拉丁舞的原地律動的方法技巧解說

Ⅰ 初學拉丁舞如何正確擺動你的胯部

很多參加拉丁舞培訓的學生都覺得，在跳拉丁舞的時候胯部的扭動讓他很無奈。覺得胯部的擺動太難了，有的人都因此打消了學習拉丁舞的積極性。其實並非如此，拉丁舞中胯部的擺動並不是扭出來的，如果你這么人為那你就錯了。
如果沒有扭動很難想像跳拉丁舞會是什麼樣子，不過有時候眼睛並非能說明事實，有時候就是被自己的眼睛騙了，此話怎講?在這里拉丁舞的胯部擺動在我們看來是扭出來的，而這個時候你的眼睛就已經把你出賣了。 拉丁舞身體的任何一個動作，都是腳對地面施加壓力、與地面對抗、繼而擠壓身體的結果。這樣形成的動作，從腳部動作來看很沉實，鐵板釘釘、落地生根;從胯部動作來看則充滿了韌性和力量，時刻都象一張富有彈性的橡皮。看一看鬼佬的動作就明白了。 腳要對地面施加壓力、要與地面對抗、要擠壓身體，這就要練腳下的力量和功夫，原地基本律動是練這種功夫最簡單、最行之有效的方法，但記住一條，千萬不要主動去扭胯，否則練得再多也是白費，因為內在的東西錯了，也就是我們所說的「南轅北轍」，下得功夫越大，錯得越遠。 當你練得大拇趾內側出了老繭，你的腳下就有了一點功夫了。如果你能認真而又做得很得要領，每天練兩個小時，一個月下來，你的腳下功夫將超過不練功者的一年，三個月超不練功者的五年，因為進步是加速的，啟動時較慢，越來越快。 拉丁舞需要技巧，如果你沒有掌握好其中的技巧，很可能同樣的動作你會很費勁，而且可能還無法完成。

Ⅱ 拉丁舞最基本的四個動作是什麼

拉丁舞最基本的四個動作通常歸納成為四個腳位，而也正是由這四個常用的腳法組成了拉丁舞中的舞步和動作。

1、一位腳就是以右腿為重心，（重心腳）左腿向前伸直，（動力腳）用小腳趾點在地上，拉伸腳踝，綳直膝蓋。（二人都是一位腳）

2、二位腳同樣是以右腿為重心，左腿以大腳趾壓住地板，向左滑動，在左側伸直，與右腿平行，用大腳趾點地，腰胯帶動腳跟外旋，拉伸腳踝、膝蓋。（男方是二位腳）

3、三位腳是繼續移動左腳向後，在右腳的後方伸直，大腳趾點地。其重點仍然是以腰胯帶動大腿外旋，轉腳跟向右，這一點很重要，轉動左腳跟就是在打開左腰胯。（男方是三位腳）

4、四位腳就是把在後伸直的左腿，屈膝向前靠在右膝蓋的後面。（男方是四位腳）

把這四個腳位編成口訣即：一位腳向前；二位腳旁邊；三位腳向後；四位腳夾緊。

拉丁舞有五個舞種：倫巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、鬥牛舞。拉丁舞的五項舞蹈各有風格，桑巴的激情，恰恰的活潑，倫巴的婀娜，鬥牛的強勁，牛仔的逗趣，令人無法抗拒的魅力使得拉丁舞風靡世界。

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練習拉丁舞注意事項

初學者

對於初學者，建議把注意力集中在跳好基本步上，這一點看似簡單，但真正做好的人並不多，千萬別以為幾個節拍的基本步就那麼簡單，裡面有很多學問，重要的是通過學習拉丁舞步，獲得那份感覺。

