如何尋找記憶的方法

❶ 有什麼好的記憶方法呢

記憶方法是指記住或回想，讓過去的事物留在腦海里的方法。對學習過的事物在腦中保留一定時間再認和回憶和對記憶的信息提取的形式，有明確的目的或任務、憑借意志努力記憶某種材料的方法。

一、良好記憶需要良好的習慣

1、每天鍛煉。有氧鍛煉對身體的各部分，包括大腦都有好處。

2、吃好吃對。常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥製品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿卜、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。另外，每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經系統的功能。

3、減輕壓力。持續、突發性的壓力對大腦有損害。放鬆，練練氣功或者與人交談來排解壓力。

4、善於觀察。很多時候記不住不是因為記性差，是因為看的不仔細。頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是因為沒有專門去記。訓練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鍾後翻過去，嘗試敘述畫中的內容。每次做這個練習的時候都找一張自己沒見過的畫，多加訓練就可練就過目不忘。

5、保持活躍。南宋著名哲學家、教育家陸九淵曾說：「身體不運則病，精神不運則愚」。大腦就象肌肉，常鍛煉能促進大腦發育。學一種新語言、一種樂器，或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。

6、不斷重復。重復得越多，記得越牢。可以心裡默念，也可以寫下來，找各種方法重復需要記住的內容

7、通過專業的記憶訓練，掌握記憶的技巧和捷徑也是快速增強記憶力的訣竅。

8、記憶術

請記住：使材料意義化系統化是記憶術之秘訣之一。

使用記憶術的又一秘訣就是；要善於使記憶材料形象化，所謂形象化的就是通過想像和聯想將抽象的賦予人為的想像，使之具有生動鮮明奇特的形象，抽象事物也變得容易記憶了。

9、位置法

超腦力的高效學習之位置記憶法，又名空間法，顧名思義，就是把我們想要記住的東西放在我們日常所熟悉事物的位置上去記憶，比如身體、車上的空間、辦公室或傢具的抽屜……都可以，這樣就能方便我們去記憶日常所需的資料，如每日新學的英文單詞，數字標簽和較為簡短的文字資料。在使用的時候，將所需記憶的資料放在特定的位置，並加以動感、色彩、空間感覺、誇張、誇大、反邏輯的想像和強烈的感受，這樣就可以非常容易記住，並且記住就不會忘記。在使用位置法的時候，我們可以隨時抽取所需要的資料，無論是順背、倒背，還是抽背，都易如反掌。

10、5筆資料

在使用位置法記憶的時候，每輸入五筆資料，需要快速地重新復習一次，確定所有的東西都在指定的位置後，接著輸入新的資料。這樣就不至於記住了後面的資料，就忘了前面的內容。以此類推，再長的資料我們都可以輕而易舉地記憶在大腦當中。

❷ 有效的記憶方法有哪些

我們在記憶的時候，很多人總說記不住，這和採用的記憶方法有很大的關系，採用有效的記憶方法可以促進記憶效率，你知道有什麼方法嗎?下面由我給你帶來關於有效的記憶方法有哪些，希望對你有幫助!

方法1、與物相聯法

將要記的內容和與之相關的物結合在一起,通過物的形象或意義記憶所記內容的方法。這種方法一般用來記憶生字詞或外語單詞。它是藉助聯想在記憶中的作用,通過熟知的事物或其意義把新內容與其聯系起來記,再通過物及其含義把新內容回憶起來的記憶方法。與物連接,可以在腦海里加深所記內容的形象,容易記住;可以憑借這個中介,回憶再現;可以因經常接觸而重復記憶。可見它是一種簡明方便有效的記憶方法。

例如初學識字的兒童,可以把"桌"、"椅"、"沙發"、"牆壁"、"窗檯"、"門"、"書櫃"、"衣架"等字詞寫成紙片,貼在相應的物上,看物識字,隨見隨記。又如記憶英文中的綴詞,也可以在卡片上寫下來,把有"……之上"意思的super-、extra-貼在天花板上,把有"下"的意思的如sub-、under-貼在桌子玻玻璃板下,前面的牆壁貼per-、pro-、ante-(前),後面的牆壁貼post-、re-(後),這樣每次看到紙片上的單詞,都會與物的背景聯系起來,一同記入腦海,達到加強記憶的目的。

方法2、聯系愉快經歷法

把所要記憶的事物同自己的愉快經歷聯系起來以增強記憶的方法。這種方法一般用來記憶某些枯燥無味的內容。它也是利用聯想在記憶中的作用並增加趣味的記憶方法。現代心理學家弗洛伊德認為,凡是威脅自我的記憶,都被打入潛意識的控制范圍內,無法爬升到意識的階層上來。痛苦的經歷往往在夢中出現,這是因為人在入睡時,防線鬆懈,潛意識里的記憶趁機溜進意識范圍里來的緣故。不管記憶什麼,如果以極其痛苦的心情來記,不久就會被打入潛意識的冷宮。如果聯系愉快經歷記憶,則既可以提高記憶的興趣加深印象,又可以通過對愉快經歷的回憶,聯想起記憶的內容。

如記憶生物知識,聯系假日到野外旅遊時接觸各種動植物的愉快情形,記憶關於大海的描寫時聯系海濱避暑時的美好享受,記憶人名時聯系和他(她)在一起的趣事等都會取得好的記憶效果。就是記憶單調的生詞,也可以把它包在愉快的事情里記,這如同將葯包在糖衣里服用一樣,不管多難,都可以順利地裝入腦海。

方法3、觸景生情記憶法

憑借接觸過的景緻回憶材料的方法。這種方法多用於回憶自己的實踐活動或記憶與其相關的材料。關在屋子裡讀書,常常因為搞不清具體形象而使記憶淡薄。如果身臨其境,藉助其景,既可用具體形象的幫助使記憶深刻,又可在景緻聯系誘導下輕松地回憶出有關內容,因而是較好的記憶方法。

比如舊地重遊,常常觸景生情,使往事歷歷在目,這是回憶舊事寫回憶錄的很好的方法。又如游覽名勝古跡,結合景緻記憶古人對名勝的描寫或曾經在這里發生過的歷史事件等,會有接觸實物所產生的可信感,可以強化理解和記憶,當回憶這些曾記過的內容時,會因曾身臨其境而感到親切,會藉助這些景緻聯想起曾記過的內容。

把記憶的內容和記憶時周圍的景緻聯系起來,也可以增加回憶的中介。有個人在經過北京廣播大廈時記住了一段英文材料,以後每當他想起廣播大廈,便回憶起當時的內容,嘗到了觸景生情記憶法的甜頭。

方法4、比喻記憶法

用人們較為熟悉的事物來比喻識記內容來提高記憶效率的方法。這種方法有廣泛的適用性。比喻即打比方,以此物喻彼物。生動貼切的比喻具有形象的特點,容易造成頭腦中的感性形象;具有新穎性的特點,能給人以鮮明的刺激,便於集中注意;具有通俗淺顯的特點,使人減輕記憶的負擔。運用比喻記憶法,實際上是增加了一條新的類比聯想的記憶線索,幫助打開記憶的大門,既利於記又利於回憶,因而是一條有效的記憶方法。

如記憶哲學原理,可以把普遍聯系的原理比喻成網,把不同質的矛盾用不同的方法比喻成對症下葯、量體裁衣,把具體問題具體分析比喻成一把鑰匙開一把鎖等等。

方法5、轉移記憶法

本來記住的材料或事物一時回憶不起來時,避開絞盡腦汁的硬想,把思緒轉移到所要回憶的內容的周圍去尋找線索,最後達到對所記憶內容的回憶的方法。這種方法多用於精神比較緊張的時候。一個人若是回憶不出所需要的材料或事物,如果絞盡腦汗硬想,常常越想越急越緊張,致使頭昏腦脹而無結果。這時有效的方法是轉移注意力,暫時停止直接回憶,而到所記材料的周圍去尋找線索,等到抑制自動解除,由新的線索獲得聯想、啟發,就能回憶出所要記憶的內容。

