1. 如何提高背誦的能力
如果對自己的記憶力充滿信心，不是就能大大增強記憶力嗎！
形象控製法就是抓住身心輕松愉快和樹立信心這兩個關鍵點，進行提高記憶力的訓練。
形象控製法的訓練步驟和具體要求：
形象控製法分為准備階段和四步練習。
准備階段，就是要明確目的。
首先要明確你想要提高記憶力的目的是什麼，實際要求是什麼，要既明確又具體。
做到這一點是不容易的，許多練習者往往口答得很籠統，他們說：「我的目的就是想要提高記憶力。」這樣回答不行，不會收到良好的訓練效果。必須有具體而實際的要求。這一步是提高記憶力訓練以前必須做的，所以我們稱它為准備工作。
要做到目的明確，就要認真地對自己作一番分析：如自己想做什麼事情，想成為一個什麼樣的人，想得到什麼。為了達到上述各點，需要什麼樣的必要條件。自己具備了什麼樣的能力，而哪些能力還不夠。
不同類型的人目的是不一樣的。一般說，學生和老師的目的有區別，不同年級的學生具體目的也不一樣。同一年級的學生各人情況有別，其目的也有差別。每人一定要明確個人的目的。例如有的學生提高記憶力的目的是：我要提高我的學習成績，我想考上自己想慕已久的某大學的某專業；我將來想當一名科學家等等。
注意把自己的想法列舉出來後，用形象思惟的方式來歸納整理，寫到卡片上，用圖表列出，經常看看，對自己的發展能有一個整體認識。要經常一邊看圖表，一邊自我研究。自己到底在想些什麼，要想做些什麼，追求些什麼，為了達到目的自己需要什麼樣的能力等等，准備工作做好後，下面就開始正式訓練。
第一步使身心輕松舒適
首先，要把你的整個身心放鬆，使之處於一種輕松舒適的狀態，由此使你的大腦安靜下來，使疲勞的腦細胞得到休息和恢復，從而提高大腦的活力。
原則上，只要你回憶起你過去有過的「輕松舒適」的體驗，那麼你的身心就會處於輕松舒適狀態了。
在形象控製法里，把能夠使人「身心輕松舒適」的體驗，叫做基本形象。把相應的練習叫做基本練習。在這一步的練習操作過程中，要注意掌握以下兩方面：一是練習前的注意事項；二是練習要領。
（一）練習前的8 條注意事項
1．開始練習時，盡量減少外部對人體的刺激，最好把眼鏡、腰帶、手錶、鞋等東面摘掉或松開，練習的地點應是比較安靜、通風、溫度和光線適中。隨著練習的深入，養成了習慣，也可以坐在公共汽車上或呆在教室里等環境條件下進行練習。
2．練習開始時，最好採用標准姿勢，慢慢習慣以後可以採用任何姿勢來進行。：所採用的姿勢不要產生不舒服的感覺，以免影響放鬆效果。一般採用的姿勢為靠式或兩種坐式。
靠式：坐在安樂椅或沙發椅上，把身體的背部和頭部靠在靠墊上，使兩腿平行著地，不可懸空，使腿部輕松舒適。
兩個胳臂放在扶手上，手心向下，要求兩肩輕松自然。兩腿分開與肩的寬度相似。
坐式：採用什麼樣的椅於都行，用凳於也可以，或者只要有一個坐的地方。
椅於高度適宜，一般要求兩腳著地而下懸空，放鬆兩肩，頭部稍向前傾，這時把身體和頭部徹底的伸展一下，以消除身上的緊張感覺，這樣就能取得很好的姿勢。
兩只手的手心向下放在大膽上，並使它們不要相互碰到。兩腿自然分開處於舒適狀態。
此外還可以採用站式、正座式、盤膝座式等。這要根據個人的習慣而定。
3．練習開始閉著眼睛進行，容易浮現所需要的形象，訓練效果好。習慣後能夠掌握形象時，可以睜著眼練習。
4．練習時一般採用平時習慣地呼吸方法，但在開始練習之前，要進行3一5次腹式呼吸，使大腦安靜下來。
如何做腹式呼吸下面再介紹。
5．當你入靜時，在你頭腦中所出現的基本形象應當是你過去經驗中最使你的身心「輕松舒暢」的那種形象。絕對不要出現與不愉快的事情相聯系的那種形象。
如在美麗的草坪上舒暢的休息，愉快地沐浴著陽光，這對一般人可能是良好的感覺，但個別女孩子可能會產生怕流氓出現的不快感，引起不好的結果。所以要視個人情況而定。
6．練習的時間最好是早、中、晚三次。早晨起床後，午飯後，睡覺前，分三次練習是比較理想的。假如做不到三次，但至少一天要練習一次，平均三個月左右的練習，就能掌握形象控製法的全過程。重要的就是堅持每天練習。
每次練習時間為10一15分鍾。
（－）練習的基本要領
首先，要使精神放鬆。
按照上述注意事項，基本姿勢正確以後，把兩臂和兩腳盡量地向前伸出，同時用盡全身的力量，使得手腳顫動。當手腳充分的伸出以後，突然地停止用力，在這一瞬間，你馬上可以感到你手腳的肌肉全部放鬆下來，你要抓住這種放鬆的感覺並保持下去。
把上述的練習再重復一次，可閉上眼做。然後馬上進入腹式呼吸，微微張開嘴，把小腹的空氣慢慢地吐出來，慢慢收縮小腹，把空氣吐干凈以後，停止呼吸一兩秒鍾。接著一面使小腹慢慢地鼓起，一面用鼻子靜靜吸人空氣，吸到不能再吸為止，再停止呼吸一兩秒鍾。