在跳拉丁舞時，人體的狀態應分成3部分。

1.上半身，尤其是肩部應巍然不動，體現了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現。

2.身體中部，包括腰部和胯部應收緊且盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。

3.下半身，腿和腳的動作起源於印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源於此。

所以要跳好拉丁舞，必須好好體會這3個特徵，將多元化的個性融會到肢體語言中，真不是件易事。

Ⅲ 跳拉丁舞的技巧是什麼

姿態
倫巴舞和恰恰舞：
1.
兩腳自然輕松的靠攏站好。
2.
挺胸、脊柱骨伸直，不可聳肩。
3.
任一腳向側跨出一步，支撐重心的另一隻腳伸直，並將體重全部移到這只上面，以使骨盆可往旁邊方移動，因而感覺上重量放在支撐腳的腳跟，其膝蓋要向後鎖緊。至於骨盆移動的幅度要以不影響上身的姿態為原則。
森巴舞和捷舞：
1.
兩腳自然輕松的靠攏站好。
2.
挺胸、腰桿伸直，不可聳肩。
3.
任一腳向外跨出一步，支撐重心的另一隻腳伸直，並將體重全部移到這只上面，使重量前移至前腳掌，而後腳跟仍不離地板，並且支撐腳的膝蓋不可向後鎖緊。某些舞步則是例外，如森巴舞中的分式搖滾步、後退縮步和卷褶步，以及捷舞里雞走步。
由於西班牙鬥牛舞，沒有骨盤或臀部的運動，其姿勢與上述各種拉丁舞的不同處如下：
1.
骨盤向前微傾。
2.
重量由兩個腳掌很均勻的承受。
3.
當腳伸直時，膝蓋不可向後扣緊。有一個例子除外，那就是西班牙舞姿。
方位
在圖表之下的方位是用來說明，在舞室中舞者的身體所面對或背對的方向而言。當我們以肩引導（側行）時，方位的正確與否十分重要。
在倫巴舞、恰恰舞和捷舞是非前進式之舞蹈，森巴舞與西班牙鬥牛舞則為前進式之舞蹈。
轉度
在跳拉丁舞時兩腳從不平行，除非兩腳並攏時，才會平行。像這樣的腳部轉動，大半是向外轉，其不過是腳帶著全部或部分的體重而轉，是屬於「被動式的轉動」或腳部的因應動作。由於，在跳舞腳部轉動與上身的轉量多半不同。最典型的例子有森巴舞中掃形步的第2步，在倫巴舞和恰恰舞中，抑制前進走步以及在倫巴舞和恰恰舞中所有的後退走步。
因此當跳完某個舞步時，其腳部帶動的重心和身上所面對的方向不同時，我們是以其上身的轉量為准，而非腳部。
（注1）在倫巴舞和恰恰舞中，後退走步本身的率動下，那隻帶動重心的腳會大約有1/16圈的外轉。這種因為要讓身體重心穩定，而造成的轉動，被稱之為「被動式的轉動」。

Ⅳ 拉丁舞基本舞步

恰恰的:
1. 時間步

預備動作：左腳重心，右腳打開。也可以將右足放後，腳掌著地，腳背崩直。

第1步，將右腳收回到左腳，腳掌著地換重心到全腳掌。

第2步，左腳原地，腳掌落地換重心到全腳掌。

第3步，右腳向右移動，全腳掌。

第4步，左腳並向右腳，全腳掌。

第5步，右腳繼續向右移動，左腳原地打開，腳掌著地，腳背崩直。

換一隻腳，做同樣的動作。

節奏與數拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWO THREE 恰恰 ONE）。

上身動作：動右腳時，左手收縮，右手延伸。反之相同。

重要提示：胯部動作由斜前到旁邊。

第1步右腳收回時，膝蓋應斜對著左腳的腳尖。

第2步左腳原地換重心時，膝蓋也應對著右腳的腳尖。

2. 古巴斷裂步

預備動作：右腳重心，左腳打開。

第1步，左腳斜前方上步，腳尖外轉，重心在兩腳之間，後面的右腿腳跟離地，膝蓋緊靠在左腳上，有反身動作。

第2步，右腳原地換重心右腳。

第3步，左腳回來。

換一個方向，右腳斜前方上步，做相同的動作。

節奏與數拍：恰恰ONE，恰恰ONE。

上身動作：左腳上步時，右手按腹，左手延伸。

右腳上步時，左手按腹，右手延伸。

也可以一隻手收縮，一隻手延伸。

重要提示：

古巴斷裂步的節奏與時間步不同，而是直接跳「恰恰ONE」。學習這個動作必須強調的是，當上步時，大腿夾緊，重心在兩腿之間，要有反身的動作，身體和腳是相反的方向的，需要上身和腳的配合。右肩向前時，出左腳，左肩向前時，出右腳。後面腳的膝蓋一定要抵住前面腳的後面膝蓋。否則，很難學好這個動作。

