① 如何補蛋白質比較快
想快速補充蛋白質，平時可以吃蛋白質含量較高的食物，有以下幾個辦法：
1、牛奶和蛋類中蛋白質含量較高，可以多吃一些牛奶和蛋類來補充蛋白質。
2、肉類中含有非常豐富的蛋白質，每天食用一定量的肉類，能夠幫助我們攝取更多的蛋白質。
3、蛋白質營養補充劑含量遠高於食物蛋白質。而且食物在烹飪的時候會有營養流失的情況，想快速補充蛋白質，建議飲食搭配膳食補充劑會更好，像湯臣倍健蛋白質粉這類的營養補充劑。
② 快速增加身體內蛋白質除了牛奶還有什麼好辦法嗎
每天早晨和一杯濃稠的豆漿，吃2-3個雞蛋白，就能夠補充一天所需要的蛋白質了。