❶ 快速瘦胳膊我想在3天內瘦胳膊有什麼好的辦法嗎
告訴你一個按摩瘦胳膊的方法：
按摩淋巴腺，可以使手部積存的水分與代謝廢物流失，讓胳膊瘦下來。，按摩的基本法則，
配合 芙姣婭 從手腕一直到手臂根部，不要太過用力，以輕柔摩擦程度的力道進行即可
另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必須用心保養
❷ 快速瘦胳膊3天見效
科學減肥食譜
首先，早上一杯牛奶或者豆漿➕兩個雞蛋或者白稀飯。
中午只吃菜不要吃主食、剛開始可以吃半碗飯適應（7分飽）。
晚上吃南瓜（水煮或清蒸）或者吃冬瓜（水煮或燒）（8分飽）條件不允許可以吃水果、兩個蘋果之類的。或者白稀飯也可以。
7點半以後不要進食。正餐前喝碗湯墊墊肚子、中飯可以稍微吃飽一點、晚上一定不能吃飽、5～8分飽就可以了、盡量不要吃米飯、吃素菜就好、比如豆類、南瓜冬瓜類、不含太多脂肪的素菜、白肉類可以吃、油水不要太重、烹調方法關系著你最後攝入身體的總熱量，所以非常重要。即便你的餐單上全是蔬菜和水果，也最好不要油炸，盡量選擇清蒸或者煮。如果一定要吃炒菜，那就盡量少用油。普通的食用油最好能換成橄欖油。至於調味品，例如麻醬、豆瓣醬、奶油、芝士等等的，還是少用為妙。飯後休息一個小時、再出去快走一個小時左右、多喝水、多吃水果、除了榴槤、西瓜、哈密瓜、荔枝、龍眼、一切甜水果。油炸類不要吃、零食少吃、麵包蛋糕麵食澱粉類少吃、盡量做到不吃。比如饅頭包子小籠包、米飯。偶爾可以放肆、但是沒有瘦下來之前不要放縱自己、保持通便。就算拉不出來也要強迫自己。減肥期間、請多多喝水、脂肪在燃燒代謝時，肯定會口渴 但不是壞事。因為代謝1斤的脂肪需要10毫升的水來填充美國肥胖研究專家發現~當體內水分不足時，身體無法對脂肪組織進行充分代謝，就會導致體內脂肪堆積，體重增加。
1、早晨6點至9點。這是新陳代謝最旺盛的時候，脂肪不易堆積；
2、中午12點至下午2點。午飯要吃的豐盛均衡；
3、下午4點，可進食一些水果，既補充體力又抑制對晚餐的慾望；
4、晚上9點至次日早晨6點，此時進食最容易發胖，要強迫自己養成晚9點後絕不進食的習慣。
減肥重要的是堅持。不是三天打魚兩天曬網。要管住嘴邁開腿。每個胖女孩都有女神的潛質。對自己狠一點、你就成功了。
平時運用到生活中。既然自己不是吃什麼都長不胖的體質、那就要比別人更努力！這個方法可能不太合適喝水都長胖的體質。但是可以幫喝水都胖的親保持不繼續長胖、其他一般人都適用、特別是剛減肥後保持身材的親們。月瘦7～15斤。越胖越好減。如果不知道哪些東西可以吃、哪些不可以吃、就可以來問我、因為我也不知道你你們平時吃哪些東西、當你們認識到身邊哪些東西可以吃、哪些東西不能吃、哪個時間段可以吃、哪個時間段不能吃、不瘦都難！以後我發現什麼其他好的方法也會經常分享給你們。
過午不食超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
減肥最快最有效：每天用新鮮苦瓜，切成薄片，和綠茶一起泡茶喝，一條苦瓜可分做五、六天泡完，切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱里就行了，綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多，此方法見效極快，尤其對男士的啤酒肚有特效。
❸ 有什麼方法能讓手臂快速瘦下來
快速瘦手臂三妙方 夏天就要來臨，當你看著別人結實的臂膀裸露，卻只能把自己兩臂贅肉藏在袖子里，心裡真不是滋味！ 這里告訴你三種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，堅持超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記采買一件無袖衣服來秀秀你的美臂喲！ 第一種瘦手臂妙方： 1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。 2.緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。 第二種瘦手臂妙方： 將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。 如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。 第三種瘦手臂妙方： 1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。 2.雙手畫圓，向外畫圓20次。 3.再向內畫圓20次。 4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。 天下沒有醜女人，只有懶女人喔！只要持續做運動，擁有美臂不是夢！但在做這些動作之前，別忘了先做暖身操，否則會有運動傷害之虞。
