春節快速消脂的方法

Ⅰ 春節結束將迎來瘦身潮，你有什麼減肥妙招

春節過完，“美麗”又在向我招手。

“每年春節胖五斤”這句話好像對我來說越來越靠譜了，每年過年的時候都會胖一些，但還好往年都會走走親戚，聚聚會，有的時候還會控制一下。

但今年則不同了，疫情原因，春節期間我們家的走親訪友已經都搬到了網上，視頻通話拜年，就連紅包也都群里發了。

少了聚會少了走動，更多的就是在里吃飽了，沙發上抱著手機玩游戲，要麼就是看電視，春節結束後上稱一量真長了五斤。

過了春節突然感覺要減肥了，不然春天的顯身材的衣服就又要掛起來供著了，現在不減等穿裙子的時候就沒法見人了。

我的減肥小妙招之食物篇與運動。

減肥期間並不是不能吃肉，我一般都吃精瘦肉和一些雞胸肉，這些肉類含有豐富的蛋白質，脂肪的含量相對較少，可以控制能量的攝入。

我的食物多樣化，以素食為主，肉蛋奶作為輔助，只佔較少的份額，大多數以青菜為主，而且青菜如果炒的時候也會控制油量，炒菜的油也不能過多。

但堅決不吃含能量過高的如碳酸飲料及蛋糕之類的。運動就可以根據自己的時間來安排，比如早上晨跑，晚間肚皮舞之類的。

Ⅱ 春節吃得太油膩，該怎麼排油呢

1 山楂消耗脂肪

酸梅湯最重要的作用是解油膩。不僅如此，酸梅湯還是一種鹼性飲品，飲用後有助中和糖類和脂類的酸性效應，加速它們的代謝分解。因此，在大魚大肉時，您不妨選擇一杯自製的酸梅湯作為解油膩的養生佳飲。

Ⅲ 如何避免年節肥胖，順利減肥呢

對於很多外出打工的人來說，春節是回家團聚的重要節日，回到家後爸媽都會煮上豐富的菜色來慶祝。但是，對於減肥人士來說，春節的美食讓他們更加“煩惱”。因為菜色豐富，不知不覺就容易吃的多，然後會變得更胖，讓之前的減肥效果都白費了。今天，小編就教你幾個方法，讓你春節不會胖！

第五、少熬夜

春節放假，很多人都會睡到十一二點才起床，然後晚上半夜一兩點還不睡覺。熬夜多容易發胖，並且還會影響到精神面貌，因此春節期間不想要變胖，就必須要保持充足的睡覺時間，不要熬夜。

溫馨提醒

過度的減肥對身體不好，因此不建議春節期間採用節食減肥方法。春節期間難免會吃肉，建議盡量以雞肉、魚肉攝入為主，少吃紅肉類， 多吃蔬菜水果。並且，必須要保持良好的運動習慣，只有愛開腿，才有可能實現有效減肥。

Ⅳ 春節過後如何快速減肥瘦下來

減肥瘦身簡單說其實就是兩句話：一是管住嘴，二是邁開腿。管住嘴，就是要注意科學飲食，控制好量，不能暴食暴飲，盡量少吃大魚大肉等含脂肪多的食物；
邁開腿，就是多進行體育鍛煉，無論採用什麼鍛煉方式，一定要長期堅持，最後還應有一個必勝的信心和決心也很重要。做到這三點，減肥瘦身才會有效果。

Ⅳ 怎麼減脂肪最快最有效

1.每頓飯吃百分之六十以上的蔬菜

蔬菜中的食物纖維能夠促進腸胃的蠕動，協助消化分泌，也能協助內臟刮油消脂。

Ⅵ 春節後怎麼減肥最快 節後快速減肥恢復身材

節後減肥妙招一：愛上粗糧

據營養專家建議，節後幾天的主食應該以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，還要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯等。這些湯湯水水具有良好的「清火」作用，可以讓那已經「不堪重負」的胃腸道休息調整。

在調理腸胃期間，除了以粗糧為主食外，專家還建議應該少吃甜食、糖果以及精製的米、面。主要是因為節日期間，每頓飯菜都少不了油膩，大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。

因此，此時應該強迫自己多喝水，尤其是多喝溫開水，這樣可以加快胃腸的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，那麼喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。

節後減肥妙招二：愛上運動

很多mm都稱最怕運動，也沒有時間。其實運動也可以簡單輕松。你完全可以在家進行，以身體作為最好的器械，最好的負重，除此之外，你也可以通過家務，通過散步來完成你每天40分鍾的運動計劃，都會有效的幫助你提高人體代謝，加快脂肪消耗的速度

