壹』 腳出現抽筋的情況，什麼方法可以快速緩解

腳抽筋最快的解決方法之綳直,當發生抽筋時，不要急於彎曲，我們要盡量綳直抽筋的部位，與此同時，五個腳指用力向上綳直，身體前傾，腿不要打彎，然後用手扳住腳趾用力拉，堅持一段時間，抽筋的痛感一般就會減輕，稍作休息就好了。

位於雙腳底內側，腳大拇趾往下延伸與腳掌關節相接處上方，用手觸摸有一顆粒的東西，定點按摩可緩解抽筋。抽筋時也可迅速地掐壓手上合谷穴（即手臂虎口，第一掌骨與二掌骨中間陷處）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方處）。掐壓20～30秒鍾之後，疼痛即會緩解，肌肉會鬆弛，其有效率可達90%。如果再配合用熱手巾按揉，用手按摩，效果會更好。

『貳』 睡覺的時候老是腿抽筋用哪三招可以解決

不少人，特別是老年人，在夜間睡熟時常常發生小腿抽筋，抽筋時如同針刺，非常痛苦，疼痛難忍，一時無法動彈。而且一人腿抽筋，全家整夜都不得安寧。腿抽筋一般是小腿抽筋。小腿抽筋，醫學上有個專業術語，稱為「腓腸肌痙攣」。提到腿抽筋，人們總是認為肯定是因為缺鈣。其實不然，小腿抽筋並非都是因缺鈣引起。那麼，腿抽筋究竟是什麼原因導致的？

總之，偶爾腿抽筋問題不大，如果經常腿抽筋，一定要重視，不能僅僅盲目補鈣，最好的做法是去醫院咨詢醫生，查明原因，才放心一些。此外，還應注意防寒保暖、多飲水、不過度疲勞、多喝牛奶適當補鈣等，這樣也能在一定程度上緩解不同原因導致的腿抽筋。

『叄』 腳抽筋的解決辦法

抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。
一般發生在小腿和腳趾等部位，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
===============================================
腳趾抽筋：
用抽筋小腿對側的手，
握住抽筋腿的腳趾，
用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直．
小腿抽筋在醫學上被稱為腓痙攣，是因為腿肚的腓腸肌痙攣而引起腿部抽筋，並伴有劇痛，令人暫時不能動彈。若是發生在游泳時，是很危險的。旅行時，由於路比平時走得多（尤其是登山旅行），腓腸肌過度疲勞，小腿抽筋也是常有的事。
治療的方法較多，也簡單易行，都是以放鬆局部肌肉來達到緩解疼痛的目的。
①旋轉法，起身而坐，伸直抽筋的腿，用手握住前腳掌，向外側旋轉踝關節，只要動作連貫有力，通常能立即止住劇痛。
②扳腳法，取坐姿，一手用力壓迫痙攣的腿肚肌肉，一手抓住足趾向後扳腳。使足部背曲，再上下活動一下腳，抽筋就能得到緩解。
③按壓法，在膝關節內側腘窩兩邊有硬而突起的肌肉主根，腓腸肌頭神經根便附著在裡面，用大拇指強力按壓此處，異常興奮的神經就會鎮靜下來，從而達到停止抽筋、消除疼痛的目的。
④按摩法，用雙手交替順靜脈的走向，由下至上輪流按摩腿肚肌肉。也可以把小腿肌肉放在手掌中輕輕滾動搖晃，或從側面輕拍肌肉。以此使腿肚肌肉放鬆，並恢復正常的血液循環。如果上述方法未能完全解除症狀，可改用熱毛巾熱水袋敷於腿肚處，熱敷法能有效促進肌肉的血液循環，緩解痙攣。若是在激泳時發中抽筋，可將大腿盡量向前伸合，腳跟向前蹬，用手使勁往身體方向扳腳拇趾，反復多次，直至症狀消失。但在每次扳腳之前，都要深吸一口氣再潛入水中。
小腿抽筋的預防是比較簡單的，在活動前、活動後、睡前，按摩腿肚肌肉即可。常常抽筋的人可在游泳前將搗爛的生薑渣汁塗在腿上，充分按摩，便能收到很好的預防效果。
========================================================
預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素E。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。

