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如何練會正確投球方法

發布時間:2022-05-14 22:03:54

『壹』 怎樣練好投籃

1、瞄籃
投球始於瞄籃點籃圈上離你最遠的一點。當你看到籃圈後面的點時,就能看「進」籃圈裡面,這里才是球要去的地方。當瞄籃於籃圈之後,籃圈看起來顯得更大一些。因為你注意籃圈的部分變多了。大目標總比小目標更加容易把球投入網中吧。
2、投籃站立姿勢
雙腿不要並攏,而是分開,以便能向各個方向移動。對於右手持球者來說,右腿應稍領先於左腳,指向籃圈中央。每次投籃你都做同樣的姿勢。這種固定化模式非常重要,是關鍵所在。左手的話就換左腳在前.
3、持球
開始投籃時持球要小心謹慎——像拿住一個雞蛋,而不是檸檬一樣。持球方法與此有關:它能緩沖球觸籃圈的沖量,如果未直接命中,球在籃圈上的時間能更長些,這樣滾入網的機會就越多。
4、膝 膝關節不要過分彎曲。輕微的屈膝才是正確的。過分注意身體運動只能增加不中的可能性,特別是在以下這些不適當的場合:對方教練叫暫停來分散你的注意,最終影響你的出手習慣。應該在罰球時努力爭取簡單流暢的運動,最大限度減少不必要的身體和上臂的運動。
5、球出手和出手後手臂跟隨動作
整個投籃,從開始到球出手的跟進,應該連續地一次性地流暢進行。應該訓練這一點,即使一開始你的准確性不高也應如此。柔和地撥球在動力定型中非常重要:柔軟而流暢的出手有助於球命中籃圈而入網。應該使腳跟稍稍抬起。

『貳』 怎樣練習投籃

以下是6種練習投籃訓練方法

一、第一時間快速投籃

目的:熱身,快速熱手。

1.搭檔用最快的速度送球,訓練者接球投籃;

2.一共投30個。20球瞄空心,10球擦板。

訓練計劃:一樣是兩邊都要練。

建議:

切入, 10個 * 1組 (兩邊都是這個量)

後撤步, 10個 * 1組 (兩邊都是這個量)

『叄』 籃球投籃技巧和方法的訓練

投籃姿勢是關鍵。第一,正確的舉球姿勢是拿球從腹部至頭上,一條直線舉起,而不是從腹部至頭上以拋物線舉起。第二,手勢。雙腳稍分開,右腳腳尖和右手(投籃手)和手腕為一條直線。第三,動作,頂肘壓腕。多練習增加肌肉記憶。

『肆』 怎樣快速練習好投籃

練投籃手感方法:
首先,要練習球性。每天可以早起一個小時,然後練習拍球和帶球。
第二,學習一些籃球動作,比如穿襠,背後運球,轉身等等。
第三,要調整自己的投籃姿勢,盡量把投籃姿勢擺的正規一些,具體可以學習科比的投籃姿勢。
第四,要用單手投籃。很多朋友喜歡雙手投籃,往往雙手投籃的力道是不如單手投籃好掌握的,一般的球星不會用雙手來投籃。單手的力道容易控制,命中率高。
第五,投籃的時候要用手腕的力量。投籃命中率的高低很大一部分取決於手腕力量的大小。
第六,手指撥動籃球,讓其旋轉起來。這個大家可以用心去體會一下,往往撥出去的球越是轉動,出手的那一瞬間感覺越好,命中率也越高。
第七,要進行大量的練習。高的命中率是練出來的,要經常練習投籃,用心去感受力道,感受球性,這樣才能使得身心合一,投出去的球命中率大大提高。

『伍』 投籃基本的技巧

投籃技巧:

1、投籃准確的三個必要條件:精準度、穩定性、重復性。

2、精準度取決於靈活的控制出手距離和方向。

3、穩定性要求用最小變化的力度出手,擁有穩定的投籃力量。

4、重復性意思是整套技術已經完全純熟。

投籃技術動作包括兩個方面,其一是投籃時的身體姿勢,其二是持球手法。

原地投籃時,要兩腳前後自然開立,兩膝微屈,上體稍前傾,重心落在兩腳之間。這樣,既便於投籃集中用力,也利於變換其他動作。移動中接球跳投、運球急停跳投或行進間投籃時,跨步接球與起跳動作既要連貫銜接,又要迅速制動,使身體重心盡快移到支撐面的中心點上,以保證垂直起跳。

