如何保持深睡的方法

㈠ 增加深睡眠時間的方法

1.提高深睡時間首先應該讓自己的睡眠環境變得安靜，千萬不要開著燈睡覺，最好在臨睡之前喝一杯牛奶，還有就是每天早上不要有賴床的習慣，保持早睡早起，慢慢的就會形成一種深度睡眠的規律。

2.

提高深睡眠時間也就是提高睡眠質量，日常生活上應營造適宜的睡眠環境，睡前適當泡腳，日常中可以堅持適當的體育鍛煉。

睡眠

3.人每天睡眠時間為6到9小時，睡眠障礙包括入睡困難，深睡眠時間不足，早醒。

睡眠維持期分為淺睡眠和深睡眠。剛剛一開始入睡的時候屬於淺睡眠，然後慢慢的進入深度睡眠，一個人如果可以保證每天睡8個小時的時間，那麼在這8小時正常情況下會有兩三個小時之內處於深度睡眠，只有在深度睡眠的時候，生長激素才會大量分泌，這對於人體的修復以及生長都是非常重要的。