考驗眼力的方法和技巧

㈠ 鍛煉視力的方法

1、遠近觀察法

找一個視野開闊的地方，在找到一個近處的視力點，再找一個遠處的視力點，這個點可以是一棵樹、一棟房子等等。找到孩子後我們可以先觀察近處的視力點，隔一段時間在觀察遠處的視力點（注意觀察的時候要仔細，盡量觀察到視力點的一些細節之處），如此反復訓練有利於鍛煉和調節放鬆我們眼部肌肉的作用。

2、光線刺激法

一般近視的人對於光線比較敏感，遇到強烈一點的光線就會斜眼或者眯起自己的眼睛。所以我們應該找一個天氣晴朗的天氣下，走出室外，然後對著太陽閉上眼睛讓光線透過我們的眼瞼從而有效的刺激我們的眼細胞以提高近視眼對光線的接受能力（這里要注意先閉眼再看太陽，不然很容易傷害我們的眼睛）。

3、熱手捂眼法

這個方法不受時間和空間的限制。首先將自己的一雙手捂熱或者搓熱然後把手放在眼睛上就行，如此反復進行有利於我們的眼睛得到充分的放鬆。做多了能有效感覺到很舒服。

4、上下左右動眼珠法

首先我們讓自己平靜下來站在或者坐在一個地方，倆眼目視前方，然後把我們的眼珠向前後左右轉動，通常要在各個方向停留幾秒最好。這個方法能有效把我們已經近視變形的眼睛調回正常的形狀從而恢復我們的聚焦能力促進視力恢復。