節後減肥妙招三：愛上蔬菜

每天暴飲暴食，吃得很多很飽，自以為補充了身體所需的各種營養成分。其實不然，很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。專家說，這幾天要特別注意膳食纖維的補充。

膳食纖維之所以容易不足，是因為攝取的新鮮蔬果不足，再加上節日期間運動量減少，會出現便秘或排泄不順的情況，所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補充足夠的纖維素。纖維素能促進腸蠕動，幫助大便排泄。

一日三餐最好用素食慢慢調節，早餐是一定要吃菜，像生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜都是不錯的選擇，這些含有葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維素的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類能取得營養的均衡，還具有調理腸胃的功能。需要注意的是，青菜最好不要切斷，吃的時候一定要細嚼才能下咽，這樣可以讓唾液自然地分泌來幫助消化。

節後減肥妙招四：愛上小清新飲食

無論是蔬菜還是肉類，在烹調方式上都要選擇少油少鹽。少油的方法，不僅僅是炒菜時少放油，更是改變烹調方法，把炒、煎變成煮、蒸、拌等。肉類最好是燉，煮，蒸的方式，不增加額外的油脂，還可以去除多餘脂肪；蔬菜要少油大火快炒，或者涼拌，蔬菜吸油性超強，所以在烹制過程中要要控制食用油的量，快炒和涼拌和可以更大限度的減少營養素的流逝。

高鹽的飲食會造成體內過多的水分瀦留，造成水腫型肥胖，更不利於毒素的排出。

Ⅶ 快速消脂方法有哪些

1. 運動就每次半個小時，一個星期5次，下午2點晚上8點之間。
   掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二
   百卡。
   

2. 游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動
   作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。
   它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和
   身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
   

3. 田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到
   鍛煉。
   

4. 籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強
   心肺功能。
   

5. 自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利
   。
   

6. 慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液循環。跑
   

   的路程越長，消耗的熱量越大。
   

7. 散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，
   它能改善血液循環，活動關節和有助於減肥。
   

8. 跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺
   系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
   

9. 乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益於
   心肺，可鍛煉重心的移動和協調性。
   

10. 排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈
    跳力和體力，有益於心肺。

Ⅷ 春節7天假期期間如何快速減肥

如果滿意的話,請選擇我的答案,謝謝! 很榮幸能夠回答你的問題！！這是（ ★☆ ）的回答！希望對你有幫助！ 肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學減肥？醫學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試： 1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。 4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。 5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。 9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！ 參考一下，我以前提過的問題，這也是網友發的，借鑒一下吧，其實，最好的方法是節食+運動，真的，我已經減了30多斤了，現在很勻稱阿 世上最有效，最簡便，又不花錢，也不挨餓的減肥方法 蘋果減肥三天見效 眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃葯，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的「三日蘋果減肥法」。 蘋果含有較多的鉀， 較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。 由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？ 蘋果減肥的基本知識 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。 吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。 要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出「要吃、想吃」的指令時，你就會變得很貪吃。 不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？ 同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你「肚子飽了」的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。 如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。 舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。 蘋果減肥的方法 ①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 ③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。 ④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。 ⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 ⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 ⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。 三天後的飲食要點 三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。 第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。 總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。 蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。 蘋果能減肥的5大理由 ①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。 ②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。 ③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。 ④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。 ⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。 1.減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後減肥4公斤. 2.改變食物結構:不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和穀物取代高脂食物. 3.吃流質食品:用流質食品代替日常膳食,但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養. 4.步行減肥:堅持步行鍛煉.每周至少5天,每天步行鍛煉45分鍾,行程約 5公里（保持一定的速度）. 5.戶外運動:每周3---5次的戶外運動,是一種消耗體內脂肪,,提高活力的好方法.但每次時間在20分鍾以上。 6.舉重運動:靠力量鍛煉也能使你減肥,因為舉重能增加肌肉,肌肉越發達,人體新陳代謝就越快.為避免受傷,最好請教練. 7.不吃太多飲料:用水代替飲料。 8.最佳減肥法: 減少脂肪和熱量攝入的同時,進行運動。這種減肥方法在減輕體重的同時增強肌力,能促進心血管健康。 (*^__^*) 嘻嘻……感謝樓主對我答案的支持！！感謝你的採納！！