按照腹式呼吸法重復3一5次。之後就進入到普通的舒適地呼吸方式。
然後在頭腦中浮現出輕松愉快的形象。諸如：我像洗過澡那樣全身都舒適輕松，我像聽媽媽講故事時那樣愉快無比等等的形象。
一面浮現形象，一面心中默念2一3次：心裡非常安靜，心裡非常安靜。由於默念的促進作用，心裡確實變得安靜了。逐漸地整個身心都達到鬆弛狀態，感到輕松愉快。
放鬆的方法還有從身體局部放鬆到整體放鬆，以及6種加深練習方法，這里就不一一介紹，一般來說只要掌握上述基本練習就行了。
第二步，在頭腦中浮現出過去的良好形象。
這一步練習在頭腦中要浮現出兩種形象：
一是對於被記憶對象過去的良好形象。所謂被記憶對象是指練習者的練習記憶的目標，如學生提高學習成績，提高名次等，售貨員要把商品名稱、價格記住；電話接線員要把有關電話號碼都記住等等。提高學習成績的良好形象如：我的數學有一次考了100分，位於全班第一名；我的一篇作文得特別好，受到老師特別表揚等等。
二是對於記憶本身過去的良好形象。所謂記憶本身是指練習者記憶力的良好形象如 ：考外語前，我一天晚上能記住300個英文單詞。我的把某一件事記得很清楚，雖然事隔多年。
當過去良好的形象記憶再現時，你就會產生一種「自己一定能記住」的自信心，也使你對記憶的對象產生興趣。同時也會促使你想辦法尋找一些有效的記憶策略和方法，比如我們在教材中已經講過的：理解後記憶效果好；按照遺忘規律採用有效復習對策效果好；閱讀與回憶相結合記憶效果好等等。
總之，第二步練習，你要掌握提高記憶力的三個要點。
（1）．使你自信「一定能夠記住」；（2）．使你對記憶對象產生興趣；（3）．使你發現適合於自己特點的記憶策略和方法。
具體操作方法：
1．如果你把眼睛閉上一分鍾左右，就能出現輕松舒適的感覺，才能開始進入第二步的練習。
2．在學習生活中，有關被記憶對象和記憶力本身的良好形象過去曾有許多，要把印象較深的回憶出來，並逐條記在卡片上，供選擇使用。
3．在逐條寫下的良好形象中，盡量選擇三個或四個最近「發生的事物，印象更為深刻。
這樣選擇出來的良好形象，每天要在頭腦中浮現5分鍾左右。
第三步，在頭腦中浮現出對未來的良好形象。
就是說你要在頭腦中描繪出這樣的形象：「記憶力的提高，是為了你的將來開辟一個美好的前途。」
例如對學生來說，可以有以下形象：
我的學習效率和學習成績大大提高，成為成績優秀的學生。
我將考上一個理想的高級中學，當一名優秀學生。
我將考上一個理想的大學，當一名成績優秀的大學生。
我將考上研究生或出國研究生、博士生，啊！多有意思呀！
我將做一名出色的工程師……，我的社會地位和作用將得到社會承認，受社會尊重。
這里所談的未來形象與准備階段的明確目的有相同的意義。
總之，在第三步，你要掌握提高記憶力的三個要點：（1）你產生強烈的動機，（2）．使你與愉快的事情相聯系；（30）．能夠給腦細胞以刺激。
具體操作方法：
1 ．這一步就是要明確你提高記憶力對將來會起什麼作用，並使它在頭腦里深深地紮下根。這一步應在頭腦中浮現出過去的良好形象之後再進行。每次可在頭腦浮現5分鍾左右。
2．要把自己能夠想出來的目標和作用，逐條地寫下來，或制定一個「我將來的計劃」，用卡片或用圖表列出，將記憶力的提高與開創個人美好的未來聯系在一起，效果就會更好。
3．個人的將來目標要盡量具有形象特點，並在練習中經常出現在頭腦中，起激勵個人的作用， ，
4．如有可能你不訪實地考察，如到理想的中學或大學去參觀訪問，找有關的職業人員談該職業的特點和要求等，建立更深刻的未來形象。
第四步，浮現出整體的形象。
這一步要求你要對被記憶的對象或要解決的問題作一個整體形象的浮現。如我們學一節語文課或學一章地理課，我們就要對課文的各部分結構一一形成形象，然後形成一個整體形象浮現在頭腦中。
這一步能夠使你了解各部分掌握的情況，對於沒有浮現出來的部分就是沒有掌握的部分，應對照課文重新理解認識，直到形成完整的形象為止。
這一步要求你用形象去掌握記憶對象，而不是依賴語言。用浮現整體形象的方法可以彌補語言表達的不足，印象更深刻，記憶效果好。
研究表明：用形象方法比單純用語言進行記憶容易得多，記憶的效果好，以後回憶出記憶事物的形象時，也會輕松得多，所以，對於自己所要記憶的事物，要努力在頭腦中浮現它的整體形象，這是非常重要的。
在做浮現整體形象這一步時，你要注意掌握以下幾個提高記憶力的要點：1．細致地觀察記憶對象；2．充分理解記憶對象的內容；3．用形象掌握記憶的對象；4．邊預想結果邊記憶。
（三）具體操作和注意事項：
1．做完准備階段後，大約要用三個月時間做完前三步，當然有人可能快些，視實際效果而定。然後認真地做第四步。前幾步掌握後，你還要每天練一次，作為腦體操來練習。這樣對於記憶對象再採用浮現整體形象來詞憶，記憶效果會大大提高。
