男士快速瘦胸方法的小竅門

㈠ 男生快速瘦胸方法 有什麼

男生要在短時間之內減去胸部的肉，建議塗抹索絲曼和按摩結合起來，這樣燃脂效率很快，一般一月左右時間就可以使胸部明顯減小了

1、揉胸大肌端坐，或者站立挺直腰身。端正頭部，眼睛看著前面。嘴巴閉上，舌頭抵著上顎，放鬆全身。雙手在胸前交叉，四指並攏和雙手拇指一起夾住對側的胸大肌。然後從上到下揉捏胸大肌30-50次。之後再用雙手拇指指腹推揉按摩胸骨兩側，從上到下重復10次。

2、按揉胸部兩臂在胸前交叉，雙手手掌伸直。用手掌面按揉對側前胸。從鎖骨開始，一直按摩到肋骨。每側旋轉按摩10次。結束後在用手掌推拿同側前胸20-40次，每次推拿的時候必須是從上到下。按揉和推拿的時候力度都不可以太大。

3、叩擊前胸雙手手掌伸直，適當用力，手掌交替叩擊前胸100-200次。

4、循環按摩右手手掌放在右胸上，斜向下按摩胸部正中到右邊肋骨。然後轉向上到左胸上部，再回到右胸上部。重復練習30次。然後換左手重復動作，同樣按摩30次。這四個按摩胸部手法比較簡單，胸部的贅肉相對其它部位是比較容易減的。所以要對自己有信心，開始減肥後就必須堅持下去。

㈡ 怎麼快速瘦胸啊。我是男的。

一：早上進行適度的有氧運動，搭配瘦胸營養早餐
在早上進行適度的有氧運動，如晨跑或游泳。再搭配瘦胸營養早餐：一顆水煮蛋、一杯豆漿或是牛奶、兩根油條、如果食量大的話可以再加兩個包子。這樣對於男生結實胸部很有效。

二：每天堅持跑步、鍛煉胳膊
跑步能鍛煉到身體80%的肌肉，每次堅持跑40分鍾，把心跳保持在110-140左右，再者就是鍛煉胳膊。
三：練習啞鈴彎舉
啞鈴彎舉利於肌肉向長線條、流線型發展，讓男性胸部不再肉肉感！不過剛做啞鈴操是，肌肉和關節會有點疼痛，運動後要注意休息。

四：每天做仰卧起坐
每天做仰卧起坐，用引體向上鍛煉背部，可以增加背部的寬度。雙手握距比肩寬出一些，用力提起身體，使下頜超過單杠，然後控制身體緩緩下落。這樣練習每天做可以瘦胸喝結實胸部！

五：做俯卧撐
每天睡前都堅持做50個俯卧撐，男生想瘦胸讓胸部結實做好的辦法就是多做運動！

㈢ 男生有怎麼快速瘦胸的辦法嗎

一：早上進行適度的有氧運動，搭配瘦胸營養早餐
之前我的胸部肉肉，很想瘦胸，我的方法是在早上進行適度的有氧運動，如晨跑或游泳。再搭配瘦胸營養早餐：一顆水煮蛋、一杯豆漿或是牛奶、兩根油條、如果食量大的話可以再加兩個包子。這樣對於男生結實胸部很有效哦！
二：每天堅持跑步、鍛煉胳膊
我是健身教練，告訴你個最簡單最快速的瘦胸辦法，跑步能鍛煉到身體80%的肌肉，每次堅持跑40分鍾，把心跳保持在110-140左右，再者就是鍛煉胳膊，這樣比列協調就是別人羨慕你了。加油！
三：練習啞鈴彎舉
想瘦胸就練習啞鈴彎舉吧！啞鈴彎舉利於肌肉向長線條、流線型發展，讓男性胸部不再肉肉感！不過剛做啞鈴操是，肌肉和關節會有點疼痛，運動後要注意休息哦。
四：每天做仰卧起坐
我覺得男生瘦胸的快速方法，就是每天做仰卧起坐，用引體向上鍛煉背部，可以增加背部的寬度。雙手握距比肩寬出一些，用力提起身體，使下頜超過單杠，然後控制身體緩緩下落。這樣練習每天做可以瘦胸喝結實胸部哦！
五：做俯卧撐
我每天睡前都堅持做50個俯卧撐，我的胸肌非常結實，我覺得男生想瘦胸讓胸部結實做好的辦法就是多做運動！