投籃時,無論是單手還是雙手,持球時五指都應自然張開,掌心空出,用指根及指根以上部位觸球,增大對球的接觸面積,以保持球的穩定性,控制球的出手方向。

(5)如何練會正確投球方法擴展閱讀

練習方法示例

1.原地投籃練習。

(1)徒手做原地投籃動作的橫仿練習,體會動作方法。

(2)不對球籃的投籃練習。

要求:體會投籃手法和用力過程,注意弧度和旋轉。

(3)正面定點投籃練習。

要求:投籃手法正確,中弧線,球向後旋。

(4)不同角度的投籃練習。

要求:投籃手法正確,體會投籃

投籃是在比賽中,隊員運用各種專門、合理的動作將球投進對方球籃的方法。

『陸』 如何練好投籃

呵呵,這個問題好!最近練習3分來的。也算有些經驗了。
不到你具體是打算怎麼個投法。是2分還是3分。。。是定點還是跳投。。。不過基本基礎套路還是差不多的。以下是投籃的基本練習方法。所有投籃的基礎。
首先你上網上搜一下那個張衛平的教學視頻。有個投籃的教學,網路視頻上收的到(我記得是張衛平籃球基礎教學。投籃篇)還有其他的也可以看看。雖然都是一些基礎教學。不過想成為高手,基礎是重中之重!!!看了之後你就會懂得一些投籃的基本動作了,之後就是按照上面教的練習了。這里提醒你一下。不要完全按照那個姿勢練,要在那個上面做一些適合你自己身體特點的改動。但整體的形態還是不能變的。微調!因為每個人骨骼發育不同。不可能都做出完全一樣的動作。
然後就徒手練習。不要拿球!!先熟悉投籃的每一個動作。手 、腕 、肘 、肩 還有腰和腿。注意動作的穩定性和連貫性。特別是上身!手腕的動作一定要穩!不要左右偏。手臂主要是力量的大小和出手角度。大小根據投籃遠近,角度一般情況下45度到60度之間。如果可以60度左右最好。球出手後弧度適中。這些是練習投籃的關鍵。接下來每天不定時重復這些,只有把動作固定了,才會有高命中!高穩定性。
等這些都熟練了,就可以帶上球去球場上練習了。首先記得熱身,別以為投籃不需要。不熱身很容易傷到手腕和手肘。之後直奔籃筐。最好可以找一個單獨的場子越安靜越好。最好就是你一個人。一開始還是熟悉動作。要找到一種感覺和節奏。(最好不要和其他人一起練,他們會打亂你的節奏)不要盲目的投。每次投籃前想一下動作。然後再投。投後注意看籃球在空中的軌跡。最後是不是直的,是砸前沿還是後沿。然後下一次做調整。這里最需要耐心。前期是關鍵!不要因為慢就著急。那樣往往是適得其反。一定要耐住性子。
等你空位能保證75%的命中率後就可以加快投籃動作了,因為球場上的機會稍縱即逝,沒有那麼多時間給你瞄。一點點加快投籃的節奏。這時可以叫上一個人幫你,給你喂球,練習你接球後馬上投籃的能力。(如果想做投手這是你的重點練習項目!)如果之前把我說的都做的好的話,很快就能適應了。最後就是加入實戰,練習有人防守時你的投籃。這時技術你已經可以了,主要是心態!能不能做到心不慌,手不抖。這點也是最難練的。唯一的辦法就是告訴自己,我能行!!!
還有一點,就是力量的練習。俯卧撐,仰卧起坐。跳繩。。。有力量才能保證你體力消耗後動作不變形。彈跳要好,投籃盡量跳高點,防冒,防干擾。投籃手腕一定要壓下去。讓球出手後旋轉起來。這樣球在空中更穩定。
呵呵,這就是我的一些方法了,希望對你能有所幫助。

『柒』 投籃的正確姿勢是什麼怎麼練好運球啊

運球技巧練習方法:

