如何保護喉嚨的方法

㈠ 如何保養嗓子，使嗓子唱歌干凈清亮。

1、保持濕度，使用加濕器提高室內空氣的濕度，室內的溫度不要過低。如果沒有加濕器，可以加熱一盆水，讓其慢慢蒸發。

2、遠離煙霧，不吸煙，更要注意遠離二手煙。空氣污染嚴重時，最好不要外出，必須外出時要戴口罩。

3、忌食辛辣，不要講話太多，以免喉頭疲勞，避免污染的空氣（如煤煙）和化學氣體的刺激。如果有吭咳習慣，也應克服，以免喉部充血。

4、規律起居、充足睡眠。睡覺是可以充分地放鬆全身的休息，睡覺的時候吞咽的動作會很少，能使嗓子休息十分充分，是護嗓的有效辦法。

5、飲水，飲水可以滋潤咽喉，但是要喝溫開水，決不能喝冷水。特別是經過長時間的用嗓以後，聲帶會充血，如果喝冷水的話，聲帶很快就會出現水腫，造成嚴重的咽喉不適。

(1)如何保護喉嚨的方法擴展閱讀

歌聲干凈清亮的技巧：

1、身體自然直立，保持自然放鬆，這里的放鬆絕不是松垮、癱瘓，它應呈現一種積極向上的狀態，也就是精神飽滿的狀態。

2、歌唱時下頜收回，正確的感覺應該是彷彿由小腹到兩眉之間形成一條直線，脖子和後背、腰部連成一線，這樣才使氣息暢通無阻。

3、演唱時可根據歌曲的內在情感賦予適當的動作，但動作要簡練大方，切忌矯揉造作，畫蛇添足。

參考資料來源：網路-嗓子

㈡ 平時如何保護喉嚨

樓主,仔細看看可能會對您有幫助!~咽喉既是正常呼吸必經之路，又是重要發聲器。所以人人都要注意保護嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。 首先要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防禦能力，避免咽炎、喉炎的發生。 其次是養成咽喉部衛生習慣。飯前飯後要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產生慢性炎症。 如果嗓子發生不適、刺癢、乾燥或有燒灼感，可採用熱熏氣療法。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現象消失。也可將復方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個大缸子中，對著熱氣呼吸。有可能還可採用菊花、金銀花或胖大海泡水當茶喝。 .許多XX都有這毛病，我的嗓子也是如此。抄來幾副方子供參考： 無論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛，下列方法療效較佳。 1．拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之後加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日後即可好轉。 2．拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切後，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。 3．飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻後經常飲入。 4．風油精吸人。將風油精倒在潔凈的手帕上數滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。 5．冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鍾左右，每日3-4次。 3.那就只好試試雞蛋茶了—— 雞蛋茶（治嗓子疼嗓子啞） 取新鮮雞蛋一隻，磕到飯碗里打成雞蛋液，燒一些滾燙的開水，澆到蛋液里 把雞蛋沖成蛋花兒，加少許白糖和香油 ，趁熱喝下這就是傳說中的雞蛋茶。 4.如何保護您的嗓子 聲音沙啞失聲是那些需要長時間講話或不正確使用喉嚨的人，時常碰到的困擾。如果持續沙啞超過兩周以上，最好找耳鼻喉科醫師檢查與治療。 一般而言，禁聲休息是治療聲音沙啞的最佳方法，至於聲帶長繭也並非一定要開刀，可先做語言治療，當結節過大或語言治療無效時，才必須接受喉內視鏡顯微手術。 以下是一些日常生活上保護嗓音的妙方： 一) 限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。 二) 使用適當的音量說話，善用麥克風以應付不足之音量。 三) 說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。 四) 說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。 五) 悄悄話是不正確的說話方式。 六) 長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉濕潤。 七) 盡量用腹部(即丹田)輕松發聲，不要用胸部或綳緊脖子肌肉的方式講話。 八) 不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。 九) 應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。十) 充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。十一) 適當之運動，常保持心情愉快與放鬆。十二) 感冒時應盡量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養。十三) 喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海 5.那麼如何保護嗓子呢？專家們提出了如下建議： 1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。 2、不要吸煙，即使是被動吸煙也應該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。 3、不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區域高聲講話。如果感覺嗓子發干或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對於保護嗓音來說也是不利的。 4、不要過多地清嗓子。因為當您作這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那麼就小口地飲水或是吞咽。但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏症等疾病在作怪。 5、當您因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，盡量不要講話。 6.如何保護嗓子 咽喉既是正常呼吸必經之路，又是重要發聲器。所以人人都要注意保護嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。 首先要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防禦能力，避免咽炎、喉炎的發生。 其次是養成咽喉部衛生習慣。飯前飯後要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產生慢性炎症。 如果嗓子發生不適、刺癢、乾燥或有燒灼感，可採用熱熏氣療法。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現象消失。也可將復方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個大缸子中，對著熱氣呼吸。有可能還可採用菊花、金銀花或胖大海泡水當茶喝。 高音的畫,那就建議您練練氣我教您個方法吧拿一張,貼在牆上,用最吹,一定要堅持最久...不讓紙掉下來一直這樣練下去,那些高音很快就上去了