Ⅸ 春節怎樣減肥

1.牛奶蘋果減肥法：
第一天：蘋果1公斤(五六個，最多不能超過七個)。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗凈，然後一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意分量。) 如果達到理想體重後，就可以用這個方法再來一遍。 （切記，如果連續吃了三天蘋果就堅持不住的話，不能一下子恢復正常的飲食，應該多吃些白粥或者豆腐，否則很容易會反彈的。如果到達理想體重後，體重回升，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。）
2. 21天減肥法：
前3天：斷食療法（註：完全禁食物，只飲水，排毒階段,可以用蜂蜜水）。此階段的特徵是「刻意，不自然」。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會覺得有些不自然，不舒服。建議從經期結束後第二或第三天開始實行第一階段，每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水（加鹽量不要超過2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一樣，一是為了補充水份，二是為了促進腸胃蠕動，進一步排毒。 （一旦禁食千萬不可以吃飯，因為腸胃是脆弱的，會造成不良反應，堅持住，進去第二階段，逐漸進食蔬菜水果。）
中8天：蔬菜水果餐，不可過量（註：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）此階段的特徵是「刻意，自然」。你已經覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回復到從前，因此，你還需要刻意提醒自己改變。
後10天：可正常飲食（註：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物）。這一階段被稱為「習慣的穩定期」。一旦跨入此階段，你已經完成了自我改造，這項習慣就已經成為你生命中的一個有機組成部分，它會自然而然地為你「效勞」。
減肥食譜：
1.減肥水果茶.
主料: 菠蘿 半個，橙子 半個，蘋果，一個，檸檬 3片。
輔料：冰糖 適量，蜂蜜 適量。
步驟：
（ 1.） 菠蘿和橙子去皮後切成4cm大小的塊，蘋果清洗干凈去核，切成4cm大小的塊；
檸檬切成片，放兩三片；
（2）.切好的水果放清水，防止氧化變黑；
（3.）鍋中燒開水；
（4.）下入切好的水果，大火煮開後，轉中小火煮20分鍾；
（ 5）.然後將冰糖放入，再繼續煮5分鍾，關火就可以裝壺享用了。
2.冬瓜減肥茶.
主料：冬瓜 1000g。
輔料：台灣黑糖 300g，冰糖 適量。
步驟：
（1.）冬瓜洗凈切塊加入黑糖；
（2.）冬瓜和黑糖拌勻腌上30分鍾以上；
（3.）把腌好的冬瓜倒入砂鍋，在加入冰糖和水；
（4.）煮開用小火煲到冬瓜化掉為止；
（5.）過濾好的冬瓜減肥茶。
3.減肥酸奶.
主料：奶粉 150g，乳酸菌粉 0.5g。
輔料：溫水 500ml。
步驟：
（1.）睡前往杯子里加奶粉；
（2.）加入調好的45℃溫水500ml
（夏天約125ml熱開水+375ml冷開水、冬天約200ml熱開水+300ml冷開水）
這個方法僅供參考、有食品溫度計的建議使用食品溫度計測量；
（3.）將牛奶攪勻；
（4.）加入0.5g乳酸菌粉；
（5.）蓋緊蓋子靜置一夜；
（6.）隔天早上就有一杯營養的酸奶了、
可以根據個人口味調入蜂蜜水果什麼的、喜歡原味的可以直接喝、個人覺得冷藏下口感更好。
4.黃瓜蘋果纖體飲.
主料：黃瓜 1根，蘋果 1個，檸檬汁 3滴。
輔料：純凈水 適量。
步驟：
（1.）黃瓜洗凈切段，蘋果去皮切塊放入攪拌機中；
（2.）加入檸檬汁和適量的純凈水；
（3.）攪打成汁即可飲用。
5.小米桂圓減肥粥.
主料：小米 100g，干桂圓肉 50g.
輔料：枸杞 3g，白糖 適量，清水 1200ml.
步驟：
（1.）鍋里倒水、大火燒開；
（2.）小米淘洗干凈；
（3.）枸杞用溫水泡開；
（4.）桂圓干去殼去核取肉；
（5.）水開、下入小米、改小火煲約25分鍾、期間用木鏟子攪拌、防止沉底粘鍋；
（6.）加入桂圓肉；
（7.）加入枸杞；
（8.）調入白糖、繼續煲10分鍾、記得攪拌喲~；
（9.）又是一道養生粥出鍋咯~
只有這些了，祝你減肥成功，親

Ⅹ 春節過後，怎麼減肥最快最有效

早餐必須吃

早餐對身體很重要，是新陳代謝的推動器。有些MM為了減肥故意不吃早餐，結果適得其反，使身體一天的新陳代謝都無法正常，讓脂肪堆積。其實吃好早餐，才能幫助脂肪更好的燃燒，有助於減肥。