蛙泳如何抬頭換氣練習方法

Ⅰ 怎樣學習蛙泳換氣！

不知道你是什麼都不會，還是初學蛙泳的手、腿、換氣配合。
蛙泳換氣分三步：抬頭張大嘴巴吸氣（吸到吸不動為止），埋頭憋氣（三秒鍾），嘴巴開一個小口慢慢吐氣（吹氣），當氣快吐完時，慢慢抬頭。嘴巴出了水面，發出一聲害怕的怕將臉上落下來的水和剩下的氣吐完。吐氣和嘴巴出水面連起來很形象的就是「不。。。。。怕！」。再張大嘴巴吸氣進入下一個換氣周期。初學時可以將三步動作都放慢，等到熟練後可以加快吸氣、吐氣速度，隨意控制換氣頻率。（初學時一般用嘴巴吸氣吐氣；要是不習慣也可以用鼻子吐氣，嘴巴吸氣）
初學手、腿、換氣配合步驟：抱水抬頭吸氣（手一動就抬頭），收腿鉤腳，伸手埋頭吐氣，蹬腿滑行。

Ⅱ 蛙泳怎樣抬頭換氣

頭和手要配合的，手臂要向下劃水，同時頭要向上抬，這樣才能露出水面。要注意露出水面的時間是比較短的，所以要在這樣的時間內換氣沒有經過訓練是很難得。首先要做到放鬆，在水裡千萬不能緊張，然後在抬頭換氣前就要在水裡將氣呼出，頭露出水面後立即吸氣。抬頭換氣是比較難掌握的，換句話說，會換氣了，就等於蛙泳學會一大半了。多多練習，你會很快學會的！

Ⅲ 蛙泳換氣的動作要領

蛙泳換氣的動作要領：

• 准備姿勢

  可以選擇池邊、高台跳躍（建議專業訓練者），或者站在池裡，雙手伸直並攏，鼻子和嘴深深吸一口氣，雙腳一躍，鑽進水裡滑行，將嘴裡的空氣慢慢吐出，調整身體與水面平行

• 外劃抓水

  雙手外劃抓水，嘴裡依舊徐徐吐氣，雙腳必須伸直，切勿彎曲，這是初學者經常犯的錯誤，孰不知，在彎曲的同時，已經大大增加了水阻力，減少了流水型，拖慢了滑行速度

• 內劃收手

  收手同時收腳，由於水的托力，人體上半身處於較高位置，抬起頭，張開嘴巴連同鼻子深深吸一口氣，再次潛進水裡

  提示：切忌過早收腿，拖慢滑行速度，收手即時收腿

• 雙臂前伸

  繼續慢慢呼氣，當雙臂前伸差不多一半時，雙腳往蹬水方向踢水

  提示：切忌伸手過慢，錯過蹬水最佳時間，影響前進速度

• 繼續滑行

  雙臂盡量前伸，縮緊肩寬，腳板甚至，盡量形成很好的流水型，減少阻力，徐徐吐氣，自然滑行1至2秒

• 整個換氣過程可以觀看以下動態圖，會有一個更加感官上的認識

  

拓展資料

蛙泳動作要領

1．泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉於水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側。

2．捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面的劃動，在這時開始呼氣動作。

3．雙臂沒有明顯的屈曲，繼續的劃向外側，呼氣繼續增加。

4．當泳員頭部開始微微向上，肘關節開始屈曲，上臂開始旋轉。

5．當雙臂到達最大的寬度，肘屈約110度，這時高肘姿勢是明顯的。

6．頭部繼續上抬，當嘴部露出水面，最後呼氣完成.雙手開始向內，以完成最後的推進動作。

7．當雙臂准備向後，吸氣開始，肘部不要拉到肋骨下，膝關節開始屈曲，回腿動作開始。

8．嘴部閉上，吸氣完成，雙足被帶向臀部，肘關節繼續伸展，雙臂繼續向前移動。

9．回腿動作繼續進行。

10．頸部屈曲，頭部繼續向下傾斜。雙足背屈，雙腿開始向後，推水動作，雙臂回手動作。

11．雙足推向後並開始並攏。泳員這時閉氣，直至另一劃臂動作開始。

12．雙臂完全伸展，雙手稍低於肩膊水平，雙腿蹬水接近完成。當泳員完成蹬水，並集中使身體成為一直線。他將保持這滑翔姿勢短暫的時間，然後當他感覺速度減慢，另一劃臂循環開始。

蛙泳技術中，臂腿配合是很重要的，較自由泳、仰泳復雜，如果配合不協調，將直接影響到臂、腿動作的效果，和快速前進的均勻性、協調性。

Ⅳ 蛙泳應該怎麼換氣,才能保持順暢.

游泳換氣的動作分解：

1、劃水動作開始，雙手從兩側向身體下方劃水，在這時開始呼氣動作；

2、肘關節開始彎曲，上臂開始抱水，在壓力下，頭部自然開始微微向上抬；

3、雙手合攏，頭部繼續上抬，當嘴部露出水面，最後呼氣完成，肩部露出水面；

4、嘴部閉上，吸氣完成，肘關節繼續向前伸展，雙臂向前移動伸直。

(4)蛙泳如何抬頭換氣練習方法擴展閱讀：

游泳前要做好准備活動。

1、在游泳之前一定要做充足的准備活動。夏季天氣炎熱，不做准備活動馬上入水，水溫、體溫、氣溫相差很大，聚然入水，毛孔迅速收縮，刺激感覺神經，輕則引起肢體抽筋，重則引起反射性心臟停跳休克，很容易造成溺水死亡。

2、如何准備：

通過跳躍、慢跑使身體發熱但不出汗至2-4分鍾。其目的是使身體內各個器官進入到活動狀態。

做徒手操：（體育課老師經常採用的）使身體各關節、韌帶及身體肌肉做好充分活動准備，以防受傷。

入水前用冷水淋浴一下，以適應水溫，然後下水。

水上准備工作。入水後不宜馬上快速游泳，更不宜馬上流入深水區。應在淺水區適應一段時間後，再逐漸加速。

參考資料：網路：蛙泳

Ⅳ 游泳蛙泳，怎麼讓頭起來換氣呢，有啥訣竅嗎

通常在學習游泳的初期，都會出現這種現象。就像剛學跳舞的時候一樣，有一種手腳不連貫，動作不協調的感覺。總是顧此失彼，光顧關注手腳的動作而忘了抬頭，這很正常。

在這里我寫一點我自己游泳的心得和建議。

首先先來看一下，蛙泳的正確姿勢。

Ⅵ 蛙泳如何換氣