導航:首頁 > 方法技巧 > 反手高遠球技巧三個方法

反手高遠球技巧三個方法

發布時間:2022-04-16 11:38:13

㈠ 請問怎樣練習羽毛球反手高遠球

羽毛球如何練習正確反手擊高遠球技術方法,而在羽毛球的反手高遠球中,又會分出幾種不同動作的擊法,無論是頭頂擊還是一般的回擊,你的每個動作都影響到你的比賽結果。
對業余選手來說,最難掌握的恐怕就是反手擊球,由於站位、發力等解決不好,業余選手打反手球時常常打不到位,陷於被動。下面先給大家介紹如何打好上手反手擊高遠球,這也是打球時最常遇到的情況。
1、准備動作和引拍動作的要領,當對方擊來反邊球,需要採用反手回擊高遠球時,應迅速將身體轉向左後方,右腳向左腳並一步,然後左腳向後邁一步,緊接著右腳向左前跨一大步即到位。
此時,身體背對球網,身體重心在右腳上,步法移動到位時,球在身體的右肩上方。步法移動中,手法要馬上由正手握拍轉換成反手握拍法,上臂平舉,曲肘使前臂平放於胸前,球拍放至左胸前,拍面朝上,完成引拍動作。
2、揮拍擊球動作要領,上臂迅速上擺,前臂快速向右斜上方擺動,手腕迅速回環伸展,拇指頂壓拍柄,產生爆發力,以正拍面擊球托後下部,身體重心從右腳轉至左腳,並迅速轉體回動。
3、隨前動作要領,擊球後隨身體重心的轉移,身體轉成正面對網回動,前臂內旋,使拍子回復至正常位置,恢復正手握拍法。
4、上手反手擊高遠球易犯的錯誤有:
一,做准備及引拍動作時,步法移動不到位,擊球點控制不好,握拍太緊,而且沒能及時改變握拍法,引拍動作無法形成揮拍的最長距離,限制爆發力的發揮。
二,在揮拍擊球時,由於握拍太緊,以及引拍動作的錯誤,無法產生鞭打動作,擊球時全身用力不協調,球在拍上的擊球點太低,沒能以反拍正拍面擊球,而是帶切拍擊球。
三,隨前動作時,擊球後轉體回動太慢,造成回中心的速度太慢。
以上這些對於想把技術提高到高級水平的業余朋友,在練習正確把手擊高遠球技術方法時,要學會如何避免錯誤的發生。

㈡ 反手高遠球的動作要領

當對方擊來反邊球,需要採用反手回擊高遠球時,應迅速將身體轉向左後方,右腳向左腳並一步,然後左腳向後邁一步,緊接著右腳向左前跨一大步即到位。此時,身體背對球網,身體重心在右腳上,步法移動到位時,球在身體的右肩上方。步法移動中,手法要馬上由正手握拍轉換成反手握拍法,上臂平舉,曲肘使前臂平放於胸前,球拍放至左胸前,拍面朝上,完成引拍動作。
上臂迅速上擺,前臂快速向右斜上方擺動,手腕迅速回環伸展,拇指頂壓拍柄,產生爆發力,以正拍面擊球托後下部,身體重心從右腳轉至左腳,並迅速轉體回動。

㈢ 羽毛球的反手高遠球怎麼

羽毛球的反手高遠球的動作要領:

首先是准備動作和引拍動作的要領,當對方擊來反邊球,需要採用反手回擊高遠球時,應迅速將身體轉向左後方,右腳向左腳並一步,然後左腳向後邁一步,緊接著右腳向左前跨一大步即到位。此時,身體背對球網,身體重心在右腳上,步法移動到位時,球在身體的右肩上方。步法移動中,手法要馬上由正手握拍轉換成反手握拍法,上臂平舉,曲肘使前臂平放於胸前,球拍放至左胸前,拍面朝上,完成引拍動作。

第二是揮拍擊球動作要領,上臂迅速上擺,前臂快速向右斜上方擺動,手腕迅速回環伸展,拇指頂壓拍柄,產生爆發力,以正拍面擊球托後下部,身體重心從右腳轉至左腳,並迅速轉體回動。

第三是隨前動作要領,擊球後隨身體重心的轉移,身體轉成正面對網回動,前臂內旋,使拍子回復至正常位置,恢復正手握拍法。

反手擊高遠球容易犯下面的錯誤,一定要注意改善:

