『壹』 走山路走的多了，腳痛，腿酸，怎麼辦啊有良方沒
1、腳疼：晚上泡腳，然後按摩、多揉揉腳底穴位及腳後根韌帶；2、腿酸：運動後不要馬上停止，要做簡單的恢復性運動，那樣會避免產生過多的乳酸，適當按摩還有敲打有利於乳酸的吸收可以是酸痛減輕；另外還有一個秘方：劇烈運動後，晚上睡覺時把腿架高20公分到30公分左右（比如老式床的床沿），比心臟高，這樣第二天起來時你不會感覺腿酸，很有效的。3、當然最主要還是平時要多做運動。