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視力恢復前提：

1、近視的原因不應該是受傷、先天遺傳和發育不良等情況，一般只有是因為不良的用眼習慣造成的近視才可能得到恢復。

2、近視時間不超過2年。

3、近視度數300度以內。

4、年齡不超過25歲。

㈡ 有什麼方法鍛煉自己的眼力和反映能力沒/

眼睛是身體健康的表徵，鍛煉好眼力反應能力自然就會好的,(平日如何鍛煉好眼力？你可以多看些鍛煉眼力的圖片,也可以多玩些有宜的游戲,投其所好嘛 你如何對待你的眼睛？目不轉睛打計算機、看書、看報、看電視，身體好不容易得空休息喝杯茶，眼睛還在骨碌碌打轉，繼續為工作奮戰。 這還不包括因壓力過大造成的失眠、熬夜等，眼睛可以真正休息的睡眠時間，被切割得片段而零碎。 眼睛的使用時間無限延長，眼睛肌肉持續緊張狀態下，加上具滋潤作用的淚液，因過度使用而減少分泌，導致眼睛疲憊干澀甚至疼痛。 怎麼對待眼睛，它就怎麼回饋你。眼睛這個「超時工作」的重度勞動者，偶爾也會提出抗議。 根據美國國家職業衛生安全局報告，一天在計算機前工作3小時或以上，88％的人會有眼睛疲勞的情形。伴隨而來肩頸酸痛、頭疼，更成為多數人生活中的困擾。 以中醫而言，眼睛是五臟六腑的鏡子，反應人的生命活力和身體狀況。 「很多疾病表現都可從眼睛得知，」林口長庚醫院中醫部醫師陳俊良指出。 比如外眼角如果有血絲或眼屎出現，反映心血管和大腦功能，可以推測是因為失眠的緣故。 黑色的瞳仁部份代表最重要的肝腎功能，也是病症是否可以醫治好轉的關鍵，通常瞳仁散漫無神，代表病症已經傷害肝腎，沉痾已深，元氣將盡。 「身體好，眼神自然有凝聚之氣，這是所謂的氣聚神凝，」有著一雙明亮大眼，學習氣功十年，梅門一氣流行的太極教練饒懷英解釋。 但，怎麼做才能養出一雙目測千里的明眸？ 第1 招：勤練眼睛運動 眼睛肌肉疲憊，多半是長時間過度專注於近距離上，缺乏看遠的訓練和運動。許多眼科醫師認為，這也是導致孩童近視的主因。 眼睛是五臟六腑的氣機，氣功大師李鳳山提到，要養氣，先從眼睛鍛煉起。 他每日必練的「定神」功法，是利用凝視遠山和數近距離的紗窗格子，來訓練眼睛做遠近距離的運動。 上班族可以在辦公室中找一個最遠的焦距，凝神注視30秒左右做練習，也可以達到效果。 容易分心的小朋友，可以利用自己的食指緩緩拉遠拉近約1分鍾做定神訓練，饒懷英建議。 平日多讓眼睛上下左右慢慢轉動，可以帶動眼睛韌帶肌肉活動，消除眼睛疲勞。 此外，眼要常閉，不僅可以增加淚液的分泌，也可以達到「閉目養神」的功效。 中醫認為眼睛使用過度時，容易產生肩頸酸痛，口乾舌燥、緊張焦慮等虛症，「根本方式是讓眼睛歇息，」陳俊良醫師指出，其實適當休息後，這些症狀都可以得到改善。 在美國行之有年的「20/20護眼定律」頗值得參考：每看書或計算機20分鍾後，注視6公尺遠的地方20秒，便可維護視力健康。 第2招：使你眼睛明亮的簡單動作 熨目明神法： 眼睛疲勞時隨時可練習。 1.手心摩擦溫熱 2.將掌心平貼眼部，慢慢吐氣，來回數次。 後顧無憂法： 1.坐定，兩手放在大腿上，全身放鬆 2.吸氣，脖子向左邊慢慢轉緊， 眼睛盡量往後方看。 3.慢慢吐氣，脖子轉回中央。 4.換成右邊再做一次。 第3招：迅速消除疲勞的養眼穴道按摩 按摩可以增加眼睛的血液循環。 眼睛酸澀時可按壓下述穴道，直到感覺酸脹即可。 纘竹穴：眉毛內側 睛明穴：眼睛內側 承泣穴：眼睛下緣落淚處 太陽穴：額頭兩側 合谷穴：手掌虎口處中心點 （註：眼壓高、青光眼、高血壓者或眼睛有紅腫熱痛時，不要按摩。一般眼睛的急性發炎期，如紅腫熱痛時，可以暫時以冰敷緩解；但如果一般保健，則以熱敷為宜。疾病若未改善，請就醫診治。） 