一,做准備及引拍動作時,步法移動不到位,擊球點控制不好,握拍太緊,而且沒能及時改變握拍法,引拍動作無法形成揮拍的最長距離,限制爆發力的發揮。

二,在揮拍擊球時,由於握拍太緊,以及引拍動作的錯誤,無法產生鞭打動作,擊球時全身用力不協調,球在拍上的擊球點太低,沒能以反拍正拍面擊球,而是帶切拍擊球。

三,隨前動作時,擊球後轉體回動太慢,造成回中心的速度太慢。

㈣ 打羽毛球怎麼把球打地又高又遠

我以右手握拍來舉例
如果你是左手握拍,那就相反
先用後退步伐退到適合你擊球的後場底線位置,這是很重要的
否則你的動作再好步伐不到位也難以打好,身體右轉,左腳在前。然後挺胸抬頭注視來球,身體略微後仰,左臂的小臂抬到肩上,同時左腳也抬起,右腳只是腳尖著地,右手在頭後肩上做弧形回環引拍動作,目的是把全身力量都用在擊球瞬間
待球落到你右肩正上方適合擊球的位置時右腳蹬地迅速用抽鞭子似的揮拍動作擊球
擊球時手腕由收到展並且拍面後仰一些
這樣球才能飛的高遠。
擊球完瞬間手臂慣性向你身體左下方揮落,並且左腳後蹬先於右腳著地,整個身體尤其是髖關節左轉,上半身下收有助於恢復重心,這樣整個動作完成後迅速向中心位置回位
最後提醒你的是:
1、一定要有正確的握拍姿勢,並且擊球前握拍一定要放鬆
這樣擊球瞬間握緊球拍用力擊打才能用好整個擊球手的力氣!
2、在你後退的(正手打高遠球)過程中一定要側身對網,(頭頂高遠球)要先轉體,打球瞬間下肢需要蹬地轉體。這樣一來你才能用上、下肢的力量,也就是把全身各處(如下肢、胸、腰)的力量都用到擊打球的瞬間,否則對你肩的承受力量肯定會很大,疼痛當然會難免。
希望你能夠在時間和實踐的配合下早日練好

㈤ 羽毛球反手如何打高遠球

1、反手高遠: 由於通常要求側身去打反手球,所以在步法上是有很大區別的,根據臨場的情況,需要反手的時候,首先要蹬轉體,背部側向或完全背對著對手,然後利用腳下向回蹬轉的力量帶動身體至腰部到肩部,藉此力量握拍手臂從胸前引拍開始,同時調整到反手握拍式,向上迅速揮出,跟正手的發力原理一樣,臨近擊球瞬間,小臂加速,擊球瞬間握緊球拍,注意拇指頂出。 開始練習的時候,要從反復練習反手步法開始,同時做空揮拍。反手比較省力的竅門是,擊球點盡量高,不要養成中下手位置的擊球習慣,除擊球瞬間外,身體要相對放鬆。多做反手的力量輔助訓練。 2、反手殺球: 基本方式跟反手高遠一樣,只是發力瞬間手腕向後翻壓的多些。 3、反手的劈殺:抽直線快球 基本方式跟反手殺球一樣,只是發力瞬間拍面有側切的動作。 4、反手劈吊: 基本方式跟反手殺球一樣,發力瞬間拍面有側包切的動作,但要求手腕放鬆,握拍不要過死。 5、反手擋摸放網前: 針對來球速度很快來不及發力的,利用這種方式,不要引拍,快速舉拍,在高點處利用手腕的微小力量,拍面略微下壓的同時,球拍可以稍帶一點或左或右橫向摸的動作。 6、反手抽平快球: 對於反手區域的平低來球,利用這種技術,抽直線或斜線快球來突擊對手的兩邊或追身,或雙打的結合部,然後封網。 上面的都是在來球基本在高處,所以相對主動的情況下,使用的反手技術。之所以很多地方要求基本技術方式相同,主要是技術細節大體相同,再有反手同樣講究動作的一致性! 下面來聊聊被動反手: 被動反手一般指在後場區域,背對著對手,下手反手位置。 反下手回高遠: 步法和手上的基本方式跟反手高遠一樣,區別是,身體的重心很低,需要手上的力量好才能作到,沒有竅門,只有苦練! 反下手抽球: 基本技術方法跟反下手回高遠一樣,只是把球的高度變了,通常使用斜線效果好些。相比反下手回高遠要省力。 反下手放網: 基本技術方法跟反下手抽球一樣,但手腕要放鬆。 跨下回球: 雖然好象是做秀,但在無奈的時候,還是有用的,經常效果還不錯。 把球放到兩腿之間膝蓋略下的位置,或大力抽或減力放網。男生在練習的時候要小心那個哦(別怪我沒提醒呀呵呵)。同時要注意球拍不要打在地面上出現斷拍。 上面的所有技術,回球的目標當然要追求落點和變化,不要太隨意。做到這些的確不容易,但經過刻苦練習後,效果會逐步對得起你的。再有,大傻個人認為,反手的技術幾乎就是拇指的技術,所以在練習的過程中要注意對拇指發力方式的體會。 其實,很多東西都是自己的意識所造成的,如果能夠利用上面所介紹的高手處理反手的方式,早些把球處理掉,就不會出現或減少下手反手的被動局面,所以強調一下反手的擋摸技術是十分重要的。但是對於那些已經毫無辦法,只能下手處理的被動球,即使現在的頂尖國際高手,除了利用非常好的手感放高質量網前,再圖機會外,也沒有特別好的辦法。 我們通常推薦用側身正手擊球的方式回反手!當然,有時只能用反手,其實打好反手並不難,關鍵在技術動作的掌握和擊球點,以右手持拍為列: 首先,要將身體向後轉(很多人不轉身),右腳在前.擊球時,由右腿發力帶動腰部,然後腰部帶動肩部進行快速轉體,肩部帶動大臂,大臂再帶動小臂和手腕就行了. 需要注意的是:反手擊球時要調整握拍方式,大拇指頂住球拍手把半側面,小臂揮動的速度要快.藉助腕部大拇指用力頂出. 擊球點盡量高,高點處理反手要省力些. 處理其他高度的反手球時,要注意自己跑位時,與擊球點的距離,太近發不出力. 平時要多練習反手揮拍,多體會,還是那句話,熟能生巧.再有,有些東西是無法用文字表述太清楚的,實地教學是文字所不能代替的,很多東西,可能人家幾句話,一點小示範,你馬上就明白了.所以,要多請教水平高的人