㈢ 如何護嗓，怎樣有效的保護嗓子

1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。

2、不要吸煙，即使是被動吸煙也應該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。

3、不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區域高聲講話。如果感覺嗓子發干或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對於保護嗓音來說也是不利的。

4、適當用用專業的潤喉產品，不能含有糖分和薄荷，這兩種成分對嗓子的弊大於利。

5、不要過多地清嗓子。因為當您作這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那麼就小口地飲水或是吞咽。但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏症等疾病在作怪。

6、當您因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，盡量不要講話。

要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防禦能力，避免咽炎、喉炎的發生。

其次是養成咽喉部衛生習慣。飯前飯後要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產生慢性炎症。

如果嗓子發生不適、刺癢、乾燥或有燒灼感，可採用熱熏氣療法。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現象消失。

㈣ 怎樣保護嗓子

一、保護嗓子的方法

• 限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。

2.使用適當的音量說話，善用麥克風以應付不足之音量。

3.說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。

4.
說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。

5.悄悄話是不正確的說話方式。

6.長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉濕潤。

7.盡量用腹部(即丹田)輕松發聲，不要用胸部或綳緊脖子肌肉的方式講話。

8.不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。

9.應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。

10.充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。

11.適當之運動，常保持心情愉快與放鬆。

12.感冒時應盡量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養。

13.喉糖、羅漢果、枇杷膏或胖大海等，只能稍微緩解症狀，不可過度依賴。

二、保養嗓子的食物

1.梨

梨柔軟多汁，味甘性寒，有清熱、化痰、生津止渴等功效，尤其在秋季食用能明顯緩解咽喉乾燥。梨既可生吃也可熟吃，飲汁或切片煮粥、煎湯服均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是簡便易做的清咽利嗓飲品。

注意：梨性寒，體質虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸過，畏寒肢冷者、腹胃虛弱者不宜多吃或者最好不吃。

2.荸薺

荸薺又叫馬蹄，有「地下雪梨」的美譽。荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口乾欲飲等症有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨。

注意：荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗凈。因為荸薺生長於水田，皮上會聚集有毒的生物排泄物和化學物質，還可能有寄生蟲。

3.白蘿卜

白蘿卜素有「小人參」之稱。中醫認為，生吃蘿卜可以清熱生津，補水利尿，化痰止咳;而煮熟偏於益脾和胃，消食下氣。入秋的蘿卜肉質肥厚豐潤、清甜爽口，生吃對於咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。

注意：蘿卜雖好，但非人人適合吃。氣虛、陽虛型便秘的人吃了，可能會加重症狀。



(4)如何保護喉嚨的方法擴展閱讀：

聲音嘶啞是警惕聲帶病變的徵兆，要予以重視。

1.聲帶炎性病變常為急慢性喉炎

聲帶炎性病變中最常見的是急、慢性喉炎。急性喉炎的主要病因有病毒或細菌感染、用聲過度、煙酒刺激、抵抗力下降等。慢性喉炎的主要病因有急性喉炎的反復發作或遷延不愈，粉塵或煙酒刺激，用聲不當，鄰近器官的慢性炎症蔓延等。

治療聲帶炎性疾病的方法有禁聲、去除致病因素、戒煙戒酒、霧化治療等。聲音嘶啞嚴重的患者還可口服抗生素、激素、響聲丸等葯物治療。絕大多數患者經過上述治療後，可恢復正常嗓音。

