1個方法教會你冬季如何穩定血壓

1. 天冷了會導致血壓升高嗎高血壓冬天應該怎麼預防

有些高血壓患者，血壓控制一直比較好，但是當氣溫下降後，血壓又上去了，患者這時候便開始懷疑到底是病重了，還是降壓葯不靈光呢？其實，氣溫下降血壓升高是必然現象，血管也有「熱脹冷縮」的特性，即寒冷時血管收縮，便會引起血壓升高；天熱時血管擴張，導致血壓下降。

當天氣突然變冷，或者早晚溫差較大的季節，血壓波動會更加明顯。一般來說，冬天時高血壓患者血壓升高幅度在5—10毫米汞柱，最高甚至可以打到20毫米汞柱。另一方面，老年人由於血管彈性差，主要表現為收縮壓，即高壓升高為主；年輕人高血壓，主要是因為血管阻力較大，冬天的時候以舒張壓，即低壓略微上升。

天冷血壓升高怎麼辦？

1. 天冷血壓高一些不是葯物不管用，患者千萬別慌張，急著換葯。只要血壓持續升高在20毫米汞柱以上，才必須調整用葯。建議在20毫米汞柱范圍以內的患者，可以咨詢醫生採取加量或者加葯的辦法，避免血壓波動更大。

2. 養成監測血壓的好習慣，如果血壓比較穩定，每周測量1—2次，可選擇每天第一次服葯前測量；如果血壓不穩定，可以選取每次服葯前測量血壓。

3. 天冷人們喜歡各種火鍋，包括麻辣香鍋、麻辣燙、刷肉等等，這些食物對於高血壓患者來說，鹽分含量太高，應該盡量少吃甚至不吃。如果覺得日常飲食口味清淡，建議多以醋、芥末、香油、洋蔥等調味品增加味道，逐味精、醬油、辣醬等則不要用。

4. 天氣寒冷使血壓升高，這個時候患者要更加註意保暖，少去溫度特別低的地方，同時也不要長時間呆在室外。血壓不穩定的患者不宜在天氣寒冷時外出晨練，生活作息要有規律，勞逸結合，避免過度疲勞。

2. 冬季高血壓該注意些什麼

冬天高血壓患者有以下幾點注意事項需要重視：

1、由於冬天氣溫變冷，血管收縮，此時血壓可能進一步升高，所以嚴密的血壓監測必不可少，當發現血壓升高時一定要求助專業的醫生進行葯物調整，將血壓控制在正常范圍；

2、冬天天氣氣溫降低，此時運動要注意血壓可能會進一步升高，出去運動不太合適，尤其在氣溫較低的早上或夜間，不主張進行運動，可以選擇在氣溫較高時，如中午時再去運動；

3、冬天的早晨通常是心血管事件高發的時間段，此時由睡眠狀態變成清醒狀態，交感神經活性會增強，血壓也會升高，很多病人本身就有晨峰現象出現，所以在冬天早上，尤其要關注血壓情況，如果有條件可以在每天早上起床時進行血壓測量，觀察血壓變化情況。如果血壓較高，推薦建議早上起來即服用降壓葯物，將晨峰降低才比較安全。

3. 氣溫高的時候，高血壓患者如何保持血壓穩定

高血壓患者夏天血壓正常，可以停服降壓葯嗎？

夏季，氣溫升高，人體血管擴張，血壓也會相應降低，有些患者的血壓甚至可接近正常。高血壓患者在夏季血壓偏低或正常時，可在醫生指導下酌情減量，但切記不可突然停葯。

有些患者自行停葯後，血壓會出現反彈升高，這樣不僅達不到治療效果，而且由於血壓波動幅度較大，很容易誘發心、腦、腎等嚴重並發症，甚至會危及高血壓患者的生命。此外，高血壓患者的血壓受環境因素影響很大，在心情不好、情緒激動、壓力過大時，血壓波動非常大。所以，高血壓患者夏天血壓就算正常，也不可以停服降壓葯。

4. 怎樣保持血壓平穩(高降低)

1、宜低鹽飲食，食鹽每天不超過5-10克，即一兩的1/5-1/10，不吸煙，不喝酒；高血壓患者可在飲食中適當增加含鉀、鈣豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類製品 ,並控制膳食中的脂肪及過多的谷類主食。增加禽類及魚類等含蛋白質豐富且含脂肪較低的動物油食物。每天飲牛奶 250克 ,吃雞蛋每周不超過 4個。限制飲酒或最好不飲白酒 ,每人每日飲酒量不超過 20克。 2、選擇對體力負擔不大的運動如：慢跑、打拳、坐式氣功等，也可按摩頭面部，先兩手搓熱，反復按摩20—30次。促使血管平滑肌放鬆； 3、定期檢查血脂，控制高脂肪飲食，不吃動物的內臟食品，可常食用黑木耳、山楂等。肥胖者需控制體重； 4、從卧位到立位時不能太快，以防發生直立性低血壓； 5、降壓葯、降血脂葯物應遵醫囑服用，避免突然停用葯而導致「停葯反跳現象」，勿輕易更改葯物治療方案； 6、保持大便通暢； 7、培養穩定而樂觀的情緒、心平氣和，避免激動

