『壹』 每個人都希望自己長壽，該如何讓自己變得長壽
想要長壽，可以多吃蔬菜水果，而且要經常鍛煉身體，這樣的話就能夠保持一個好的身體，而且還能夠達到長壽的效果。每一個人都希望自己可以少一些病痛，可以活得更加的健康。但是現在生活節奏非常的快，更重要的是很多人都會經歷生活上的壓力，工作會讓人心情越來越郁悶，同時人的情緒也會影響身心健康。
排解不良的情緒
同時在這些症狀出現之後，大家一定要記得午休，因為在上午勞累之後午休片刻，就會緩解工作上面的疲勞。在保證了充足的睡眠之後，也可以達到延年益壽的效果。日常生活中一定要補充足夠的水分，因為水可以讓血液循環，而且還能夠幫助身體排泄不必要的毒素。有什麼煩惱一定要及時和身邊的人講出來，這樣的話才能夠有效的緩解一些不良的情緒。當這些情緒被排解掉了之後，大家也一定能夠保持一個正常的生活作息。
『貳』 怎樣才能使人長壽
其實一個人要想長壽，需要做到以下這幾點，可以讓自己長壽。
首先就是放寬心態，一個人心態好，保持積極向上，才能夠更好的面對生活中的風風雨雨。要知道，其實人生真的很不容易，尤其對於現代人，壓力那麼大，困難那麼多，如果沒有好的心態，自然會鬱郁寡歡，很難長壽。
第二，要保持運動健身的習慣，本來現代人的時間大部分都用在了工作和學習上面，很少有時間去運動和健身，導致自己的身體狀況不佳，甚至很多人已經有亞健康狀態，還有一些人更是嚴重到年紀輕輕就有一些病痛。所以要想長壽，還是需要保持運動和健身，養成這樣的習慣對於長壽有好處。
第三，結交朋友，開頭自己的眼界，這樣才會變得對生活和生命更熱愛，對於未來有希望才會渴望自己活得更長久一些，不然的話，只會讓自己慢慢消磨掉生活的意志，不知道自己活著的意義是什麼，所以要想長壽，還需要保持眼界，多結交朋友，讓自己感情豐富起來。
『叄』 長壽是人們一直關注的話題，普通人該如何讓自己變得長壽
從古到今都有人追求長壽，有的人甚至追求長生不老，所以也足以看出人們對於長壽是有多麼執著了，大家也都一直關注著長壽這個話題，想要通過簡單的方法活得更久。那麼對於普通人而言，我們該如何做，才能讓自己變得長壽呢。
二、多到戶外運動，呼吸新鮮空氣
還有就是平常的飲食要多注意，再改掉這些不好的生活習慣之後，我們也可以同時多到戶外運動，呼吸新鮮空氣，讓我們整體的身體素質都提高，也同時是提高我們自身的免疫力。在規律自己的生活作息之後，我們也要加強鍛煉，也就是說到的多到戶外活動散散步，這些都是可以的，不是說要多大的運動量，而是要有一個健康的生活方式。
『肆』 人類都會經歷生老病死，怎樣才能讓自己更長壽
生老病死就是生命的規律，也是每個人都會面對的事情，有些人在面對生病和死亡的時候，內心會非常的崩潰，可是我們根本就沒有辦法去阻止生命的自然規律。但我們有辦法去延長我們的生命，然後創造我們的生命價值。
生活態度寡淡一點，生活習慣好一點，都會幫助我們延長我們的壽命，我們要敬仰自然，尊重生命的自然規律。
『伍』 如何讓自己更長壽 長壽的方法有哪些
1、讓腦子高速運轉
可以使你增加：4.6歲
保持頭腦清晰敏捷的重要法則是：永遠在使用它。研究顯示，有效的保護和加強神經系統的運動可以使你延遲衰老和痴呆。大腦始終處於活躍和忙碌狀態的人比那些整天對著牆發呆的人患上老年痴呆症的幾率要小得多。經常做游戲、看書、上網，或是學習，都可以使你的腦子高速運轉。
2、笑
可以使你增加：10歲
幽默可以使你更健康、更長壽、更快樂，這是挪威科學技術大學發表於2006年的一項研究成果。
他們證實，具有幽默感的人當患上重大疾病時被治癒或好轉的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人產生更多的保護性荷爾蒙，調節血壓，減小壓力，增強免疫系統。從現在開始多看喜劇電影，多聽相聲，也講笑話給別人聽吧。
3、到海邊去曬太陽
可以使你增加3.3歲
經常見不到陽光的人可能會發生很多危險。哥倫比亞大學精神病學系的一項情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導致抑鬱症或其他相關問題出現，比如酗酒、自殺等等。去海邊曬一個星期的太陽，會讓你走出這種陰暗的情緒。
有研究顯示，連續5天，每天30分鍾的海邊日光，可以治好一半以上的抑鬱症患者。
4、用牙線
可以使你增加：6.4歲
當你用牙線的時候，你不光把昨晚剩在牙縫間的魚肉渣剔了出來，而且可以讓你的牙齒不再生垢。根據醫學博士克里斯的一項研究顯示，有牙病歷史的男人患上胰腺癌的機率比普通人要高出63%。所以，他建議一年看兩到四次牙醫。
5、喝奶
