類固醇的使用方法快速增肌

❶ 想個問題，都說類固醇對於健身增肌效果很大，那如果使用類固醇我還用補充神馬肌酸，谷氨醯胺之類的補劑嘛

類固醇是人工激素，在競技運動中是禁止使用的。它的作用與人體正常分泌的睾酮一樣，類固醇就是葯，也就是正常人食物中是沒這類東西，也不需要它。增肌者吃它就要准備承擔不良後果。這點呢，宇宙級偶像施瓦辛格就是例子。注意：它不是補劑。補劑是食物補充劑，說起來跟食物是一樣的，就說哪種食物不能拚命吃，那補劑就在自然食物攝入量不足的時候補充一下，這也是要看總量，不宜多吃。顯然，它們是兩類東西，作用完全不一樣，不可能相互替代。

❷ 如何快速增肌

快速且有效的增加肌肉緯度

1、器械：杠鈴為主

啞鈴不適用於漸進超負荷的練習模式。

雖然啞鈴相比杠鈴更可以幫助穩定肌肉。但要變得強壯、要獲得力量，就要舉起更大的重量。力量越大，肌肉就越大。杠鈴比起啞鈴可以讓你使用到更大的重量。

2、動作：復合動作練習

沒必要直接鍛煉某個部位的肌肉使其增長。

當你在進行一個大重量復合型動作如卧推時，已經鍛煉到胸肌、三角肌和肱三頭肌。用更大重量同時鍛煉多個部位肌肉，可以幫助你獲得更加均勻的體型，還可以燃燒更多的熱量。

3、次數：請頻繁

越頻繁的訓練肌肉，長的也就越多。

在每次健身後，肌肉的增重時間大概是在48小時左右，如果每周鍛煉同一個部位2次或3次，會看到不可思議的成效！

4、注意：吃與休息

肌肉需要食物和休息來從強度訓練中恢復。

如果想要變得更強壯，緯度更大，一定要多吃多休息，這是你的基礎！每餐都要攝入來自不同食物的蛋白質。早餐吃雞蛋，午餐吃肉類，晚餐吃禽類！

(2)類固醇的使用方法快速增肌擴展閱讀：

肌肉（muscle），主要由肌肉組織構成。肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。中醫理論中，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。脾主肌肉，肌肉的營養從脾的運化水谷精微而得。肌肉:解剖結構名。故肌肉豐滿與否，與脾氣盛衰有密切關系。《素問·平人氣象論》：「臟真濡於脾，脾藏肌肉之氣也。」《素問·痿論》：「脾主身之肌肉。」

❸ 在健身界，為何會有人使用類固醇來增肌

想要知道一些類固醇的危害，可以去參考《囚徒健身1、2》系列的內容。

❹ 是不是所有類固醇都能長肌肉

不是所有類固醇都能長肌肉。只有合成雄性激素類固醇可以幫助增長肌肉。

合成代謝類固醇類似於合成雄性性激素。它們是一類在結構及活性上與人體雄性激素睾酮相似的化學合成衍生物。合成代謝的作用可以提高骨骼肌的增長，而雄性性激素的作用可以使男性性特徵更加明顯。

所有的合成雄性激素類固醇都有與睾酮相似的化學結構。這類葯物除具有增加肌肉塊頭和力量，並在主動或被動減體重時保持肌肉體積的作用外，還具有雄激素的作用。

此外，還可加快訓練後的恢復，有助於增加訓練強度和時間。但是，如果不同時進行系統的力量訓練，服用這類葯物就沒有增長肌肉的作用。

(4)類固醇的使用方法快速增肌擴展閱讀：

在30年代，科學家們在對動物實驗中發現合成代謝類固醇有利於骨骼肌的生長，之後健美運動員和舉重運動員開始服用，最後發展到很多體育項目都開始服用合成代謝類固醇。

現今，類固醇在體育項目中被廣泛採用，這就嚴重影響到體育比賽的結果和公正性。在美國已有100多種合成代謝類固醇被研製出來，其中絕大部分類固醇是非法的，有的是走私到美國，有的是一些葯廠或秘密實驗室開發生產的。