5. 老年人冬季血壓高了如何降壓

第一，恢復血管的彈性。而且把血管中造成血液粘稠度增加的物質降低下來，將血液變得稀一點，血流的速度就加快了。所有能夠幫助降低血中的膽固醇、血中的脂肪的營養素增加，血脂肪自然能夠降下來。

第二，增加運動，增加血流速度。

第三，改善血管的彈性，增加蛋白質、基本營養素，維生素C、鈣鎂片、 維生素E等就可以增加血管的彈性。

所以高血壓並不難治的。不要亂搞一氣，越搞就越難治。搞到你的腎臟功能衰竭。吃降壓葯一定會造成腎衰竭，因為腎臟好不容易把血壓調上來,你給它降下來，所以腎臟天天忙著調血壓,都沒空干別的事情了。最後腎臟肯定衰竭。

6. 控制血壓的方法有什麼

如果被診斷為高血壓（收縮壓超過140，舒張壓高於90），人們通常會考慮怎樣用葯降血壓。實際上，調整生活方式對治療高血壓也很重要。我們都知道是葯三分毒的道理，因此能通過改善生 活習慣成功控制血壓，就能避免或減少用葯。

通過改變以下10個方面的生活方式，不僅能幫助你降血壓，還能降低患心臟病的風險。

1、減肥並保持健康體重

血壓往往會隨著體重增加。因此肥胖者降體重有助於降血壓。此外，減輕多餘體重還有助於加強降壓葯效力。最好與醫生一起討論適合自己的減肥目標。

2、經常鍛煉

每天至少鍛煉30-60分鍾，也能降低血壓4-9個毫米汞柱（mm Hg），而且不用太長時間就能看出效果。如果你是前期高血壓（收縮壓在120-139之間或舒張壓80-89），鍛煉有助於避免發展成真。

9、在家裡自測血壓並定期到醫院檢查

如果患了高血壓，需要在家裡自己測量血壓。此外還有必要到醫院做常規檢查，這對控制血壓指數，避免病情進一步惡化有幫助。

10、獲得家人和朋友支持

有家人和朋友支持也對促進健康有幫助。將高血壓的危害告知家人，讓他們與你一起改善生活方式。

7. 如何能讓血壓平穩

平穩血壓在日常的保持與堅持，如多科學合理運動，對於血壓的平穩有很大的幫助與改善作用。

• 運動時全身血管處於舒張狀態，加強了血管的彈性，降低了血管對血流的阻力

• 運動時心臟的冠狀運動擴張而管腔擴大，側支血管及血運增加，改善了心臟的輸出功能

• 運動促使大腦皮層釋放出更多的化學物質，不僅促進了血管彈性的保持，還緩解了緊張、焦慮的情緒

正常血壓與高血壓的區別

8. 冬季如何預防高血壓

在冬季/對於有高血壓家族史或有高危因素的人，預防高血壓非常重要，預防措施主要為保持健康的生活方式。
運動可以改善血壓水平。非高血壓人群以及血壓穩定控制在目標水平的患者，每周應至少鍛煉5天，包括散步、慢跑、騎自行車或游泳中任一項，每周應進行至少150分鍾的中度有氧運動和75分鍾的強化運動。高危患者運動前需要經過專業評估。
注意減壓或避免壓力。制定管理壓力的策略，可以幫助控制血壓。
戒煙。吸煙會升高血壓，戒煙可降低患高血壓、心臟病
和其他代謝性疾病的風險。
健康飲食。應避免大量攝入酒精、葯物以及高鹽、高糖、高脂等不健康飲食。

9. 冬天有哪些方法可以預防高血壓

大家在日常生活當中，應該注意身體的變化，而且要注意老年人的身體，在日常生活中，有很多的人會出現高血壓這種疾病，很嚴重的影響到了身體健康，所以大家需要注意合理的進行保健，並且在日常生活中，一定要注意全面的進行調理，那麼，冬季高血壓的預防工作都有哪些？

3.注意飲食

飲食方面，高血壓患者應該少吃高鹽、高糖、高脂食品，多喝水，多吃黑木耳、山楂、洋蔥頭等軟化血管的食品。此外，還應該注意不要吃生冷、刺激性的食品。如果要進補，最好不要吃像狗肉一樣熱量太大的食品。

4.注意起居

高血壓患者一定要注意起居，保證睡眠。早上起來的時候，不要起的太猛，以免高血壓引起頭暈、頭痛等症狀。最好可以醒來，等4、5分鍾之後再起床。

平時大家需要注意按時服葯，並且在日常生活當中，也要注意堅持調理的方法，全面的進行保健，並且在日常生活中，大家需要注意自己的飲食方案，一旦出現疾病，危害後果很多，所以，平時大家需要注意全面地進行調節，才能避免導致更多困擾。