如何改善大便乾燥的方法

❶ 大便總是很乾燥，如何能快速排便

對於大便乾燥的朋友來說，想要快速排便最好的方法就是多喝水，這個方法雖然簡單，但卻最實用，我們都知道水是人類生命之源，多喝水不僅可以保證細胞的完整程度，而且對於清除血液當中多餘的雜質和垃圾有著很好的幫助，最重要的是多喝水可以幫助我們腸胃起到沖刷的作用，極大限度的緩解便秘的效果，正常情況下，成年人應該每天保持喝8杯水的習慣，這8杯水大概是2000毫升左右，不過據統計，大部分人還是無法達到這個標准，因此在大便乾燥的時候，或者想要預防大便乾燥的話，我們可以通過每天多喝一些水來得到緩解。當然，除此之外還有以下幾個方法可以嘗試：

3、保持運動

俗話說生命在於運動，運動可以加速心跳，促進血液循環，提升人體的免疫功能和抵抗功能，而且經常保持合理的運動，可以快速的促進我們腸道系統的蠕動，這樣的話對於預防大便乾燥和其他一些腸道類型的疾病有著非常好的作用，我們可以根據自己的實際情況為自己制定一個運動計劃。

❷ 經常大便乾燥怎麼辦

在日常生活中，很多人都有大便乾燥、排便困難的情況，那麼，應該如何緩解這種症狀？事實上，方法也是很簡單地，主要有以下幾種方法：

一種方法：每天早上起床後飲一杯白開水，增加消化道水分。老年人可以適量喝些蜂蜜水，起到潤腸的作用，促進大便的排除。我們一直都提倡每天至少喝八杯水，這是比較健康的一種方式，很多人在平時可能只有等到口渴的時候，才會想到喝水，這時候，身體已經對排泄物進行二次吸收，裡面的一些水分被小腸吸收，從而導致大便乾燥。只要經常喝水的話，就能夠很好的濕潤大便，起到潤腸通便的效果，對於一些便秘的人來說，這是很簡單而有效的一種方式。

第二種方法：平時注意多吃一些含纖維素的蔬菜和水果，比如：芹菜、菠菜、香蕉等。吃飯宜定時定量、少食多餐。每一頓都不宜吃得過飽，尤其是下午和晚上。一定要戒煙戒酒，少吃酸、冷、生、硬、油膩、油炸、辛辣等及產氣多的食物。事實上，也可以適當吃一些富含油脂類的乾果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等。

第三種方法：事實上，按摩也可以促進排便。受到便秘困擾的人們，可以每天堅持自我按摩，也可以緩解便秘。其實，每天在睡覺前按順時針方向按摩腹部，每次堅持30到50次，最後雙手叉腰，提肛50到100次以加強提肛肌張力。事實上，這種方法也可以促進腸道的蠕動有利於排便。

第四種方法：一定要注意生活規律，保證充足睡眠。養成定時大便習慣,有便意時一定要盡快上廁所。同時多做室外運動，多做深呼吸、腹部運動、轉腰屈腿、走步、跑步、打太極拳等運動。總而言之，強健的體質才是健康的基礎。

❸ 如何改善便秘 這些方法幫你改善便秘

改善便秘方法
1、多喝水：這是最簡單最容易被忽略的重點。很多人整天在冷氣房裡，一天喝不到一杯水，想要預防便秘，建議一天至少要喝1500~2000ml的水，尤其是早上一起床喝一杯500ml的溫水，可以促進腸胃蠕動，增加便意。
2、多吃全谷根莖類：目前大部分的家庭都是食用精白米，建議大家把主食改成未碾過、精加工過的糙米或是五穀米。有時候早餐吃吃烤地瓜來替代白麵包也是相當好的選擇。
3、多吃未加工的豆類：可以多吃未加工的豆子，如黃豆、紅豆、綠豆等，加工過的豆製品，就失去幫助解除便秘的功效，像豆花、豆漿、豆腐的纖維並不高，無法解除便秘。
4、攝食適量的堅果類：每天可以吃30g的堅果類，堅果含有豐富的纖維，如果可以在吃生菜沙拉時放些堅果，如芝麻、杏仁、南瓜籽等，不但可以增加纖維質，還可以獲得堅果中的微量礦物質以及一些植物營養素。
5、試著和一些咖啡：咖啡是一種可以幫助腸道蠕動的物質，排便不順時，可以試著喝一點黑咖啡，很快就會有便意，能解除便秘的現象。但是要注意，咖啡容易對胃腸的黏膜有傷害，建議不要空腹喝咖啡；如果有胃炎、胃潰瘍或十二指腸潰瘍時，就應停止喝咖啡。
6、供給B族維生素。多食用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸道蠕動，有利於排便。如粗糧、酵母、豆類及其製品等。
7、多食產氣食物。多食易產氣食物，促進腸蠕動加快，有利於排便；如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。
8、多吃高纖的蔬果：吃蔬果時不要去掉果菜渣，像蘋果的皮洗凈後可以吃下去，柳橙也不要只吸果汁，一定要連果渣一起吃下去。打蔬果汁時，也不要濾渣，應該喝全蔬果（連皮）一起打的果汁。市售的蔬果汁所含的原汁含有率有的想當低，而且所含纖維更不可能達到我們需要的量，所以，便秘的人應多吃蔬果本身，而不是喝市售的蔬果汁。

