科學快速減肥方法

⑴ 怎樣才能科學快速減肥如題 謝謝了

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西. 多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效 壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己. 2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：態度決定一切 很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。 好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的減肥方法 :)
麻煩採納，謝謝!

⑵ 快速減肥的方法有很多，哪種是最科學的

初次運動者力度不宜過大，以免肌肉拉傷，快走比較好。後期一點一點加長時間和力度，45分鍾以上的有氧運動消耗熱量比較多。現在運動軟體也比較多，可以下載keep，有教程，也能時刻記錄運動量。減肥最有效、最健康、最佳的方法是增強體育鍛煉。建議求美者增加體育鍛煉的次數，每周至少三次以上，每次至少持續一小時以上，才能達到一個長時間的有效的有氧運動，才能有效的減脂肪。

規劃好自己飲食習慣，盲目的不吃短時間內可能會很快掉秤，但是堅持不了多久就會反彈，而且會引起精神萎靡，脫發和內分泌失調。午飯吃7-8分飽，晚飯盡量吃水果，青菜，或者不吃。多喝水有利於新陳代謝。瘦回以前，自律，調理好新陳代謝。

⑶ 科學快速減肥方法急！！！！

少吃多干

⑷ 如何科學快速減肥

⑸ 怎樣科學快速減肥

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦，還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差,減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好

⑹ 如何科學快速減肥

病情分析： 減肥一定選擇健康科學的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量!堅持努力

⑺ 科學減肥的方法

最科學可行的其實還是要通過運動才是最健康最正確的減肥方式。像是吃減肥葯或者節食之類的，這些方法看起來表面很有成效，但對身體的傷害和負荷是最大的。
而所謂的減肥其實就是減掉脂肪，關鍵還是要靠邁開腿管住嘴來進行，也就是強調要有一定的自律性，特別是運動。運動的過程是需要長久才能真正起到將脂肪燃燒然後不會輕易反彈的一種減肥方法。
但運動也是需要科學指導而不是麻木運動的，像是跑步健身，沒有制定一定的運動計劃或者安排，很容易過量或者半途而廢，所以這個時候就需要一些時間去制定適合自己身體素質的運動計劃。這些就要因人而異的進行看待。

⑻ 推薦幾個快速減肥的最有效科學的方法

我給你推薦一個有效的方法(親身體會的):每天做瑜珈呼吸操二次,就只是呼吸操
最好在飯前
一個小時練.我就這樣簡單的方法
半月掉了16斤,飯還可以照常吃
效果很好的

⑼ 科學快速減肥的方法

第一，養成良好的飲食習慣。一般來說，患有肥胖病症的人都比較喜歡肉類、油類食品，這些食品熱量高，容易形成脂肪，並且容易造成營養不均衡，影響身體健康。所以，為了身體健康，一定要養成良好的飲食習慣。首先，飲食要規律，不要暴飲暴食，一日三餐要按時吃，飯菜葷素搭配，保證均衡、全面的營養。在吃飯的時候，還要注意一些小的細節，比如說吃飯之前要先喝湯(吃飯先喝湯，不用開葯方)，吃飯的速度不要太快，要學會細嚼慢咽等等，都能從一定程度上起到減肥的效果。
第二，作息要有規律性。養成良好的作息規律不僅有益於自己的身體健康，而且對於減肥也有一定的作用。對於一些年輕人來說，習慣性熬夜幾乎成為了生活中的一部分，其實，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症狀。而且，很多人喜歡晚上吃夜宵，有研究表明，晚上過了九點之後在吃東西是很容易增肥的。
第三，適量的運動對於健康減肥是必不可少的。生命在於運動，適量的運動不僅可以減肥，還可以增強體質，有益於身體健康。運動才是健康的王道，據有關專家表示，每天運動半個小時可以增強人的幸福感指數。但是，對於減肥一族來說，剛開始運動只需要增加點運動量和時間就可以了，如果運動量太強的話，一旦停止就會反彈的很厲害，不過慢慢地養成習慣就沒問題了。運動減肥瘦身是我們最直接最見效的減肥方法之一。
通過以上介紹的科學的減肥方法，希望能對你有所幫助，處於肥胖的你，不要亂用一些減肥方法來損壞身體，到最後不但沒減下體重而且還傷害了各個器官。還是選擇一些科學的、綠色健康的減肥方法。通過努力你一定會擺脫肥胖的困擾。