㈥ 反手高遠球的動作要領(不要狂粘)

首先,要將身體向後轉(很多人不轉身),右腳在前.擊球時,由右腿發力帶動腰部,然後腰部帶動肩部進行快速轉體,肩部帶動大臂,大臂再帶動小臂和手腕就行了.
需要注意的是:反手擊球時要調整握拍方式,大拇指頂住球拍手把半側面,小臂揮動的速度要快.藉助腕部大拇指用力頂出.
擊球點盡量高,高點處理反手要省力些.
處理其他高度的反手球時,要注意自己跑位時,與擊球點的距離,太近發不出力.
平時要多練習反手揮拍,多體會,還是那句話,熟能生巧.再有,有些東西是無法用文字表述太清楚的,實地教學是文字所不能代替的.

國家著名羽毛球陳剛指導練習反手擊球的要領:

站在牆根下,離牆根10~15厘米,背對牆面,做腰、肩、臂、腕協調動作:

其順序----直腰、提肩、轉體、抬肘、揮臂、壓腕,進行揮拍擊球。

練習的關鍵是:協調流暢,前舒後展、發力突然。

反手球另一個要注意的動作要領:

一、球要放擊球手的前上方;

二揮拍時,轉腕、翻拍、壓大拇指一氣呵成;

三、擊球的時,球拍面要正對所想擊去的方向;

㈦ 如何打好反手高遠球

1、首先說一下,右手持拍情況下,左側半區的球可以通過側身頭頂發力效果更好,畢竟反手練得再好也不可能好於正手。
2、實在被迫使用反手的情況下,擊球點盡量不要越過肩關節,否則,只能靠腕肘發力,影響發力效果。
3、不管是正手還是反手高遠球,力量是基礎,平時得多注意相關肌肉的鍛煉。從蹬地、轉跨、揚肩、擺臂、翻腕,右側的每一塊肌肉都不能示弱,特別是小肌肉的鍛煉。揮出高質量的高遠球不是靠幾句話就能夠實現的,需要大量的反復有球或無球練習才能有效果。

㈧ 羽毛球怎樣用反手接高遠球!

