如何學好功夫的方法

㈠ 學功夫的好辦法

從基本功開始吧。

計劃 =恆心

1.最好5-6點起床，先做下熱身，也可以選折小跑開始，冬天冷的話要注意防護關節 。開始跑半小時左右，大概5公里，這是練武術最基本的開始。

2.然後踢下腿，最好直100，側100 之類。[一般去買下光碟看就明白 ]

3.練一些力量的，俯卧承之類 ，先不急求多，按你能做多少就多少，但是一個禮拜為基數，第二個禮拜一定加五個，這樣半年後估計就是100個俯卧承，100個深蹲。100個仰卧起做，有環境最好練下單杠。
中國功夫也稱中國武術，是以技擊為主要內容，以套路和搏鬥為運動形式，注重內外兼修的中國傳統體育項目，是中國人民長期積累起來的一宗寶貴文化遺產。

中國功夫講究剛柔並濟，內外兼修，既有剛健雄美的外形，更有典雅深邃的內涵，蘊含著先哲們對生命和宇宙的參悟。中國功夫的神秘面紗：七大拳系，詭秘的暗器，武學的種種境界，獨特的武林江湖，中國人獨有的武俠情結以及所衍生的武俠文化。

武術是以技擊為主要內容，以套路和搏鬥為運動形式，注重內外兼修的中國傳統體育項目，是中國人民長期積累起來的一宗寶貴文化遺產。

㈡ 如何練功夫

首先一個月時間拉開韌帶(至少能做縱向劈叉),堅持耐力(長跑)和基礎力量練習.這樣,你的精神力已經得到鍛煉(首先我先給你打個預防針,90%的人堅持不到一個月就會放棄基礎鍛煉,這樣很好,沒有毅力的人學了點皮毛還不如什麼都不會,誰都不惹,否則很容易被打傷打殘).

如果你堅持下來了,恭喜!你是有潛質的人,對於初學者,我們從拳擊開始.因為拳擊照般西方的方法,又容易找到場地和訓練隊友,教練.是初學者打基礎最方便實際的選擇而且身高足夠了,標準的全面型搏擊體型.經過大約半年的訓練,你應該大致掌握搏擊心理,基礎鍛煉方法,認識了一些武術圈內的人.然後

學慣用短棍\匕首\長棍.高手的高明正是在於其頭腦,在生活中處處都要保持有武器可以用.鑰匙\外套(徒手對刀很管用,可能會保你一條小命)\沙子\石塊\背包\皮帶\板凳\開水\口水痰.不要像電影里那樣站在一大群人中間讓人打以為自己很牛,很可能就是去醫院多縫幾針,盡量使自己的敵人保持在1人左右,一次快速解決一人,利用自己拳擊時練出的腿腳不停換方位,盡量不要背對敵人.如果1,2人對上一大群,跑吧!!不丟臉,否則是丟命,邊跑邊解決追上來的人(這時就是一次對上1,2人了,哈哈.畢竟對方人多但腿腳好的也有限嘛!).如果被圍死,對准其中一個往死里打(最好是對方老大,如果看出老大太強就打最差勁的那個),突破一個口馬上逃.

你經過這個階段,基本自保的能力已經具備

㈢ 怎樣才能快速學好武術

1.跑步。
練習方法：①速跑，全力以赴跑步5分鍾。快速跑屬無氧運動，可提高肺活量，鍛煉腳的快速移動。②節奏跑，配合呼吸有節奏慢跑30分鍾，提高呼吸與身體的配合能力。③耐力跑，全程5公里，快慢相應，以鍛煉身體的耐力。

2.俯卧撐。
練習方法：①快速推撐60次，以提高上肢快速沖拳能力。②耐力推，堅持100次，提高手臂與肩部的力量。

3.仰卧起坐。
練習方法：①快速仰卧起坐，50次/分鍾，鍛煉腹部肌肉力量與抗擊打能力。②耐力仰卧起坐，堅持200次以上，以提高耐力。

4.腿部柔韌練習。
練習方法：按照先壓後踢的順序，以腿部肌肉與韌帶感覺到綳緊為宜，然後配合各種踢法，每次至少1小時，以提高腿法的靈活性與速度。每次壓腿後必須踢腿，才能收到一定的效果。