2．形象往製法的練習不受年齡、職業的限制。
3．在做上述各步時，將提高記憶力和集中注意力結合起來。如果注意力不集中，記憶力也是不可能提高的，所以兩者關系密不可分。
4．每個練習者都要聯系個人的特點，找出個人的良好形象和未來的計劃美景，否則是難以產生效果的。
5．如果學好《高效率學習指導》中的理論，特別是記憶部份，會有助於對形象控製法的理解，將有益於提高練習效果。
12種能增強記憶力的食品
人大腦中有無數億個神經細胞在不停的進行著繁重的活動，科學研究證實，飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運轉中也發揮著十分重要的作用。有些食物有助於發展人的智力，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，甚至能夠激發人的創造力和想像力。
營養保健專家研究發現，一些有助於補腦健智的食品，並非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。以下幾種食品就對大腦十分有益，腦力勞動者、在校學生不妨經常選食。
1、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養品K緩鞍字省⒏疲按竽運匭璧陌被帷ED討械母譜鉅妝蝗宋眨悄源徊豢扇鄙俚鬧匾鎦省4送猓購隕窬赴鍾幸嫻奈谺1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2隻雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
3、魚類。它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
4、味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由於味精會使腦內乙醯膽鹼增加，因而對神經衰弱症也有一定療效。
5、花生。花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。
6、小米。小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。
7、玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
8、黃花菜。人們常說，黃花菜是「忘憂草」，能「安神解郁」。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。
9、辣椒。辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液循環。近年有人發現，辣椒的「辣」味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。
10、菠菜。菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的「最佳供給者」之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
11、橘子。橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
12、菠蘿。菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和台詞。
230》怎樣提高記憶力及學習效率
在學習英語的過程當中，學生抱怨最多的就是記單詞。他們經常說記不住，總是記了又忘了，這其實是一種普遍現象。現我想就這種現象談談我個人的一些看法。
我也學過英語，而且現在教授的還是英語。對於學習英語，我總的一個看法就是：它只能算是一種純粹的體力勞動，而且是需要重復的體力勞動。我指的是學習英語需要反復的記憶。
記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。
記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶的規律和方法，就能改善和提高記憶力。
以下介紹的是增強記憶力的10種方法：