第4招：茶飲顧眼 中醫認為肝開竅於目，日常的茶飲調養，可緩解眼睛的疲憊不適。 像菊花、枸杞、決明子等都是中醫的養眼茶飲。 鑽研中葯理論多年，致力於養生與美味兼俱的葯膳美食家林秋香，每逢夏季必定親自熬煮大人小孩皆宜的桂圓枸菊茶，當做茶飲（菊花5錢、枸杞2兩，桂圓或紅棗10粒，以2000cc的水煮15分鍾後，濾凈渣滓）。她認為對於健忘、容易受到驚嚇、心血不足的人很有幫助。 至於口肝舌燥，一般稱「火氣較大」的人，林秋香建議可以在枸菊茶煮好後，加入約300cc的甘蔗汁，有清涼退火的功效。 枸杞、女真子等具補肺脾功效，也可當做一般保健茶飲。但是一般容易臉紅、暴怒、胸悶及高血壓人的不適合飲用。 陳俊良中醫師建議，可改用清熱肝火的決明子、青葙子、密蒙花（可在中葯店購得）泡水飲用，如面紅耳赤情形未改善，最好就醫診治。 第5招：蔬菜水果，吃出好眼力 存在於蔬菜水果中的維生素A、B群和抗氧化物，正是打造好眼力不可或缺的營養素。 ▓富含維生素A的食物：莧菜、金針花、雪裡紅、蕃薯葉、枸杞、九層塔、木瓜、芒果、綠茶 維生素A可以提供視網膜所需的營養。如果將視網膜比喻成相機底片，維生素A則是底片上的感光材料，負責吸收藍光，防止視網膜的敏感區域受到光線傷害。一般乾眼症也是缺乏維生素A所致。 閱讀、使用計算機等會耗損大量維生素A，因此，平時應該多攝取含β-胡蘿卜素的食物，如魚肝油、蕃薯、胡蘿卜、肝臟、番瓜、深綠色蔬菜等，「因為β胡蘿卜素，會在體內轉換成為維生素A，」台北醫學大學附設醫院營養部主任楊淑惠解釋。 她特別提醒，維生素A屬於脂溶性維生素，意即在有油脂的情況下，吸收情形最好。 因此像胡蘿卜汁等，最好在飯後服食用；或是在燙青菜中拌點橄欖油，可以幫助維生素A的吸收。 ▓富含維生素B群的食物：糙米、胚芽米、全谷類食物、乾燥酵母、豆類、牛奶、綠葉蔬菜 與身體蛋白質熱量代謝有關的維生素B群，可維持視神經及角膜的健康。 壓力及油炸、油脂食物，均會造成維生素B群的耗損，造成眼睛畏光流淚、視力模糊等症狀，尤其是糖尿病及青光眼病人，容易造成視神經的萎縮及視網膜病變，維生素B群的補充更為重要。 ▓含豐富抗氧化物的食物：青椒、青花菜、甜椒、菠菜、蕃薯、蕃茄及各類水果。 其它抗氧化物質如維生素C、類胡蘿卜素等，則可防治紫外線產生的自由基對眼睛造成的傷害，比如引起白內障和黃斑性病變，甚至失明。 美國新近研究發現，紅色、黃色、橘色的蔬果，如玉米、橘色甜椒，紅葡萄、奇異果等，含有抗氧化物黃色素（Lutein）和玉米黃質（Zeaxanthin），可以延緩並預防與老化相關的視力衰退。 美國哈佛大學研究指出，多吃富含類胡蘿卜素蔬果（如青花菜、菠菜）的人，視網膜衰退程度較輕微。 專家建議，一日攝取5種以上不同種類的蔬果，才能維持眼睛所需營養。 「維生素之間是相互輔助的，只有飲食均衡，才能發揮最大效益，」楊淑惠提到，身體本身營養素俱足，才能幫助維生素A等達到更好的吸收與補充。 茹素多年的饒懷英有個簡單方法，她以青、紅、黃、白、黑的五色食物為原則，每天盡量攝取不同種類的食物，達到均衡飲食。 至於是否需要額外補充維生素補充劑，楊淑惠認為，天然食物就是最佳的補充品，飲食多樣化就毋須擔心維生素不足。 例如小蕃茄便是楊淑惠的天然綜合維他命。打計算機、看書，隨手一抓，吃起來簡單方便，富含維生素、抗氧化物、解渴止飢，又不發胖，她認為這是上班族最好的補充品。 此外，盡量選擇當季本地產的水果，價格便宜，營養更多，因為研究發現，維生素C在運送過程中，容易大量流失。 不論觀賞令人摒息的畢加索名畫或大自然天光雲影的瞬息萬變，要將花花世界收進眼底，還得先要有一副好眼睛。 筋骨鞏固，心胸開放，眼睛自然清澈明亮。 最後還有一招大人小孩都愛的養眼食譜，配合上述運動，加上「內服」，效果更佳！