5.快速空擊。
練習方法：以自身的習慣攻擊動作進行快速的擊打，包括手法與腳法。配合呼吸，連續進行5～10分鍾。此訓練屬無氧運動，能使人體在快速、緊張的運動狀態中保持良好的體能。

6.全身抗擊打訓練。
練習方法：以拳頭對自身做無規則的擊打，力量以自身能承受為宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗擊能力，並能夠放鬆肌肉，不致使肌肉僵硬。
以上幾項基本功訓練僅僅是武術基本功的一小部分，卻是習武者入門的初級功夫。切記基本本功訓練如同功夫技巧訓練一樣，宜精不宜多。基本功沒有速成，只有靠日積月累，當你具備強壯的身體與超常的素質時，就能將各種動作技巧自然、巧妙的連在一起，真正達到將技巧隱於無形，以最簡單的動作去對付復雜的招式。

㈣ 學功夫的方法 一步一步

學習功夫不是一朝一夕，而是漫長的積累。

第四步，感覺自己學習的差不多了，鞏固是不可或缺的一項，也可以去用這套系統的方法嘗試學習其他的武術。

總之不管是功夫還是其他的事情，靠的都是毅力恆心而已，只要你具備了，什麼事情都能做成。

㈤ 怎樣可以學好武術

我認為，還要有一身正氣，勇敢的心，冷靜的頭腦，理性的思維和膽識。其實，武術最講究的就是基本功了，武諺講：不怕千招會，只怕一招精。學好基本功就足以對付一般匪徒了。
以下僅例舉幾項日常基本功訓練方法及要求與標准。

1.跑步。
練習方法：①速跑，全力以赴跑步5分鍾。快速跑屬無氧運動，可提高肺活量，鍛煉腳的快速移動。②節奏跑，配合呼吸有節奏慢跑30分鍾，提高呼吸與身體的配合能力。③耐力跑，全程5公里，快慢相應，以鍛煉身體的耐力。

2.俯卧撐。
練習方法：①快速推撐60次，以提高上肢快速沖拳能力。②耐力推，堅持100次，提高手臂與肩部的力量。

3.仰卧起坐。
練習方法：①快速仰卧起坐，50次/分鍾，鍛煉腹部肌肉力量與抗擊打能力。②耐力仰卧起坐，堅持200次以上，以提高耐力。

4.腿部柔韌練習。
練習方法：按照先壓後踢的順序，以腿部肌肉與韌帶感覺到綳緊為宜，然後配合各種踢法，每次至少1小時，以提高腿法的靈活性與速度。每次壓腿後必須踢腿，才能收到一定的效果。

5.快速空擊。
練習方法：以自身的習慣攻擊動作進行快速的擊打，包括手法與腳法。配合呼吸，連續進行5～10分鍾。此訓練屬無氧運動，能使人體在快速、緊張的運動狀態中保持良好的體能。

6.全身抗擊打訓練。
練習方法：以拳頭對自身做無規則的擊打，力量以自身能承受為宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗擊能力，並能夠放鬆肌肉，不致使肌肉僵硬。
以上幾項基本功訓練僅僅是武術基本功的一小部分，卻是習武者入門的初級功夫。切記基本功訓練如同功夫技巧訓練一樣，宜精不宜多。基本功沒有速成，只有靠日積月累，當你具備強壯的身體與超常的素質時，就能將各種動作技巧自然、巧妙的連在一起，真正達到將技巧隱於無形，以最簡單的動作去對付復雜的招式。
祝你早日成功。

㈥ 我想自己練功夫，功夫怎麼練，怎麼練功夫

步驟

• 1

  一.要有目的的選擇要練的武功

  少林絕對內容豐富，有志於練功者可以肯據自己的身體條件，選擇幾種功法，切不可貪多。想學鐵砂掌又想學金鍾罩，也看看鐵頭功有很新奇也想練，這樣朝三暮四最終只會一事無成。每個人要根據自身的特點選擇要學的功法，比如身材高大可以選擇力量大的功法，身材小可以選擇靈活性高的功夫，正在練武術的可以根據本派拳術的特點選擇一些功法。

  

注意事項

• 練功切記貪多、貪快、要做到精益求精

• 練武切莫急躁，心急火氣上浮，容易傷身

• 練功切莫過多房事