1、 注意力集中。記憶時只有聚精會神，專心致志，排除雜念和外界干撓，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2、興趣濃厚。如果對學習材料，知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3、 理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢、記得久。僅靠死記硬背則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4、過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5、及時復習。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡，防止遺忘的有效手段。
6、經常回憶。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶中的錯誤得以糾正，遺漏得以彌補，使學習內容中的重難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。
7、視聽結合。可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能來強化記憶，提高記憶效率。這比單一默讀的效果好得多。
8、多種手段。根據情況靈活運用分類記憶、圖表記憶來縮短記憶過程。或者採取編提綱、記筆記、做卡片等方法來增強記憶力。
9、最佳時間。一般來說，上午9—11時，下午3—4時，晚上7—10時為最佳記憶時間。利用上述時間來記憶重難點和學習材料，效果要好得多。
10、科學用腦。在保證營養，積極休息，進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上科學用腦。只有防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，才能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
以上介紹的10種提高記憶力的方法的核心可以歸納為：培養興趣、集中精神、掌握規律和方法、講究科學原則。
231》怎樣提高記憶力？
一、理解記憶、理解是記憶的基礎，理解記憶所用時間短效果好。二、興趣記憶。可通過編故事。做游戲。口訣，諧音等方式把枯燥的東西變得生動些。三、聯想記憶。使用接近聯想，關系聯想和對比聯想進行記憶。四、反復記憶。遺忘的規律是先快後慢。因此掌握後還要不斷反復記憶。五、協同記憶。記憶過程中，手、腦、口、耳等共同參與，效果會更好。六、系統概括記憶。在對材料分析的基礎上，用列表、提綱的方式把知識條理化，系統化。這樣可提高記憶效果。
12種能增強記憶力的食品
人大腦中有無數億個神經細胞在不停的進行著繁重的活動，科學研究證實，飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運轉中也發揮著十分重要的作用。有些食物有助於發展人的智力，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，甚至能夠激發人的創造力和想像力。
營養保健專家研究發現，一些有助於補腦健智的食品，並非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。以下幾種食品就對大腦十分有益，腦力勞動者、在校學生不妨經常選食。
1、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養品K緩鞍字省⒏疲按竽運匭璧陌被帷ED討械母譜鉅妝蝗宋眨悄源徊豢扇鄙俚鬧匾鎦省4送猓購隕窬赴鍾幸嫻奈谺1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2隻雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
3、魚類。它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
4、味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由於味精會使腦內乙醯膽鹼增加，因而對神經衰弱症也有一定療效。
5、花生。花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。
6、小米。小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。