運球時要以指尖感覺皮球,稍微使勁,用力運球,左手練習、右手練習、換手練習,只要多練習,可以增加球和手的觸感與球感,容易讓自己控球上手,人球一體,甚至隨心所欲。

剛開始練習運球時力道要重一點,除了可以藉皮球的反彈,增加手感、手指感覺外,也可以縮短運球時間,在瞬間變換動作或方向,製造假動作,達到拋開對手的目的。

當你運球漸漸熟練時,運球的重心就要放低,以增加你運球推進或換變方向的速度,同時減少對手抄截或干擾的機會。

切記,投籃練習前一定要讓自己多多運球,變換運球方向或換手運球,這是平日可以強化運球技巧的撇步。

辦法是勤練球感,步驟上有八,一是「看著球」做左右輕微晃動,也就是原地左、右換手運球,二是看著球做左右30cm以上距離的晃動,記得,讓球跳的高跳的遠再接、頂住球的彈跳,三是不看球做左右兩側30cm以上的晃球,四是做大幅度的晃球後從右側過人,五是大幅度的晃球後從左側過人,六是請一位朋友站立在約30cm直徑小圓圈內不要移動,可伸手抄、撥球情況下,你左右晃球後從任一側過人,七是委請你的朋友可左右移位、可任意抄撥球,然後你左右晃球後再過人

投籃技術分析

投籃的方式多種多樣,要提高投籃命中率就必須了解投籃的技術結構,正確掌握投籃技術。在學習投籃技術時,必須注意掌握以下技術要素。

(一)技術動作

投籃技術動作包括兩個方面,其一是投籃時的身體姿勢,其二是持球手法。

原地投籃時,要兩腳前後自然開立,兩膝微屈,上體稍前傾,重心落在兩腳之間。這樣,既便於投籃集中用力,也利於變換其他動作。移動中接球跳投、運球急停跳投或行進間投籃時,跨步接球與起跳動作既要連貫銜接,又要迅速制動,使身體重心盡快移到支撐面的中心點上,以保證垂直起跳。身體姿勢正確就能保證身體重心移動與投籃出手的方向一致,就能保持身體平衡。控制身體平衡是保證出球方向准確的基本條件。

投籃時,無論是單手還是雙手,持球時五指都應自然張開,掌心空出,用指根及指根以上部位觸球,增大對球的接觸面積,以保持球的穩定性,控制球的出手方向原地投籃

原地投籃是最基本的投籃方法,是行進間投籃和跳起投籃的基礎。原地投籃易於保持身體平衡,便於全身協調用力,比較容易掌握。一般在中、遠距離投籃和罰球時運用較多。

1.雙手胸前投籃:

這種投籃雖然出球點較低,但出手前穩定性好,出手力量大,便於與傳球、突破相結合,多用於遠距離投籃。

動作方法;雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂,將球置於胸前,目視瞄準點。兩腳前後或左右開立,兩膝微曲,重心落在兩腳之間。

投籃時,兩腳蹬地,腰腹伸展,兩臂向前上方伸出,兩手腕同時外翻,拇指稍用力壓球,食指、中指撥球,使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手後,腳跟提起,身體隨投籃出手方向自然伸展。

動作關鍵:投籃時,蹬伸踝、膝、髖,雙手用力均勻,手腕外翻,手指撥球。

2.雙手頭上投籃:

這種投籃出球點高,不易封蓋,便於與頭上傳球相結合。但是重心高,不便與運球和突破相結合。

動作方法:雙手持球於頭上,肘關節自然彎曲,兩腳前後開立,兩膝微屈,重心落在兩腳之間。投籃時,兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出,兩手腕同時外翻,拇指、食指稍用力下壓,用指端撥球,使球通過拇指、食指、中指指端飛出。球出手後,腳跟提起,身體隨投籃出手方向自然伸展。

動作關鍵:手腕外翻,雙手用力

(二)練習方法示例

1.原地投籃練習。

(1)徒手做原地投籃動作的橫仿練習,體會動作方法。
(2)不對球籃的投籃練習。
要求:體會投籃手法和用力過程,注意弧度和旋轉。
(3)正面定點投籃練習。
要求:投籃手法正確,中弧線,球向後旋。
(4)不同角度的投籃練習。
要求:投籃手法正確,體會投籃

投籃是在比賽中,隊員運用各種專門、合理的動作將球投進對方球籃的方法。

投籃是籃球運動中一項關鍵性技術,是唯一的得分手段。進攻隊運用各種技術、戰術的目的,都是為了創造更多更好的投籃機會並力求投中得分;防守隊積極防禦都是為了阻撓對方投籃得分。隨著籃球運動的發展,運動員身高、身體素質及技術水平的提高,促使投籃技術不斷發展:出手部位由低到高,出手速度由慢到快,投籃方式越來越多,命中率不斷提高。

