㈠ 怎樣跑步跑得快而且不累
按照以下的方法，在課外活動時練上三、四次，掌握自己身體的運動規律，一般來說是可以增速不少並且沒有么疲累。
第一階段，300米。這是起跑階段，也是給後面的路程打基礎的階段。在這一部分能有一個好的發揮，對全程都會有所幫助的。具體要求就是，從發令槍響的那一刻開始就要以自己的正常的速度開始跑。所謂的正常速度就是指，在大街上碰到了自己的同班同學，向他（她）跑過去時用的速度。注意，一定要保持一個良好的心態，放輕松，平常心，不然很容易因為緊張導致全身筋肉不能正常工作，提前疲勞。
進入第二階段後，身體已經暖和起來了。這時候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一點速度就好了。千萬不要一時興奮而猛然過度提速。速度每增加一點點。身體需要消耗的能量也是驚人的。學過物理，動能定理：功=質量*（速度）平方。這可是一個巨大的數字。不要給自己的身體增加過多的負荷。這樣才有可能在接下來的決勝階段領先。
第三階段，已經快要到終點了。只要告訴自己：我能行，還有200米就跑完了。然後提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的范圍內。