7、玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
8、黃花菜。人們常說，黃花菜是「忘憂草」，能「安神解郁」。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。
9、辣椒。辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液循環。近年有人發現，辣椒的「辣」味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。
10、菠菜。菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的「最佳供給者」之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
11、橘子。橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
12、菠蘿。菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和台詞。
230》怎樣提高記憶力及學習效率
在學習英語的過程當中，學生抱怨最多的就是記單詞。他們經常說記不住，總是記了又忘了，這其實是一種普遍現象。現我想就這種現象談談我個人的一些看法。
我也學過英語，而且現在教授的還是英語。對於學習英語，我總的一個看法就是：它只能算是一種純粹的體力勞動，而且是需要重復的體力勞動。我指的是學習英語需要反復的記憶。
記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。
記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶的規律和方法，就能改善和提高記憶力。
以下介紹的是增強記憶力的10種方法：
1、 注意力集中。記憶時只有聚精會神，專心致志，排除雜念和外界干撓，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2、興趣濃厚。如果對學習材料，知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3、 理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢、記得久。僅靠死記硬背則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4、過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5、及時復習。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡，防止遺忘的有效手段。
6、經常回憶。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶中的錯誤得以糾正，遺漏得以彌補，使學習內容中的重難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。
7、視聽結合。可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能來強化記憶，提高記憶效率。這比單一默讀的效果好得多。
8、多種手段。根據情況靈活運用分類記憶、圖表記憶來縮短記憶過程。或者採取編提綱、記筆記、做卡片等方法來增強記憶力。
9、最佳時間。一般來說，上午9—11時，下午3—4時，晚上7—10時為最佳記憶時間。利用上述時間來記憶重難點和學習材料，效果要好得多。
10、科學用腦。在保證營養，積極休息，進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上科學用腦。只有防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，才能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
以上介紹的10種提高記憶力的方法的核心可以歸納為：培養興趣、集中精神、掌握規律和方法、講究科學原則。
在實際操作過程中，培養興趣和集中精神主要體現在上課上。那麼上課該如何集中注意力，增強學習自主性呢？我是這樣來要求學生的：一是明確自己要達到的目標，使自己產生嚮往和追求的願望，並強行將自己的注意力集中，時刻提醒和鞭策自己去完成任務；二是依靠自我控制和自我調節的能力，以堅強的意志與外界各種干撓作斗爭，達到充耳不聞、