2. 聲帶小結和息肉多因用聲不當

聲帶小結是一種常見疾病。典型的聲帶小結是雙側聲帶前、中三分之一交界處有對稱性結節狀隆起，這也是造成聲音嘶啞的常見病因之一。

病情較輕者一般採用禁聲的方法，讓聲帶休息，大多可自行消失。一般治療和葯物治療均無效者，可在全麻下行喉顯微手術將小結切除。術後禁聲兩周，並進行霧化吸入治療。

3. 聲音嘶啞超3周警惕惡變

喉癌是頭頸部常見的惡性腫瘤，發病率僅次於鼻咽癌，且男性患者多於女性。吸煙，飲酒，病毒感染，環境因素，放射線及性激素是常見病因。

手術是喉癌患者的主要治療手段，手術原則是徹底切除腫瘤組織。對於身體條件差或不宜手術的患者，可行放射治療、化學治療和生物治療等。

4.手術後少說「悄悄話」

接受聲帶手術後要立即禁聲，持續3天，出院後應改掉大力清嗓的習慣。這個動作會使聲帶瞬間緊張碰撞，影響傷口癒合，即便恢復後也需避免用聲過度。

同時，患者還要改變不良生活習慣，如吸煙、喝酒、喜食辣椒、熬夜以及唱歌後喝冷飲等。這些刺激會造成聲帶充血水腫，影響傷口癒合及聲音的恢復。術後1個月至3個月要就診，經電子喉鏡復查。

此外，術後一段時間要注意少說悄悄話。悄悄話與輕聲細語雖然音量很小，但仍有微弱的氣流振動聲帶，這是一種十分費力的說話方式，尤其在聲帶有病變的時候會影響聲帶健康。在感冒時，絕對不可用「悄悄話」的方式說話。

㈤ 保護咽喉有哪些方法

咽喉是人體飲食與呼吸的通路，食物通過咽喉從食道進入胃腸中，從而為機體提供營養，空氣通過咽喉從氣管進入肺而為機體提供氧氣。咽喉也是人體的語言發聲器官。我們在形容某個地方非常重要、屬於所屬地區要害之處時經常會用到一個詞"咽喉要道"，由此可以看出咽喉在人體中的重要意義。因此，咽喉的日常保健也很重要。

一方面日常飲食的刺激、外界氣候的變化都會影響咽喉的功能，甚至造成病理性的傷害。所以，我們的日常飲食應以清淡為主，少吃辛辣食品、戒煙酒，以避免對咽喉造成刺激。而且，對氣候的變化要敏感，根據天氣變化適當增減衣物，及時調節室內的溫度和濕度，減輕外界環境變化對咽喉的傷害。

另一方面，要注意咽喉的清潔。每天早晚刷牙後，用淡鹽水漱口，以清洗咽喉，持續進行3~5次，有利於保持口腔及咽喉部清潔，預防咽喉疾病。

此外，經常進行適量運動，增強體質，也是咽喉養生保健的重要舉措。

㈥ 怎樣保護咽喉

保護咽喉的方法：

1、對於那些長期需要專業聲音的人，除了工作之外，生活中應該盡量少說話，避免長時間說話。他們也有大聲說話的習慣。

2、要正常使用音量，特別是在教師這一職業中，他們會大聲說話，不由自主，怕後面的學生聽不見。這將導致聲帶總結。有人建議老師最好用麥克風。

3、說話要慢，說話過程中要停頓休息，累了不要同時說話。這將導致聲帶肌肉疲勞和長期萎縮。

4、不要太低或太高。在演講前不要使用重音是很重要的。

5、發音時注意位置。有的人發音比較緊張，如用脖子或胸部、鼻腔等，發音緊張，導致聲音斷斷續續。正確的方法是放鬆發音，用丹田和腹部，盡量少用聲音。

6、盡量少吃辛辣食物避免嗓子因吃辣過多而引起發炎從而引起嗓子疼痛、

7、多喝水，水是一天當中不可缺少的，嗓子不舒服時要多喝水這樣可以讓嗓子更加舒服。

8、適當運動，保持愉快的心情，感冒時少說話，在霧霾中少出門等等。

(6)如何保護喉嚨的方法擴展閱讀：

護嗓三寶

一、梨

1、梨柔軟多汁，味甘性寒，有清熱、化痰、生津止渴等功效，尤其在秋季食用能明顯緩解咽喉乾燥。梨既可生吃也可熟吃，飲汁或切片煮粥、煎湯服均可。

2、梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是簡便易做的清咽利嗓飲品。但因梨性寒，體質虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸過，畏寒肢冷者、腹胃虛弱者不宜多吃或者最好不吃。

二、荸薺

1、荸薺又叫馬蹄，有「地下雪梨」的美譽。荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口乾欲飲等症有一定效果。

2、除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨。但荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗凈。因為荸薺生長於水田，皮上會聚集有毒的生物排泄物和化學物質，還可能有寄生蟲。