如一個人丟了東西,心中著急,東西丟在何處?硬想也想不出來,這時不妨轉移一下,想想自己怎樣到這里的,在這之前又在哪兒,到什麼地方去過,由時間的過程推展到空間的移動,再由種種周圍狀態誘導出遺失物品的場所來。

方法6、運用地圖記憶法

運用地圖記憶地理知識的方法。這種方法既可用於記憶地名、地理位置及與之相關的材料,也可靈活運用於記憶歷史事件的空間軌跡、歷史人物的行蹤等與地理現象有關的知識。

地圖是地球表面的現象用投影等方法描繪在平面上的圖形,它運用顏色、符號和注記概括地反映各種事物和現象的地理分布、相互聯系,具有直觀形象的特點。記憶地理知識時可以憑借這個形象,利用地圖上的聯系,達到清晰牢固的記憶。如記憶地名,首先在地圖上找到該地的正確位置,進而弄清其經緯坐標及該地特徵,而且要著力弄清該地與重要山脈、河流、城市的相對位置,然後檢查記憶結果,自己試填,看位置掌握得是否正確。實踐證明,運用地圖形象與否,效果大不一樣。運用地圖形象,記憶效果好得多。

❸ 學習記憶方法

七步記憶法是根據記憶遺忘曲線，在部分遺忘後迅速重復，以達到長期記憶的效果。大家可用於記憶新學習的知識點，在一天多次鞏固。

02

四色右腦記憶法

結論：

1. 必須和記憶連結的內容，用藍色書寫。

2. 無關緊要的內容，用黑色書寫。

3. 具體使用方法：

step1 →用紅筆 ：針對一眼就明白，已經記住、知道的內容

step2→ 用綠筆：主要針對需要三秒後才反應過來，記憶模糊不可靠的文字和內容

step3 →用黃筆：對於有印象，可是不知所以然的內容

step4 →用藍筆：針對那些見所未見、聞所未聞的部分

配合心理學上的記憶階段，輔以四種顏色加以標記，按照「藍→黃→綠→紅」的順序記憶，可以將記憶發揮到極致，達到效率化。

⚠️ 注意：使用色彩加強讀書效率，僅以「四色」：紅色、綠色、黃色、藍色為限就好，別把筆記變成七彩霓虹燈，得不償失。

03

費曼學習法

結論：

第一步：獲取知識（某概念），理解你所要學習的材料的內容。

第二步：講解/復述你所獲得的主要內容。

第三步：用你自己的方式以潛意識的形式再次復述你所學到的知識。

第四步：這一步是一個可循環過程：不滿意——糾錯反饋；滿意——嘗試運用更簡單精煉的語言概括。再用你所學到的知識解決實際問題，加以運用。

第五步：反思。反思你在思考的時候在哪裡卡了殼，著重這個地方，再次理解。這個過程至關重要！

第六步：檢驗，通過不斷的進行實踐檢驗才能鞏固你對於該知識點的理解。

這種方法特別適合大家准備專業課，專業課題目變動較大，但是萬變不離其宗，運用這種方法一定能將專業課知識融會貫通。

04

記憶宮殿

結論：

說起來可能有些玄幻，說白了就是「故事+釘樁+連鎖記憶」的綜合使用（也可能是本宮是這么用的，以下是本宮的總結）

1. 選擇你熟悉的位置建立宮殿；

2. 選擇標志物作為你儲存記憶的樁點；

3. 將需要記憶的內容放在記憶樁點上，並與之聯系起來；

4. 你的一座記憶宮殿就建成了，需要什麼就可以想在現實生活種尋找一樣尋找到。

05

口訣記憶法

這個方法大家都很熟悉，就是利用口訣或順口溜記憶。

比如我們耳熟能詳的元素周期表，就有多種版本的順口溜。

例如氫鋰鈉鉀銣銫鈁，性質我來講一講：第一主族先登場，性質活潑難阻擋。氫質子孤苦伶仃，沒有中子作哨兵。核外電子是精英，經常出門去反應。然後再來說說鋰，鋰的優點無人比……

06

限定時間記憶法

大腦也有惰性，但是當一個人需要有時間限制的記憶時，大腦就會自動地擺出「背水一戰」的陣勢——頭腦的各種機能集中精力，對准備要記憶的目標進行通力合作，這時記憶效果極好。到節骨眼上，人會加勁鞭撻自己進行記憶。

所以，當你發覺自己讀書效率不高的時候，就可故意瞪著眼睛望著時針，限定時間進行記憶，必然收到良好效果。

同學們，現在時間緊張啊，快抓緊起來。

07

交談記憶法

和別人一起討論交談最近記憶的知識，是最有效的記憶方法。談話時，交談知識的內容會使自己尚示紮根的記憶和沒有自信的記憶，經過交談變成確實的記憶，會更加牢固地印在腦海。

不論是稍微模糊的記憶，或是很自信正確無誤的記憶，都可以討論。即使閱讀相同的材料，由於各人的理解能力不盡相同，也許其他人知道得很清楚；相反的，你很清楚的地方，你的同學也許模糊不清。因此，這種交談能夠補充彼此在記憶上的弱點。而且當我們要把知道的事情說出來時，會感覺到當初記憶時缺乏完整的整理。這些不足都可以從交談中得到彌補。如果沒有交談對象，可以把牆面或其他作為喜歡聽你交談的對象。

有研友的同學充分利用資源，沒事兒的時候多多討論知識點。

08

大腦兩半球記憶法

這個道理告訴我們，在記憶時要改變只用詞語進行邏輯思維的習慣，而按著所學的材料或事物的內容同時進行形象思維。其方法就是像放電影似地在頭腦里映現出一幅幅圖畫，這樣就能同時使大腦兩半球進行思維。讀起書來既輕松愉快，又增強記憶。

這就是讓大家去梳理思維導圖等等的原因，利用起來。

09

聽本人錄音記憶法

聽自己的錄音，一面將相同的知識在心中默念或發出聲音，就和共鳴的效果一樣，會強化記憶。尤其是記外語單詞，只是單調的發出聲音，不如加上聽覺的刺激。這樣，能迅速地記住。

❹ 如何記憶最好 最佳記憶方法有哪些

• 根據記憶的必要難度法則，學完新內容後，間隔一段時間再復習，這可以讓知識記得更牢。具體的間隔時間可以參考遺忘曲線，也就是在學習和暫時記住之後的：20分鍾後、1小時後、8小時後、1天後、2天後、一周後、一個月後再次復習。具體可以根據你想記多久，也就是考試時間來設定。如果你一星期後要考試，那麼你應該今天復習完後，隔一至兩天進行再次復習；如果你一個月後要考試，那麼今天復習完後，應該隔一個星期進行一次復習；如果你三個月後才考試，那麼你今天復習完，可以過半個月再進行復習。

• 與此同時，還要學會檢索學習。檢索學習說的是考試、自我測試等提取練習。無論是考試還是自我測試，都是脫離課本、資料，讓自己主動回想內容的方法。考試和自我測試均可以起到增強記憶的效果，其背後的原理仍然是前面說的必要難度法則。考試不用說，自我測試的方法具體方式包括：背誦、做題目、把相關知識講給別人聽等。相較於純粹的閱讀、一遍一遍地翻看，嘗試著背誦、找跟知識相關的題目做幾遍、把知識講給別人聽或者教別人做題，都更有助於記住，因為這些方法更「費腦」，會促使你思考、分析整合、運用，從而加深你對知識的理解和記憶。

• 發揮聯想、思維的能力，也是訓練提高記憶的重要策略。比如「精英特速讀記憶訓練軟體」中的「編碼定位記憶」：其中「數字編碼」把要記憶的那些無意義的數字或文字，通過「諧音、形象轉化、意義轉化」來進行編碼之後，記起來就會輕松很多；「人體編碼、家居定位」則是在數字編碼基礎上的一種「位置記憶法」。以及後面的「撲 克牌記憶法、思維導圖記憶法」也都多多少少運用到了聯想和思維的能力。

• 睡眠能提升我們對知識的記憶力和理解力，可這往往被我們忽視。科學家依據睡眠時人們眼睛的動作，把睡眠分為：非快速動眼睡眠和快速動眼睡眠。人們清醒的時候是接收信息，體驗與學習來自外在世界的訊息。非快速動眼睡眠是反思，處理新的事實、技能，剔除雜訊且鞏固記憶。快速動眼睡眠是整合，為新的信息建立彼此連接，並與過去經驗結合，洞見、創意、靈感大多來自於此。所以保證一個良好、規律的睡眠，對學習、記憶都是有幫助的。

❺ 怎樣快速記憶知識有效的方法有哪些

快速記憶能幫助人們對知識的掌握有很大的幫助，那麼你對如何快速記憶了解多少呢?以下是由我整理關於怎樣快速記憶知識的內容，希望大家喜歡!