2. 怎樣培養孩子背誦能力
背書需要耐心和方法，需要家長耐心引導、激發孩子的背書興趣，建議：
先不要著急，不妨坐下來和孩子談談，尋找一下他背書困難的原因，是課文太長記不住，對課文沒興趣還是找不到合適的背誦方法，從而導致不喜歡背書。
可以每天晚上抽出半個小時的時間和孩子一起分角色朗讀課文。另外再定期和孩子互相提問，制定一些小獎勵。慢慢培養孩子的背誦興趣，這既能進行親子互動，又能激發孩子的興趣，了解他的情況。
若孩子的好勝心比較強，您可以為她找一個小夥伴，兩人進行良性競爭，比比誰背誦更好，從而激起孩子背書的積極性。
讓孩子及時鞏固復習，剛開始記住的東西，隔幾個小時之後可以重復一次，慢慢地可以延長重復間隔的時間，這樣效果會好很多。
另外，平時要養成規律的作息和良好的學習習慣，飲食上可以給孩子適當補充健腦、增強記憶力的食物，比如牛奶、魚肉、瘦肉、核桃等堅果類。
3. 怎樣提高背誦速度
現在總結一下，我把這種方法叫【輸入輸出法】。
具體說之前，我要先說一下【結構化思維】，這個也是後來看到《金字塔原理》這本書才悟透的，算是融會貫通。
大腦記憶和接受訊息最匹配的思維方式就是結構化思維，什麼是結構化思維呢？
假如你今天突然起了個大早，躺在床上的女朋友讓你去超市買菜然後做飯，你親切的問她，要買什麼？
她說要買酸奶，大蔥，雞胸，可樂，生菜，菠蘿，羊肉。
你要出門了，你的女朋友叫住你，說，家裡的蒜沒有了，記得買點蒜，我的姨媽巾沒了，買兩包衛生巾，對了，再給我買一個土豆，家裡僅剩的土豆好像壞了。
一心想著早點回來玩游戲的你是不是有點費解。但是如果你把這些做一下簡單的分類：
飲料：酸奶，可樂
肉類：雞胸，羊肉
蔬菜和水果：生菜，菠蘿，土豆
小料：蔥，蒜
衛生用品：姨媽巾
這樣記起來是不是方便很多。
其實我們高中和初中背的內容都要符合知識點，這些知識點就是整理好的知識結構。好好利用老師劃得知識點和重點，對背書受用很大。
第一：輸入
當我們剛上完課，第二天早上肯定要在早讀課背書，這時候我會先把知識點找出來，簡單列一下結構，你對目錄很了解就更好了，因為你知道你背的是什麼東西，處在什麼位置，有什麼意義，你的思路就會一直很清晰。
確定好結構之後，就開始逐條記憶，關於記憶，我會找一個比較安靜的地方，我其實不喜歡早讀，我不適合在大家都大聲讀書，很吵的環境下背書。
所以一到早讀或者晚讀的時候，我就會跑出去，有時候去天台上，有時候去隔壁樓大廳。
然後我喜歡的背書方式就是自說自話，我會先給自己介紹今天要背的內容，然後逐條記憶，記憶之後再給自己復述一遍，如果哪裡復述的不對，就打開書再確認一下，有時候我會逼著自己想一想，一般自己想出來的記得更牢。
第一天的背誦就是在這種記憶—復述—記憶—復述的過程中進行。
第二：輸出
第二天或者晚讀的時候，我首先要做到就是把要背的結構再給自己介紹一下，這次介紹的時候要給自己劃重點，比如這一塊是重點，經常考到，這個地方容易記混。
把結構復述出來，然後按照結構進行回憶和復述，方法就是不打開書本，把知識結構涉及的知識點過一遍，有哪裡不確定的地方記下來，等復述完畢之後再進行確認。
如此反復，一般兩遍就擦就不多記完了。
這還沒結束，我會把今天背誦的知識點和之前學習的知識點做一個歸納總結，最簡單的歸納總結就是把歷史事件的日期列一下，然後把歷史事件的意義再列一下。
這樣就相當於把自己背書的內容進行了應用，效果非常好。
4. 如何提高學生的背誦能力
關於初中生背誦古詩文的幾點思考 新課標的實行更加註重能力和情感教育，強調給學生提供一個自由的學習空間，發展他們的個性。我認為記憶力是其發展中必不可少的一種能力。而在初中階段的語文教學中最需要記憶的就是古詩文了。而且背誦古詩文也是教學中一項重要任務。 但是現實中，學生最頭疼、老師們最無奈的也往往在詩文背誦上。記不住，寫不對是最常見的問題。這里我就此問題談一談自己的看法，不妥之處望大家指正。 背誦優秀詩文，毋庸置疑對學生增長語文知識、發展智力、形成能力起著良好的作用，而且對學生的人格形成也起著至關重要的作用。但近一時期，我們的語文教學由於受到這樣或那樣的干擾，背誦，特別是課堂上有指導的背誦練習，幾乎成為死記硬背的代名詞而被人們拒之門外，彷彿一提背誦就是老套做法，就是違背課改新理念，就不利於學生的能力發展。 古詩文是中華民族五千年優秀文化熔鑄的瑰寶,是語言文字的精華。徜徉其中,熟記其意,不僅能獲得美的享受,受到美的熏陶,而且能厚實自己的文化功底,領略做人的美德,增添工作本領,受用無窮。