三、白蘿卜

1、白蘿卜素有「小人參」之稱。中醫認為，生吃蘿卜可以清熱生津，補水利尿，化痰止咳;而煮熟偏於益脾和胃，消食下氣。

2、入秋的蘿卜肉質肥厚豐潤、清甜爽口，生吃對於咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。需要提醒的是，蘿卜雖好，但非人人適合吃。氣虛、陽虛型便秘的人吃了，可能會加重症狀。

㈦ 有什麼最迅速最有效的方法保護好喉嚨

秋天來了，天氣變得乾燥，大家常常會覺得喉嚨有點癢癢，嗓子不大正常。這里有4個小動作，幫你在不經意間保護好嗓子。

1、打哈欠

長時間用嗓子或是高聲說話時，主要工作的喉肌會隨著使用程度加深而變得高度緊張，而且肌肉組織會處於緊綳的狀態，打哈欠可以幫助喉肌放鬆下來。打哈欠的時候最好配合伸懶腰和深呼吸的動作，因為這樣可以幫助呼吸量達到最大程度，喉肌的放鬆效果會更好，同時也有利於肌肉內氧氣量的快速補充。一般打3~5個哈欠加伸懶腰就有很好的放鬆效果。

2、揉喉嚨

還可以用食指和拇指，按在喉結兩側的肌肉上，輕輕地、兩個指頭各自旋轉式地按揉3分鍾左右，也可以起到緩解喉肌和咽部肌肉過度緊張的作用。

3、敷毛巾

咽喉部感覺不太舒服時，可以用溫熱的毛巾在喉結上敷3-5分鍾，可以幫助喉部肌肉的血液進行快速循環，從而起到加速喉肌恢復精力的目的。

4、咽唾液

除了打哈欠、伸懶腰、敷毛巾，您還可以做一個最簡單、最隱蔽的動作——咽唾液。這個動作可以讓喉肌一張一縮地運動，就好像做按摩，幫助它們盡快恢復原來的「體力」。

當然，在按照這四個動作操作的同時，注意休息、多喝水這些傳統的護嗓方法也是不能忘記的。

㈧ 怎樣保護喉嚨

1，大量喝水，確保你的喉嚨得到濕潤。

2，說話的時候，身體站直，雙眼平視前方，讓脊柱與視線成90度

3，保證睡眠充足，白天定時休息，適當用一些專業滋潤咽喉產品

4，在室內種養植物，經常澆水，避免空氣乾燥

5，如果室外空氣較冷，外出時用毛巾包好脖子和嘴。

6，少吃乳製品，因為乳製品會激發痰的分泌，進而影響聲帶。

7，不要吸煙，避免煙霧繚繞的環境和乾熱空氣。

8，避免在夜間很晚進食，因為這會造成胃酸逆流，刺激聲襞，引發炎症

㈨ 如何保養嗓子

1、限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。

2、說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。

3、說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。

4、不要吸煙，即使是被動吸煙也應該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。

6、盡量用腹部(即丹田)輕松發聲，不要用胸部或綳緊脖子肌肉的方式講話。

7、不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。

8、多喝水，喝水保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。這是保證聲帶表面形成正常的黏液保護層的基本條件，此保護層就像潤滑油一樣保護著聲帶。

9、感冒時應盡量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養。

10、喉糖、羅漢果、枇杷膏或胖大海等，只能稍微緩解症狀，不可過度依賴。

(9)如何保護喉嚨的方法擴展閱讀：

護嗓食物：

1、梨

梨柔軟多汁，味甘性寒，有清熱、化痰、生津止渴等功效，尤其在秋季食用能明顯緩解咽喉乾燥。梨既可生吃也可熟吃，飲汁或切片煮粥、煎湯服均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是簡便易做的清咽利嗓飲品。但因梨性寒，體質虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸過，畏寒肢冷者、腹胃虛弱者不宜多吃或者最好不吃。

2、荸薺

荸薺又叫馬蹄，有「地下雪梨」的美譽。荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口乾欲飲等症有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨。但荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗凈。因為荸薺生長於水田，皮上會聚集有毒的生物排泄物和化學物質，還可能有寄生蟲。

3、白蘿卜

白蘿卜素有「小人參」之稱。中醫認為，生吃蘿卜可以清熱生津，補水利尿，化痰止咳;而煮熟偏於益脾和胃，消食下氣。入秋的蘿卜肉質肥厚豐潤、清甜爽口，生吃對於咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。需要提醒的是，蘿卜雖好，但非人人適合吃。氣虛、陽虛型便秘的人吃了，可能會加重症狀。

參考資料：人民網-怎麼保護嗓子？