1、反手高遠: 由於通常要求側身去打反手球,所以在步法上是有很大區別的,根據臨場的情況,需要反手的時候,首先要蹬轉體,背部側向或完全背對著對手,然後利用腳下向回蹬轉的力量帶動身體至腰部到肩部,藉此力量握拍手臂從胸前引拍開始,同時調整到反手握拍式,向上迅速揮出,跟正手的發力原理一樣,臨近擊球瞬間,小臂加速,擊球瞬間握緊球拍,注意拇指頂出。 開始練習的時候,要從反復練習反手步法開始,同時做空揮拍。反手比較省力的竅門是,擊球點盡量高,不要養成中下手位置的擊球習慣,除擊球瞬間外,身體要相對放鬆。多做反手的力量輔助訓練。 2、反手殺球: 基本方式跟反手高遠一樣,只是發力瞬間手腕向後翻壓的多些。 3、反手的劈殺:抽直線快球 基本方式跟反手殺球一樣,只是發力瞬間拍面有側切的動作。 4、反手劈吊: 基本方式跟反手殺球一樣,發力瞬間拍面有側包切的動作,但要求手腕放鬆,握拍不要過死。 5、反手擋摸放網前: 針對來球速度很快來不及發力的,利用這種方式,不要引拍,快速舉拍,在高點處利用手腕的微小力量,拍面略微下壓的同時,球拍可以稍帶一點或左或右橫向摸的動作。 6、反手抽平快球: 對於反手區域的平低來球,利用這種技術,抽直線或斜線快球來突擊對手的兩邊或追身,或雙打的結合部,然後封網。 上面的都是在來球基本在高處,所以相對主動的情況下,使用的反手技術。之所以很多地方要求基本技術方式相同,主要是技術細節大體相同,再有反手同樣講究動作的一致性! 下面來聊聊被動反手: 被動反手一般指在後場區域,背對著對手,下手反手位置。 反下手回高遠: 步法和手上的基本方式跟反手高遠一樣,區別是,身體的重心很低,需要手上的力量好才能作到,沒有竅門,只有苦練! 反下手抽球: 基本技術方法跟反下手回高遠一樣,只是把球的高度變了,通常使用斜線效果好些。相比反下手回高遠要省力。 反下手放網: 基本技術方法跟反下手抽球一樣,但手腕要放鬆。 跨下回球: 雖然好象是做秀,但在無奈的時候,還是有用的,經常效果還不錯。 把球放到兩腿之間膝蓋略下的位置,或大力抽或減力放網。男生在練習的時候要小心那個哦(別怪我沒提醒呀呵呵)。同時要注意球拍不要打在地面上出現斷拍。 上面的所有技術,回球的目標當然要追求落點和變化,不要太隨意。做到這些的確不容易,但經過刻苦練習後,效果會逐步對得起你的。再有,大傻個人認為,反手的技術幾乎就是拇指的技術,所以在練習的過程中要注意對拇指發力方式的體會。 其實,很多東西都是自己的意識所造成的,如果能夠利用上面所介紹的高手處理反手的方式,早些把球處理掉,就不會出現或減少下手反手的被動局面,所以強調一下反手的擋摸技術是十分重要的。但是對於那些已經毫無辦法,只能下手處理的被動球,即使現在的頂尖國際高手,除了利用非常好的手感放高質量網前,再圖機會外,也沒有特別好的辦法。 我們通常推薦用側身正手擊球的方式回反手!當然,有時只能用反手,其實打好反手並不難,關鍵在技術動作的掌握和擊球點,以右手持拍為列: 首先,要將身體向後轉(很多人不轉身),右腳在前.擊球時,由右腿發力帶動腰部,然後腰部帶動肩部進行快速轉體,肩部帶動大臂,大臂再帶動小臂和手腕就行了. 需要注意的是:反手擊球時要調整握拍方式,大拇指頂住球拍手把半側面,小臂揮動的速度要快.藉助腕部大拇指用力頂出. 擊球點盡量高,高點處理反手要省力些. 處理其他高度的反手球時,要注意自己跑位時,與擊球點的距離,太近發不出力. 平時要多練習反手揮拍,多體會,還是那句話,熟能生巧.再有,有些東西是無法用文字表述太清楚的,實地教學是文字所不能代替的,很多東西,可能人家幾句話,一點小示範,你馬上就明白了.所以,要多請教水平高的人.