快速記憶知識的 方法

1、注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

2、興趣濃厚如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

3、理解記憶理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

4、過度學習即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。

5、及時復習遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6、經常回憶學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。

7、視聽結合可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

8、多種手段根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等 記憶方法 ，均能 增強 記憶力 。

9、最佳時間一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

10、科學用腦在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是 提高記憶力 的關鍵。

快速記憶的方法

1、准確選擇記憶對象。在“知識爆炸”的今天，記憶要有選擇，要選擇那些基本的、有代表性、關鍵的東西來記，不要想記什麼，就什麼也記住，那隻會徒費寶貴的時間與精力。要在理解的基礎上記憶。我在記憶科學的定義，定理和法則時，很注意理解。如“胡克定理”與簡諧振動的動力學定義，很容易混淆，可是，當我深入地理解了它們，就發現它們有性質上的差別：“胡克定律”敘述的是彈力與彈簧伸長(或縮短)的長度之間的關系，而簡諧振動的動力學定義敘述的是回復力與位移之間的關系。

2、記憶時要集中注意力。我覺得一天的早上和晚上，人的精力比較充沛，注意力容易集中;在安靜的地方看書學習也容易集中注意力;朗讀也是集中注意力的有效方法。此外，復習時還要注意文理交叉，這樣對注意力的集中大有幫助。還有記記停停、停停記記。有時為了應付，用強記的辦法，過後容易忘記。記憶需要一定的鞏固時間，所以要加強反復的記憶。剛記住的東西，復習必須及時，以後間隔的時間可以稍久些。

3、不同東西，用不同記法。我在記知識時，有時採取從部分到整體的方法，有時也採取整體記的方法。總之，要看具體情況而定。對一些難度大、篇幅長的材料，宜採用從部分到整體記的方法;反之，就宜整體記。對系統性的邏輯性強的內容，也宜用整體記的方法。記憶的方法多種多樣，各有長處和短處。我們要注意多種方法穿插使用，才能取得更好的效果。

能改善記憶力的食品

杏：含有豐富的維生素A和維生素C，可改善血液循環，抵抗感染，有助於減輕憂郁和失眠等。

香蕉：含有大量礦物質，特別是鉀鹽，有助於預防精神疲倦。

捲心菜：可幫助清潔血液的不潔部分，，促進腦部的血液循環。它亦含豐富的維生素B族，可防止記憶疲勞。

甘筍：有大量的維生素A，可預防動脈硬化，而動脈硬化能導致記憶力衰退。

葡萄：含豐富的維生素A·C和B族，對記憶力有幫助。

蛋黃：含蛋黃素和膽鹼，能給“記憶銀行”帶來新生命。

鯡魚：含有膽鹼和大量的維生素C,有助於促進腦功能。

橙：含有豐富的維生素C，有助於促進腦功能。

海藻：含有大量維生素C，可以改善記憶力和注意力。

大豆：含有蛋黃素及大量蛋白質，有助於改善記憶力。

❻ 記憶方法有哪些_5種最有效的方法

記憶是人類心智活動的一種，屬於心理學或腦部科學的范疇。你想怎麼又哪些有效的 記憶 方法 嗎？接下來，我跟你分享的5種最有效 記憶力 的方法。

有效的記憶力方法 1、嘗試回憶法

感知過的事物不在眼前，但能獨立地再現出來的過程叫回憶。嘗試回憶法就是在背記過程中，不斷地自己考自己。考的方法很多，主要是採用自己復述、自己默寫等方式。例如，在記憶外語單詞時，可以背著默寫，也可以看著英文默寫中文，或者看中文口讀英文。背誦課文時，可以不斷地嘗試著自己背。背得不對時，再看，再記。對學習過的識記的知識，及時進行嘗試回憶，效果好。

這種方法的好處是：①可以及時了解自己在學習中的記憶情況。每次嘗試回憶後，就會知道自己記住了什麼，還有什麼沒記住。在進一步閱讀時便可有重點、有選擇地記憶。②可以激發人的學習積極性。進行嘗試回憶，目的是逐字逐句地再現讀物，這能促使自己逐字逐句地讀，把目標對准那些尚未記住的材料。

有些學生在記憶的時候，總是悶著頭一遍又一遍地讀。這種枯燥無味地重復誦讀，往往不能使大腦皮層處於興奮狀態。這樣，就必然會降低記憶效果。嘗試回憶，雖然比照本宣科費力氣，特別是在回想不起來的時候，就要開動腦筋。因大腦皮層的神經細胞一直處於興奮狀態，也就容易記住所讀的材料。

反復看過要記的材料後，試著不看材料。背誦一遍(或回憶一遍)，若遇到困難再看書，這種利用反饋效應嘗試背誦的記憶方法稱為嘗試背誦記憶法。

例如，在熟記 英語單詞 後，可以看著英文默寫中文，也可以看著中文默寫英文，然後對照一下答案，把不對的更正後，再記一下。又如，背誦課文，可以在熟記之後，嘗試回憶一下，也就是自己背一下，背不下去時，再看，再記。又如，在識記一個比較復雜的數學定理證明時，在理解的基礎上熟記後，也可以嘗試用筆演背一遍，證不下去時，再看書，再記。

實驗表明，讓記憶者了解自己的記憶效果，即給予信息的反饋，往往能夠提高記憶效果。下面這個心理學實驗可以說明這個問題：

把被試者分成甲、乙兩組。主試者讓甲組學生對一篇課文連續看4遍;讓乙組的學生對同一篇課文看一遍，嘗試背誦一遍，又看一遍，又嘗試背誦一遍。結果，一小時後，甲組只記得52.5%;乙組記得75.5%;一天後，甲組只記得30%，乙組記得72.5%;十天後，甲組僅記得25%，乙組仍記得57.5%。

每次嘗試背誦就是給予一次記憶信息的反饋。為什麼利用反饋效應的嘗試記憶法能夠提高記憶效果呢?這是因為反饋提高了記憶的自覺性和主動性。一篇材料識記幾遍以後，總是有的部分已經記住了，有的部分還沒有記住，或者記錯了。反饋信息就可以告訴你哪些部分已經記住了，哪些部分還需要加工，幫助你了解自己記憶的進度，記憶的難點，然後，你就可以針對難記的部分集中力量攻下來。其次，反饋可以增強對記憶的自信心，從而給識記增添力量。如果對一篇較難的材料，或者較長的材料誦讀幾遍以後，就發現已經記住了其中的大部分，這就會極大地激發學習動機，以及取得成功的喜悅心情，充滿信心地去完成餘下的記憶任務。當然，也可以在你識記幾遍後，發現自己還沒有記住，心中不免煩躁起來，這時你應該懂得：“煩躁情緒將干擾記憶，影響記憶效果。”最好的辦法是控制情緒，使自己心平氣和，相信自己的記憶能力，或者這樣想：“這篇材料難，是應該多記幾遍才能記住。”再其次，反饋在一定的程序上可以消除疲勞，維持注意力的集中。悶著頭一遍一遍地讀，這種枯燥無味的重復誦讀容易產生疲勞，時間一長，注意力容易分散。如果在記憶的過程中，時時有關於記憶的信息反饋給你，無疑會消除一些疲勞，或者使疲勞延緩產生，同時又可以使注意力不斷地集中在識記上。因此，嘗試背誦記憶法比那種單純反復地去念、去看、去寫的單純重復記憶方法好。