3. 前進鎖步；4. 後退鎖步

預備動作：右腳重心，左腳打開。

第1步，上左腳。

第2步，右足原地換重心。

第3步，退左腳，右腳在前交叉。

第4步，退右腳，左腳在前交叉。

第5步，退左腳，右腳在前交叉。

第6步，退右腳。

第7步，左腳在原地換重心。

第8步，上右腳，左腳在後交叉。

第9步，上左腳，右腳在後交叉。

第10步，上右腳，左腳在後交叉。

節奏與數拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，1拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWO THREE 恰恰 ONE 恰恰 ONE恰恰 ONE TWO THREE 恰恰 ONE 恰恰 ONE 恰恰 ONE）。

上身動作：退左腳，右手收縮，左手延伸。

上右腳，左手收縮，右手延伸。

也可以一手按腹，一手延伸。

重要提示：

鎖步動作幅度大，流動性強。是恰恰恰的一大特點，是在舞步之間起到連接和左右交換腳步的作用。從而增強了舞蹈的藝術性，跳的時候膝蓋外露，形成拉丁交叉的姿勢。

5. 定點轉

預備動作：右腳重心，左腳打開。

第1步，左腳穿越身體向右上步，留頭。

第2步，右腳原地推上來為軸右轉180°，此時重心在兩腳之間。

第3步，右腳後退。右轉180°。

第4步，左腳並向右腳。

第5步，右腳向右移動，左腳打開，換右腳，做同樣的動作。

節奏與數拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWO THREE 恰恰 ONE）。

上身動作：當上左腳時，右手收縮，左手延伸，並且利用右手收縮帶動身體轉。

重要提示：

定點轉轉了一個全圓，所以有一隻腳是不動的，定在地上。向哪個方向轉，就要轉回到這個方向上來，共360°，做兩次轉來完成這個動作，一次是轉了180°，重心在兩腳之間轉動的，一次是後2拍跳並步時轉的180°，用手來帶動和留頭是旋轉的重要環節。

拉丁舞的高難度動作，難在旋轉上，一個優秀的拉丁舞選手必須具備良好的旋轉能力。

6. 紐約步

紐約步的第1步重心完全放在主力腿上，重心在兩腳之間，形成半重心，上步時有一個1/16的外開。

預備動作：右腳重心，左腳打開，形成腳掌著地，腳背崩直。

第1步，上左腳右轉90°，右腳膝蓋靠在左腳膝蓋，右手向上打開，手掌朝下。

第2步，右腳原地換重心。

第3步，左腳回來，左轉90°。

第4步，右腳與左腳並步。

第5步，左腳繼續向左移動，右腳打開，形成腳掌著地，腳背崩直。

換右腳上步，做相同的動作。

節奏與數拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWO THREE 恰恰ONE）

上身動作：上左腳時，左手向前延伸，右手向右斜前上方打開，注意後面的肩膀要壓住，把頭抬起來，手掌朝下。左腳回來時，向前延伸的手可以用力撈過來。

紐約步有三個方向的轉向，一個向左1/4轉，一個向右1/4轉，然後回中。

這6個動作熟練後可以連起來跳。結束時，可以做一個造型動作。如上左腳穿越身體，右轉180°，右手向右上方伸展，手掌朝下，左手按腹，右腳弓步。

7. 恰恰走步

預備動作：右腳重心，左腳向前腳掌著地。

第1步，右腳向前。

第2步，左腳向前。

依次交替前進。

節奏與數拍：1拍，1拍。（TWO THREE FOUR ONE）。

上身動作：上右腳，左手收縮，右手延伸。

上左腳，右手收縮，左手延伸。

重要提示：上步時是由後腳推動上前的，推動上前時，同時轉動胯部。

8. 之字步

預備動作：右腳重心，左腳打開。

第1步，左腳穿越身體向右前側右轉90°。

第2步，右腳向右側。

第3步，左腳向後。

第4步，右腳向後右轉90°。

第5步，左腳向側。

第6步，右腳向前。

節奏與數拍：半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍（TWO AND THREE FOUR AND ONE TWO AND THREE FOUR AND ONE）。