㈢ 提高視力的好方法

用熱水敷在眼上，喝菊花茶。多做眼保健操，看點綠色
還有一樓的。

㈣ 迅速提高視力的方法

如果要迅速提高視力方法一般都是需要靠一些葯物或者激光來實現的，但是激光手術的話很多人都有會有一些顧慮，而且也不一定每個人都適合，所以可以選擇一些改善視力的葯物產品來進行，比如昕漾葉黃素之類的，可以有效改善眼睛系統每個部位都能夠有效補充營養，而且我看介紹是納米化科技搭配獨家載體，快速吸收30分鍾即可呈現驚人效果。已被如果是大人的話三個月一個療程下來基本都比較有明顯的變化，兒童的話一般吸收會 更好，一般兩個月左右就見效了

㈤ 有幾種方法練眼力你認為那種是正確的

1. 轉眼法選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到 凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球 都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

2. 眼呼吸凝神法選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

3. 熨眼法此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。

4. 洗眼法先將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裡，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼 里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。引用: 玩連連看很練眼力的。

㈥ 提高視力的最好方法是什麼

1、遠方凝視：
找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鍾時間反復20次，一天做三回，視力 下降厲害的要增加訓練次數。
2、晶體操

轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。
找一幅3米外的景物（如：牆上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋後，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。

3、推拿操

採取坐式或仰卧式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴准確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
1．揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。
2．擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠
3．揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。
4．按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈

㈦ 有哪些提高眼力的方法，就是鍛煉視力！

首先每天堅持做眼保健操，不用我教你怎麼做吧？接下來送上幾個確實可行的眼部鍛煉法～～1.遠近交替觀視鍛煉：看遠5～10秒鍾，看近10秒鍾，交替2分鍾為一次。
手指操鍛煉：手臂前伸拇指豎立眼前一尺遠，與遠處被視物等高。按上面的速度，交替看手指或遠處被視物，每次交替做滿2分鍾。
連續近距離用眼時注意，上午每小時，下午每40到50分鍾，晚上30～40分鍾做一次鍛煉。
2.搖身法顧名思義，就是搖動身體。坐著進行搖身或者站立搖身都可以。坐著搖身，要採取端坐的姿勢，以腰部為中心，使上半身左右搖晃。
站立搖身的方法是雙腳跨開30cm左右，身體保持直立，然後左右搖晃。搖晃的角度是達到相反的那一邊腳跟會微微浮起的程度。無論搖晃的是哪一邊，在搖晃上半身時，視點不要加以固定，視線必須隨著身體的搖晃移動。這種運動由於能使頭和脖子活動，因而這兩部分的血液循環得以改善，達到強化視力的效果。
3.據有關保健介紹,每天清晨做幾分鍾眼球快速旋轉運動,有效提高視力!
操練方法為:
第一步:
先雙眼集中精神專注遠處一點(讓眼球全部精力盡力集中於一點中,直到所看物質越來越清晰為止);
接著蔽上你的眼睛,讓全身心平靜下來,想像自己的視力越來越強,可以看清眼前所有的一切(潛意識操練法)
第二步:
然後開始做眼球旋轉運動:
先讓眼球左右來回快速運動(
方法:運動軌跡為
<------>
)
越快越好!
然後讓眼球上下垂直來回快速運動(
方法:
與上面的剛好相反
)
越快越好!
接下來讓眼球作
卧
8
字形
來回快速運動(
方法:運動軌跡如帶著的眼鏡
)
越快越好!
最後讓眼球作
環形
運動
(
方法:
運動軌跡為環形
)
越快越好!
第三步:
張開眼睛作眼球運動,方法與第二步一樣,只是眼睛是張開的.
堅持每天清晨做幾分鍾,相信你的視力會有所提高的!
現在回歸你的問題:
打乒乓球是否能提高視力?
現在告訴你,打乒乓球只能有效保護你的視力!
如果你是近視的,請戴近視眼鏡吧!否則視力會越來越深的.
打乒乓球保護視力的原理:
在打乒乓球過程中,你的眼球會很自然的專注於運動中的乒乓球,這樣子,你的眼球就會做以上所說的清晨眼球運動,這樣子你的眼球就會越來越靈活,你的視力就會得到提高!
最後祝你眼睛越來越好

㈧ 有什麼方法可以增強眼力 和目力的方法啊 訓練眼力的方法 讓眼睛的反應速度快點 拜託啦！

注意休息，不要長時間看書或反光條件下看書等眼疲勞眼損傷的運動，適當眺望遠方小憩一會。