有效的記憶力方法 2、比較記憶法。

這是對相似而又不同的識記材料進行對比分析，弄清它們的異同以進行記憶的方法。

比較是人們認識客觀世界的重要手段。有比較才有鑒別，不經過比較，我們就難以辨明事物的特性、事物的本質，難以弄清事物的相互關系及異同。比較的重要作用主要表現在三個方面：

(1)全面地識記材料。對同類材料進行比較式閱讀，會明顯地收到全面了解材料、進行“立體”記憶的效果。

(2)准確地識記材料。記憶的准確性與最初識記有直接的關系。如果輸入大腦的信息有誤，那麼提取時必然不準。而比較是達到准確記憶的關鍵。

(3)深刻地識記材料。很多識記材料之間既有相似之處，又有不同之點，難以辨別。在記憶某一材料時，如果找同類材料閱讀參考，稍加比較，各自的特點就突出了，印象也會隨之深刻。

比較的方法很多，主要有對立比較法、對照比較法、順序比較法、類似比較法等。比較的基本原則有二：

第一，同中求異。即在識記材料共同點之外找出其不同點。比較時不要停留在材料表面現象的認識上，應著眼於它們本質屬性的比較，抓住細微的特徵進行記憶。

第二，異中求同，即在識記材料不同點外努力找出它們的相同或相似點。世界上的事物紛繁復雜，盡管表面現象千差萬別，但往往有本質上的相同或相似點。如果我們能找到它們，就會把它們記得更扎實。

有效的記憶力方法 3、聯想記憶法。

這是通過事物之間的相互關系，由此事物聯想到彼事物的記憶方法。

什麼是聯想呢?巴甫洛夫認為，聯想是由於兩個或兩個以上刺激物同時地或連續地發生作用而產生的暫時神經聯系。聯想是在頭腦中從一事物想到另一事物的心理活動。依靠聯想，每個人把輸入大腦的信息穿串編排，構成記憶的網路;依靠聯想，人能從記憶倉庫中找到所需，並順利地提取出來。我們如能抓住聯想的規律，學會聯想的方法，不但有利於迅速記憶，而且有利於鞏固記憶。

(1)表象聯想法

這是將需要識記的東西與其實物表象聯系起來的方法。如識記“蚯蚓”這個詞的概念，只記這兩個字不易鞏固，必須在腦子里浮現出那種怕人的物象才行。浮現物象時，頭腦要象張開的銀幕那樣，看著文字，聽著讀音，當場把銀幕上的物象描繪出來。這樣經過多次練習，養成習慣，就容易把物象印到腦海里。

使用表象聯想的要領是：①盡可能把知識對象在腦海里變換成具體物象。如學“寄寓”一詞時，就想像自己正住在姥姥家。②多用誇張物象的方法。如學“細菌”一詞時，就把它擴大到象在教科片中看到的那種細菌物象。③把抽象的東西化為具體的東西。如理解“含英咀華”這個抽象 成語 時，可能費解，你可把自己比作正在搖頭晃腦欣賞一篇好詩文的老學究。④有時要記眾多事項，你可用整體物象法記憶。

(2)接近聯想法

這是把根據有些事物在空間或時間上有所接近之處而建立起來的聯想方法。如看到帶魚，馬上會想到大海;關里人提到哈爾濱，必然想到氣候寒冷、冰燈、冬泳等現象;一提到井崗山，會想到朱德和******曾在那裡會師等，這些都是因為在空間上有接近之處。又如，一提起諸葛亮，馬上就會想“借東風”和“三顧茅廬”;一提起鴉片戰爭，馬上就會想起1840年和林則徐的禁煙運動等，因為這些事情在時間上接近。學習中，如果運用這種方法，把遇到的事實、事物和學到的知識，與接近事物聯系在一起，形成空間或時間上有相關之外的系統，就可產生聯想，幫助記憶，而且提起一種東西就可能聯想到一大串內容。

這種聯想是根據事物之間在現象或本質方面有類似之處而建立起來的聯想。類似聯想主要是突出事物的共同性和相似性，它對學習和記憶發揮著重要作用。如集中識字教學，其所以能得到大力推廣，就是因為它利用了漢字結構具有音、形、義方面的類似性。依據漢字的造字規律，抓住特點，把常用漢字分別歸納成不同的類，然後編成《快速集中識字手冊》在全國進行推廣的。又如，平行四邊形的面積公式的導出，就是利用兩個全等三角形的相似特點推出來的。把一平行四邊形的兩個對角頂點聯起來，就構成兩個全等三角形，而三角形的面積公式是“底乘高除二”，兩個全等三角形合起來構成的平行四邊形，正是一個三角形的二倍，二二抵消，得出平行四邊形有公式是“底乘高”。這樣就很容易記住了。

類似聯想在各科教學和學習中使用非常廣泛，它要求在合乎邏輯、忠於現實的前提下進行。不合邏輯、違背現實的兩種事物，不能強行聯系起來。類似聯想用得好，不但對高效記憶有作用，而且有利於創造性才能的發揮。

(3)對比聯想法

對比聯想是根據事物之間往往具有對立性的特點而建立起來的一種聯想。如由熱想到冷，由甜想到苦，由愛想到恨，由落後想到進步等。由於想到的事物具有對立性，因而將其歸納到一起。用對比聯想增強記憶，效果就特別顯著。小學語文教學中，常把 同義詞 與 反義詞 聯繫到一起教;中學分析小說時，常將這一人物與另一人物的形象對比起來教，能增強感染力;數理化教學中，也可將彼此對立的定理、公式、規律等歸納起來，運用對比聯想幫助記憶。對比聯想在學習和教學中的運用非常廣泛，是提高記憶效率的極好方法。

(4)奇特聯想法

奇特聯想是世界上公認的“記憶秘訣”，也是一種記憶的“訣竅”。奇特聯想法是利用一些離奇古怪的想法，把有關事物、詞語或知識串連到一起，在大腦中形成一連串的物象的增強記憶的方法。

奇特聯想可以把任何幾個字或詞語概念串起來，用自己的特殊辦法加以記憶。

運用奇特聯想時有三個要點必須掌握：一是將靜態事物動態化，把本來是靜止的東西，想法讓它動起來。如“汽球、墨水、草原”三個不相乾的名詞，你要連起它們達到記憶目的，可想像成墨水掛到汽球上向草原飛去。二是用甲事物取代乙事物，或讓甲事物變成乙事物的一個組成部分，把它們聯系或組裝起來。如“鉛筆、草帽、大豆、 拖拉機 ”，可以想像成鉛筆代替了人，戴著草帽坐在拉大豆的拖拉機上。三是對被記事物進行誇大或縮小，增多或減少。如要記住“手錶、窩瓜、滑梯”這三件事，怎樣聯想呢?可想像為手錶象窩瓜那樣大，從滑梯上滾下來。運用這種辦法對事物進行隨意組合，就可進行聯想創造，收到最佳記憶效果。奇特聯想法乍看起來是可笑的，但使用到需記多項事物的場合，它就會發揮特殊效能。訓練習慣之後，要記一連串的詞語和事物，就會方便多了。

總之，聯想記憶的方法多種多樣，最重要的還有定位聯想法和應用聯想法，由於難度較大，本文受篇幅所限，難以介紹清楚，請 愛好 者專門學一下王維同志的《 快速記憶法 》，定能獲得更好的效果。

有效的記憶力方法 4、概括記憶法。

這是對識記材料進行提煉、抓住關鍵來記憶的方法。

人的記憶潛力雖然很大，但是，見什麼記什麼，見多少記多少，不但是不可能的，而且也是不科學的。有所失才有所得，有所簡化才有所強化。識記時，我們必須提煉出材料中的關鍵部分，然後進行綜合概括，形成一個或一組簡單的“信息符號”，便於大腦接收、儲存和提取。