上身動作：收縮與延伸。

重要提示：

第3步和第6步不要忙於移重心到後面，而是慢一點，要有延遲的感覺。重心是壓在主力腿上的。跳這個動作，流動不要太大，腳要轉過來。

9. 原地換重心

這是練習恰恰舞節奏最好的方法之一，沒有腳的移動，只是兩腳之間重心的轉換。

預備動作：右腳重心，左腳打開。

第1步，左腳原地。

第2步，右腳原地。

第3步，左腳原地。

第4步，右腳原地。

第5步，左腳原地。

換一隻腳做相同的動作。

節奏與數拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWO THREE 恰恰 ONE）。

腳的練習：換重心時，由腳掌到全腳掌，膝蓋向內，夾緊內側，向里關閉。盡量體現出腿部線條的悠長。

熟練後可以變換節奏：TWO AND THREE FOUR AND ONE。

重要提示：可以用1步1拍來練習，但要注意收緊腹部，胯迅速到位，保持呼吸，有效鍛煉腰腹部，達到瘦身要求可以嗎？ 檢舉 回答人的補充 2009-07-28 22:09 倫巴起源於古巴，是一種一向為人們所喜歡的舞步，享有「拉丁舞之靈魂」的美譽。
倫巴的音樂節拍是4/4拍， 重音在第一和第三拍。倫巴的基本舞步是合著音樂節拍，由快、快、慢的動作所合成的。兩個快步是橫步，跟著是一個慢步，就完成一個步法。倫巴的每個舞步有兩個動作，一個是邁步，另一個是重心的移動；一隻腳踏在地上，重心保持在另一隻腳，在跨步時逐漸改變重心。
(註：4/4拍中1一般是快扭跨——快，2、3扭動，4移動伸展——慢）
倫巴的基本舞步