那麼，怎樣才能使學生盡快掌握古詩文的涵義，使其長留心中呢？我覺得背誦是其中不可缺少的方式。現就我在教學實踐中指導學生背誦古文的方法做點初探。 年來，語文新大綱提高了對古詩文背誦的要求，將原來「讀讀背背，不作具體要求」變為「背誦一定數量的名篇」。 所以，古詩文背誦在新教材中已成為語文閱讀中必不可少的一環，而背誦對語文積累的積極意義已成共識。但是，讓學生不講究方法地強行背誦，不僅記憶的效果很差，也會讓學生感覺到枯燥乏味，從而對古文背誦產生抵觸情緒，對我們的語文教學產生負面的效應。所以我認為，語文課的背誦教學應該從發揮學生的主體性作用出發，根據中學生年齡階段的心理特點，體現個性，側重提高學生的文學審美能力和鑒賞能力。對此方面，我結合了一些科學記憶理論，在教學中進行了一定的嘗試，得出了以下的一些經驗。 新課程標准規定了初中學生必背文言文20篇，古詩詞50首。要想學生准確把這么多的內容准確無誤地默寫出來，確實不是一件容易的事，這就需要教師運用記憶規律方法來指導學生 背誦名家經典篇章是我國的教育傳統，古人雲「背會唐詩三百首，不會寫來也會謅」，正說明背誦的重要性.《語文課程標准》要求7~9年級學生背誦80篇優秀古詩文.強調中學生背誦優秀古詩文對語文知識積累與運用所起的作用。下面是本人執教語文25年來在學生的古詩文的背誦上所探索的方法。 背誦決不是一味的死記硬背，要邊背誦邊思考，邊理解，邊記憶，心口並用，這樣就能達到自然背誦，像流水一樣自然流淌出來，書上的營養才能真正化為自身的血肉。如：陶淵明寫的《桃花源記》一文，在背誦時要考慮當時的時代背景:東晉末年，朝政昏暗，民不聊生.陶淵明想改良這個社會，但他當時已隱居農村，無力回天，於是就假想一個社會。在這個社會中，人人平等，和諧自然，生活甜美，無憂無慮。但這種社會在當時是無法實現的，但陶淵明的藝術構思確實高超。這些在背誦時都要理解。在此基礎上背會這篇文章，一輩子也忘不了,他將烙印在學生的腦子里。 背誦是中學生的一個難點，學生要麼不會背，要麼背會後不長時間就會忘卻。其主要原因是沒有掌握背誦方法。牛頓曾說過：「給我一個支點，我將翹起整個地球」。這就說明了處理好事物矛盾是解決問題的重要方。看來，背誦並不難，難的是找不到背誦的科學方法。 背誦作為傳統古詩文教學的基本環節，歷來為語文教學所重視，並早經證明是切實有效的方法。《九年義務教育全日制初級中學語文教學大綱》中指出：「能用普通話正確、流利地朗讀課文，背誦一些文言文。」《新課程標准》指出：「古詩文重點在於考察學生記誦積累。」都強調了背誦地必要性。 只有讓學生背下來，才能將這些知識儲備在腦中，進而轉化為他們自己的知識，思可以之為起點，言可引之為據，行可以之為師。在此基礎上自然發展了能力。加強背誦的訓練，不但是學習語文的重要方法，也是批判的繼承傳統語文教學方法的精華，更是貫徹《新課程標准》的有力措施。中考語文試題中關於背誦的考查形式是默寫。道理不言而喻，因為在大規模的選拔性考試中不可能讓每個人都口誦課文。其常見題型有三類：一類是直接默寫，由命題人提供上句或下句，應試者填需要默寫的內容；一類是理解性默寫，由命題人提供有關的情境或課文內容，應試者根據要求默寫，較之第一類，這一種試題的難度較大；第三類是客觀題，由命題人提供若干項課文中的文句，其中有對的，也有錯的，應試者根據要求從備選項中選擇。然而我們的學生在各類考試中背誦默寫題得分率極低，那麼如何才能讓學生過好背誦默寫關呢？ 到初三，古詩文背誦就成為「頭等大事」。「死記硬背」是不足取的，無論是教師的背誦方法的引導，或是學生背誦過程中的領悟，都須講究或滲透一些古詩文背誦的方法。在理解的基礎上背誦，通過背誦加強記憶，鞏固知識，更加深刻的理解內涵。《新課程標准》、教材規定的篇目都要背，背的多了，就會自然而然地轉化為文言閱讀能力，有了知識量的積累，才會達到能力的質的飛躍。背誦要熟，熟背才能熟用，還可以生巧。常言道：「熟讀唐詩三百首，不會作詩也能吟」。只要心中有，說可脫口而出，寫可信手拈來，進而達到舉一反三，觸類旁通的效果，才能打下堅實的文言基礎。同時把默寫功夫做到細致准確、一字不差、深刻理解、靈活運用才能達到中考要求。 關於古詩文背誦的冷思考 誦讀（包括朗讀和背誦）是千百年來人們從學習文言文的實踐中總結出來的行之有效的好方法，是學好文言文的一把鑰匙。新大綱和新課標都明確提出：要誦讀古代詩詞和文言文，背誦一定數量名篇。新教材也相應增加了文言詩文背誦的分量。可是，向來有些老師認為背誦是學生的事情，也是課外的任務，無需在課堂上花費時間，因而往往疏於指導，也缺少採取有效的方法和措施加以落實。結果，學生課外的負擔加重而背誦的效果往往不理想。