❹ 快速瘦手臂的方法都有什麼
樓主是只想瘦手臂嗎？是上臂還是下臂？手臂的肉是不太好減的，因為經常運動，所以這里的肉都比較緊實，一般口服的很難對這里產生效果。我教你一個方法，在手臂肥胖部位上塗抹比較好的瘦臂霜，用保鮮膜裹緊手臂，多纏幾層，雙臂前伸，平舉，劃圈30次，然後雙臂左右側伸，劃圈30次，堅持10天左右就能看到很好的效果。我當初是上臂肉多，用這種方法堅持20天就達到滿意的效果了。注意瘦臂霜要選好的，像迪麗卡就很不錯，貴是貴點，但效果好也值得了。
❺ 有什麼方法可以快速瘦手臂
手臂鬆弛是很多女生的共同問題，那麼究竟有什麼方法可以瘦手臂呢？一些網友利用毛巾創立了一套毛巾瘦手臂操，既可以有效消除手臂的贅肉，還能在看電視的時候練習哦。下面一起跟著減肥達人來練習吧。
方法/步驟
瘦手臂的方法1
站立，雙手拉著毛巾的兩端，向上伸直拉筋。挺直腰背，身體慢慢向左側彎曲。左手橫向伸直，拉伸右手手臂，彎曲的時候毛巾要拉直。感受到腰側和手臂有拉伸感的時候保持動作5秒，然後換右側拉伸。左右兩側輪流練習，持續練習10分鍾。
瘦手臂的方法2
站立，挺直腰身，雙手握著毛巾的兩端。肘部彎曲，毛巾放在腦後。左手向下放，右手稍微向上舉起，肘部彎曲，手臂感受到拉伸最適宜，毛巾剛好成45度斜角。然後恢復動作，換另一側瘦練習。雙手交換練習10分鍾。
瘦手臂的方法3
站立，挺直腰身，雙手握著毛巾的兩端。肘部彎曲，毛巾放在腦後，如圖所示。雙手繞過頭部，頭部、雙手、上身向下俯下。雙腿保持筆直，雙手伸直。整個過程雙手要用力拉著毛巾，整個過程毛巾成一條直線。重復練習10分鍾。
❻ 求快速瘦胳膊的方法
一、鍛煉手臂肌肉，使手臂肌肉緊實，消除蝴蝶袖困擾，並有美化身體線條的功法。
1、先准備一瓶平時喝的礦泉水或輕磅的啞鈴。雙手握住瓶身，手臂向上伸直，將礦泉水高舉在頭上。
2、兩手肘彎曲，向後伸展，停留約五秒鍾，再將礦泉水舉回頭上回到步驟1的動作，重復這兩步驟的動作十次。
二、吃些瘦臂食物
1、蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。
2、葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。
3、番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。
4、香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。
5、冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥的作用。
內外兼顧，才能更快速的瘦胳膊
❼ 一周內瘦掉胳膊手臂的最快方法
還在為手臂贅肉而煩惱嗎?一起來試試這套瘦手臂動作，隨時隨地都能做，每次只要花10分鍾左右，堅持一個月，手臂便會越來越緊致，不再受拜拜肉的困擾了!每個動作3-4組，每組10-20次。組間休息30秒。
動作一：膝蓋跪地，雙手放在肩關節正下方，胸部兩側。保持腰背挺直，不要塌腰。吸氣的時候屈肘，身體慢慢下放，直到大臂與背部平行平行，呼氣手臂伸直。重復動作。
動作二：仰卧在墊子，雙腳分開，腳後跟著地，雙手放在肩關節正下方，手掌反向支撐。呼氣的時候，胯部往天花板方向頂，直到雙腿、臀部、軀干與頭部呈一條直線。保持姿勢20-30秒即可。
動作三：首先手肘支撐在墊子上，注意肘關節在肩關節正下方，腳尖點地，腳掌與地面垂直。後腦勺、上背部、臀部與腳後跟在一條直線上。呼氣的時候，肘支撐變成手掌支撐，如圖所示。重復動作即可。注意身體始終保持穩定。
動作四：手掌在肩關節正下方，手臂伸直，但是注意肘關節不要鎖死。腳尖點地，腳掌與地面垂直。後腦勺、上背部、臀部與腳後跟在一條直線上。保持動作20-30秒即可。
動作五：腳後跟支撐在地面，腳後跟距離凳子約一大步(腳跟距離凳子越近，難度越小)。掌跟支撐在凳子上，兩手距離與肩同寬。吸氣的時候，手臂屈肘，臀部下放，知道大臂與肩部平面平行，呼氣，手臂伸直，身體向上。重復動作。
動作六：該動作只要手臂伸直支撐在凳子上即可。注意大臂垂直於地面，腳後跟支撐在地面。保持姿勢20-30秒即可。
這就是瘦手臂的徒手動作哦，你都記住了嗎?每天練習1次，堅持一個月，手臂會明顯變細變緊致。