1. 矩形步

男子舞步

左腳向左側跨，膝部彎曲，重心在右腳 ——快

將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——快

將重心改換到右腳，左腳向前伸，膝部彎曲 ——慢

將重心改換到左腳，右腳向右邊跨，膝部彎曲——快

將重心改換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——快

將重心改換到左腳，右腳向後放，膝部彎曲 ——慢

女子舞步

右腳向右側跨，膝部彎曲，重心在左腳 ——快

將重心改換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——快

將重心改換到左腳，右腳向後放，膝部彎曲 ——慢

將重心改換到右腳，左腳向左側跨，膝部彎曲——快

將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——快

將重心改換到右腳，左腳向前伸 ——慢

2. 左轉身

男子舞步

重心在右腳，左腳向左側放，膝部彎曲——快

將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——快

將重心改換到右腳，同時向左轉身，左腳向前伸，膝部彎曲 ——慢

繼續轉身，將重心改換到左腳，右腳向右側放，膝部彎曲——快

將重心改換到左腳，同時向左轉身，右腳向後伸，膝部彎曲 ——慢

女子舞步

右腳向右側跨，膝部彎曲，重心在左腳 ——快

將重心改換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——快

將重心改換到左腳，同時向左轉身，右腳向後伸，膝部彎曲 ——慢

繼續轉身，將重心改換到右腳，左腳向左側跨，膝部彎曲——快

將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——快

將重心改換到右腳，同時向左轉身，左腳向前伸，膝部彎曲 ——慢

3. 右向下轉身

男子舞步

依照快、快、慢的韻律，走完倫巴的矩形步，將女伴的右臂舉起，慢步退後，以便女伴向下轉身

繼續跳倫巴舞的另一矩形步，用右手推女伴身體的左邊，使她在她的右臂下轉身，男子在慢步後退時，恢復合對位置。

女子舞步

依照快、快、慢的韻律，走完倫巴的矩形步，舉起右臂，准備在慢步向前跨走時向下轉身

在右手臂下面轉身時，就要向右繞圓圈。開始時用右腳，依照快、快、慢的韻律，向前走三步，在男伴前面轉身，繼續以半矩形步前進，站成合對位置

4. 古巴式走步

男子舞步

站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在右腳

向左邊繞，用左腳開始，依照快、快、慢的韻律（古巴式走步），朝著舞程線，用基本舞步，後退六步

女子舞步

站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在左腳

向右邊繞，用右腳開始，依照快、快、慢的韻律（古巴式走步），朝著舞程線，用基本舞步，前進六步

男子舞步

站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在右腳

向左邊繞，用左腳開始，依照快、快、慢的韻律（古巴式走步），朝著舞程線，用基本舞步，前進六步

女子舞步

站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在左腳

向左邊繞，用右腳開始，依照快、快、慢的韻律（古巴式走步），朝著舞程線，用基本舞步，後退六步

5. 開擴脫步

男子舞步

左腳向左胯 ——快

右腳靠左腳 ——快

將女伴推開，左腳向前跨，人向右邊站，現在已站在同向位的位置，用倫巴舞的握手式，伸出左臂，彎著右臂肘 ——慢

現在，在逐漸地將女伴拉向自己這一邊時，就要循著圓圈向右退後了（雙肩不要歪斜）。依照快、快、慢的韻律（古巴式走步）後退幾步，直到使女伴站在合對位置為止

女子舞步

右腳向右胯 ——快

左腳靠右腳 ——快

右腳向後退，離開男伴，向左邊站開，現在站在同向位的位置，右手在男伴的左手中，彎著左臂 ——慢

男子將女伴拉向面前時，向右走成圓形（雙肩不要歪斜）。左腳開始，依照快、快、慢的韻律（古巴式走步），向前走幾步，直到站成合對位置。

6. 古巴式脫步

古巴式脫步是一種過渡的步法，是用來改變方向的，共有兩個快步和一個慢步。在由前進的方向變為後退的方向時，男步是前進兩步，後退一步，前進一步，用右腳開始。

7. 前進、後退脫步

男子舞步

左腳向前跨，膝部彎曲 ——快

將重心換到左腳，右腳彎曲 ——快

將重心換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——快

將重心換到左腳，右腳向後退，膝部彎曲 ——快

將重心換到右腳，左膝彎曲 ——快

將重心換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——慢