『肆』 睡覺時腳總抽筋怎麼辦

那是有些著涼了，平時是不是有些貪涼啊？ 抽筋時可以將腳尖用力向上揚，越接近小腿迎面骨骼越能緩解症狀，不過當時有點疼啊！忍忍吧！ 建議平時注意調節自身體質，比如隨時都要穿襪子，尤其腿不要著涼，熱的時候也穿條褲子吧，平時多泡腳，生冷食物盡量少吃，平時多運動，你腳抽筋估計體質也應該偏寒，所以多注意啊！ 祝身體健康。
求採納

『伍』 睡覺的時候為什腳抽筋啊怎麼解決

腳抽筋,直接影響了我們的安全和健康。
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
1外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
2疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。
3睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鍾以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉
⑤必要時補充一些維生素E。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。

『陸』 睡覺時經常腳抽筋怎麼辦

睡覺時腿腳抽筋，主要是腿露在被窩外面受涼而引起的。在小腿後面的腿肚子有兩條堅強有力的肌肉：這兩條肌肉合在一起向下在小腿後面和肌腿相連接。人在清醒的時候，這些肌肉的活動是受人的意志支配的。例如要伸腿，這兩條肌肉就放鬆；要屈腿，這兩條肌肉就收縮。但是在小腿前面的肌肉，剛好和後面這兩條肌肉的活動相反，每當小腿後面的肌肉收縮時，前面的肌肉的活動相反，每當小腿後面有肌肉收縮時，前面的肌肉就適當地對它加以限制。可是，人睡著時，由於受到冷的刺激，小腿後面的這兩條肌肉，便可以不受意志的支配而自行收縮，這時前面的肌肉也不能很好地對它加以限制了，結果，後面的肌肉就會縮得很緊，如果用手摸摸這兩條肌肉，顯得十分「硬」，好像有了肌肉疙瘩似的。由於這兩條肌肉過分收縮，就會產生刺激疼痛，這便是腿抽筋了。 預防夜裡腿腳抽筋的最好方法，就是睡覺時要注意保暖，要把被子蓋好，千萬不要讓腿腳受涼。 腳抽筋是神經肌肉異常興奮引起腳部肌肉或肌群的痙攣，發作時可持續數秒或數十秒，同時伴有不同程度的疼痛。腳抽筋與下列因素有關： 1、寒冷：夜間睡眠時腳部肌肉容易受涼，因而出現持續的腳部肌肉抽筋。需注意保暖。 2、疲勞：白天腿、腳部過度運動造成疲勞，到了夜間，肌肉緊張未消除，過多代謝產物刺激可引起腳抽筋。應注意勞逸結合。 3、低鈣血症：低血鈣時神經肌肉的興奮閾值降低，容易產生異常的收縮，常見於老年人。應補鈣。 4、血流因素：睡覺時如長時間地保持某種體位，腿部靜脈受壓，迴流受阻，造成血流淤滯。當血液淤滯達到一定程度時，會使腳部肌肉痙攣。常見於靜脈曲張或深部靜脈血栓患者。應進行按摩和病因治療。 腳一旦發生抽筋，輕者不須處理，稍微活動一下就會消失。如果抽筋仍然存在，可用手拉住腳趾向腳背方向猛拉幾下，再按摩腳部肌肉，就會緩解。如發作頻繁，則應去醫院，查明病因，及早治療，可以痊癒。

『柒』 為啥睡覺時老腿抽筋，怎樣才能應對

晚上睡覺腿老是抽筋，可能是缺鈣了，要適當的補充含鈣高的貳食物，還可以熱敷腿部。

『捌』 腳抽筋，痛的很，抽筋時用什麼方法解決最快

腳小腿肚抽筋，最簡單的辦法是立刻起身站立，立即見效！