概括記憶的形式一般有如下幾種：

(1)主題概括法讀一本書，學一篇 文章 ，欣賞一首名詩，都需把握主旨，理解豐富的思想內容和寫作特點。如能抓住綱、線，把內容、要點系統完整而又概括性強地穿在一起，再去記憶就方便多了。如學習《實踐論》這篇難度較大的論文，如果不 總結 出中心思想，學過就象一盤散沙，很難實踐應用。對它進行“主題概括”，可以這樣表達：“這篇文章論述了實踐是認識的基礎，闡明了在實踐的基礎上，從實踐到認識，由認識到實踐的二次飛躍，揭示了認識過程的反復性、無限性、前進性，強調了主觀和客觀、理論與實踐的具體的歷史的統一”。

這段概括已把全文的中心顯示出來了，但仍有難記之感，如果再用“數字概括法”概括一次，即可更為精要，可記為：一個基礎，二次飛躍，三性一強調。這樣加強記憶之後，就能牢記中心思想。

(2)內容概括法學習篇幅較大的材料，往往洋洋萬言，龐雜多變，難於識記。這就需要抓住內容提要，選擇關鍵性詞語，字句，加以重點記憶，以便啟發對全部內容的聯想。如大至一部作品、一部電影片、一篇長論文的“內容介紹”和章節目錄，小至一篇文章、一段事實的記載，甚至一個邏輯性很長的長 句子 等，都可運用關鍵性詞語，字句進行縮寫或概括，使其化多為少，濃縮精華，從而啟發回憶，加深理解。

(3)縮略概括法在學習記憶的材料中，用心尋找起關鍵性作用的字、詞做為思考的“媒介”，起到以點帶面的作用，這就是縮略概括。如學習化學中的“氧化——還原”反應時，首先要搞清電子得失與“氧化——還原”的關系，其次要判斷出什麼物質是氧化劑，什麼物質是還原劑，這是非常重要的。當你真正理解後，可用“失——氧——還”三個字作為縮略結構去記憶。意思是：失電子的物質——氧化後——該物質是還原劑。這樣，只要記住“失”、“氧”、“還”三個關鍵字，即可作為提示，引起對整個意思的聯想。有些較復雜的固定片語、名稱，概念或成串知識，也可進行縮略，使其成為簡化代稱。

(4)數字概括法這是用數字概括事實、內容或語句增強記憶的方法。如習慣使用的“五講四美”、“四化建設”、“三大紀律八項注意”、“三綱五常”、“四書五經”等等，都是人們約定俗成、寓意鮮明、容易引起回想的記憶方法。學習中有些較復雜的內容，也可琢磨一些用數字概括幫助記憶的方法。如記憶煉鐵的主要化學反應及煉鐵高爐的構造時，可以把它們概括為“三個五”。即煉鐵過程有五個主要化學反應式(略);高爐有五個部分組成(爐喉、爐身、爐腰、爐腹、爐缸);高爐有五個進出口(鐵礦石、焦炭、石炭石、入口、進風口、高爐煤氣出口、出渣口、出鐵口)。記住這“三個五”，共十五項小內容就可進行回憶。

(5)順序概括法這是按照需要識記的事實材料的順序進行記憶的方法。如歷史事件的發生，各種條約的條款，歷史上的各種變法，改革等內容，都可編成簡化順序，用概括詞記住較復雜的內容。如“王安石變法”的五項內容是：①青苗法;②募役法;③農田水利法;④方田均稅法;⑤保甲法。記憶時可順序概括為一青、二募、三農、四方、五保。只要記住五個主要字，即可回想起全部內容。

有效的記憶力方法 5、形象記憶法。

用特定的方法，對記憶內容進行轉化，提煉。有一種快速記憶，把1到100的數字分別對應100個單詞，100個單詞對應100種形象。其中，輔音字母t/d、n、m、c/k、l、s、f、g、p/b、r包含在單詞中，分別代表1~10(請注意字母中的輔音字母)。用tea(茶)記為1(單詞含一個t)，tit(山雀)記為11(單詞含2個t)，dice(骰子)記為14(單詞含d和c)，Mafia(黑手黨)記為37(單詞含m和f)，mug(傻瓜)記為38(單詞含m和g)......100個數對應100種固定形象，做成一張表，可以形成對一長串數字的快速記憶。例如記憶373811141。可以記憶為37(黑手黨)38(傻瓜)11(山雀)14(骰子)1(茶)—>黑手黨讓傻子把山雀和骰子都泡到茶里。於是，只要記下這一幕場景，就能記下一長串數字，很有趣。這是一種強有力的 記憶力訓練 。

點擊進入>>> 精英特記憶訓練軟體免費下載

記憶方法相關推薦：

1. 12種簡單有效的記憶方法

2. 快速有效的記憶方法

3. 10個有效的記憶小方法

4. 有效的歷史記憶方法

5. 七種輕松高效的記憶方法

6. 最有效的記憶方法

❼ 記憶的方法有8種

提高記憶力的方法不下數十上百種，但何種方法有效，則必須靠自己在學習實踐過程中摸索。這里我們提供一些記憶方法供大家參考。

14種記憶法，總有一款適合你！

1.記憶體操

許多有超常記憶力的人，都有持之以恆的強記知識的習慣。馬克思喜歡背詩歌。他從少年時代起，堅持用一種自己不太熟悉的外語去背誦詩歌，日久天長，他的記憶力越來越強。列夫·托爾斯泰有驚人的記憶力，別人問他原因是什麼，他解釋說是由於自己每天早晨都要強記憶一些單詞或其他內容的知識。他說：「背誦是記憶力的體操」。

2.朗讀背誦記憶法

學習時一遍接一遍地念，直到熟讀，這種方法，叫朗讀法，也叫誦讀法。對詩詞、外語單詞等高聲朗讀，記憶效果十分好。但誦讀要與背誦想結合，效果會更好。

例如，心理學家做過這樣的實驗：寫出16個無意義音節，讓被試者識記憶9分鍾，然後馬上回憶。被試者中全部時間用於朗讀的，當時只能回憶35%；而1/5時間用於背誦，能回憶50%；2/5時間用於背誦的，能回憶57%；4/5時間用於背誦的，能回憶74%。同樣是對這些無意義音節進行識記9分鍾，4小時後再回憶，全部時間朗誦的只能回憶15%；1/5時間用於背誦的，能回憶26%；2/5時間用於背誦的，能回憶37%；3/5時間用於背誦的，能回憶37%；4/5時間用於背誦的。能回憶48%。

3.覆蓋關鍵部分記憶法

先用筆或紙蓋住你認為難以記憶材料的內容，那些被覆蓋的部分自然無法看見，而再讀這些材料時，可以想出被蓋的部分是什麼內容。實在不能記住，則挪開筆或紙，反復幾次，便記住了。

14種記憶法，總有一款適合你！

4.最初、最後記憶法

心理學中有這樣的實驗：編出毫無意義的字詞15個，定出順序來按此順序復述幾次，每次都把記下來的打「√」，沒能記住的打「×」。實驗結果顯示，差不多都在中間第七或第八個字詞，「×」號較多。也就是說，最初最後的部分較容易記住，中間的一些字句則不管重復幾次都很難記牢。

5.單側體操記憶法

單側體操記憶法，就是經常做左半身體操，充分發揮右半腦作用，以增強記憶的方法。

心理學實驗表明，左右腦的功能是不同的，大腦右半球相當於一個表象存儲系統，主要記憶各種形象材料，如圖形、閃光、音樂、震動等信息；大腦左半球相當於一個字詞存儲系統，主要記憶語言、文字、抽象符號等。這兩半球的分工不是絕對的，而是互相聯系、互相配合、互相補償的。

右半腦支配左半身，左半腦支配右半身。大部分人愛用右手，因此造成發展不平衡。下面介紹的單側體操，目的在於加強大腦右半球的作用，以擔負部分左半腦的功能。進行單側體操，強化右半腦的功能，減輕左半腦的負擔，把兩半球都利用起來，會收到驚人的記憶效果。