女子舞步

右腳向後退，膝部彎曲 ——快

將重心換到右腳，左膝彎曲 ——快

將重心換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——慢

將重心換到右腳，左腳向前跨，膝部彎曲 ——快

將重心換到左腳，右膝彎曲 ——快

將重心換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——慢

8. 左、右橫脫步

男子舞步

雙腳靠攏，身體重心在右腳。

左腳向左跨，膝部彎曲 ——快

將重心換到左腳，右膝彎曲 ——快

將重心換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——慢

將重心換到左腳，右腳向右跨，膝部彎曲 ——快

將重心換到右腳，左膝彎曲 ——快

將重心換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——慢

女子舞步

右腳向右跨，膝部彎曲 ——快

將重心換到右腳，左膝彎曲 ——快

將重心換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——慢

將重心換到右腳，左腳向左跨，膝部彎曲 ——快

將重心換到左腳，右膝彎曲 ——快

將重心換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——慢

9. 蝴蝶式脫步

男子舞步

站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在右腳。

身體向左邊站開，左腳著地，右腳跨過去，放在後面，同時使女伴朝右邊向外轉身 ——快

身體靠攏，右腳踏下 ——快

恢復合對位置，左腳踏地 ——慢

身體向右邊站開，右腳著地，左腳跨過去，放在後面，同時使女伴朝左邊向外轉身，放開右手 ——快

身體靠攏，左腳踏下 ——快

恢復合對位置，右腳踏地，右手放在女伴左肩胛骨下 ——慢

女子舞步

站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在右腳。

身體向右邊站開，右腳著地，左腳跨過去，放在後面 ——快

身體靠攏，左腳著地 ——快

恢復合對位置，右腳踏地 ——慢

身體向左站開，左腳著地，右腳跨過去，放在後面面 ——快

身體靠攏，右腳踏下 ——快

恢復合對位置，左腳踏地 ——慢

10. 交叉式

男子舞步

站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在右腳，左手握著女伴的右手。

用右腳向右作軸轉身，左腳跨在右腳的前面，膝部彎曲 ——快

將重心換到左腳，在原位將右膝彎曲 ——快

將重心換到右腳，略微向左邊作轉身，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——慢

將重心換到左腳，向左作軸轉身，右腳跨在左腳的前面，膝部彎曲 ——快

將重心換到右腳，在原位將左膝彎曲 ——快

將重心換到左腳，略微向右作軸轉身，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——慢

重復上述步法，將重心換到右腳。

女子舞步

站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在左腳，右手被男伴的左手握著。

用左腳向左作軸轉身，右腳跨在左腳的前面，膝部彎曲 ——快

將重心換到右腳，在原位將左膝彎曲 ——快

將重心換到左腳，略微向右邊作轉身，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——慢

將重心換到右腳，向右作軸轉身，左腳跨在右腳的前面，膝部彎曲 ——快

將重心換到左腳，在原位將右膝彎曲 ——快

將重心換到右腳，略微向左作軸轉身，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——慢

重復上述步法，將重心換到左腳。

11. 原地右轉身

男子舞步

站在合對位置，雙腳靠攏，重心在右腳。

略微向右轉身，左腳向橫跨 ——快

繼續向右轉身，右腳踏在左腳跟後面，成直角形 ——快

繼續向右轉身，左腳向橫跨 ——慢

繼續向右轉身，右腳踏在左腳跟後面，成直角形 ——快

繼續向右轉身，左腳向橫跨 ——快

繼續向右轉身，右腳跨在左腳跟後面，成直角 ——慢

女子舞步

站在合對位置，雙腳靠攏，重心在左腳。

右腳向前跨，同時略向右轉身 ——快

繼續向右轉身，左腳向橫跨 ——快

繼續向右轉身，右腳踏地，右腳跟在左腳尖前面，成直角形 ——慢

繼續向右轉身，左腳向橫跨 ——快

繼續向右轉身，右腳踏地，右腳跟在左腳尖前面，成直角形 ——快

繼續向右轉身，左腳向橫跨 ——慢

男子舞步

站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在右腳。