㈨ 反手高遠球之技術要領

直到有一天,遇上入了門的對手,被一個個又高又遠的球壓在後場,自己出盡擼管的力,確只能打到中場,你跑前對方又挑後,你不動對方又放個網前,自己跑來跑去,對手卻在中場巍然,再場外的妹紙紛紛為對手鼓掌的同時,你就很不幸的淪為了球場屌絲。是的,高遠球,作為新手面臨既第一個敵人,是那麼的討厭那麼的令人不爽,而且更氣憤的事,在你辛辛苦苦看了N個視頻練了N次動作換了N支拍之後,打出的球依然是各種陽痿各種早泄,真是問君能有幾多愁,恰似打不出高遠球。閑話休提,作為一個經歷過以上種種的野球選手,我也曾面對過高遠球這一攔路虎,但是在付出了巨大的代價(教練費)和努力(掙教練費的錢)後,本人終於可以自豪的說,我能打出高遠球了。為了讓各位球友少走點彎路,本人特分享如何學習高遠球的經驗,不對之處,敬請輕噴。
一、加強學習,提高認識
一是要認清學習高遠球的重要性。高遠球不但是最基本的球種,更是日後學習吊球、殺球的基礎,是繞不開、躲不過的一道坎,不要抱著難學就不學的心態得打且打,這樣不但動作難看、水平難提高,還容易受傷。因此,各位球友要高度重視,統一思想,將高遠球當成一項大技術、大本領去抓去學。二是要認識學習高遠球的艱巨性。高遠球是一項技術,需要長期的練習和不斷的總結才能掌握,各位球友要「咬定青山不放鬆」,不要因為練習了幾天沒進步或者覺得枯燥無味就半途而廢,要相信party、相信gov、相信自己,相信你所付出的努力終有一天會得到回報。三是意識學習高遠球的長期性。學習高遠球是一個長期學習、螺旋上升的過程,能打高遠球並不以意味著可以結束學習,而應該繼續多練,在穩定性、速度、力度方面努力,爭取無論在任何時候、任何情況下都能打出快、高、深、省(力)的高遠球。
二、成立機構,加強領導………..放狗屁吧,學個球還成立個鳥機構。
就像是小說有三要素人物、故事情節、環境,議論文有論點、論據、論證方法,網站有域名、空間、程序,色彩有色相、飽和度、明度一樣,其實在羽毛球裡面,無論哪種球也是由動作、力度和擊球點構成,高遠球也不例外,因此我們也應該從這三個地方去學。
一是動作。怎麼樣的動作才是正規的,這個就不細說了,很多網站上都有文字描述、圖片和視頻。這個也沒什麼巧辦法,只能像練小提琴的空弦一樣揮空拍,從分解動作練起,一步一步慢慢來,在每個動作都做對的情況下才能嘗試加快揮拍速度和提高連續性,不要一味貪快,不然越練越錯,最好能有一個人在旁邊看你究竟有沒有引拍到位,有沒有每次都側身。在練揮拍的時候,我覺得要注意的地方有幾個,首先在引拍的時候,要記得抬左手、側身和擴胸,不然動作不到位的話很難發力,其次是練的時候要用意不用力,不要想著出力,而是要想著將球拍扔出去(當然不要真的扔,要扔也要看好來扔,向人扔的話記得要瞄準一點,像拍屎個教導主任出題老師包工頭之類的就當為民除害了),最後是不要學高手的姿勢,因為高手到了一定的程度之後動作基本都是怎麼舒服就怎麼來,新手學了只會搞傷自己。
二是力度。為什麼高手拉個二十分鍾高遠球面不改色心不跳呢,因為高遠球其實不用怎麼主動發力,只要動作標准手伸直,確保將側身擺臂的力傳導到球上,球就會伴隨著一聲清脆的爆炸聲往底線的上方飛去。而練習的方法也很簡單,徒手抓球,做擊高遠球的動作,然後扔出去,注意不要發死力,扔的越遠越好,如此反復,以不用力只擺臂變能從球場的雙打發球底線扔到發球的前線為好,記住要用意不用力,不要老想著大力扔,要只做動作不發力,切記切記,不然容易受傷。
三是擊球點。有條件的同學可以將一個羽毛球用繩子綁起來掛在高處,高度以你握拍後伸直手剛好打框為宜,之所以要剛好打框而不是剛好打中甜區,是因為在快速擺動的過程中手會伸長一點點,剛剛好就是甜區的位置。然後擺臂擊球,等球滾回來就繼續擺臂擊球,不過此法不宜在家裡練習,容易毀拍毀容毀前途。如果沒有條件的話就也可以用第二點(不是成立機構的那個)練力度的方法練,記住在那個高度和角度扔的球是最遠的,然後爭取就在那個點將球扔出去。另外一個就是找同伴給你發高球,你打(其實就是正式練球嘛),這會經常出現以下幾個問題:一是開始的時候你會覺得打不到球,這說明你揮拍慢了,多練揮拍,要讓整個高遠球動作成為一種下意識動作,隨手就能揮出來;二是動作做出來了,也快,但是還是擊不到或者不在甜區,這說明你開始做動作的時間不對,當球去到最高點開始往下掉的時候,球會越來越快,因此會和你的判斷有誤差,所以一定要提前,在你覺得你現在開始揮拍會剛剛好打不到求的時候揮就是剛剛好的。