第一節，全神貫注地站立。左手緊握，左腕用力，屈臂，慢慢上舉，然後逐漸還原。反復練習8次

第二節，仰卧，左腿伸直上抬，將上抬的腿倒向左側，但不碰床。再以相反的順序還原。反復練習8次。

第三節，直立。左臂側平舉，再上舉，再上舉，頭不動，然後還原，反復練習8次。

第四節，直立，身體向左側卧，用左手和腳尖支撐，左臂伸直，使身體傾斜，呈筆直側卧伏。屈左膝起身，慢慢還原。反復練8次。

第五，俯卧，蹺起腳尖，用手掌和腳尖支撐身體做俯卧撐，8次。

上述五節單側體操每天應堅持練1~2次。

14種記憶法，總有一款適合你！

6.交談記憶法

和別人一起討論交談最近記憶的知識，是最有效的記憶方法。談話時，交談知識的內容會使自己尚示紮根的記憶和沒有自信的記憶，經過交談變成確實的記憶，會更加牢固地印在腦海。

不論是稍微模糊的記憶，或是很自信正確無誤的記憶，都可以討論。即使閱讀相同的材料，由於各人的理解能力不盡相同，也許其他人知道得很清楚；相反的，你很清楚的地方，你的同學也許模糊不清。因此，這種交談能夠補充彼此在記憶上的弱點。而且當我們要把知道的事情說出來時，會感覺到當初記憶時缺乏完整的整理。這些不足都可以從交談中得到彌補。如果沒有交談對象，可以把牆面或其他作為喜歡聽你交談的對象。

7.大腦兩半球記憶法

我們平時讀書常常會有這樣的體驗：那些附有插圖、圖表之類圖文並茂的書報，學習起來記憶就特別深刻。反之，閱讀那些沒有插圖或圖表的書報的時候，同於只使用詞語進行邏輯思維，即只命名用大腦左半球，而右半球閑著，因而記憶就不如同時使用大腦兩半球深刻。

這個道理告訴我們，在記憶時要改變只用詞語進行邏輯思維的習慣，而按著所學的材料或事物的內容同時進行形象思維。其方法就是像放電影似地在頭腦里映現出一幅幅圖畫，這樣就能同時使大腦兩半球進行思維。讀起書來既輕松愉快，又增強記憶。

8.說漢語夾雜外語記憶法

講漢語適當插入外語單詞或短語，是記憶外語單詞的有效方法。

有人問：「這是哪國的Proction?」回答說：「這里寫著MadeinChina」。

由發音來記外語單詞或短語的拼法，就會加深記憶。習慣這種方法以後，就在日常生活中經常應用這種插入外語的記憶方法。但是，不要在一句話中插入太多的外語單詞，否則，反而會使記憶的印象變得淡薄。另外，並不一定要從口中說出來，當我們走路或閑坐時，可以將頭腦中想到的外語單詞放在某一句話里，默想中使用這種方，也具有相同的效果。

14種記憶法，總有一款適合你！

9.緊迫記憶法

當人全神貫注去記憶時，由於自身的惰性干擾、自我壓抑、情緒波動干擾都能降到最低點，而潛潛在的記憶能力，在沖破這些干擾、壓抑之後，當然容易開發出來，於是記憶效率常常是平常的兩倍，甚至是三倍、四倍。這主要強調珍惜時間，意識到一分鍾的寶貴，增強全身心進入記憶狀態的能力。

10.列表記憶法

列表是把材料分別集中起來，放在表中適當的位置上。往往是一張表整理出來了，條理也清楚了，腦子也記住了。

列表記憶，運用范圍廣，類型多種多樣，常用的有：

一覽表：即站在統觀全局的角度，對識記材料進行鳥瞰，掌握其相互關系以命名於全面記憶。

系統表：命名識記材料系統化，便於通盤掌握和整體記憶。

比較表：即對識記憶材料進行比較和分類，從特徵上掌握知識材料。

統計表：即把帶有數據的識記材料製成表格。

關系表：即用簡單的圖式把知識間的關系表示出來，以便於形象記憶。

網路圖：即用圖示來突出知識各方面的關系。

示意圖：即把要記憶的材料圖畫化，畫圖時線條要簡潔，立意新穎，用彩筆效果更好。

14種記憶法，總有一款適合你！

11.重復記憶法

「重復是學習之母」，記憶是在反復中進行的，重復是同遺忘作斗爭的最有力的武器之一。遺忘是記憶「痕跡」的淡漠或消失，重復可以加強大腦皮層的「痕跡」。重復學習不僅有修補、鞏固記憶的作用，還可以加深理解。

欲話說，書讀百遍，其義自見，講的就是這個道理。採用這種方法，要科學安排重復的次數、間隔，以求得最好的效果。

12.聽本人錄音記憶法

聽自己的錄音，一面將相同的知識在心中默念或發出聲音，就和共鳴的效果一樣，會強化記憶。尤其是記外語單詞，只是單調的發出聲音，不如加上聽覺的刺激。這樣，能迅速地記住。

13.「五到」記憶法

在記憶時，要做到心、眼、耳、口、手配合使用，比單一使用某一人體器官效率要高。

14.限定時間記憶法

大腦也有惰性，但是當一個人需要有時間限制的記憶時，大腦就會自動地擺出「背水一戰」的陣勢——頭腦的各種機能集中精力，對准備要記憶的目標進行通力合作，這時記憶效果極好。到節骨眼上，人會加勁鞭撻自己進行記憶。所以，當你發覺自己讀書效率不高的時候，就可故意瞪著眼睛望著時針，限定時間進行記憶，必然收到良好效果。

❽ 簡單有效的快速記憶方法

我們進行記憶時，有很多簡單有效的方法，最重要的是要採取適合自己的方法。下面是我為大家推薦的簡單有效的快速記憶方法，歡迎參閱!

簡單有效的快速記憶方法
1.列表記憶法

把所記憶的材料或事物排列成表加以對照、記憶的方法。此法可以廣泛應用於各種知識的記憶。表者明也,表的作用在於提綱挈領地表列事物,以便一目瞭然地看清事理;可以把分散、零碎的材料組織起來,從整體上掌握記憶對象;可以把所要記憶的材料互相比較和分類,以便更清楚地看到表列內容的聯系和區別的特點,從特徵上記憶對象;還可以把先後學習的材料順序排列、系統組合,從規律上掌握記憶對象。因而,列表記憶法是自古以來就被廣泛地採用而且記憶效果甚佳的記憶方法。

司馬遷在《史記》中用了《三代世表》、《十二諸侯年表》等十表,目的就在於方便比較記憶。馬克思在晚年作了一部很詳盡的世界史年表,恩格斯把它定名為《編年史》,用以把分散的材料組織起來,方便記憶。魯迅做《賈氏譜大要》表,使《紅樓夢》中賈家諸多人物的復雜關系一目瞭然,十分好記。有許多同學在學習過程中,善於將相關的材料列成表格一齊記憶,收到了很好的效果。

2.干擾變刺激記憶法

在學習記憶時把本來使注意力分散、妨礙正常記憶功能的消極因素,變為刺激記憶力的誘導物,以突破記憶上的障礙,增強記憶效果的方法。這種方法多用於自學時等等易受干擾的環境。

記憶對多數人來說也許並非一件令人開心的事情,因為記憶會增加大腦的工作負擔,是非常辛苦的。每當大腦開始記憶時,往往會不由自主地浮現出自己更愛做的事,造成精力分散,妨礙正常的記憶。這些干擾因素使記憶的困難又多了一層,因此需要排除這些干擾。明智而機巧的辦法是變消極因素為積極因素,利用這些雜念作為刺激記憶的誘導物,變阻力為動力,達到增強記憶的目的。

如當學習記憶時想喝茶休息,想吃巧克力,想到外面散步,那麼不妨把這些雜念作為達到某一記憶目標之後的獎品,在完成一段學習,達到一個記憶目標時,喝茶休息一下,在達到第二個目標時獎賞自己吃塊巧克力。這樣做雖不能算作高尚的表現,好象是哄小孩的把戲,但實際上卻有驚人的記憶效果。

3.縮略記憶法

在所要記憶的材料中,濃縮概括出略語作為提示,做到以略語帶內容的記憶方法。縮略可以簡化、概括記憶的內容,減輕大腦的負擔;縮略語具有提示性,可通過記住的縮略語這一中介聯想到它所概括的內容。