㈣ 男士胸部減肥方法

建議做俯卧撐，有條件的話買兩個啞鈴，平躺，向上平台推，一個月後，效果明顯

㈤ 男生做什麼運動可以瘦胸

現在患上肥胖症的人越來越多，許多人會採用游泳的方式來減肥。游泳是一種很好的減肥方式，然而有人會問：游泳減肥會減胸嗎?如何豐胸呢?相信很多人對這個問題都很感興趣，現在我們就為你詳細介紹一下。
游泳是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉肌肉的靈活性和力量都很有好處。由於水的導熱性遠遠高出空氣，所以在水中進行運動，比在陸上進行同強度、同時間的運動所消耗的能量要多。
我們都知道游泳是大多數男性喜歡的減肥運動，游泳對胸的健美確實是大有益處。由於水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發達。
如何游泳才能是最好呢?下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感，中老年人或體質弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以兩只手滑水。調勻呼吸，閉目似要進入夢鄉，突然被驚醒或自己睜眼都可以，感覺到比躺在床上都舒服輕松時立即出水。出水時動作要緩，要感覺身體在水中的重量，比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感受，那就游一段距離，動作頻率要低，以不加快心跳為限，然後出水找感覺。待重力感和疲勞感消失後再回到水中。不可跳水，因為這樣容易把已產生的感覺消除。
游泳減肥會減胸，但如果你游泳時同時做一些索絲曼按摩法按摩豐胸的小運動，就可以避免這個問題。
專門豐胸的小動作：1、躺在地上，雙膝屈曲。2、雙手緊握啞鈴，伸向兩邊。手肘微微屈曲，抬高離地約四寸。3、將啞鈴慢慢舉向上。4、將啞鈴慢慢放下，呼氣。5、重復動作3及4次，吸氣。
上肢訓練：1、跪在地上。2、俯身向前，雙手放在地上，兩手距離約等於肩寬。3、保持背部挺直及臀部收緊。4、雙臂慢慢屈曲，胸靠向地面。5、當落到身體最低點時，慢慢將身體向上推，回到原位6、重復動作4及5次。

㈥ 男生怎麼瘦胸簡單

一：早上進行適度的有氧運動，搭配瘦胸營養早餐

之前我的胸部肉肉，很想瘦胸，我的方法是在早上進行適度的有氧運動，如晨跑或游泳。再搭配瘦胸營養早餐：一顆水煮蛋、一杯豆漿或是牛奶、兩根油條、如果食量大的話可以再加兩個包子。這樣對於男生結實胸部很有效哦！

二：每天堅持跑步、鍛煉胳膊我是健身教練，告訴你個最簡單最快速的瘦胸辦法，跑步能鍛煉到身體80%的肌肉，每次堅持跑40分鍾，把心跳保持在110-140左右，再者就是鍛煉胳膊，這樣比列協調就是別人羨慕你了。加油！

三：練習啞鈴彎舉

想瘦胸就練習啞鈴彎舉吧！啞鈴彎舉利於肌肉向長線條、流線型發展，讓男性胸部不再肉肉感！不過剛做啞鈴操是，肌肉和關節會有點疼痛，運動後要注意休息哦。

四：每天做仰卧起坐

我覺得男生瘦胸的快速方法，就是每天做仰卧起坐，用引體向上鍛煉背部，可以增加背部的寬度。雙手握距比肩寬出一些，用力提起身體，使下頜超過單杠，然後控制身體緩緩下落。這樣練習每天做可以瘦胸喝結實胸部哦！