以上就是本人對練習高遠球的一些看法和經驗,不足之處敬請各位高手指教,以達拋磚引玉之效。 在手臂自然伸直時(稍有一些屈),應用「抽鞭」動作把球「彈」出。以肩為軸,通過大臂帶動前臂,最後「閃」動手腕擊球;擊球剎那產生「爆發力」。分原地和起跳兩種。左肩稍側一些對網,不能完全對網,重心在右腳上,右腳約45度角指向邊線,手腕、拍面稍內旋,拍面平行正對網,兩眼注視來球。擊球時上臂後引,肘關節上提,球拍後引到頭部,自然伸腕(拳心朝上),後腳蹬地、轉體收腹的協調用力下,以肩為軸,在手臂伸直的最高點擊球。擊球前一定要放鬆,擊時突然握緊。擊球後,稍收一下,力量完全卸掉,然後持拍手臂慣性往前下方揮動並收拍到體前,不制動。注意事項:1) 准備時強調側身對網,頭抬起,成弓形,轉身拉開架子等著,不是等球到了之後再拉開架子,等時不能有小動作,左手舉起配合,擊球時轉身胸對網即可。2) 引拍時要有後拉動作,後拉時肘上抬,大臂基本與肩平行,與軀干大於90小於180度,上臂與前臂成45-90度,稍內旋;3) 左手大臂與肩平行與小臂垂直,左手也要垂直向下擺,不能側向橫向擺;4) 擊完球後收住,完全卸力,自然順勢收到胸前,不必揮得太下,球拍易碰地面,尤其是殺球,;5) 一定要迎著球打,擊球時要向前擊球,用內旋及屈腕發力;6) 擊球時身體是正的,不能倒向左邊,頭也不能歪向左邊,擊完球後身體不前傾,也不倒向左邊;7) 擊完球後右腳向前跟進前膝稍屈,重心前移,根據出球後質量可快可慢地交叉回位;8) 擊完球後身體不縮著,主要是左手揮下來,不能夾在胸前,挺起身來,實際是放鬆,不要刻意去擺一種架勢,而是自然挺胸,弓形、眼看球,揮拍,在擊球時後面三指握緊突然用力(要體會排球扣球的動作);9) 拍子要充分後引至頭後,像有人從背後拉著拍子的感覺;10) 移動時將拍子舉起來,擊球時才抬肘鞭擊,擊球到轉身抬肘鞭擊一氣呵成,中間沒有任何停頓。11) 擊球瞬間擊球時手指和虎口空心消失,手變成拳式握拍;12) 握拍可靠後一些;13) 在擊球時沒有任何零碎動作,只是後引,不能擊球前晃幾下拍子,而是准備動作後突然後引擊球;14) 擊球時將拍握緊,主要靠後面三指及食指第三節與拇指肉墊,揮拍要連貫,抬肘和甩臂一氣呵成,中間不應有半秒的停頓,擊球後自然貫性揮下來;15) 後引舉拍時就要內旋,手心向上,這樣才能正對球,球自然打得高遠;16) 擊球時所有動作放鬆,只有在擊球剎那握緊內旋閃腕(屈腕)發力,擊球後放鬆,不能總想使勁擊球,而是完全放鬆,甚至擊球時也放鬆,多用手腕,越想打遠越打不遠,用80%的力量;17) 加快揮拍速度,嘗試不用握非常緊也能打到後場;18) 擊球時要內旋展腕形成「拍」的那一下,擊出去的球要有穿透力,聲音要脆,到底線突然不走垂直下落,要有「點」一下的感覺,要將球壓住蓋過去,屈腕;19) 不能用大臂擊球,用小臂和手腕及手指;20) 引拍時要迎擊球,在球下降時開始引拍,爭取高點,等球在高處下降時開始引拍,現有點晚,早一點,擊球點再前一點,剛開始打不著球都沒關系;擊完球後身體重心向前,但不是彎腰;21) 被動後擊球點後了,也要收腹壓住向前打,更強調擊球後揮下來;22) 引拍時重心在右腳,左腳甚至可以抬起;23) 擊球時手臂向耳部夾,肘向前,加上腕內旋,力量才能大,擊球後向下揮拍;24) 腰要拉起來,向上提,後仰,慣性舉拍;25) 擊球時重心向上,大臂提起,左腳尖點地,體會右腳蹬地的力量,隨拍揮動後變左,右腳輕微提起;26) 手腕帶動手指,體會食指和後面三指的力量;27) 擊球時要向排球扣球一樣,挺胸後仰,利手胸腹力量;28) 要聽擊球的聲音,只有爭到了高點才打的舒服,而且也不能總想著用力擊球,想用力必然僵硬,要體會整個擊球過程都是放鬆的,加大揮拍速度;29) 轉髖側身後移動時就要做好擊球准備動作,隨時准備擊球;30) 後場並步移動時用腳掌,起跳時盡量往高跳,拍子揮至左下;移動時拍子舉起來,不能拖著拍子移動;31) 移動時不能用眼盯著球看;32) 胳膊不能完全伸直打球,要有一些彎曲;33) 起跳後用左腳尖落地,左腿要伸直,身體重心要向前,一定不能後仰,擊球時和擊球後身子也不能傾斜;34) 要控制球的落點,哪怕是半場練高遠球,也要將球打到半場兩個底角,而且要回位再後退擊球,不能僅把球打過去就可以。以後在比賽時要不斷運用此方法,達到控制別人的目的;35) 以後打球練習和體會特意放慢速度,尋找擊球「拍」那麼一下的感覺,要打的別人一機靈;36) 揮拍要自信,每次把動作都完整地做出來,發力動作要練好;37) 為了體會瞬間發力,可以有一停頓形成的鞭力,一旦有了爆發力量就不用停頓動作了,但要稍收住,為了更好傳遞力量和控制力量,反而是在打球時一定要連貫,順勢揮左下,中間不停頓;38) 一個發力點的核心:上臂充分內旋貼耳-展腕-內旋-收屈腕-揮到左胸前;39) 准備姿勢重心在右腳,擊球時重心也偏向右側;40) 擊球時感覺腰要拉開,上下身更要有反向拉的感覺,實際就是充分拉開放鬆;41) 後場准備引拍時拍子要與網平行;