如學習化學中"氧化-還原"反應時,搞清電子得失與"氧化-還原"的關系,並判斷什麼物質是氧化劑、什麼物質是還原劑是很重要的。用"失-氧-還"這三個字的縮略語即可概括這方面的知識:失去電子的物質--氧化了--這種物質是還原劑。這一縮略語起到了很好的提示作用,對於取得較好的記憶效果很有幫助。

這種記憶法由於簡明、省力、高效而在日常用語及宣傳活動中得到廣泛應用。如把工業現代化、農業現代化、科學技術現代化、國防現代化概括為"四化",把有理想、有道德、有文化、有紀律的新人概括為"四有新人"等等。

4.概括記憶法

對所記材料進行提煉、抓住關鍵部分的記憶方法。此法多用於記憶比較復雜的知識。對材料進行概括,需要積極的思維活動,經過充分思考,把精華提煉出來,這一過程會加深對材料的理解,提高對材料的認識,使自己站在抽象思維的高度通盤把握材料,概括得出"結晶體",言簡意賅,有代表性,又容易與頭腦中原有的知識聯系掛鉤,易記難忘。經過概括的材料,在量上大幅度減少,在質上成倍"增長",會顯著提高記憶效率。

採用概括記憶法可有多種形式:

①主題概括。一篇材料總有主旨,概括出它的中心主題,就能提出要領,記住它的全部內容。

②內容概括。選取關鍵性的字句,抓住梗概。如對井田制的內容,可以簡化為"君有、侯用、奴耕、井形"。需要回憶再添枝加葉就可以了。

③簡稱概括。對較長的名詞、概念賦予其新的簡化名稱。

④順序概括。把識記材料按原順序概括,記憶時突出順序性。如對王安石變法的內容從順序上可概括為"一青(青苗法)、二募(募役法)、三農(農田水利法)、四方(方田均稅法)、五保(保甲法)。"

⑤數字概括。用數字概括識記材料的內容。如"三大紀律八項注意"、"四個堅持"等等。

自然這些方法並不總是涇渭分明的,許多情況下,通過綜合運用可以取得比單獨使用好得多的記憶效果。

5.條列式記憶法

對復雜的記憶內容,抽取出簡明的要點條文,靠清晰條文的排列達到對這些內容的記憶的方法。此法多用於記憶比較復雜的材料。人的記憶並非簡單的堆積,而是以概念、原理的網儲存在記憶中。對於復雜的記憶對象僅靠簡單重復、機械背誦,往往事倍功半。最有效的辦法是把這些內容條理化,抽取出要點條文,這樣既可減輕大腦負擔,又可通過條文這個綱把具體內容串起來,達到清晰的記憶。

如歷史唯物主義講到人民群眾是歷史的創造者時,陳述了許多理由,記憶這部分內容時可採取條列式方法,從復雜的內容中抽出要點條文:"人民群眾是社會物質財富的創造者,是社會精神財富的創造者,是社會變革的決定性力量。"靠排列的條文框架,把其中的具體內容串起來,就能達到對這一復雜內容的准確、清晰的記憶。

6.系統記憶法

按照記憶對象自身的始終一貫的條理和順序記憶的方法。此法尤其適用於記憶復雜的材料。人們都有這樣的體驗:分散的、雜亂的、片斷的知識不容易記,記不多,保持不長久;有條理的系統化的知識記起來則不難,而且也會長久地保持。這是因為記憶的過程是信息輸入、編碼、貯存和提取的過程,人腦不是被動地接受信息,如果學習者只偏重於向大腦輸入信息而忽略對這些信息進行歸類編目加工,那麼所獲得的知識是雜亂無系統的,這不利於記憶。

記憶效率高條件在於輸入信息進行分類編碼,形成系統,這樣大腦所接受的信息就會形成彼此融合的暫時神經聯系的系統,使每個記憶痕跡之間聯上"鐵環",遺忘就不會輕易發生了,靠大腦中構成的信息鏈,能夠造成聯想的有利條件,一旦忘了,也容易回憶。採用系統記憶法,要求找出記憶對象的內部聯系和秩序,在把它們送入大腦之前進行一番歸類編目的工作,那麼記憶起來就會清晰、准確,使頭腦易於接受。

假如要記憶下列的10個詞:科學家、綠、狗、母親、自行車、工程師、藍、汽車、父親、貓。可以歸納為:職業類的科學家、工程師,親屬類的父親、母親,顏色類的綠、藍,交通工具類的自行車、汽車,動物類的貓、狗。然後按編目系統輸入大腦,記憶就有力、准確、清晰、牢固了。
科學的快速記憶方法
1.脈絡記憶法

學習記憶系統的科學知識時,通過目錄、提綱等把握知識體系的概貌和脈絡,用以統率分散的片斷的知識點的方法。此法多用於記憶較系統的內容。學習每一門學科,都需要記憶很多內容,如果僅按內容的先後記憶這些概念、原理,則費時、費力,而且還容易遺漏,混淆。

採用脈絡記憶法可以把模糊成片的記憶對象系統化,容易駕馭知識的整體,擺正片斷在體系中的位置,不僅可以幫助記憶,而且能夠順利地通過脈絡回憶出各部分的內容。採用這種方法就不會把書的目錄只當作尋找頁碼的輔助工具了,而應把它當作脈絡,並記憶這個脈絡,以便一想目錄,全書內容就一目瞭然了。

另外,根據目錄、提綱等脈絡,還可以決定學習記憶的進度,並使前後記憶的內容在腦海中聯系起來。也可以將目錄上的章節作為論述問題的提綱,看了目錄就可以想到內容,最後達到征服全書的目的。

2.縱橫交錯記憶法

把記憶對象放在橫的和縱的各種關系中進行記憶的方法。事物的內在聯系呈縱橫的立體狀。記憶時如能找出這些聯系,則可加深對記憶內容的理解,並把它置入知識的網路,記入腦海。而且藉助縱向、橫向的聯系,便於通過聯想回憶出這些內容,可以產生綱舉目張的記憶效果。

如對於歷史人物,既要從本國發展史的縱向朝代序列來把握,又要從該時代橫斷面上與別國的人物、事件聯系起來加以考察。這不但有助於對本國史的記憶,而且能很容易地把同時代世界各國歷史的關系牢牢地收進記憶。

又如,歐洲有許多國王的名字叫查理,要記住他們的身世、事跡,很費腦筋。如果能在橫向比較的同時把他們分別作縱向的考察,就很容易了解其差別,把他們逐個搞清,橫向的相關事項也會很明白。

3.改錯記憶法

從自己或別人的錯誤中吸取教訓,在改正錯誤的過程中吸取教訓,在改正錯誤的過程中做到對知識准確記憶的方法。

"發明大王"愛迪生說:"失敗也是我所需要的,它和成功一樣對我有價值。"英國心理學家巴特利也說:"測定智力技能的唯一標准可能是檢測並摒棄謬誤的速度。"錯誤給人以深刻的教訓,通過改錯建立正確的認識和記憶,從改錯中弄准確所記憶的知識,就等於向錯誤索回了補償。錯誤的教訓能引起人的重視,改正錯誤能使正確的知識在大腦里留下深刻的印象。

改錯記憶法要求經過認真的分析和思考,深挖致錯的根源,這樣才能加深對正確知識的理解和記憶。改錯須認真及時,既可改自己之錯,又可改他人之錯,做到"錯一遍,精一遍"。

如果一個學生拿到批改過的卷子或作業,見分高一笑了之,見分低一扔完事,對差錯採取不負責的態度,很可能一錯再錯。如果運用改錯記憶法,找到自己錯誤的原因,改變錯誤的記憶,汲取錯誤的教訓,在自己的記憶中警覺起來,避免再錯,那麼就能正確掌握知識,大大加深記憶。

有個小學生考中學時,雖然知道三角形面積的求法,但順手做題時卻忘記底乘高後再除以2,這一差錯使他追悔莫及,幾十年後談起此事他都記得清清楚楚,當然自那以後他再也未犯過這種毛病。還有的同學對改錯很認真,每次試卷、作業發下來,都記下的錯誤,匯編成一本本的錯題集。在錯誤後面加上對錯誤的更正及提醒自己今後注意的話。這樣做使他從不再犯同樣的錯誤,對曾經錯過的知識記得非常牢固。