按照持球方法,投籃出手前置於身體的部位,投籃時移動的形式及投球入籃的方式。

1.單手持球方法:以右手原地單手肩上投籃為例。由雙手持球開始,然後將球引至右肩前上方,右臂屈肘,肘關節稍內收,上臂與肩關節約成水平,前臂與上臂大約成90°。右手五指自然張開,手腕後屈,掌心空出,用手掌外緣和指根以上部位托住球的後下方,左手扶球的左側。

2.雙手持球方法:以原地雙手胸前投籃為例。雙手五指自然張開,用指根以上部位握住球的後側部,兩拇指相對成「八」字形,掌心空出。兩肘自然下垂,肩關節放鬆,將球置於胸顎之間。

(三)瞄準點

瞄準點是指投籃時眼睛注視的目標,是提高投籃命中率的重要環節。由於投籃有直接命中和碰板命中兩種,所以瞄準點也有兩種:

1.直接命中的瞄準點:通常瞄準籃圈距自己最近的一點。這種方法瞄準的是實體目標,在場上任何位置投空心籃都適用。也有主張以籃圈中心為瞄準目標,這個目標與球的落點一致,利於用力。

2.碰板投籃的瞄準點:是指投籃時將球投向籃板上使球反彈入籃的一點。投籃隊員位於與籃板成15°-45°角的區域內,採用碰板投籃效果較好,尤以接近30°角左右的地區最適宜。碰板投籃的瞄準點,應根據投籃的角度、距離和弧度合理選擇。一般規律是角度越小,距離越遠,弧度越高,碰板點離籃圈越遠、越高;反之,則越近越低。

(四)出手動作

投籃時球最後出手的動作,是投籃能否准確命中的關鍵。它直接影響著投籃的方向、力量、弧度和旋轉。

出手動作包括正確的投籃手法和全身的協調用力。投籃時全身協調用力要有一定的順序,整個動作要協調連貫,輕鬆柔和,掌握好節奏。如原地單手肩上投籃時,隨著下肢蹬伸和腰腹伸展,投籃臂向前上方抬肘伸臂,最後力量集中到手腕和手指上,由手腕前屈和手指撥球的動作,使球通過食指、中指的指端柔和地飛出。出手後,全身隨球跟送,手臂自然伸直。通常距離越近,身體其他部分用力越小,多以手腕和手指用力為主;投籃距離越遠,身體協調用力越大,對手腕、手指調節力量的能力也要求越高。

跳投是由起跳和出手兩個動作有機地組成的,在空中需要以腰腹力量控制身體平衡,其出手動作較原地投籃難度更大,對全身協調用力及動作的節奏要求更高。

(五)拋物線

拋物線是指投籃出手後,球在空中飛行的弧形軌跡。以中距離投籃為例,可歸納為低、中、高三種弧線。

1.低弧線;球的飛行路線較短,力量容易控制,但由於飛行路線低平,籃圈暴露在球下面的面積很小,不易投中。
2.中弧線:球飛行弧線的最高點大致與籃板的上沿在一條水平線上,球籃的大部分暴露在球的下面,是一種比較適宜的拋物線。
3.高弧線:球接近於垂直下落,籃圈的面積幾乎全部暴露在球的下面,球容易入籃。但球的飛行路線太長,不易控制,實際上會降低命中率。

上述投籃的拋物線,只是原地投籃的一般規律。拋物線的高低還與投籃出手角度和出手力量有關。在實際運用中,應根據不同的距離、隊員的身高、跳投跳起的高度、不同的投籃方式及防守干擾情況等採用不同的拋物線投籃。

(六)球的旋轉

球的旋轉是影響投籃准確性的因素之一。投籃出手時手腕,手指的動作和力量,決定球的旋轉方向和速度。正確的投籃手法會使球適宜的旋轉。一般外圍投籃時,都是使球沿著橫軸向後旋轉。這種不但有利於保持球飛行的穩定性,也有助於對飛行弧度的控制。在碰到籃圈時,球反彈的方向是向下的,比不旋轉的球更容易落進球籃內。在球籃的側面反手或鉤手碰板投籃時,應使球向側旋轉;做行進間單手和雙手低手投籃時,則應使球向前旋轉。