向左轉身，左腳踏地 ——快

繼續向左轉身，右腳向橫跨 ——快

繼續向左轉身，左腳踏在右腳尖前面，成直角形 ——快

繼續向左轉身，右腳向橫跨 ——快

繼續向左轉身，左腳踏在右腳尖前面，成直角形 ——快

繼續向左轉身，右腳向橫跨 ——慢

女子舞步

站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在左腳。

右腳向橫跨，稍微向左轉身 ——快

繼續向左轉身，左腳踏在右腳跟後面，成直角形 ——快

繼續向左轉身，右腳向橫跨 ——慢

繼續向左轉身，左腳踏在右腳跟後面，成直角形 ——快

繼續向左轉身，右腳向橫跨 ——快

繼續向左轉身，左腳踏在右腳跟後面，成直角形 ——慢

Ⅳ 拉丁舞的基本要領是什麼

在跳拉丁舞時，人體的狀態應分成3部分。

1、上半身，尤其是肩部應巍然不動，體現了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現。

2、身體中部，包括腰部和胯部應收緊且盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。

3、下半身，腿和腳的動作起源於印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源於此。

拉丁舞是體育競技舞蹈，爆發力，極強的風格，技巧是它的特點，有很大的競技體育舞蹈發揮空間，現在已經入亞運會正式比賽項目。

(5)拉丁舞的原地律動的方法技巧解說擴展閱讀

技巧

1、收腿 ：收腿的時候將腳面綳起來，抬高，向內撇，這樣比較好看

2、擰：做慢的紐約步，下面卡住，盡力延伸上身；做快的紐約步，上面不動，盡力轉動骨盆。在所有動作中，都要注意內部對抗。

3、倫巴:圍繞身體中軸，骨盆做八字運動，向下壓，使得頭頂在一個平面上不起伏。

4、引導：在轉的時候，先用橫膈膜引導，比如做紐約步的時候，身體其他部分不動，即腳的位置和身體都保持正面，但是先走橫膈膜引導。

Ⅵ 拉丁舞手勢怎麼打

一般男生是虎口張開，食指向上微微翹起，女生是蘭花指（註：中指和大拇指不要合在一起）。

倫巴舞時手臂的動作很大，因為節奏比較慢，要表現出呼吸和韻律。

身體的延伸幅度大，通過流暢而大幅度的手臂動作可以加強倫巴舞的這種特點。

倫巴舞時手臂的動作幅度大，但是肌肉不能太緊張，需要流暢。

(6)拉丁舞的原地律動的方法技巧解說擴展閱讀：

拉丁舞的胯部動作，胯部的左右前後擺動，是它的表面現象，而非內在本質。

拉丁舞身體的任何一個動作，都是腳對地面施加壓力、與地面對抗、繼而擠壓身體的結果。

這樣形成的動作，從腳部動作來看很沉實，鐵板釘釘、落地生根。

從胯部動作來看則充滿了韌性和力量，時刻都象一張富有彈性的橡皮。

腳要對地面施加壓力、要與地面對抗、要擠壓身體，這就要練腳下的力量和功夫，原地基本律動是練這種功夫最簡單、最行之有效的方法。

Ⅶ 教拉丁舞的老師說，原地換重心的決竅是旋大腿，網上視頻好像又不是，是的嗎

是的。

做原地八字扭胯時，要注意重心移到兩腳前腳掌，兩腿內側加緊，每個動作要注意兩腳充分壓地，胯不要想著扭動，而是每一步都要想著主力腿胯做前、旁、後的運動。

在跳舞的過程中，除了了站立不動和造型外，「主力腿／腳」和「動力腿／腳」是不停地轉換的，因此有理由認為舞蹈是「主力腿／腳」和「動力腿／腳」不停轉換的過程，是一個動態的過程，這就涉及到「當前主力腿／腳」和「當前動力腿／腳」的問題。

在舞蹈過程中的某一時刻，支持身體重量的腿／腳叫「當前主力腿／腳」；另一個不支持身體重量的腿／腳叫「當前動力腿／腳」。一般來說，在舞蹈的過程中，某一時間都有兩個動作在同時發生：重心在「當前主力腿／腳」不同部位的滾／移動和「當前動力腿／腳」的邁步移動。

(7)拉丁舞的原地律動的方法技巧解說擴展閱讀：

1、縱向牽引技巧。亦謂體態要求。即全身鬆弛狀態下尋找一種頭頂天花板的挺拔感覺，一種沿腰椎、頸椎直達頭頂的縱向牽引效應，收腹展胸，背部平整，腰胯上拉，肩部下沉，膝蓋向內，垂直地面。

2、平面牽引技巧。這是實現重心轉移的關鍵。其要領是，無論向前向後向左向右都以腰胯發力帶動腿腳：腳隨身動，身到腳到，身隨胯動，胯到身到。

3、反身技巧。所謂反身，就是以腰軸旋轉意識帶動上半身的（不完全）轉動。它的作用在於幫助人體重心推出，重心剛一到位，反身便消失在自然傾斜中。反身不但是旋轉舞步的前奏，而且是其他舞步間銜接的過渡。沒有反身技巧，身體就會顯得僵硬；有了反身，重心轉移就會錦上添花。

Ⅷ 拉丁舞倫巴原地律動八字胯行一部戲格拉恰方形步動作要點

摘要 您好！很高興為您解答！根據您的描述，倫巴八字胯講解

Ⅸ 拉丁舞怎麼方法

初學者建議從記住舞步開始，拉丁舞的技巧很多，比如膝蓋的快蹬直，重心快到位，主力腿拉弓，腳踝的控制力等等很多，但是最基本的還是要先記清基本功，再慢慢練習，所謂熟能生巧，有些動作練得多了身體自然能到位。個人認為，像拉丁舞這種需要爆發力的舞蹈，身體的控制力很重要，或者說肌肉的耐力很重要，因為拉丁舞既要想別的舞種那樣需要柔美的感覺，同時也需要身體瞬間的爆發力，畢竟軟綿綿的不是拉丁舞。