其實，古詩文的背誦，教師的主導作用同樣必不可少。 詩文是一種傳承祖國古代燦爛文化的載體。是古人留給我們的珍貴文化遺產。背誦古詩文，可增加學生的文化底蘊，培養語感和思維，熏陶著學生對美好生活和理想人生的追求，顯然，背誦古詩文是起著舉足輕重的作用。檢查背誦古詩文當然最好方法莫過於考試，所以中考背誦古詩文是必不可少的。面對時隔久遠，博大精深的古詩文，有效指導中考古詩文是首屈一指，當然面對枯澀的古詩文，有趣地背誦方法必不可缺的。 古詩文是我們中華民族最燦爛的明珠，源遠流長的古詩文是祖國文化經久不衰的瑰寶。那一曲曲動人心弦的詩詞給了我們美好的享受；那一篇篇膾炙人口的佳作給了我們無盡的教益。正因如此，古詩文背誦默寫也作為中考必考的范圍。中考復習時間緊，古詩文背誦篇目又多學生背誦重，那麼中考古詩文背誦又怎樣指導復習呢？這其中不乏竅門。
5. 背誦的好方法是什麼怎樣提高記憶力
理解要背文的意思，再整里一下思路，可分成一段一段背或者多抄幾遍、大聲朗讀出來。。。
6. 怎麼樣背書背題才能背的快啊
記得快記得牢的背書方法，學習沒有捷徑可走，只有腳踏實地的一點一點的積累。當然，如果方法得當會取得事半功倍的效果的。背書背題背的快方法——整體記憶法。
生活實踐證明：兒童的記憶是將所記憶的信息以整塊的形式記住，人們知道嬰兒三月認母，認識的母親是一個整塊的面部，如果將認識的這張臉改變一下的話，就會變得不安，甚至大哭起來。這說明兒童的記憶是整體記憶的。把兒童的這種記憶特點稱作板塊記憶，又稱作整體記憶。
這種背誦方法有以下幾個步驟和要點；
一、默讀理脈。就以白居易的《遣唐胡春行》這首寫景抒情詩為例，重點解讀一下寫景文的背誦技巧：通過默讀掃清字詞障礙，把握文章有幾段（幾句），每段（每句）大意，寫了幾種事物。還要注意文中的句式特點，如長句、短句、駢偶句等。因為默讀可以對有疑問的地方反復讀，是咀嚼式的讀書方法。《錢塘胡春行》全詩四聯八句，全詩共寫十一種事物，分別是「孤山寺」、「賈亭」、「水面」、「雲腳」、「早鶯」、「暖樹」、「新燕」、「春泥」、「亂花」、「人眼」、「淺草」、「馬蹄」、「胡東」、「綠楊陰」、「白沙堤」；另外讀者通過讀詩可以領悟到：1、是人欣賞錢塘胡所在的位置「孤山寺北賈亭西「；2、看到的景物由遠及近，細微到「淺草才能沒馬蹄」；3、又有點睛之筆：「愛」及「愛」的程度「行不足」。這些詞抓住了也就基本上理解了詩意，把握了全詩，也就達到了背誦此詩的預設目的。
二、朗讀識記。在默讀基礎上朗讀而至七遍，記憶品質好的同學朗讀兩遍就能達到暫時記憶的程度，朗讀六至七遍絕大多數的（記憶品質正常的）都能記住背誦的內容，只有極少數人（記憶品質偏差的）還需繼續朗讀數遍，實驗證明記憶品質極差的人朗讀二拾一遍也能記住了。這是根據心理學的「板塊原理」。這一過程當中需要注意的是：第一遍朗讀要讀准，不可誤讀。即：不可丟字、漏字、錯讀、顛倒順序。如果第一遍朗讀出現了誤讀，第二遍及以後的朗讀極容易在第一次誤讀的地方出現同一問題。（請回顧一下讀書時的經歷）。這是因為生物學原理的「順拐」，「習慣成自然」，「眼離」，心理學原理是：第一經歷。
三、及時復習。這是根據心理學的遺忘曲線。人的遺忘規律時開始遺忘快，以後遺忘慢。因此及時復習是長期熟記的關鍵。及時復習的方法，我的最佳體會是「過電影」，即晚睡前或晨起前閉著雙睛將白天或昨天背誦的內容在眼前走一著，就可以得到很好的鞏固了。
7. 如何提高自己的背誦能力
記憶的先決條件就在於所要記憶的內容能否引起興趣。背書的時候，如果我們想出界法，幫助孩子對所要記的內容發生興趣，就能取得好效果，俗話說「高興的記憶永不忘，討厭的記憶不久長。」
8. 如何提高自己的背誦能力
1、記憶背誦，要懂得整合知識點。把需要記憶的信息、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯系起來，不斷糅合、完善你的知識體系。這樣能夠促進理解，加深記憶。
2、提高記憶力，可以專門的訓練一下。這一類的訓練比較多，比如我比較熟悉的：速讀記憶、編碼記憶、思維導圖記憶。速讀記憶是一種快速閱讀之後的重點記憶和理解記憶；編碼記憶是一種將編碼信息與恰當的線索聯系起來的個性化記憶；思維導圖記憶是一種將所需記憶內容整合成關鍵詞句後的思維記憶。以上三種記憶，是我個人用下來比較好用的方法，但都需要系統的訓練，具體比較多，就不一一詳細講述了，大家可以自己去了解，或者參考精英特速讀記憶訓練軟體，軟體中對我上述的三種訓練都有具體的講解和訓練。
3、實際做題訓練，在做題的過程中，你會發現自己哪些知識點掌握的還不夠，從而挑出來鞏固記憶。而且在實際做題運用中學習、記憶，效率會提高不少。