❹ 如何解決大便乾燥的問題

朋友們有沒有什麼好的辦法可以克服大便乾燥的.（香蕉、蜜蜂、葯每天都在吃就是不管用） 食物經胃腸消化吸收後，會將食物殘渣推向大腸，由大腸吸收多餘水分，然後形成糞便。如大便干硬呈丸狀，排便困難，一星期大便兩次以下，考慮為便秘。 凡是使腸道蠕動減慢的因素均可導致便秘。最常見的有：水份攝取不足、纖維素攝取不足、食物攝取量不足。 另外，由於寶寶的肛門括約肌尚未發育成熟，有時無法順利排便，或者由於氣候炎熱，流汗、排尿、皮膚及呼吸時水分蒸發，造成較多水分流失，這些也是造成糞便干硬的原因。 解除寶寶便秘，首先要注意進食。寶寶生長發育旺盛，所以需要攝入足夠的奶量。如果是添加奶粉，必須注意沖調方法，並在兩餐之間為寶寶補充少許的開水（條件好者，家裡可裝上能量活水機，讓寶寶喝上優質的活水），同時避免給寶寶穿過多的衣物，避免流太多的汗。 第二是四個月以上的寶寶可給予一些果汁，如橙汁、雪梨汁、棗汁等，每天喂適量的白開水，這樣可幫助腸道蠕動，讓他順利排便。 第三可做腹部按摩。在寶寶喝完奶後1小時，以食指及中指依順時鍾方向輕輕按摩肚臍四周約十分鍾。 第四，培養寶寶定時排便的習慣。從滿月就開始訓練，先摸清寶寶的規律，注意大便前的一些表現，如臉紅、瞪眼睛、凝神、吭吭等，寶寶大便比較有規律後，每天可定時把屎把尿。當寶寶會坐以後，可訓練使用坐盆，但注意不要讓孩子養成邊坐便盆邊吃東西的壞習慣。 母乳也可影響乳兒，嬰兒消化功能差，往往會出現屁多、大便干結的現象。建議媽媽在哺乳期增加一些含纖維素、水分較多的蔬菜、水果，如豆漿、豆腐、香菇、紫菜、豆角、青菜、香蕉等，或是一些健康食品螺旋藻，小麥草粉等，母親不吃或少吃生薑、辣椒、山葯等會加重便秘的食物以及酒、茶之類飲料。目前除堅持母乳喂養外，還要給小兒每天少量喂些菜汁、米湯以幫助腸道蠕動、促進排便。並每天按時把便，使之產生便意。四個月後須及時加菜泥、果泥等輔食。 此外，小寶寶須盡量避免服用可引起便秘的葯物。 飲食調整無效時可服用四磨湯等潤腸通便中成葯。 當5-6天尚未解大便，吃奶少，精神差時，可用肥皂削成成人小手指末節大小的圓錐形，放在溫水中浸泡，待肥皂稍軟後插入肛門通便。外用通便方法只是萬不得已情況下偶爾為之，不宜天天使用，以免產生依賴性。 必要時可帶孩子去醫院看醫生，以排除先天性巨結腸及腸梗阻等外科疾病。當您發現便秘的寶寶有以下情形時，應盡快就醫。 1、活動力變差。 2、食慾改變，即吃奶量減少或易吐奶。 3、哭鬧不安。 4、發燒。 5、起疹子。

❺ 大便乾燥難忍，有什麼辦法可以緩解

大便乾燥是一件非常痛苦又尷尬的事情，在平時上廁所的時候，如果大便乾燥會非常非常的痛苦。引起大便乾燥難耐的情況會比較多，一種是因為長時間沒有上廁所，還有一種是因為平時喝水喝的比較少，以及平時吃的東西會比較熱氣這樣的話，會導致大便乾燥難耐，還有種情況是因為一些人的腸胃不太好的話也會出現這樣的情況。

還有就是在平時應該多喝水，然後多起來走動走動，在平時的話不要憋很久很久了才去上廁所，要養成排便的習慣，這樣對於這個情況會有很好的緩解作用。