技巧嘛，跳舞是要自信，肩膀要穩定，不要亂晃，柔韌性要好，胯要靈活，綳腳尖非常重要，還有，腿要綳直，腳尖微微外開。手要打好，要打開，不要胡亂甩。
跳恰恰時，力量很重要，做動作要干凈利落，不能拖泥帶水。倫巴要柔中帶剛，腰要軟，動胯的幅度要大，但不能誇張，手要柔和。牛仔和桑巴的共同點是腳要給地板壓力，踩地板，就像彈簧，越壓它，彈力越大，不同點是桑巴腰和胯的動作多，牛仔主要是依靠腹部和腿部的力量。鬥牛的動作張力要大，動作不能軟，要有力度，而且，眼神要兇悍，氣場要強大。鬥牛頂盆骨的動作多，這個動作一定要練好。
跳拉丁舞，切記，眼神和情緒一定要到位。我們在跳的時候一般不笑。和舞伴配合也很重要哦。

步驟/方法
1、胯部動作是拉丁舞的標志性動作之一。除了鬥牛舞，其他四個舞種都有胯部動作，它將女性大柔媚表現到了極至，很難想像，沒有胯部動作的拉丁舞，譬如說Rumba將會是什麼樣子。
但不知從何時起，一說到拉丁舞的胯部動作，都認為它是扭出來的，很多老師的教學也是讓學生使勁地扭，結果學生扭成了變形金剛、扭了長蟲（蛇），弄得學了幾年還是不得要領，也不見長進，更有甚者，直接是廢了，而不再跳。

2、俗話說「眼見為實」，但也不盡然。眼睛也有欺騙自己的時候，比如說拉丁舞的胯部動作，因其左右前後擺動，便認為它是扭出來的，那就大錯特錯了。胯部的左右前後擺動，是它的表面現象，而非內在本質。拉丁舞身體的任何一個動作，都是腳對地面施加壓力、與地面對抗、繼而擠壓身體的結果。這樣形成的動作，從腳部動作來看很沉實，鐵板釘釘、落地生根；從胯部動作來看則充滿了韌性和力量，時刻都象一張富有彈性的橡皮。看一看鬼佬的動作就明白了。

3、腳要對地面施加壓力。要與地面對抗、要擠壓身體，這就要練腳下的力量和功夫，原地基本律動是練這種功夫最簡單、最行之有效的方法，但記住一條，千萬不要主動去扭胯，否則練得再多也是白費，因為內在的東西錯了，也就是我們所說的「南轅北轍」，下得功夫越大，錯得越遠。

4、當你練得大拇趾內側出了老繭，你的腳下就有了一點功夫了。如果你能認真而又做得很得要領，每天練兩個小時，一個月下來，你的腳下功夫將超過不練功者的一年，三個月超不練功者的五年，因為進步是加速的，啟動時較慢，越來越快。

5、再回到國標舞，一定要先練好腳下功夫。在去由下向上身發展，等到了不要再想腳下動作的時候、可以盡情地用身體中段去跳舞的時候，你的舞技已到了中上等，再看別人跳，也就會看門道了，而不僅僅是看熱鬧了。

注意事項
考級需要注意以下幾點：
1.考級時最好不要跳錯，如果跳錯了不要停下來。
2.把考級資料交給考官後在他面前鞠個躬，誠懇一點，回到跳舞的位置上在鞠個躬。（如果有舞伴，和舞伴鞠躬）跳完後也還要鞠個躬。
3.妝畫得淡一些，衣服可以穿的好看一點，頭上不要戴太多花花綠綠的東西，盤個頭發就好。
4.自信是必要的，但也不要表現的很驕傲，自信過頭了！
5.跳倫巴的時候身體一定要柔軟些，你的跨要像畫八字一樣，條牛仔顯得活潑一點，恰恰的時候因該讓裁判感覺你手上很有勁，跳鬥牛的時候要力氣很充足，要讓裁判感覺到你真的在鬥牛一樣。
6.節奏把握好，每種音樂東不同，所以你要用多種音樂練舞，這樣才會適應各種音樂的節。

Ⅹ 拉丁舞原地律動和分腿律動有什麼區別節奏上有什麼區別重心有什麼區別

原地律動是身體重心從兩腿之間向左側移動，同時胯部轉動。
分腿律動是膝蓋向後頂，大腿肌肉收緊，完成依靠胯部的力量轉動，不要彎曲膝蓋藉助腿部力量幫助胯部完成橫八字轉動。