❺ 健身人士說的「類固醇」是什麼對健身有什麼作用

不要作死！減少飲食中的油脂攝入，減少碳水增加蛋白質的比例，增加有氧效果不差的如果是內分泌的問題去醫院看一下可以調整過來？別碰違禁葯物！痛苦的是下半輩子！普通健身愛好者還沒必要使用這種葯物吧，健身是一個循序漸進的過程，還是自然健身為好，最起碼剛開始先入個門，有了基礎在專業人士指導下科學合理使用葯劑。

燃脂運動心率=220-年齡。而有氧心率為最大心率的60%-80%，可以簡單的計算為170-年齡，在有氧慢跑下減脂效果最好，不藉助工具測量心率，你可以試試在輕松慢跑微微氣喘但又能輕松和人交談就是你的最佳燃脂速度

而運動時間的長短也是一樣，雖然有鍛煉到一個多小時神經就會疲勞，鍛煉效果會變得低效的說法，但實際情況每個人也大致都是這個范圍，所以可以參考目前的一些說法 每次訓練接近力竭的強度，與保持1小時左右的訓練時間，再根據實際自身感受增加或者減少來調整，我覺得是一個不錯的方案。

❻ 類固醇可以加強肌肉嗎有沒有什麼負作用

認識類固醇(轉載)

什麼是合成代謝類固醇
合成代謝類固醇類似於合成雄性性激素。它們是一類在結構及活性上與人體雄性激素睾酮相似的化學合成衍生物。合成代謝的作用可以提高骨骼肌的增長，而雄性性激素的作用可以使男性性特徵更加明顯。所有的合成雄性激素類固醇都有與睾酮相似的化學結構。這類葯物除具有增加肌肉塊頭和力量，並在主動或被動減體重時保持肌肉體積的作用外，還具有雄激素的作用。此外，還可加快訓練後的恢復，有助於增加訓練強度和時間。但是，如果不同時進行系統的力量訓練，服用這類葯物就沒有增長肌肉的作用。

合成代謝類固醇在1930年首先用於治療性腺機能減退（睾丸內不能產生足夠的睾丸激素來滿足生長和性功能的需要）。之後，它主要是用來治療青春期晚到，陽萎等。

在30年代，科學家們在對動物實現中發現合成代謝類固醇有利於骨骼肌的生長，之後健美運動員和舉重運動員開始服用，最後發展到很多體育項目都開始服用合成代謝類固醇。現今，類固醇在體育項目中被廣泛採用，這就嚴重影響到體育比賽的結果和公正性。

至今，在美國已有100多種合成代謝類固醇被研製出來，其中絕大部分類固醇是非法的，有的是走私到美國，有的是一些葯廠或秘密實驗室開發生產的。

比較常見的口服類類固醇
Anadrol 康復龍-Oxymetholone羥甲烯龍制劑
Oxandrin 奧沙得林-Oxandrolone 氧雄龍制劑
Dianabol 大力補-Methandrostenolone 美雄酮制劑
Winstrol 康力龍-Stanozolol 司坦睉醇制劑

有比較常見的注射類類固醇
Deca-rabolin 代卡-多樂寶靈-Nandrolone decanoate 葵酸諾龍制劑
Durabolin 多瑞寶林-Nandrolone phenpropionate 苯丙酸諾龍制劑
Depo-testosterone 能普-得特龍-Testosterone cypionate 環戊丙酸睾酮制劑

什麼是類固醇類補劑
在美國，人們在葯店和健康食品店可以合法地購買到類似於脫氫表雄酮（DHEA）和雄甾烯二酮（Andro）。盡管他們不是食物，但經常被人用作營養補劑，因為有很多人認為他們有類固醇的功效。

類固醇類補劑可以被轉化成男性性激素（睾丸激素）。但是否這種轉化可以產生足夠數量的性激素或是否可以帶來肌肉的生長還是個未知數，所以，類固醇類補劑的副作用同樣也是個未知數。但有一點是肯定的，如果大量的這種補劑可以提高體內睾丸激素水平，那麼，他們也會產生合成代謝類固醇一樣的副作用。

為什麼會濫用合成代謝類固醇
其中最主要的一個原因是可以提高某些人在體育比賽中的水平。在競技健美運動員中，濫用類固醇的比例非常之高！在其它競技項目中濫用類固醇也是普遍存在的。