4.閉眼記憶法

閉上眼睛,隔斷外界的視覺刺激,根據已有表象以回憶或鞏固記憶的方法。當人們對以往的材料回憶不起來的時候,常說"閉上眼睛想一想",就是用的這種方法。閉上眼睛隔斷外界的視覺刺激,可以使人們的精神在不受干擾的情況下集中起來。這種精神的集中,對記憶有著意想不到的效果,可以把曾經接受過的刺激表象顯現出來。

如見到一位面熟的人,一時又想不起在哪裡見過,閉目凝思,很可能一下子再現出與他(她)接觸過的情景。記憶新材料時,閉上眼睛,在黑暗中創設一個畫面與所記內容聯系起來,也會因精力集中和自己的獨特聯想把記憶對象深深印記得在腦海里。而且,這樣的記憶一旦回憶時,一閉上眼睛就能把內容及創設的畫面一同浮現在眼前。

5.學後睡記憶法

在學習記憶之後不再做其他事情,馬上睡眠以保持記憶的方法。此法一般在學習文化知識時使用。學後馬上睡眠,使記憶僅僅受到學習之前接受的信息的干擾(前攝抑制),而沒有受到後來學到的知識的干擾(即倒攝抑制),因而記憶效果較好。

德國心理學家做過實驗,發現被試者在學習後不做任何事情,能回憶所學材料的56%,學習後繼續用腦做別的事,則只能記住26%。有的科學家認為,人們在學習後很快就睡眠能促進記憶,因為睡眠分幾個不同階段,前4小時的深度無夢睡眠會增強人的記憶力,後4小時的有夢睡眠才抑制人的記憶力。還有人認為在睡4小時後再把他喚醒學習,這時的學習記憶效果更好。
有效的快速記憶技巧
1.區別難度記憶法

將所要記憶的內容劃分為不同的難度等級並作出標記,合理分配精力的記憶方法。任何事物都是有選擇才有集中,有集中才有突出,有突出才有注意。記憶許多內容,要區別難易的不同等級,對難的多用些精力,對易的少花些工夫,復習時也就能夠抓住重點,這樣可以取得良好的記憶效果。

難度等級的標記,還可採用彩色,使之一目瞭然。如有的人根據交通規則中紅綠燈的使用,用紅色表示危險,標記最重要的、易錯難記的部分;用黃色表示注意,表示模糊不清、記憶不清的部分;用綠色表示安全,標記容易記的部分。用這三色在書上標出記憶的內容和難易等級,既可以用彩色激發讀書的興趣,又對要記憶的內容作出合理的精力分配,順利地達到記憶知識的目的。

2.重點記憶法

抓住重點圍繞中心進行記憶的方法。萬山磅礴,必有主峰;書帙九章,但挈一領。要增強記憶,必須抓住記憶的重點。現代科學呈爆炸趨勢,知識量與日俱增,人生有涯,心智有限,這也要求必須抓住學習記憶的重點。愛因斯坦說過:"抓住那些能導致深邃的東西,而把其他可有可無的東西撇開不管。"

這是學習記憶必需掌握的"秘訣"。抓住重點才能減輕大腦負荷,克服生理上超限性抑制現象;可以集中時間和精力,含英咀華,探測精蘊,消化吸收,因而記憶效率更高,效果更好。採取這種記憶法,需要明確記憶的目標,需要處理好專與博的關系,還需要有靈活的方法。

3.強烈印象記憶法

記憶時有意識地給自己造成強烈的印象,以增強記憶的方法。這種方法多用來記憶首次接觸的事物。記憶的保持與大腦的活動有著密切的關系,大腦皮層中與記憶有關的區域越興奮,跟記憶無關的區域的抑制越強烈,這樣注意力就更加集中在所要記憶的內容上。強烈印象記憶法就是通過感受強烈信息或放大較微弱的信息造成強烈的印象,從而把注意力集中在這些記憶的內容上著力理解、記憶這些內容,獲得清晰、持久的記憶效果。

如學習有關人口的知識,通過查找有關資料或根據現有的資料加以測算可以知道,如果照現在的速度發展下去,到2500年人均佔有陸地面積僅0.04平方米,到2800年,人口的重量將超過地球本身的重量,這些數字意味著人口問題將關繫到人類的存亡絕續。這樣來就給大腦造成了強烈印象,會使其精力集中在人口問題思考記憶,從而獲得良好的記憶效果。

4.明確目標記憶法

在學習記憶前明確記憶的目標,給予大腦明確的動力,以達到記憶目的的方法。學習記憶進要明確記憶的目的性,確定明確的目標,給大腦以明確的驅動力,這樣可以提高大腦皮層的興奮度,使建立的暫時神經聯系得到鞏固,在大腦皮層留下深深的印記,使記憶准確、持久。明確記憶的目標不僅僅是"必須記住"這樣一個籠統的要求,還包括准備記憶多長時間,准確到什麼程度。

心理學家曾對明確記憶目的性的效果做過實驗:兩組學生都閱讀同一篇1400字的論文,規定第一組的目標是限定時間讀完,之後測驗檢查,同時被告知兩周後再次測驗檢查;第二組只被告知閱畢檢查。實驗結果表明,兩組閱畢檢查的成績大致相同,但兩周後的檢查第一組成績明顯高於第二組。這個實驗說明:有明確目的性的記憶比學習後再想去記憶的效果要好得多。在學習過程中,給自己提出一個記憶目標,今天要記的內容"必須記熟",可以使記憶效果倍增。

5.特徵記憶法

觀察、發掘出記憶對象的突出特徵,憑借那些一目瞭然、令人難忘的特徵達到准確清晰記憶的方法。所要記憶的實際內容就是對象的特徵。那些相類似的事物容易混淆,難於記憶,原因即在於沒有充分發掘出出各自的特徵。只要仔細觀察,細致對比,深刻分析不同情況下的異同,總能找出所要記憶的材料或事物的特徵達到准確記憶的目的。這類方法可以廣泛應用於記憶一切對象,特別適於記憶同類對象中的特殊者。

如蒙古軍隊在1234年滅金,這個年代數字是常用的順序數字"1234",抓住這個特徵,蒙古滅金的年代就簡單易記了。又如法國大革命爆發於1789年,這個數字除前面的"1"外,後面的"789"也是順序相連的數字,根據這個特徵,也很容易記住。再如,1881年沙皇俄國強迫我國清政府簽訂了不平等的《中俄伊犁條約》,"1881"這個年代數字中兩個"1"在外,兩個"8"居中,且從左往右讀與從右往左讀的結果一樣。根據這個特徵,《中俄伊犁條約》簽訂的年代就容易記住了。

6.循序漸進記憶法

按照學習的內容的本來順序,一步一個腳印地逐漸積累,陸續記憶的方法。南宋學者朱熹說過:"未得於前,則不敢求其後,未通於此,則不敢志乎彼。"講的是讀書之法在於循序漸進。他還打比方說,學習記憶若不是循序漸進,尤如餓漢闖入餐館,看到大盆小碗、魚肉糕點,恨不得一口吞下去,粗嚼快咽,雖填滿一肚子,卻沒有品嘗到滋味,甚至因消化不良而引起疾病,這種食多嚼不爛的學習記憶法,是不會有好結果的。良好的記憶依賴於與以往知識結構之間的聯系,記憶也需要自己的基礎,只有循序漸進、逐步積累,才能收到良好的效果。貪多求快,往往欲速則不達。按照循序漸進記憶法,前邊的沒記住不急於記後邊的,像蓋房子那樣,每一層根基都打牢固,在牢固基礎上建造、記憶,就能使房子越蓋越高,知識越記越多,達到學習記憶的目的。

1. 七種輕松高效的記憶方法

2. 12種簡單有效的記憶方法

3. 記憶方法超級記憶術的基本方法

4. 7種高效記憶方法

5. 世界記憶大師王峰的記憶方法總結的10種方法