『捌』 怎樣練習使投籃更准

提高投籃命中率方法:
擺正投籃動作。正規的投籃動作是提高投籃命中率的關鍵,因此一定要擺正自己手型,協調好身體的重心。一般來說,持球時右手為主,左手為輔(慣用左手人相反)。右手手掌托好求,五指自然分開。腋窩處、肘部內、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面,保證籃球平穩。上身擺正,不要聳肩,雙腳自然落地,兩腳間的距離與肩同寬。投球時可跳起,但仍要擺正身體正直,重心平穩。只有練好正確姿勢,投籃命中率才能上去。
掌握投籃力度和方向。投球時還要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。右手力度要根據投球位置離籃筐的遠近而定,投球時,手掌要撥一下球,讓籃球在空中有些迴旋,這樣命中率比較高。投出球後右手手臂要伸直。還要掌握好左手的輔助作用,控制好球的運行方向,要朝著籃筐正前方投出。投球時盡量把球往高投,這很像數學里的拋物線,時間長了就會找到同一個落點,即籃筐。這樣投籃命中率會提高很多。
找准投籃時機。籃球比賽場上緊張激烈,想輕輕鬆鬆的投籃是不可能的,這就要求投籃者找准投籃時機。盡量選擇有空檔的時候果斷出手,避免有人嚴防死守時還勉強投球。有時候遠投手感不好,可以試著突破上籃,增加手感的同時也提高了命中率。
多加練習投籃,掌握練習方法。熟能生巧,想提高命中率還是得多練習投籃。每天給自己定一個量,要在不同的位置投多少球。不能只是自己練習,還要多和高人打比賽,在激烈的對抗中才能練好投籃。

『玖』 怎麼練好投籃基本功

1、瞄籃
投球始於瞄籃點籃圈上離你最遠的一點。當你看到籃圈後面的點時,就能看「進」籃圈裡面,這里才是球要去的地方。當瞄籃於籃圈之後,籃圈看起來顯得更大一些。因為你注意籃圈的部分變多了。大目標總比小目標更加容易把球投入網中吧。


2、投籃站立姿勢
雙腿不要並攏,而是分開,以便能向各個方向移動。對於右手持球者來說,右腿應稍領先於左腳,指向籃圈中央。每次投籃你都做同樣的姿勢。這種固定化模式非常重要,是關鍵所在。左手的話就換左腳在前.

3、持球

開始投籃時持球要小心謹慎——像拿住一個雞蛋,而不是檸檬一樣。持球方法與此有關:它能緩沖球觸籃圈的沖量,如果未直接命中,球在籃圈上的時間能更長些,這樣滾入網的機會就越多。

4、膝 膝關節不要過分彎曲。輕微的屈膝才是正確的。過分注意身體運動只能增加不中的可能性,特別是在以下這些不適當的場合:對方教練叫暫停來分散你的注意,最終影響你的出手習慣。應該在罰球時努力爭取簡單流暢的運動,最大限度減少不必要的身體和上臂的運動。

5、球出手和出手後手臂跟隨動作

整個投籃,從開始到球出手的跟進,應該連續地一次性地流暢進行。應該訓練這一點,即使一開始你的准確性不高也應如此。柔和地撥球在動力定型中非常重要:柔軟而流暢的出手有助於球命中籃圈而入網。應該使腳跟稍稍抬起。


(9)如何練會正確投球方法擴展閱讀:

籃球的方法有好多種比如說:三步上籃、倒馬桶、定點投籃及單手投籃。

1、投籃准確的三個必要條件:精準度、穩定性、重復性。

2、精準度取決於靈活的控制出手距離和方向。

3、穩定性要求用最小變化的力度出手,擁有穩定的投籃力量。

4、重復性意思是整套技術已經完全純熟。

『拾』 怎麼能練好投球準度

方法/步驟
1、原地單手肩上投籃:
上半身動作方法:以右手投籃為例,右手五指自然分開,手心空出,用指根以上部位持球,大拇指和小拇指控制球體,左手扶球的左側,右手屈肘,肘關節自然彎曲,置球於右肩上方。

2、下半身動作方法:兩腳左、右或前後開立,兩膝微屈,重心落在兩腳上。投籃時,下肢蹬地發力,右臂向前上方伸直,手腕前屈,食、中指用力撥球,通過指端將球投出。球出手的同時,身體隨投籃動作向前伸展。

3、動作要點:上、下肢要協調用力,伸臂充分。難點:中、食指控制方向,將球揉和地撥出。

4、原地跳起單手肩上投籃:
動作方法:以右手投籃為例,雙手拿球於胸前,起跳時屏住呼吸,兩腿屈膝蹬地向上垂直起跳,雙手舉球於肩上,右手托球,左手扶球,保持身體平衡。當身體接近最佳點時,快速向前上方伸直右臂,手腕前屈,用食、中指發球。

5、動作要點:蹬地,舉球要同時。難點:上、下肢動作協調一致。

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