可以使你增加：7.2歲
牛奶是非常好的東西。它是一種純天然的最有營養的抗衰老和補給身體的食品。已經有很多臨床實驗證實，牛奶有非常多的功效，比如提供能量，使肌膚更有活力，減少疼痛，使過敏體質得到改善，加速身體復原，振奮情緒。
6、為自己找一個伴侶
可以使你增加：9.5歲
紐約洛克菲勒大學2004年的一項研究顯示，離婚會加速白細胞的老化。另一方面，長壽真的需要靠兩個人來維系。「長期的愛的關系可以使你年輕6.5歲，」羅森博士說。
7、檢查前列腺
可以使你增加：12歲
班克斯博士（《男人手冊》的作者）說：「積極主動尋求那種高質量的醫療保健和慢性病護理的人往往可以比不採取任何防範措施的人多活12年，」早檢查早治療，讓前列腺疾病躲得遠遠的。
8、在家要體檢,經常在家測血壓
可以使你增加：25.2歲
不要等身體真的出問題了才想起來去測血壓，最少也要每月測一次。一個能擁有相對較低血壓(115/75)的人通常比那種血壓相對較高(140/90)的人多活25年。根據你的實際年齡，如果你的血壓過高，那就一定要想辦法降下來。
一般的降壓方法：經常鍛煉，減少脂肪、鹽、酒的攝入量，而且不要玩那些過於驚險的游戲，比如過山車。
9、學會贊美
可以使你增加：2歲
早晨睜開眼，對你身邊的人大聲說，「你真美。」匹茲堡大學的研究人員發現，永遠在心底里對所有的人和事都抱著一顆感恩的心，都在無時無刻不在贊美著別人的人能把每一天都過得快樂充實，也活得更健康。
10、常吃發酵食品，喝酵素飲料
可以使你增加：11歲
酵素不足是健康的第一殺手。從癌症到輕微感冒，都有一個總的根源——「酵素不足」。
酵素是維持生命與細胞活性不能缺少的，同時也是細胞重要的組成成份，酵素儲存量愈大，人就越健康、越長壽、越年輕，相反缺乏酵素，人體就越容易生病。
常吃發酵食品、或日常攝取酵素飲品，都是補充酵素的好方法。這一長壽秘訣早已被世界各國長壽老人的生活方式證明過。
11、養一隻寵物
可以使你增加：11.4歲
有一隻貓或狗在身邊陪你，可以使你降低心臟病、中風發作的風險，還可以使正身患重症的人盡快好起來。
『陸』 如何才能讓自己更健康，更長壽
五大方法 讓你更健康更長壽
1.改變呼吸方法
「這不僅指控制吸煙和預防哮喘，」專家說，「任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負面影響。」你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環、體溫等。
專家認為，學會呼吸的第一步就是放鬆腹部的肌肉。當腹部肌肉放鬆之後，最重要的就是給自己足夠的時間，以恰當的方式把氣體呼出來。例如，做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。
2.少吃多餐才健康
研究顯示，不吃大餐對身體健康是很重要的。所以，愛美的女人，你應該學會加餐。首先，要了解自己的飢餓狀態，每2―3個小時，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那麼就吃一半，把剩下的帶回家，作為稍後的夜宵。
其次，多食用魚類，且要選擇較小的魚類，比如野生或有機的鮭魚、新鮮的沙丁魚等。再次，不要忘記富含纖維素的食物。里伯尼斯推薦，每天攝入25克纖維素食物，如全小麥食物、全燕麥食物、糙米飯等。其他富含纖維素的還包括豆類、堅果、水果等。最後，每天補充復合維生素，尤其要重視維生素D的補充。此外，葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇，以及魚油都對身體健康十分有益。
3.保證充足的睡眠
許多人已經有了根深蒂固的觀點，那就是每天8小時睡眠才是對身體最好的。愛睡覺得女人更甚，但里專家說，事情並不完全是這樣，因為睡眠質量也有好壞之分。如果你需要鬧鍾才能起床;每天白天都需要打個盹;看書或看電影時會睡著或打瞌睡，都可能表明你沒有高質量的睡眠。
此時，里伯尼斯建議你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運動幫助入睡。同時，保持睡眠環境黑暗而安靜。要記住，認真感覺自己的身體狀況，當身體發出需要休息的信號時，一定要上床睡覺。
4.多聽音樂多跳舞
「有節奏的運動比隨意的運動對身體更有益處。」里伯尼斯說。「當我們的身體按照音樂節奏運動時，我們的心跳、呼吸也都能在優美的韻律中得到統一。」不過，你不需要為了達到這個目的特意去報個舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以隨著音樂鍛煉身體，或者配合著音樂在卧室中扭動身體。像這樣的「跳舞」每周至少需要兩次。