別外一個主要原因是類固醇可以增加肌肉圍度或減少體內的脂肪。這個主要指患有行為綜合症的人。他們對自己的身體有一個非常扭曲理解。男性會認為他的的體格瘦小，即使這些男性的休格已經夠發達了；女性而會認為他們的身材太胖了，即使這些女性已經足夠苗條動人了。

還有一些濫用類固醇的人都有過身體受到過身體侵犯或受到過性侮辱。這些人試圖讓自己變得強壯一些來保護自己。在對男性舉重運動員一系列的調查中發現，25%濫用類固醇的人都在自己的童年時期受到過身體侵犯或受到過性侮辱。在對女性舉重運動員的調查中發現，遭到過強奸的女性服用類固醇是沒有過此經歷的2倍。此外，這些遭到過強奸的女性在事後都努力進行過體育訓練。他們認為只有強壯的身體才能讓他們免於受到身體上的攻擊，因為這樣可能使男性看來自己非常有威脅，沒有什麼吸引力了。

最後是類固醇是青少年中的泛濫。這些青少年在平時也是經常酗酒、飆車、濫用其它違禁葯品的行為。但這些青少年在最開始服用違禁葯品時的心理都是很正常的。

合成代謝類固醇的濫用方法
有些類固醇可以口服，有些可以進行肌肉注射，還有一些被加工成凝膠體或膏體塗抹於皮膚上。濫用者的用量也是大得驚人，是醫學用量的10-100倍。他們一般是把2-3種類固醇同時進行口服或肌肉注射，認為這樣要比單獨使用效果要好得多，但這種方法尚未經過科學的驗證。他們認為類固醇的使用也是有周期循環性，所以經常採用金字塔的方式，一個循環6-12周。在循環開始時他們使用的劑量相對比較少，漸漸加大劑量；在第二個半循環期間，劑量逐漸減到零；之後又開始第二個循環周期，在這個周期內，他們保持訓練，但不使用類固醇。他們之所以採用這種方式來使用類固醇是因為相信這金字塔方式可以使身體一點一點地適應高劑量的使用，在不使用的周期內可以使身體的激素系統有足夠的時間復原。但是，這些方法、方式統統都未得到科學的驗證！

合成代謝類固醇濫用的後果
類固醇的濫用可以帶來許多的副作用。它可以引起痤瘡、粉刺、男性乳房增大；嚴重時會對生命帶來威脅，比如說心臟和肝癌。如果及時停用，大部分副作用可以逆轉，但有些副作用是永久性的！

絕大部分關於類固醇對人身體帶來的副作用的數據是來自於病例報告。從這些病例報告中可以看出類固醇對人類身體健康帶來的危害沒有被深刻地理解。從動物研究數據中得出結論：使用類固醇人的生命都不長！

類固醇嚴重破壞了體內荷爾蒙系統。類固醇嚴重地打亂了體內正常的荷爾蒙的產生，引起可挽回或不可挽回的身體變化。可挽回的身體變化包括精液的數量和睾丸的縮小；不可挽回的身體變化包括無男性荷爾蒙的衰竭和乳房的增大。在於一些男性健美運動員的調查中發現，由於他們的荷爾蒙系統被破壞，絕大部分人的睾丸都縮小和乳房明顯增大；女性健美運動員的調查則發現他們趨於男性化，主要表現在乳房變小、體內脂肪明顯減少、皮膚變得非常粗糙、陰蒂增大、聲音變低、體毛增多，頭發變少。如果繼續使用，那麼，一些副作用根本就不可能被挽回！

類固醇嚴重破壞了骨骼肌系統。不斷增長的睾丸激素和其它性激素可以使青少年的身體成長非常快。然而，當荷爾蒙在到某種水平時，它會使骨骼停止生長，永遠不會再有身高上的變化！

類固醇嚴重破壞了心血管系統。類固醇可以人引發一些心血管疾病，比如心臟病和中風。因為它可改變體內脂蛋白的水平（脂蛋白起到把膽固醇帶入到血液中的作用）。尤其是口服類的類固醇可以提高低濃度指蛋白水平，卻降低了高濃度脂蛋白的水平，這樣就會使脂類物質儲存在動脈中，阻礙了血液循環。如果血液不能正常到達心臟，那麼，就會引起心臟病發作；如果血液不能正常到達大腦，那麼就會引起中風。此外，類固醇還可以引起血液在血管中凝塊，嚴重阻礙了血液的正常流轉，破壞了心肌的正常供血。