㈩ 如何反手打高遠球

如何突破反手發力 - 反手發力對於業余愛好者來說是一個技術提升的瓶頸,要是能突破這個瓶頸,那麼羽毛球技術將會提升到一個新的境界。為什麼很多業余球友感覺自己正手發力非常輕松,但反手卻很難找到同樣的發力感覺呢? - 這是因為,體育運動實際上是身體的某種不自然的規則運動。打羽毛球也一樣,打球其實就是學習各種習慣性的發力動作,換句話說,就是學習身體、小臂、手腕、手指沿特定方向、特定路徑運動的各種習慣性發力動作。舉個例子,你正手高球之所以打得好,是因為你已經掌握了如何更好地運用右腿蹬地轉體的力量,體會到了正手揮拍擊球的小臂內旋發力等要領,但當你學習反手高球時,你需要掌握的是如何藉助左腿蹬地轉體的力量,反手揮拍擊球時的你需要體會的是小臂外旋發力的感覺。這中間雖然發力節奏、時機類似,但握拍方式、揮拍姿勢、發力手法、動作、擊球拍面、角度已經發生了很多的變化。 --反手擊球中的關鍵發力動作 - 打好反手高球,需要掌握很多細節技術。而小臂外旋、手腕發力動作的協調同步和反手手指發力這兩個關鍵發力動作的運用,對於反手發力的好壞有著關鍵的影響。如能通過專項訓練,將反手發力手法與力量練習結合在一起訓練,對於反手發力的促進將有著顯著的效果。 - 對於初學者,如何掌握小臂外旋、手腕和手指三個發力動作的協調同步是反手發力中的一個難點,使用巧發力練習器,以反手高遠球的揮拍動作重復練習(見訓練1),可以幫助你快速掌握最舒適、合理的反手發力動作,記住相對自己身體的位置和揮拍的時間,然後在場上擊球中時,結合需要調整自己的步伐到位,在最有效的位置和擊球點輕松發出反手擊球的力量。 - 反手手指發力的靈活運用是阻礙很多業余球友反手提升的瓶頸,這其中關鍵就在於能否合理地運用手指控拍形成合理的發力杠桿(見訓練2),即以拇指和食指夾住拍柄形成手指發力的支點,後三指的屈指發力將產生強大的扭矩。手指發力中的支點和扭矩作用效果,通過巧發力練習器,可以訓練手指的力度,更容易體會反手手指發力的支點和扭矩妙用之處。 - 當你使用巧發力練習器重復完成某個發力動作時,你總是會越做越好。這點無論對於正手、還是反手發力都是適用的。就像騎行車、夾筷子、走路,在我們是剛開始嘗試時都似乎是一件很困難的事,但由於重復的練習,這些都成為了你的本能,以至於你根本不去想就能做到。 -訓練1:反手小臂、手腕、手指同步協調發力 - 訓練目的:掌握反手揮拍擊球的關鍵發力動作,掌握小臂外旋、手腕、手指的同步協調發力。 - 訓練方法:手持巧發力練習器,肘部上抬靜止不動,小臂和大臂夾角近似九十度,按照反手揮拍要領,以肘部為支點,小臂外旋揮拍至最高點,同時屈指發力,手腕充分外展。 - 訓練次數:每組揮20到30次(以肩部、小臂肌肉有酸脹感覺為適度)。 -- -- 此練習是將發力手法與力量訓練結合在一起練習,鍛煉強度較高,幾分鍾的練習即可達到肌肉鍛煉的效果,練習中速度宜放慢,學會順勢發力,仔細體會以下發力要領: - 1) 巧借蹬地轉體的力量完成動作:此練習重點是訓練小臂外旋加速帶動手腕發力,練習中藉助上反手揮拍時蹬地轉體的發力配合,訓練效果更佳。無論正手還是反手,蹬地轉體永遠是揮拍主要的力量源泉,只有在這個基礎上,通過小臂旋轉帶動手腕手指發力才會顯示出驚人的作用。 - 2) 掌握反手的爆發力點:仔細體會左腿蹬地轉體的力量,如何從腰部傳到肩部,藉此力量小臂外旋向上揮出,擊球瞬間,體會手腕發力,手指發力的協調同步。 - 練習完後可換成羽拍進行快速揮拍練習,速度可加快,在快速揮羽拍中快速體驗小臂內旋發力與手腕發力兩者協調同步發力的要領。 ---訓練2:強化反手手指發力練習 - 使用巧發力練習器進行反手手指發力的練習,練習動作與實際打球中的反手手指發力要點是完全一致的,所以起到兩個非凡的訓練效果:其一就是強化手指發力部位的鍛煉;其二就是培養真正的手指發力手感,達到事半功倍的效果。 - 訓練目的:強化反手高球手指發力動作,鍛煉小臂肌肉,強化屈指發力力度,掌握小臂外旋、手腕、手指協調同步發力。 - 訓練次數:重復動作練習,每組揮20到30次(以小臂肌肉、肩部有酸脹感覺為適度)。 - -1)握拍充分放鬆,有利手指發力:在准備擊球時,以拇指食指夾握球拍作為支點,後三指輕搭在拍柄末端上,手心為空,拍柄末端可離開手掌(這樣可更加容易體會屈指發力旋轉拍柄的感覺),擊球時通過拇指頂力、屈指發力旋轉拍面角度90度左右,在旋轉的瞬間再握緊球拍,完成這個動作後握拍方式就像一般手握電筒的狀態。反手手指發力技術配合上手腕、手臂以及腰腹共同運用,就能產生很大的力量。 - 2)放慢速度練習,注意體會小臂外旋與腕部、手指發力動作的協調同步,拇指和食指是如何夾住拍柄作為支點,何時拇指頂力、屈指發力,後三指是如何藉助拇指頂力的支點作用,更好的屈指發力旋轉球拍,以及控制手指發力的小臂肌肉緊張與放鬆是什麼感覺。 - 3)強化手指發力的力度:掌握手指發力首先要強化指部的力量,也就是手指的力度,這包括拇指的頂力,後三指的屈指發力力度。重點是要做到在很小的發力空間內,利用拇指頂力與後三指屈指發力,形成強大的扭矩高速旋轉球拍,靈巧地將力量傳遞到球上。 -練習完後可換成羽毛球拍進行揮拍練習,體驗手指發力的效果與要領。有關更多小臂內外旋發力、手腕發力、手指發力的練習動作示範視頻與技術要點講解,可進一步參見巧發力培訓網(www.qiaofali.com)。 -小結 - 有關發力,世界冠軍趙劍華曾深刻的總結,「羽毛球發力,是要學會將身體上的十分力集中在於一個點上爆發,而不是將一分力浪費在十個點上」。羽毛球最關鍵的發力爆發點,就是在擊球那瞬間,將力量都集中在那一瞬間

閱讀全文

與反手高遠球技巧三個方法相關的資料

熱點內容
酒精擦手機殼的方法 瀏覽:877
臉上起痘痘用什麼潔面方法 瀏覽:877
在木板旁邊開孔簡單方法 瀏覽:734
檢驗no的方法有哪些 瀏覽:594
手機副業還清貸款方法 瀏覽:799
葡萄胎首選治療方法是 瀏覽:913
牙白素的使用方法 瀏覽:283
pvc分析方法 瀏覽:477
鉑典j28充電倉正確充電方法 瀏覽:831
俄羅斯三日瘦使用方法 瀏覽:703
猴子好的治療方法 瀏覽:117
求規范型的常用方法 瀏覽:545
檢測遺傳物質用什麼方法 瀏覽:191
減少子線的最佳方法 瀏覽:445
石灰白糖的鑒別方法 瀏覽:896
研究生做饅頭的方法 瀏覽:972
自己鋪衛生間瓷磚的方法及步驟 瀏覽:346
足球腳背正面的四個教學方法 瀏覽:920
精彩的訓練方法 瀏覽:666
畫礦泉水瓶簡單方法 瀏覽:194