五：做俯卧撐

我每天睡前都堅持做50個俯卧撐，我的胸肌非常結實，我覺得男生想瘦胸讓胸部結實做好的辦法就是多做運動！

㈦ 男人瘦胸的快速方法是什麼 5種瘦胸的快速有效方法

男生擁有完美的胸部，也是吸引女生的一個部位之一。所以男生的胸部以結實為美。

比如早上進行適度的有氧運動，搭配瘦身營養早餐，例如游泳或者是晨跑，都可以達到效果，但是要長期的堅持才可以做到。

㈧ 男生怎麼瘦胸

男生擁有完美的胸部，也是吸引女生的一個部位之一，對於男生的胸部以結實為美，男生太胖的肉胸那就要瘦胸啦！男人就是型支招男生瘦胸的快速方法，大家一起來看看!工具/原料一顆水煮蛋、一杯豆漿或是牛奶、兩根油條
一：早上進行適度的有氧運動，搭配瘦胸營養早餐之前我的胸部肉肉，很想瘦胸，我的方法是在早上進行適度的有氧運動，如晨跑或游泳。再搭配瘦胸營養早餐：一顆水煮蛋、一杯豆漿或是牛奶、兩根油條、如果食量大的話可以再加兩個包子。這樣對於男生結實胸部很有效哦！
二：每天堅持跑步、鍛煉胳膊我是健身教練，告訴你個最簡單最快速的瘦胸辦法，跑步能鍛煉到身體80%的肌肉，每次堅持跑40分鍾，把心跳保持在110-140左右，再者就是鍛煉胳膊，這樣比列協調就是別人羨慕你了。
三：練習啞鈴彎舉想瘦胸就練習啞鈴彎舉吧！啞鈴彎舉利於肌肉向長線條、流線型發展，讓男性胸部不再肉肉感！不過剛做啞鈴操是，肌肉和關節會有點疼痛，運動後要注意休息哦。
四：每天做仰卧起坐我覺得男生瘦胸的快速方法，就是每天做仰卧起坐，用引體向上鍛煉背部，可以增加背部的寬度。雙手握距比肩寬出一些，用力提起身體，使下頜超過單杠，然後控制身體緩緩下落。這樣練習每天做可以瘦胸喝結實胸部哦！
五：做俯卧撐我每天睡前都堅持做50個俯卧撐，我的胸肌非常結實，我覺得男生想瘦胸讓胸部結實做好的辦法就是多做運動！六、制定一份減肥計劃：當然不是要你去減肥，只是想幫助你把胸部的肉肉減掉，但是為了看到你的決心，必須讓你寫一份減肥計劃，因為這項工作比減肥還費勁，要是有那麼簡單大家早都做到了。注意事項如果你也對自己的肉肉胸部不夠滿意，你也可以試試這些方法哦！

㈨ 男人瘦胸快速的方法有什麼

運動篇

臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20~30次(或盡力做，不限制)。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺。

2.兩肘側曲於肩側，緩慢地由前、向上、向後、向下繞環，做8~10次後，再向相反方向繞環。要求上體和頭正直。

3.兩臂曲肘放於胸前，右手盡量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20~30次(或不限制，直到胸臂肌肉發酸為止)。

按摩篇：將 索絲曼 均勻的塗抹在胸部。在按摩過程中如果感到按摩起來不是很滋潤，即有澀的感覺時隨時再加少量索絲曼

1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。

2、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推，推到中央後同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復30次以後。換右乳。這個動作很重要。

3、手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房後從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作。重復20次。

㈩ 男生快速瘦胸的辦法，最好是與運動搭配的減胸方法

• 一：早上進行適度的有氧運動，搭配瘦胸營養早餐

  之前我的胸部肉肉，很想瘦胸，我的方法是在早上進行適度的有氧運動，如晨跑或游泳。再搭配瘦胸營養早餐：一顆水煮蛋、一杯豆漿或是牛奶、兩根油條、如果食量大的話可以再加兩個包子。這樣對於男生結實胸部很有效哦！