類固醇對肝臟的影響。類固醇可以引肝臟內產生瘤和血囊腫。如果它們破裂，將會引起內臟大出血。

類固醇對皮膚的影響。類固醇可以引起痤瘡、粉刺、濃胞、毛發和皮膚大量出油。

類固醇可以引發一系列的傳染病。許多類固醇使用者在注射沒有一定的衛生條件和注射技術或與其他人共用針具。此外，有些類固醇在生產是就不衛生。這些因素可以給使用者的生命帶來極大的威脅。比如愛滋病病毒和乙肝、丙肝。此外，使用者也可能會患上感染性心內膜炎，細菌會使心臟患有致命性的炎症和注射點的膿腫。
類固醇對人行為上的影響。據科學研究表明類固醇使用者，特別是大劑量使用者平時表現非常易怒並且具有很強的暴力傾向。

使用合成代謝類固醇是否上癮？
據研究表明，至今還未能確定使用類固醇是否上癮，但有研究表明大部分使用者根本不顧個有的健康問題會繼續使用類固醇。同時，他們花費了大量的時間和金錢在使用類固醇上，一旦停止使用，他們就會反應出渾身無力、心事不寧、沒有胃口、失覺、渴望使用更多的類固醇等症狀。但停用後最危險的症狀就是意志消沉並且有很強的自殺傾向，即使是沒有自殺傾向，有些使用者在停用者在一年或更長的內意志都是很消沉。

什麼方法在治療類固醇類疾病比較有效？
對治療類固醇類疾病的報道比較少。現在的知識結構只是建立在對少部分治療類固醇停用者的經驗基礎上。醫生們在治療開始時就會告訴他們將會出現的種種反應。如果反應強烈或時間太長，那麼，就會進行葯物治療和住院治療。一些葯物治療目的在於恢復荷爾蒙系統，另外一些葯物治療在於盡量減少抑鬱症狀、減輕頭以及肌肉和關節的疼痛。還有一些病人需要超常規的心理治療葯物治療來盡量緩解他們的痛苦。

❼ 練肌肉類固醇安全且穩固使用方法，以及類固醇各類原理。

固醇類葯物是一種提取自睾丸酮的物質。它可以促進肌肉生長、提高無脂肪體重。盡管同化類固醇被證明有許多醫用價值但他們卻被一些運動員用來提高自己的運動成績。這種非醫學的用葯是非法的，而且會帶來許多健康方面的風險。其實每個人的身體對類固醇的接受程度是不一樣的 想要安全且不衰退是不可能的 只能是輔助你 用過類固醇以後 你可能會變得比原來好一些 但一停類固醇 身體就會發生很大的轉變 許多奧賽選手都長期用類固醇 最後導致各種疾病 以及內臟肥大 如果真想用 應用適量的類固醇來保持自己身體的健康

❽ 那些舉三倍體重的人，尤其是那些用了類固醇的人

不，並不是每個舉重的人都用了3倍體重的類固醇。是的，會有很多用類固醇的舉重運動員，但是三倍體重的死舉並不是用類固醇的先決條件。

我的deadlift PR是我體重的4倍。我是一名天生的舉重運動員，參加IPF, IPF是一個葯檢聯合會。我已經接受了幾次葯檢，包括在我打破了IPF的死舉記錄和加拿大的死舉記錄之後。我也在加拿大的國家葯檢中心，所以我可以在家裡做隨機的葯物測試。

而且葯物類別方面也有了更多的選擇，但是依舊有一定的副作用，內臟肥大便是其中一種，為了營造良好的競技氛圍，打消健美比賽葯物濫用的現狀，健美比賽已經有了一項不成文的規定，在健美比賽的展示動作中加入「真空腹」展示，類固醇使用者由於內臟肥大，基本無法完成這個展示，同時裁判會酌情對做出完美真空腹的選手加分，類固醇，前程堪憂。