『壹』 怎樣練鎖骨 15個動作把鎖骨練出來
我在書上看的，1.先要站直身體，雙手按在兩側腰上，雙肩由上往後做最大限度打圈（打向後時你會自覺挺胸收腹）不停做60次（最好以上）。2.雙肩由上向前做最大限度打圈（像冷的身體向前縮在一起似的）不停做60次。3.雙手自然下垂放在胯骨上，向上聳肩（像夾脖子一樣）直到酸的肩膀向上聳不起來。我說的這三條每天最好堅持做兩次以上效果會快點，有體力的人可以有空就練，練到做不動為止。堅持半個月左右就能摸到有點凹陷的鎖骨了，堅持越久效果越明顯。如果做完這些能順便把胳膊伸直由下向後最大限度的來回伸（最好是胳膊和後背成90角）重復伸到做不了為止。這個動作會使你平平的背部漂亮的肩胛骨慢慢凸出來。我試過這些動作堅持了10天，鎖骨是看到點凹陷，可我堅持不下去了，實在很累，希望你能堅持得了。
『貳』 鎖骨紋怎麼消除
頸部鎖骨處衰老的速度要比臉部快，長皺紋要早，想要消除頸部鎖骨紋可以使用一些簡單方法，常練頸部保健操，畫圈按摩，塗抹頸霜，敷面膜，鍛煉肌肉活力，也可以使用激光快速除頸紋鎖骨紋，多休息，多喝水，飲食要清淡。