5.感情交流
人類是社會性動物，所以我們需要社會接觸和交流。這種交流既包括和朋友的，也包括與親人子女的。里伯尼斯說，其中，最重要的一點是學會如何表達自己的感情，告訴周圍的人，你愛他們。同時，訂閱一本有關愛心的雜志。當你感到悲傷時，可以翻開這本書看看，就會覺得事物變得美好起來，壓力也就會隨之消失。此外，也可以通過改變環境達到緩解壓力的效果，如在周圍放一些漂亮的植物，在牆上掛自己喜歡的藝術作品。！
『柒』 日常生活中經常做哪三件事情可以讓自己長壽
平時生活中想要達到長壽的目的，那麼我們就應該做到以下三點：
1、不熬夜
長期熬夜的人，他們不僅有黑眼圈，同時白天上班的時候，也會四肢無力。如果想要長壽，那麼熬夜就一定要避免，因為在熬夜的時候損傷我們的氣血，一旦出現氣血兩虧的情況，就需要花費大量的時間進行補充營養。其實熬夜在無形之中透支我們的身體，可以說百害而無一利，我們可以選擇早晨5點左右起床，來完成前一天未做完的工作，同時這還可以加強效率。總之熬夜和長壽息息相關，如果長時間熬夜，身體各個機能都會下降，不單單是氣血兩虧，心臟和脾胃，都會受到一定程度的影響。
生氣的時候，心臟也會受到一定影響，這也是很多人生完氣之後，呼吸會比較困難，因為人在生氣的時候，血液流動會比較快，整個人都是非常激動的，同時心臟也超負荷運轉。由此可見生氣對人身體健康的影響，想要達到長壽的目的，就應該心情愉悅。
『捌』 有什麼方法可以讓人長壽
一、起居有序，順其自然
二、房事節制，勿禁勿縱
三、飲食有節，以素為主
四、鍛煉身體，持之以恆
五、防患未然，攝養為生
六、樂於奉獻，不慕名利
七、神志淡泊，以忍為尚
因此，想要讓自己長命百歲就需要掌握以上這些有效的長壽方法，老中醫親傳7大長壽方法保你長命，趕快試試吧！
『玖』 健康長壽，有什麼保養秘訣
從古到今每個人都希望自己能夠長壽，尤其是古代的帝王更是對長壽的追求達到極致，為了達到自己長壽的目的，冶煉仙丹是常有的事情，但是在今天這種無稽之談雖然消除了，但是越來越多的人投入到養生和鍛煉中，目的也是希望自己的能夠長壽。那麼到底怎麼做才能夠長壽呢，這就是我們今天要分享的話題，請一起圍觀「如何長壽,六個方法延長壽命」：
1、每天運動15分鍾：一份研究報告顯示，每天只需鍛煉15分鍾，平均可延壽3年，死於癌症的風險可降低10%。形式可以多種多樣，包括步行、騎車、玩耍、幹家務、爬樓梯以及各項體育運動等，推薦的中高強度運動有快走、慢跑、騎自行車、跳交誼舞等，高強度運動例如跑步等。
2、每天一把堅果：堅果是植物的精華部分，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。一項刊登在國際雜志BMC Medicine上的研究發現，每天20克堅果(相當於一把左右)就能夠降低個體近30%患冠心病的風險、5%的患癌風險以及22%的早死風險，常吃堅果的人，比一般人多活2.9年。
3、鍛練握力：一項研究顯示，握力最強的人，可比握力弱的人多活2年2個月，並且，握力最弱者在跟蹤調查期間的死亡風險比握力最強者高67%。握力可以很好地反映全身的力量狀況，握力大的人骨密度更高，握力減退則預示著心臟病、中風等嚴重疾病的幾率會更大，預期壽命也會隨之縮短。隨身帶個握力器，空閑時練上幾下，或者通過杠鈴、啞鈴、引體向上等進行力量鍛煉;進行握拳運動：將雙手緊握成拳，全身同時稍稍用力，然後放開，重復進行50～80次，每天早晚各做1次;羽毛球、網球等運動，也能使手腕、手指更加靈活，提高握力。
4、保持「梨形」身材：研究發現，擁有「梨形」身材(即腰部纖細、屁股較大)的人，其壽命要比「蘋果形」身材的人長壽近10年，挺個大啤酒肚的30歲男性要比腹部平坦的男性少活近17年。
5、拉筋運動：中醫講：「筋長一寸，壽長十年」，意思是：筋骨好了，能增強身體免疫力，從而達到延年益壽的效果。這種說法雖然有些誇張，但拉筋對健康的好處卻不言而喻，它可以鍛煉人體經脈，使人經脈暢通，精力旺盛，預防肥胖、高血壓、高血脂、高血糖等症。我們可以通過一些日常小動作，對手臂、肩頸、腰部、腿部等全身各部位進行筋骨拉伸，從而達到養生保健的功效。
6、天天微笑：俗話說「笑一笑，十年少」，研究發現，愛笑的人平均年齡是79.9歲，而不愛笑的人平均壽命只有72.9歲。微笑可以使人產生更多的保護性荷爾蒙，調節血壓，減小壓力，增強免疫系統。具有幽默感的人當患上重大疾病時被治癒或好轉的可能性比其他人要高。
