1. 20歲怎樣迅速長高10cm
20歲的人想要繼續長高，想通過補鈣這種方式其實並不科學，20歲的人發育已經基本完善，所以要特別的重視，要想繼續長高，可以多嘗試做一些運動，同時也需要注意個人的營養，補充些高蛋白的食物。
如果是青少年缺鈣，一般都會發現機體免疫力下降，還會發現抽筋，腿疼以及乏力煩躁，注意力難以集中等現象，所以人體缺鈣對人體危害是相當大的，鈣元素是骨骼的主要組成部分，所以有一些朋友們做會有一個疑問，如果是20歲了補鈣還能夠長高嗎，下面我們就來詳細介紹一下，希望對朋友們會有一些幫助。
人體要長高都有一定的年齡階段的，當然飲食的配合也是相當重要的，20歲了人要長高已經是非常困難了，這個時候補鈣要想長高，效果並不是特別的明顯，所以要特別重視。
人體長高從運動方面著手效果是最明顯的，一般來說都推薦您先做個骨骺閉合情況檢查，如果沒有完全閉合那還有繼續長高的可能，平時多做點打籃球、跳高、跳繩之類的運動，最好是每天堅持會有明顯的效果，另外飲食上要注意多吃點奶類和蛋類食物有很好的輔助作用。
利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大於肩寬，兩腳並攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量鬆弛下垂，保持20秒鍾，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。